動起來才有好處！

俗話說“身體是革命的本錢”可見健身對於我們每個人的重要性。就此次疫情來看，2020新型肺炎，對我們的威脅有多大，很大一部分傳染著就是因為身體抵抗力差，而在此次疫情中沒有對抗贏病魔失去了生命。

在此次疫情過後人們都會在健康意識上有所提高鍛鍊身體，增強免疫力。

健身對每個都是非常重要的，現在很多人已經把健身當做是生活上不可缺少的一部分，其實大家身邊有很多例子，一個長期健身和一個不健身的人站在一起，你就會看出有所區別，無論是氣質上，在是談吐上，都體現的淋漓盡致，同樣是四十歲，長期健身二十年，另一個四十歲每天吃喝，沒有任何自律意識，同樣去醫院檢查，你會發現，健身與不健身的區別在哪裡，三高的出一定是不健身的那位，肥胖是三高的致命因素。現實生活中這樣的勵志比比皆是。

有句很簡單的話：只要動起來，那就是健身。現在健身的方式太多太多，只要不想動在哪裡都可以健身。我想說健身的好處有哪些，做了你自己就會發現。看那麼多健身好處不如自己行動起來，你自己就會告訴你，有哪些好處。

平板撐、卷腹、拉伸運動、心率……現如今，越來越多的人對這些運動相關的詞語越來越熟悉了。這說明更多的人開始健身了。透過運動健身也深入人心了。運動健身對人體的好處一定是極大的。那麼你知道健身對人體到底有什麼好處呢？接下來就一起來了解！

心肺系統

適當的運動可以鍛鍊人體的心肺系統。無論是高強度的無氧運動，還是舒緩的有氧運動，都能夠使心臟周圍的血管得到有效的鍛鍊，還能夠增加人體的肺活量。有益於心肺系統的運動有這些，腳踏車、游泳、仰臥起坐等。經常做這些運動，會提高你的心肺的功能。

2.外貌

比如說，脾臟對應鼻頭，膀胱對應人中。運動可以加速血液和內臟新陳代謝和排毒、使不同的內臟得到不同的改善，而內臟的改善可以體現在臉部。通常在鍛鍊一週後，人的精神面貌就會煥然一新。

3.身材

健身可以改變人的身材。當人們要減肥的時候，第一選擇當然是運動。運動能夠幫助人體燃燒多餘的脂肪，每天保持至少三十分鐘的有氧運動，這樣的時間才可以很好地消脂。

無氧運動可以給人體塑形。主要是透過幫助人體增長肌肉而給人體塑形。想要更好更快地增長肌肉，就要先用無氧的運動將肌肉纖維撕裂，當肌肉纖維在自我修復的時候，肌肉就會變大。

4.自我提升

健身不但可以改善人的體形，還可以改善一個人的心態。當你每天都堅持用運動鍛鍊著自己的身體的時候，得到的不僅僅是毅力，還有對美好自己的追求。健身，可以點燃人類對生活的熱愛。

5.力量

健身可以讓人體的力量得到提升。如果你想擁有“大力士”般的力量，不想成為“豆芽菜”身材的人，就可以進行一些運動了。衝刺跑、深蹲、俯臥撐、槓鈴、啞鈴、引體向上等無氧運動都可有效增加你的爆發力。

健身的好處很多，對於小孩能增強體質，提高學習效率，也能夠預防佝僂病的發生。對於青少年能夠增肌，改善形體，能夠提高脊柱的穩定性，預防青少年的脊柱側彎。對於中老年人長期健身能夠預防骨質疏鬆，特別是女同志絕經後的骨質疏鬆，還能改善睡眠、調節胃腸功能紊亂等等。健身最大的好處是能夠增強心肌的收縮能力，增加肺活量，改善心肺功能，能夠促進血液迴圈、促進新陳代謝、促進有毒有害物質的排放，從而使機體保持一個健康的生理狀態，長此以往增強抵抗力，提高免疫力。對於肥胖者能夠減肥降脂，對於慢性病患者能夠調節血糖、血壓、血脂，有利於保持相對的穩定。健身還能夠調節人的心理狀態，改善人的精神面貌，使人充滿活力，充滿朝氣，所以建議大家多多健身運動。

健身方法越來越多，而願意積極的健身的人也越來越多。不過很多人健身應該只是為了塑造自己的好身材吧!其實，積極的參加健身運動好處可不止這一點哦!那麼健身的好處有哪些呢？我總結了健身的十大好處!

1、釋放生活工作的壓力活在現在這個高壓的社會中，每天要面對的事情實在太多，有些人就容易扛不住，出現心理抑鬱、負能量纏身等等。有個很好的方法，出一出汗就能解決。跑步的人有這樣的經歷和感受，遇到煩心事一跑步心情就會有改變。那麼具體的原理是什麼呢?很簡單，積極的運動會讓我們的身體產生一種有益於身心的物質，也就是被稱為“快樂激素”的“內啡肽”。透過運動，身體會大量產生這種元素，讓你感到輕鬆愉快哦!所以想要排解壓力的話，那就積極的運動吧!

