事太多，焦慮，睡不著怎麼辦？

2.針對焦慮的事情，列出處理的辦法，以及你所擔憂的具體問題。

3.列出最壞的結果。

4.尋求他人幫助，找人溝通，尋求他人的意見或建議。

於是你會發現，你所焦慮的事情幾乎沒有什麼實際的壞的結果，無非是這些事情你不經常處理或從沒處理過，只是缺乏自信罷了，是對未知的恐懼。

個人以為：

1.不要為小的事情煩惱，因為有些小的事情是可有可無的。

2.摒棄愚蠢的擔憂，譬如生、老、病、死，這都是規律，你擔憂也是徒勞。

3.接受可以接受的。三思之後，有些東西是不可改變，就接受吧！

一件一件的來，

刪繁就簡，去輕留重（重要的事先做出來）。

先做好一些重要的事，

壓力就開始一步一步的得到緩解了；然後逐步進入良性迴圈 祝睡好！

順其自然，不要強迫自己停止念想，儘量平緩情緒，慢慢就會睡著的。我五六年的抑鬱症了，一開始晚上經常睡不著，每次都會強迫自己的大腦，不去胡思亂想，但是每次都是相反作用。後來在百度上看到的這個方法，加以嘗試，慢慢的，即使心理焦慮，晚上也能睡得著

方法一：喝點酒，看能不能睡著；

方法二：睡一個比較放鬆的姿勢不動，把注意力集中在呼吸上，過一會兒應該就可以睡著了（此方法是催眠治療的步驟之一）；

方法三：事情確實費腦，實在睡不著，那確實沒辦法了，但我可以告訴你，任何事情都會過去，不管事情結果如何，都會過去，一切的一切都會過去，不可阻擋。

發生過的事不要去記住

結果不管如何，你已經改變不了了，

沒有發生的事，不要去想

因為它還沒有來，你把握不住

所以，當下你是沒有事的

哪裡還有這麼多事呢？

可不就是剩下睡覺一件事了嗎？

這件事都做不好，還有什麼事你做的好呢？

我也有過類似的經歷，很煩惱的。但也有解決的方法，有幾個與大家分亨。1.專注於做一件事，如散步、聽音樂或健身，轉移自已的注意力，暫時忘掉煩惱和焦慮；2.能解決的事和問題，要想方設法儘快解決，儘可減少焦慮和壓力源；3.對暫不能解決的事情和問題，要報著既來之則安之的態度，傾訴、反映或尋求支援和幫助，向相關人傳導壓力；4.如長期焦慮失眠，影響生活和工作，則應該到專科門診尋求幫助。

想想牢裡失去自由的人。想想醫院痛苦的病人。你就會發現，其實健康的自己有多幸福，一切不容易，終將過去。活著，就有機會！

處於焦慮狀態，可能原因是心理負擔有些過載了，如果加上認知上的非理性，會進一步加大心理壓力。睡眠差是焦慮態的症狀之一，大腦不能在睡眠中恢復輕鬆，也會加重焦慮感。睡眠調節首先是不要把睡不著當一件大事，順應自然，能睡則睡的態度有利於睡眠。自我提示“躺著就是睡覺”，打破失眠的惡性迴圈，慢慢地焦慮態會得到舒緩，睡眠也會得到改善。

只有心放開，萬事一步一步做，先急後緩，沒有什的，盡心盡力就行，按時上床睡強迫休息不再看手機，一個月準保正常休息了

睡不好覺確實是很痛苦的事情，因為這樣不僅影響身體健康，而且還會影響學習和工作。我在這裡用中醫理論和周易五行學說來回答和解決這個問題。

中醫認為，心代表喜悅，五行為火，象數為3；肺代表憂慮，五行為金，象數為2；肝代表怒，五行為木，象數為4；腎代表恐，五行為水，象數為6；脾代表思，五行為土，象數為8。五行學說認為：金生水，水生木，木生火，火生土，土生金，金克木，木克土，土克水，水克火，火克金。宇宙世界就在這相生相剋的狀態下執行，而在人體的五臟六腑中，也同樣存在這種相生相剋的關係，來維持人體各器官的正常執行狀態。當人焦慮時可對應心臟，心為火，於是心就上火；當多想問題時可對應脾，脾為土，主思考；當害怕事情時可對應腎，腎主恐；當生氣時可對應肝。想事太多，焦慮，生氣等情志出現時就反映到人體對應的器官上，於是人體的各器官就處於一個“鬥爭”和不平衡狀態，當人體平衡狀態被打破後，於是人就睡不著覺。

如何用中國八卦象數療法解決呢？在這裡我只能簡單的解釋一下，以後會借貴平臺全面系統地向朋友們說明。辦法是默唸象數260，430，80這一個配方。在中醫理論中， 2代表肺，肺主一身正氣，肺為金；6代表腎，腎主先天之本，腎為水，默唸260就是讓金生水，讓肺扶佐腎，從而振奮正氣，除去邪氣。4代表肝，肝為木，3代表心臟，心為火，默唸430就是木火相生，心肝相照顧，8代表脾，脾為土，其目的就是升清降濁。這裡強調默唸的作用就是，當默唸時會產生氣，不要讓氣流出口外，這樣氣就會傳遞到各器官，從而達到治病強身的目的。總而言之，就是根據中醫理論和周易五行學說配出260，430，80這個配方，默唸它，能使人體各器官保持一個平衡狀態，於是就改變睡不著覺的毛病。我曾經用中國八卦象數療法治好多例類似的病。

睡不著的時候可以做冥想，冥想會讓人放鬆容易入睡，特別是躺著來做。

我是跟著冥想音訊的引導語來做，經常是沒有聽完就睡著了，有時覺得都沒有做到冥想，做冥想後睡眠質量也好了很多。