器質性便秘是指由於臟器的器質性病變（如消化道疾病、內分泌代謝疾病、藥物及化學品中毒、神經系統疾病等）所致的便秘。

功能性便秘是指由於生活規律改變、情緒抑鬱、飲食因素、排便習慣不良、藥物作用等因素所致的便秘，例如，外出旅行的人，由於生活規律、周圍環境的改變，以及勞累等因素的影響，多會出現便秘，這種便秘則屬於功能性便秘。

功能性便秘的病人，除腸道易激綜合徵外，均可透過生活規律化，合理飲食、調暢情志、養成良好排便習慣得到解決。患器質性便秘的病人，就必須重視原發病的治療，否則，便秘最終不會得到解決。

所以您如果是屬於功能性便秘的，透過食療的方式是可以解決便秘問題的。如果是器質性便秘，建議您去醫院治療。

對於功能性便秘，富含膳食纖維的粗糧和蔬菜，是快速通便的最好食物。

膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數量，調整人體內的微生態平衡；後者能在腸道內吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆，比如糙米、紅豆、綠豆、芸豆等，菌藻類食物，如木耳、海帶、口蘑等，以及各種水果蔬菜，如西紅柿、牛蒡、蘋果等。

當然，還需要注意的是，並不是吃越多的蔬菜水果等含膳食纖維多的食物越有助於緩解便秘。如果過量增加攝入，會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。如果你本身的胃腸功能比較弱的話，建議你慎重食用。另外，還需要注意並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而會加重便秘，而且還會影響其他營養素如鈣的吸收。用日常食物去調理，是最天然、溫和的方式。當然，如果你想要全面的透過食療去調理，也可以選擇一些調理型的食療食品，像一些不含任何化學成分、藥物成分的，不具依賴性的純天然食品，比較溫和，也沒有什麼刺激，而且因為是經過一些營養食療專家科學配伍，會更具有專業性，也含有多種營養成分，選擇這型別的產品綜合調理也是不錯的方式。

香蕉

（芭蕉科芭蕉屬植物）

香蕉（學名：Musa nana Lour.）芭蕉科芭蕉屬植物，又指其果實。熱帶地區廣泛栽培食用。香蕉味香、富含營養，終年可收穫，在溫帶地區也很受重視。植株為大型草本，從根狀莖發出，由葉鞘下部形成高3～6公尺(10～20尺)的假杆；葉長圓形至橢圓形，有的長達3～3.5公尺(10～11.5尺)，寬65公分(26寸)，10～20枚簇生莖頂。穗狀花序下垂[1] ，由假杆頂端抽出，花多數，淡黃色；果序彎垂，結果10～20串，約50～150個。植株結果後枯死，由根狀莖長出的吸根繼續繁殖，每一根株可活多年。原產亞洲東南部：臺灣、海南、廣東、廣西等地區均有栽培。[1] 主要價值食療價值香蕉是澱粉質豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸香蕉，促進腸胃蠕動，但脾虛洩瀉者卻不宜。根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。民間驗方更有用香蕉燉冰糖，醫治久咳；用香蕉煮酒，作為食療。近代醫學建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，並促進細胞及組織生長。用香蕉可治療便秘，因它能促進腸胃蠕動。早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉，能夠為人體提供豐富的鉀，從而使得大腦血凝塊機率降低約21%。德國研究人員表示，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。營養價值香蕉屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克；此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育。　香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，經常工作壓力比較大的朋友可以多食用。香蕉果肉香甜軟滑，是人們喜愛的水果之一。歐洲人因為它能解除憂鬱而稱它為“快樂水果”，在香蕉的基礎上還出現了創意文化水果，幫人創造開心。[6] 而且香蕉還是女士們鍾愛的減肥佳果。香蕉又被稱為“智慧之果”，傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時纖維也多，堪稱相當好的營養食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白質1.5%，還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類物質以及微量元素等。香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。因此，香蕉是高血壓患者的首選水果。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂鬱，而開心起來這個創意文化水果就是受這點的啟發而來。睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。荷蘭科學家研究認為：最合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，果真可以，開心起來！香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。香蕉還有促進腸胃蠕動，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用。香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，並補給均衡的營養。香蕉是低卡路里食品，即使是正在減肥的人，也能盡情地食用。醫用價值化學成分：果實含澱粉0.5%，蛋白質1.3%，脂肪0.6%，糖分11%，灰分1%，維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等。並含少量5-羥色胺、去甲腎上腺素和二羥基苯乙胺。葉含少量鞣質及纖維素11.55%。功能主治：清熱解毒，利尿消腫，安胎。[7] 全草：用於流行性乙型腦炎，白帶，胎動不安；外用治癰癤腫毒，丹毒，中耳炎。[7] 香蕉皮或果柄：高血壓。[7] 用法用量：鮮品50～200克。外用適量，鮮品搗爛敷或搗汁搽患處。治中耳炎，取莖汁滴耳。摘錄：《全國中草藥彙編》藥理作用：果肉中含去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺甚多。日本所產者，含5-羥色胺在10～15微克/克據測定，烏干達所產之香蕉中去甲腎上腺素含量為2微克/克，5-羥色胺為16.2微克/克。每日食入5-羥色胺10毫克對胃腸功能並無障礙，但如食入過多，可能導致胃腸功能障礙。在測定尿中吲哚或兒茶酚胺時，不應吃香蕉。未成熟的香蕉肉對豚鼠的保泰松誘發性胃潰瘍，有預防（同時服用）或治療（服保泰松後15天再服香蕉肉）作用；對強制性不動所誘發的大鼠胃潰瘍也有保護作用，但對強的松誘發者則無效。這種保護作用可能是由於其中所含的5-羥色胺使胃酸降低，以及香蕉肉緩和刺激的原故，它無抗膽鹼作用，也無中樞抑制作用。芭蕉樹葉及莖幹的液汁（含5-羥色胺，但不含Dopa或去甲腎上腺素）能收縮離體豚鼠迴腸及大鼠十二指腸，並升高犬及大鼠的血壓，這些作用可被阿托品及妥拉唑啉所拮抗。