2、健身性感，能吸引周圍人的目光哪個女生不喜歡有身材緊實、臂膀厚實和小腹平坦的男性呢?性感的男人反而會讓女人無法自持，比如內褲上方愛的把手、性感的腹肌，還有結實的手臂肌肉，包括《小時代3》裡面柯震東用玫瑰花瓣覆蓋裸身露出鎖骨的那個畫面，讓電影院全場女生尖叫等等。如果某天他突然開始健身了，一定是喜歡上了身邊某個人，透過健身這樣的方式，找一個話題或者透過健身讓自己變的更自信。

3、增加活力每週健身2-3次，可增加20%體力和降低65%的疲勞度，原因是因為，健身提升我們新陳代謝使體能加強，且腦中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以讓我們不會感受到那麼的勞累!

4、健身可以建立自信應對挑戰對人生失去熱情，沮喪會使男人的內心感覺無助、無能、無法做任何事情。因此最簡單的解決方法是開始健身。只要你在健身之初就為自己逐步的設定鍛鍊的目標，那麼隨著目標的逐步實現，男士們就能夠不斷的獲得愉快的心情，併為自己建立起自信。其次，長期的進行運動，還能幫男士養成良好的生活習慣，讓身體也變得的更健康，同樣能夠給男士帶來積極地心態變化。

5、健身促進更佳的睡眠一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產力以及改善你的心情。鍛鍊是好睡眠的關鍵。定期的鍛鍊可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。

6.健身能疏通血管，預防心血管疾病經常地、科學地從事體育運動，對心血管系統的形態結構和機能也有良好的影響，如經過適宜強度的耐力訓練，可改善和增強心肌的供血能力和代謝能力，減少血管壁的脂肪沉積，對預防動脈硬化有著積極的作用，也能防止心肌缺血性疾病的發生。

7.增強記憶力我們都希望自己有比較好的記憶力來面對工作的問題或考試，最新發表在腦行為研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究顯示，有氧運動可以增加血液中有關於記憶的賀爾蒙的增加!

8.不容易感冒目前對於健身的人比較不容易感冒的確切機制並不清楚，但發表在英國運動醫學雜誌 ( British Journal of Sports Medicine) 最新的研究指出，一星期健身五次以上的人，比健身一次或不健身的人，感冒的機率少了46%，此外常健身的人感冒後症狀發生天數少了41%，症狀嚴重度少了32%-40%，研究人員推測可能是健身有助於提高體內免疫系統!

9.有助於工作表現去年針對19,803名上班族調查報告顯示，有健身習慣的上班族再公司表現比沒有健身的同事在創造力、簡報能力、生產力平均好了50%，研究結果發表在公眾健康管理期刊(journal Population Health Management)，因此今年開始美國越來越多公司都有附設健身房讓員工使用!

10.增加肌肉有助於減肥隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。

健身首先可以調整自己的體型和體態，提升自己的氣質，增強自信心。第二個是可以增加自己的心肺功能，增強自己的肌肉的興奮性，增強肌肉的肌力和耐力。第三個，可以有力的促進肌肉的收縮，尤其是女性的血管的調節，預防靜脈曲張。第四個，可以有效的促進整個身體的肌力的訓練，平衡肌肉的力量，調整一些不平衡的問題。第五個，可以有效的預防頸肩腰腿痛等慢性肌肉勞損。但如果過度訓練，容易損傷肌肉、關節，甚至影響脊柱的穩定性。

健身的好處很多，可以減肥，特別是肥胖症的患者身材變形，可以透過健身的方式讓自己變得苗條，也更加健康。健身可以讓自己的心理壓力減輕，變得更加自信。生活中有很多困難，透過健身會使自信心得到增強。健身能夠讓人更加有毅力，讓自己的事業得到提高。最重要的就是健身可以使人健康，肌肉的含量越多越健康。希望可以幫到你

你好，我是你們的健身教練飛刀老師。我持續健身20多年，對於健身的好處感受特別多，在這裡分享給大家。

經常健身的人。因為他有好的身體。顯得要比同齡人更加年輕，也更加有激情和信心。一個好的健康的身體，對現實生活充滿信心和熱愛。一個好的身體。在現實中對工作上也會有幫助。

你一旦進入到健身中來，就會把注意力集中在訓練中。所以把生活工作中遇到的不快樂的鎖事慢慢的忘掉。這就是為什麼經常健身的人。會比一般的人更加開朗和充滿激情，也更加自信。

因為健身能堅持下來的。他的意志力比一般的常人都強。因為健身是枯燥的。能堅持下來的人意志力都不會差，在日常生活和工作上遇到困難。都會有信心堅持戰勝。

所以為什麼那麼多健身的人能堅持下來了？就是因為他們在健身之中得到和享受了這些好處。所以你還在等什麼呢？讓我們都投入健身行動中來吧。

現如今，越來越多的人加入健身的行列，開始注重健身鍛鍊。

畢竟每一個人都少不了需要一個好的體魄。正如列夫·托爾斯泰所說：“一個埋頭腦力勞動的人，如果不經常活動四肢，那是一件極為痛苦的事情。”

