不要太看中裝備，讓推薦裝備十有八九屬於新手！

新人跑步，基本上配速慢，距離短，運動強度較低！平常的休閒裝以及運動鞋即可，無需額外增加裝備。有時候這些裝備還會成為你的負擔，試想一下，工作了一天，準備運動，還得特意去換裝備，運動興致即刻沒有了！

迴歸正題，跑步個人認為最重要的裝備是鞋子，一雙好的跑鞋能很好的保護你的雙腳，500塊錢的預算，可以在淘寶上搜索跑鞋，選擇安踏，361°，鴻星爾克這些品牌的鞋子，輕便，減震性，透氣性好即可。費用大概在100～200元一雙。鞋子一定要比平時穿的運動鞋大一碼。

衣服選擇速乾材質的，建議上天貓上的迪卡儂旗艦店裡面去購買，貼別提醒，迪卡儂是碼子特別大，我正常穿xxl,但是迪卡儂穿L。這個品牌的非常經濟實惠的運動品牌，不用買那麼貴，衣服褲子加起來大概100～200即可。

運動腰包也是必不可少的，放手機，鑰匙等一些物品。建議選擇腰包，大小根據手機尺寸來選擇。不要選擇綁在手臂上的臂包。淘寶上購買，大概10～20塊！

其它的物品可有可無，如果夜跑的話，建議增購一個夜跑安全燈，費用大概20～30元。

以後隨著運動強度的增大，逐漸再購置。

運動app也是必不可少， 推薦悅跑圈或者咕咚。

希望可以幫到你！

1.衝鋒衣，背心，運動褲都可以在迪卡儂購買。200元。 2.運動包，手巾，水杯可以在淘寶上購買，50元。 3.鞋是最重要的，推薦阿迪的清風跑鞋（250元上淘寶上找，有實力就能找到真的。） 最好多花一點錢， 1.安德瑪背心， 2.耐克的pro緊身褲，在隨便配一個大褲衩的。 3.最總要的跑鞋，亞瑟士頂級就行。 4.一塊智慧運動表，蘋果的不錯。 這一套下來大概4500. 如果你真下定決心跑步這一套還是不錯的。

我四百塊買了一雙李寧烈駿，二十塊一個背心一百塊一條短褲。頭一次聽說跑步還要裝備。這件事貴在堅持。我每天五公里，堅持了五十天，減肥22斤。我之前182身高，91公斤，現在半年了，78公斤。前五十天是有特意少吃，後來覺得身材可以了，就放開了吃，但是跑步還是要堅持。偶爾偷個懶，但也能至少保持一個月一百公里。平時兩三天還有健身房力量訓練，不會反彈。

身為跑量已經3000公里，跑過幾個全馬，又比較喜歡研究裝備的我來說一下吧。我有包括亞瑟士、索康尼、阿迪達斯、hoka one one 、NB 等多個品牌共7雙頂級、速度和越野跑鞋，跑步手錶兩個，跑步衣褲各10條以上，應該還是有一定經驗和體會的。

建議對於新手來說，跑步最重要的是一雙合腳，保護和回彈較好的跑鞋。你的500元預算，建議其中100元拿來買迪卡儂的速幹跑步衣褲，剩下400元可以買迪卡儂或者李寧的慢跑鞋，去櫃檯問他們主打的跑步鞋款式就行了。

當然如果會海淘，增加100元預算，還可以在特價時買到亞瑟士或者索康尼的次頂級跑鞋，例如gt2000或者guide 9。這兩款都是很合適新手甚至中級跑者的。至於阿迪的boost 和耐克的lunarglide 也是不錯的鞋子，但是價效比確實不高。

其它什麼緊身衣之類在初跑階段，裝逼可以用，其它沒啥作用。也完全沒必要花錢買各種名牌，功能上差不到5%，價格上卻翻倍了。

至於跑步手錶，建議佳明吧，人性化體驗不錯。蘋果有些貴，而且續航能力不夠。當然預算有限的話拿手機下載個app也就夠了，例如悅跑圈，鬱金香的都可以。

跑步，就是為了健康，鍛鍊身體，不要糾結什麼裝備，，，，，，做為男士的話，一雙鞋，大褲頭，運動褲，一年四季，就夠用了，，，慢跑，快走平均一次連續40分鐘，一個禮拜最少三次。