你長期便秘，應該去醫院腸鏡檢查，看有沒有大腸息肉，有最好手術切除，以防後患，再看看有沒痔瘡，按醫生診斷治療，再檢查血糖，有沒有糖尿病，有也會引起長期便秘，如果檢查後身體沒問題，便秘的原因和你飲食習慣有關，要多吃青菜，特別菠菜，番薯，芝麻油，多喝水，多運動，可以改善便秘

便秘，實在讓人有苦難言，遇到了該怎麼辦?可能大多數人會想著，吃點什麼東西能潤腸通便，或是用點什麼瀉藥來解決便秘。

但大多人這樣做的結果是沒有解決了問題，便秘照舊，苦不堪言。為何會如此呢？專家說：方法不對因,結果當然不如意。

很多人總把便秘的原因歸結於腸道不通所致，但事實並非如此。舉個例子，高速路路況很好，但你就是跑不快，能說是路況不好嗎？原因只能是你的車動力不足而跑不起來。

大多便秘即是如此，往往是因為身體存在氣虛，特別是氣陰虛而導致大便下行的動力不足而排不下去。此時要做的不是通腸道，而是要增強大便下行的力量，才能從根本上解除便秘。

怎麼辦呢?中藥黃芪的補氣效果就非常好， 而且用法簡單，只要把黃芪泡水喝即可。對於有些人便秘和稀便交替的人，黃芪泡水時還可加點白朮一起泡，能起到更好的效果，而且可以長期這樣喝，還有助於提高免疫力，預防感冒的發生。

有氣陰虛的人除了容易便秘，還會出現口乾舌燥、煩悶、四肢乏力等等情況，脈象也變得了細弱，舌苔也多變成了紅色，有這些症狀時都可用黃芪泡水喝來調理。

我也是從初中開始便秘 有時候一星期一次 最近一直6點起 和一大碗鹽水 然後拿個擀麵杖一頭頂著牆 一頭頂著肚子 在可承受力道內 來回移動 會有便意 現在正常了

我長期便秘，半年前我去消化科檢查出幽門螺桿菌，吃了半個月的四聯藥，加上每天晨起空腹一杯溫開水加蜂蜜水，如今沒便秘了，每天排便都有規律了，人也長胖了2kg。如果長期便秘建議去醫院檢查一下消化系統

便秘真的很痛苦，小時候，我就是因為吃了雞屎果，結果便秘嚴重，最後要人幫忙挖。其實有些水果是可以緩解便秘的。

1.芭蕉(我們叫大蕉)屬熱帶、亞熱帶水果。

其碳水化合物(糖類)含量很高，每10O克水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克，而香蕉達28克。芭蕉的膳食纖維含量也很豐富，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而芭蕉則達3.1克。膳食纖維能在腸道中吸收水分，使大便膨脹，並促進腸蠕動而排便。同時，芭蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。

中醫認為，芭蕉性寒味甘，可以清熱解毒、潤肺止咳、潤腸通便、降血壓。因而在日常生活中，當發生便秘時，便想到了多吃芭蕉潤腸通便。

2.獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。

3.柚子

柚子性味酸、寒、無毒。具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便秘等各種功能。柚子本身營養豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果，維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。

4.紅棗

紅棗“有補中益氣，滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經、和百藥”的功用，紅棗也有“治心腹邪氣化頑用之功”。便秘時，不妨一試紅棗湯，以解決你的便秘之苦。