那健身有哪些好處呢？

正如唐代醫學大家孫思邈所言：“養生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳”。

一個愛健身、愛運動的人，在健身的過程中，可以促使身體的肌肉得到有效的鍛鍊，從而使肌肉的力量得到提升，自然會讓自己的自身力量會更強。

另外呢，健身運動，可以促使人體的血液迴圈加快，有效的讓新陳代謝提升，讓你的身體機能保持一定的活力。

很明顯的例子，國士無雙的鐘南山院士，經常性的健身鍛鍊，哪怕是現在已經到了84歲的高齡，照樣還是能夠有一個比較不錯的身體。

其實，健身鍛鍊是最好的“整形美容師”。

開始健身了，你的小肚子消失了，你的各種部位的不再肥胖了。讓你的身材、體形都變得更加好看了。

特別是，在現如今還沒有返老還童藥出現之前，延緩衰老的辦法只能是健身運動、均衡營養的飲食習慣、健康的生活方式去保持！

避免自己的快速衰老，保持年輕，就是保持住了自己的美！

就拿男神彭于晏來說，要是他還是像小時後一樣胖，是一個小胖墩，那還有這麼多人會這麼喜歡他嗎？

彭于晏的美，美在了他的自律，美在了他的健身！

健身，是一種釋放一個人壓力的方式。

特別現如今，不管是誰，肩上的擔子、揹負的責任都很重。

在健身的過程中，就可以自我釋放壓力。因為健身的人自身會分泌更多的多巴胺，多巴胺是一種由腎上腺激素分泌的物質，可以讓人體更加的興奮，可以產生愉悅感。

自然就會，讓人一直保持樂觀開朗的心態。

所以說，健身的好處是非常多的，要是你不堅持健身，這麼多的好處都是感受不到的！

不沉迷於幻想，不茫然於未來

走今天的路，過當下的生活

這兩段話適用於任何時候！健身的好處有太多，前提在於要邁開第一步，其次就是堅持。只有堅持練的人才知道，沒堅持下來的人根本體會不到！

瑜伽也是健身的一種方式

一、瑜伽1年的好處

1. 體重越來越輕了，身體姿態越來越好了

2. 不覺發現感冒次數越來越少了，以前的腰痛等小毛病不知不覺就消失了。

3. 人越來越有自信，走路都帶風。

4. 僵硬的身體越來越靈活了。

5. 睡眠質量好了，睡不著真的太難受了，還影響第二天上班。

二、瑜伽2-3年的好處

1. 馬甲線在不經意間出現了，身材越來越前凸後翹了，走在人群中永遠是最挺拔的那一個。

2. 工作效率越來越高了，瑜伽會讓你更有精力去做其他事。

3. 焦慮的狀態少了，生活節奏太快，瑜伽能很好平衡。

4. 不自覺發現自己的面板越來越光滑了，氣色越來越好。

5. 心安住當下，不像以前一樣容易動怒發脾氣。

三、瑜伽5-10年的好處

1. 超級自律，瑜伽對你而言就是生活的一部分

2. 能做到各種高難度體式，但更專注於控制呼吸和內心，能很容易進入練習狀態，意志專注、身心潔淨。

3. 自控能力越來越強，內心也更加強大，面對任何問題都能波瀾不驚，樂觀又積極

4. 身體充滿活力，精力充沛，不論是身材，還是氣質，看起來比同齡人更年輕，更優雅，更有魅力

5. 身體有什麼亞健康問題，基本能自己解決，還能幫助家人

瑜伽這座寶庫，你堅持的越久，收穫越大，不僅對自己好，還能幫助家人，還在等什麼，練起來吧！

健身對人的身體有頗多益處，健身可以改善心臟和肺臟的功能，尤其是有氧運動的時候，能夠改善心臟的收縮力，增加心臟的肺活量，同時健身還可以改善血脂的代謝，加速新陳代謝，能夠起到美容養顏，抑制衰老和提高免疫力的作用，會讓身體變得更加強壯。

健身的好處，我給你羅列一下，自己就是活生生例子，210斤到152斤。

1.身體健康，像有氧運動能增強你的心肺能力，力量訓練能增加你的肌肉量，提高你的代謝，增加你的骨密度，運動能力明顯提升。

2.生活質量的提高，各種生活上的體力活動明顯提升，上樓腰不酸了，腿不痛了，一口氣能爬十層樓了。

3.自信心提升，身材好了，氣質變了，什麼樣的衣服都敢於嘗試了，變帥了變美了，由內到外煥然一新了，找男朋友女朋友很輕鬆了。

4.事業上也會有提升，升職加薪。健身是一件需要自律的事情，健身讓你學會自律學會控制，運用在工作上也能讓你收穫滿滿。

5.健身讓人看起來年輕，當我和同學聚會時候，和不認識的人會談時，都會覺得我還是大學畢業的年齡，鄙人32歲。鍾南山院士，84歲，常年健身幾十年，現在看起來依然只有60多的感覺，精氣神與普通人是完全不一樣的。

健身的好處實在是太多，它只需要你每週定期的訓練幾個小時後而已，只要你堅持下去，收益回報比卻是一件超高的事情，祝你早上走上健身之路，收穫滿滿。