跑步的同時建議可以聽一些自己喜歡的，比方我喜歡聽古人的如《道德經》、《易經》等，管理類的，健康類的知識音訊，在身體健康提高的同時也讓自己的靈魂類得到了昇華和洗禮！

不建議跑馬，為了追求所謂的速度，身邊的朋友有參加跑馬的由於經常超強負荷的鍛鍊，膝蓋和腳踝多多少少都有點問題，得不償失。

同時一定要注意在邁開腿的同時更要管住嘴，飲食習慣高熱量的東西不要碰，例如超市裡面的含糖飲料堅決不要喝，垃圾食品杜絕。

在這個誘惑很多的現在社會，關鍵是能否堅持下，慢跑和快走真的可以讓你煥然一新！

我是跑了幾個月的新手，買的裝備也是入門級的，特別強調一點，跑步一定要穿速乾衣褲，純棉的一出汗貼在身上特難受。裝備介紹：迪卡儂短袖速乾衣和短褲都是29.9一件，兩樣加起來還不到60，足夠了，鞋一雙多威、一雙入門亞瑟士，都是300左右，亞瑟士是搞活動買的，多威輕便，亞瑟士重一點，但緩衝好一些，腰包10多一個放手機鑰匙。氣溫10℃以上穿短袖速乾衣短褲就行，5到10℃穿長袖速乾衣和緊身褲，要是覺得緊身褲激凸不好意思可以套一條短褲，0到5℃長袖速乾衣外套一件短袖速乾衣，褲子還是緊身速幹褲就行了，當然要是風大可以把溫度標準提高一點，而且這和個人體質關係很大，一些跑友幾度的溫度也是短衣短褲跑，一樣挺好。希望對你有用。

跑步裝備，我個人認為最重要的是鞋子。四大主流品牌的跑步鞋都是可以的，每個系列的功能側重點不一樣，如果有條件的話，就去試試。鞋子主要是看功能，不必追求新款。我當年是在6pm上海淘了一雙索康尼的鞋子，26美元，給老公買了雙亞瑟士 GEL，好像是45美元。兩雙鞋子跑步都非常舒服，推薦這兩個牌子。

衣服，褲子去迪卡儂買就可以，臨近夏天了，半袖或者背心不到50元。短褲最多100元的樣子。

女生的話，一定要買個好的內衣，推薦耐克、阿迪達斯。自己去試試，胸部一定要保護好，否則會掉杯的哦。

襪子也買迪卡儂的，10元一雙，吸汗效果好。

跑步時就帶上手機，推薦悅跑圈、nike+、益動都行。

跑步裝備包括跑鞋、速乾衣、壓縮衣、運動短褲、壓縮褲、運動手錶、腰包、腿套、遮陽帽、跑步襪……再統計下去還有很多，如果想在500元買齊幾乎是不可能的事情。所以，我們要聚焦到一些必備的裝備上。

必備品一：跑鞋

跑步最重要的裝備就是跑鞋，而選擇跑鞋最重要的是什麼樣的鞋子適合自己。首先要知道自己的足型是正常足？高足弓？還是扁平足？跑鞋是功能型的裝備，不同足型對應的鞋款是不一樣的，通常來說，高足弓的足型適合緩震型的跑鞋，而低足弓或扁平足需要選擇支撐型的跑鞋，當然，這些功能型的鞋子都適合正常足型。如果選擇了不適合的鞋子，在長期的運動中甚至會導致運動損傷，得不償失。至於如何瞭解自己的足型，大家可以網路上查詢相關資料，或者登陸我們速爾體育app，上面有詳細的介紹。