5.梨

梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。

6.火龍果

火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、面板美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

7.核桃

核桃仁是滋補強身的食品，並有很好的潤腸通便作用，而且核桃仁性平、溫，食用不傷身體。平時用核桃仁治便秘，初時，取核桃三四個，砸殼取仁細嚼，再用溫開水送下，就能治便秘。以後，排便通暢了，也可減少核桃數量。

8.蘋果

蘋果洗淨，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。蘋果乾粉6克，空腹時用溫開水衝調食用，每日3次，用於調治習慣性便秘。將蘋果去皮，切塊，加水煎煮，以蜂蜜30克調食，每日3～4次，亦可調治習慣性便秘;

怎樣預防便秘

1、飲食中必須有適量的纖維素。

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1-3個。

3、主食不要過於精細,要適當吃些粗糧。

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用.全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

5、進行適當的體力活動,加強體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎腳踏車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助於促進排便。

6、每晚睡前,按摩腹部,養成定時排便的習慣。

7、保持心情舒暢,生活要有規律。

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答：蘋果；

蘋果中含有有機酸和纖維素可促進腸蠕動，能使大便鬆軟，便於排洩，因此食用蘋果能促進通便，治療大便乾燥；

根據我自己的個人習慣，通常在晚上吃第二天的通便效果會更好；蘋果洗乾淨了以後，用切蘋果神器切過，小塊更好吃；切蘋果神器淘寶可買，搜切蘋果神器，買直徑10cm左右足夠用，看圖；

食物緩解便秘的很多，香蕉，紅薯，南瓜，蘋果梨。青菜水果大都能緩解便秘。

感覺經常熬南瓜粥喝最好，一定要堅持喝，不用加糖微甜，好喝還能緩解便秘。

蘋果，梨，香蕉蒸熟吃也是不錯。

適當的運動也很重要。

我的方法是睡前喝牛奶，睡前一個半到兩個小時喝一杯溫牛奶，如果你一般在早上排便的話，就爭取七點以前起床，喝一杯溫水，很快就有便意了，我以前也便秘，現在好多了

便秘分熱性便秘、寒性便秘和氣無力便秘。熱性便秘呢就是說一些寒涼藥物食物（大黃、蜂蜜等）可以改善；寒性便秘就需要一些熱性食物和藥物（良姜、辣椒等）去溫化躁動它；那些氣虛無力推動的便秘需要補氣的藥物或者食物（黃芪、胡豆、紅薯等）。如一不小心出現在肛門上不去下不來咋辦？通常是開塞露，灌腸等侍候。我有個最簡單實用辦法給大家分享：把浴室花灑頭子旋下來，圓管直接放肛門口慢慢的試著沖水，一會兒便便就下來啦！

便秘吃什麼不重要，重要的是根據不同體質的人而有選擇的吃。方藥也好，食物也好都是因人而異。

中醫臨床上常將便秘分為實秘跟虛秘兩大類，熱秘、氣秘、冷秘屬於實秘，氣虛秘、血虛密、陰虛密、陽虛屬於虛秘。治療上主要以通下為主，實秘祛邪，虛秘扶正，決不可單用瀉下藥，應對因治療。

熱秘見口乾口臭，面紅心煩，小便短赤，舌紅苔黃燥，脈滑數，可以服用麻子仁丸，更衣丸（易怒目赤屬鬱怒傷肝者）以及大承氣湯（急下存陰），服用食物用大黃、蜂蜜之類；

氣秘見胸悶痞滿，腸鳴矢氣，腹中脹痛，噯氣頻作，舌苔薄膩，脈弦，可以服用六磨東加減；

冷秘見手足不溫，腹痛拘急，嘔逆嘔吐，舌苔白膩，脈弦緊，方用溫脾東加減，常用食物如良姜、辣椒之類；

氣虛秘大便並不乾硬，排便困難，無力排便伴汗出氣短，便後乏力，神疲面白，肢倦懶言，舌淡苔白，脈弱，可以用黃芪東加減，常用食物如黃芪、胡豆、紅薯之類。

陰虛秘見大便幹如羊屎狀，形體消瘦，頭暈耳鳴，心煩少眠，盜汗，腰膝痠軟，舌紅少苔，脈細數，可以服用增液東加減，常用食物黑芝麻、黑木耳之類；

陽虛秘見大便幹或者不幹，排出困難，小便清長，面色㿠白，四肢不溫，腹中冷痛，或腰膝痠軟，舌淡苔白，脈沉遲，可以用濟川煎，常用食物胡桃仁之類。

以上是內治法，而對誘發暈厥、胸痺等證的，需採用灌腸法做作為外治法，此外穴位治療也是不錯的選擇，選擇腕背橫紋上3寸支溝穴，可艾灸刺激，效果不錯的！