然後再在預算之內選擇適合的鞋款。500元的預算，其中80%可以投資在跑鞋上，下面列出一些針對不同足型的鞋款；

適合高足弓：

1、李寧弧跑鞋，貨號ARHM009-4，適合高足弓及大體重跑者，原價399元，官網還有折扣，可以為其他裝備留出預算。

2、adidas duramo lite跑鞋，貨號BA8099，鞋款適合輕微高足弓跑友。原價499元，不過速爾商城400不到就可以買到，國際品牌，值得信賴。

適合扁平足：

1、迪卡儂KALENJI跑鞋，貨號107974，適合扁平足及大體重跑者，原價449元，現在官網399元，雖是2015年產品，但物美價廉。

2、李寧烈駿跑鞋，貨號ARHK081，跑鞋搭載智慧晶片掌握跑步動態，適合扁平足及大體重跑者，原價549元，現在官網促銷279元，非常值得購買。

篇幅有限，其他跑鞋就不一一羅列。

必備單品二：速乾衣

速乾衣的功能主要是排汗、透氣、速幹，這樣穿速乾衣運動時才能更舒適，大家肯定試過穿著全棉T恤運動時一身大汗，衣服粘在身上難受的感覺。決定速乾性能的主要是化纖、聚酯纖維面料，也就是我們常說的錦綸、滌綸、氨綸。透過不同的配比，衣服的觸感、柔軟度以及透氣性、彈性是不一樣的。初次嘗試跑步的朋友選擇速乾衣時可以檢視衣服上的標籤，一般成分都會標註在上面。這裡推薦迪卡儂的一些速乾衣，30-60元不等，國際品牌，價格美麗。

必備單品三：運動短褲

短褲的選擇和衣服差不多，主要是速幹排汗，穿著舒適。除了考慮面料之外，還要兼顧實用性，最好有側邊或後邊的收納口袋，這樣就不需要為了收納零碎去添置腰包或者臂包而增加預算。迪卡儂產品30-60元不等。

選購產品

在採購完必備單品之後，如果還有預算，可以考慮一雙舒適的運動襪，那些什麼輕薄船襪、絲襪甚至光腳都是不提倡的。

至於運動手環其實可有可無，運動資料的記錄直接用手機的一些運動app就可以勝任，咕咚、悅跑圈、Nike＋都是不錯的選擇。

再接下來，基本上就沒有什麼預算啦，至於緊身衣、壓縮褲、運動眼鏡、跑步帽之類的基本可以不用去考慮，感覺裝逼成分更多，跑步，最終的本質還是為了健康，為了一個更好的自己。

500塊預算的話，跑鞋首推李寧或者美津濃了，打折在三百左右的款式已經可以滿足多數人的需要了。其他服裝迪卡儂搞定！沒有迪卡儂的城市可以在迪卡儂天貓旗艦店或者迪卡儂官網購買，以上兩個電商促銷力度有差別，購買時請互相參考，選打折力度大的就行了。

預算只有500元，如何添置齊一套跑步裝備？雖然對“一套跑步裝備”具體包括哪些，每個人的定義不盡相同，但筆者認為，對多數人而言，500元還是綽綽有餘的。

先看最基本的“三件套”：衣，褲，鞋。在預算有限的前提下，筆者的建議是：

用最少的錢買跑步衣服；

買短褲的錢稍多一點；

鞋子只需認品牌，型號不必講究。

眾所周知，跑步衣褲必須是速幹——化纖布料，至少在會出汗的季節，全棉等天然布料反而不好。

之所以不要花太多錢買跑步衣服，是因為以後你幾乎肯定會參加各種比賽，每一場都會發至少一件衣服（羊毛出在羊身上，其實就是你的報名費換來的）。像筆者這樣幾十場比賽跑下來，跑步衣服已經多到沒地方放。因此，花50元以內買件速幹T恤或背心就夠了。

而發褲子的跑步比賽很少聽說，所以基本需要自己買，這個百把塊應該夠了。夏天可以買帶襯裡的，這樣裡面不用再穿內褲。注意腰間應該有小口袋，方便出門時放鑰匙。

至於跑鞋，個人認為買國內外知名品牌就行，它們質量不會差到哪去。至於型號檔次不必過多講究，除非你腿腳容易有傷痛。

像5年前筆者剛開始跑步時，花不到300元買的Asics入門鞋，那些花哨技術一樣也沒有（當時也不懂），卻照樣跑幾千公里還沒壞。

這類入門跑鞋，國內品牌最便宜的79元，進口品牌二百多。至於襪子，平時穿的普通襪子就行。

如此算下來，總共只需兩三百元。事實上，筆者夏天習慣赤足跑，按說只需一條短褲足矣。當然，還是會穿件背心，否則滿街膀爺不雅觀。

不過，有一樣裝備筆者是絕對不會省的：跑表。如果沒有它，俺甚至會失去跑步的慾望——因為是資料控的緣故：）

（這套冬天的裝備標價一千多，但筆者一分錢現金都沒花——透過寫稿和當兔子掙來的）

所以，如果你預算多出800元，建議買一隻中國產GPS跑表，這比使用手機軟體方便太多。如果你有一千多塊，最好買Garmin之類進口品牌。

每天跑完步，察看自己的跑步資料，你會覺得成就感滿滿。

最精簡的跑步裝備就是跑鞋+短褲+運動T恤，冬天還需要加一層保暖裝備，因為預算比較少，像壓縮裝備，襪子，運動手錶，甚至專用內褲，心率帶，導汗帶，保暖措施等就不談了。下面的推薦都是個人認可的品牌以及親自用過的產品。

跑鞋，推薦一家中國產良心品牌——必邁。

必邁以產品穩定，以及極佳的價效比，在廣大跑友心中口碑不錯。旗下跑鞋產品非常符合網際網路產品的特點，有42k，21k，10k等根據距離來分類命名的系列，讓人一看便知。其中最貴的是42k，399元，個人參加西安馬拉松，以及好幾場半馬賽事都是穿的這款，感覺很不錯。新使用者官網註冊還有優惠券。最便宜的10k，必邁天貓旗艦店還經常有活動，我購買的時候打折比較給力，入手也才幾十塊，適合平常短距離訓練使用。

短袖+T恤

這裡推薦世界級別的價效比之王——迪卡儂。

如果你所在的城市有迪卡儂的店，你去轉轉就瞭解了。如果沒有的話，到其官網或者天貓旗艦店也可以。他的特點是齊全、超級便宜、適合入門。當然如果遇到李寧安踏之類的有活動，買就行了。

其他。實際上平常跑步最關鍵的還有一個就是襪子，這個將直接關係著能跑多久，或者能舒服跑多久的問題。襪子不合適很大程度上腳底會磨起泡，這個痛不痛，爽不爽，相信能理解吧。如果500元還沒用完，推薦輕力的襪子。用過你就懂。

五百元添置一套跑步裝備，基本上也夠了，建議鞋一定要買好一點的，衣服一般就行。

先說跑鞋，根據自己腳型選擇合適的跑鞋，如果是高低弓足，內外旋足，必須選擇支援性跑鞋，體重大選緩震性跑鞋，兩者都是選緩震性和支援性都非常好的跑鞋。

其次根據跑姿選擇跑鞋，主要是前腳掌著地，後腳跟著地還是全腳掌著地，不同跑姿對應的跑鞋也不一樣。

一般跑鞋，周跑量在10-60公里一般都可以，超過這個跑量儘量買兩雙鞋，如果天天跑步超過10公里，最好買兩雙跑鞋。

聖康尼，亞瑟士，NB，布魯克斯，阿迪boost和alpha，耐克的氣墊和zoom，都很好，其它品牌不太瞭解，沒法介紹。推薦阿迪的boost，在淘寶奧萊裡打折時非常便宜，其它品牌跑鞋一般都是用EVA，MD之類的材料做鞋底，個人感覺效能一般。亞瑟士和聖康尼中高階跑鞋還是很好的。

衣服方面最好選速乾衣褲，推薦迪卡儂，不管是壓縮衣還是速乾衣，緊身衣，價效比都很高，阿迪耐克安德瑪也可以，但是感覺價效比一般，還不如一步到位買skins，2xu，xbionic，cw-x這類的專業壓縮衣褲品牌。

500預算應該是初新手，甚至沒入門。

一套裝備在我看來，鞋，速乾衣褲。其中鞋最重要。

我就用我的經驗吧，天貓亞瑟士專賣300快買入門跑鞋。

150買迪卡儂的速乾衣褲。

剩下五十塊，還可以買鞋墊，或者跑步的手機臂包。

瞎講究!當兵的一套作訓服，一雙解放鞋全拿下!如果不跑馬，不是專業運動員，為減脂，為健身，普通運動服，運動鞋即可。一天跑個三、五公里，樂呵樂呵得了。