為什麼有些人一看書就瞌睡？

我從兩方面入手這個問題。

一、人。

本身就很疲勞的人，再去看書的話，那肯定就會很快入睡，因為在疲勞狀態下根本就看不進去書。

不然就是對書本身就不感興趣，對學習讀書這一件事很反感的人，看書的話，內心就會不自覺地抵制這一行為。就會產生抗拒感。然後就容易犯困，也是對書本的一種抗拒行為吧。

還有一種可能就是你給自己的壓力太大。非得看完這本書，這本書很有用我一定好研究透，一旦給自己壓力太大或者目標不實際，像是我要今天看完這本。身體本能就會阻止你。讓你覺得看書的時間過於漫長而暈暈欲睡。

還有哦，有的人喜歡躺著看書，那麼舒服的環境下，怎麼能不想睡覺呢？所以，真的想看說，還是正正經經坐著看書吧。

二、書。

像是專業書，工具書之類的都很枯燥，不會提起人的興趣，而且讀起來也是比較晦澀難懂的，在這種情況下，人就會拒絕讀。

即使不是專業書，也會有很多書用著很難懂的字句描述，大腦第一遍沒有想通，要再去想第二遍，雖然能夠加深記憶，但還是會覺得難，從來抗拒。

當然，還有一些書是真的寫得不怎麼樣，讓人看得想睡覺，因為太沒意思了。肯定會想怎麼會有那麼無聊的書那麼無聊的作者，然後睡覺就是必然的了

大腦習慣舒適區，一旦有什麼很難的東西，就會自動遮蔽。所以說，為什麼很多人都不能堅持學習呢？

多讀一點有趣的文章，慢慢鍛鍊大腦。循序漸進，一定會有好的效果的。

這是我們聽力課的聽寫材料——一篇科普小短文，我想可以給題主想要的答案。

在這篇文章裡，科學家認為：根據人的感覺官能，不同的人有不同的學習方式。

有的人在聽的過程中，獲取資訊的能力最強。

有的人則是透過閱讀或者是觀看圖片獲得資訊的能力最強。

而有的人一邊動手去做一邊學習的效率更高。

學習是一個需要不斷反饋的過程，擅長閱讀的人，可能靠著邊看就不斷理解書裡的意思，不斷獲得反饋，於是能夠看下去。

不擅長閱讀的人，看書沒有反饋，就跟讀字典似的，自然看著看著就睡著了。

把看書推廣為閱讀，包括讀書、報紙、資料等等。閱讀通常是不會導致睡覺的，可能是以下原因造成的：

個人身體原因

人在缺乏睡眠，或者長時間進行腦力勞動後，疲憊期間，這個時候閱讀時，會容易導致睡眠，就算在閱讀，閱讀的效果也會較差。所以，在閱讀之前，需要保持精力充沛，閱讀一段時間後，稍微休息，呼吸新鮮空氣，這樣閱讀才能持久。

閱讀材料的選擇

你正在閱讀的資料是否有趣，或者與自己利益相關的。如果只是隨手拿的一本書，自己沒有特別甄選，可能就是一些無趣的內容，這樣會很容易造成自己失去閱讀興趣，導致睡意朦朧。所以，閱讀材料的選擇非常重要，儘量選擇一些自己感興趣或者與自己相關的內容，一本好書或你感興趣的書，是不會讓你睡著的。

對於自己課程的課本，可能也會導致無聊，這樣的原因主要是自己對某些概念不懂，不會，導致無聊，可能會產生睏意。

閱讀的環境選擇

個人覺得，閱讀環境對閱讀的效果影響很大，比如，宿舍、教室、圖書館。這些地方的舒服程度不一樣，就會導致不同的閱讀效果。閱讀期間是不應該是太舒服的環境，最好是在圖書館或教室的書桌前坐直，空氣流通，否則如果在宿舍舒服的床上，很容易就睡著。

總結

身體情況、閱讀材料、環境三種是我遇到過的主要因素，另外可能與環境的光線、聲音都有關係，不同因素對每個人影響不一樣。

在看書的時候，就很容易打瞌睡，精力總也無法集中，內容自然無法看入腦中。這與一個叫腦電波的東西有關。

α腦電波，助你輕鬆學習 好多人有這樣的經驗：在看書的時候，就很容易打瞌睡，精力總也無法集中，內容自然無法看入腦中。這與一個叫腦電波的東西有關。 科學研究發現，在我們的腦電圖上，大腦產生的腦電波可被分為四類。當您在緊張狀態下，大腦產生的是β波；當您感到睡意朦朧時，腦電波就變成θ波；進入深睡時，變成δ波；當您的身體放鬆，大腦活躍，靈感不斷的時候，就匯出了α腦電波。

精英特軟體中有教學員使用腹式呼吸法來放鬆身體，也可使腹部的各個內臟，皆得以受到呼吸節奏的刺激。這種刺激透過神經，做為一種和緩的呼吸節奏的自我調節訊號傳至腦，腦在接受這些刺激之後便成為α狀態。α腦電波可以幫助我們輕鬆學習，包括學習快速閱讀。

綜合性訓練，科學更有效 好多人都訓練過閱讀速度，但見效並不明顯。我在高中時代，為了提升自己的閱讀速度而專門交錢去訓練輔導班進行相關學習，然而整個課時下來，速度雖有所提升，但卻成績卻並不喜人。

精英特軟體很特別。“精英特超級速讀記憶訓練軟體”是一個綜合性的訓練系統，它主要由訓練課程、配課系統、成績管理、網站支援、指導支援五大部分組成。五個部分的速讀記憶訓練課程彼此相輔相成，課程設定科學化、人性化，還具有互動性強、課程訓練生動易學訓練內容豐富、訓練範圍廣等特點，就好比我在使用精英特軟體進行速讀及記憶訓練的時候，身邊總陪伴著一個老師在身側，手把手的耐心指導我，如此這般，閱讀速度怎麼可能不提升？！當年的我如果有這個軟體就不同了。

今天你快速閱讀了嗎 以往因為閱讀速度慢，雖有心看書但因為時間關係，結果便是即使有空閒時間也很少再去看書。然而自從我透過使用精英特的速讀及記憶訓練方法使我的閱讀速度有所提升之後，我對於閱讀的熱情，日漸高漲，即使每日再忙，也會充分利用閒暇時間快速閱讀一兩頁書籍，以滿足我的閱讀癮。 不僅如此，似乎還染上了一個“壞”習慣，喜歡一臉得意的對著相熟的人問“今天你快速閱讀了嗎”，然後看他們一臉鬱卒的神情，我則非常開心，因為自己透過閱讀獲得的這份開心是無人能知曉的。 那麼，今天你快讀了嗎？

誰也救不了你，只有自己救自己。

想想現在六月天，不算很熱，掐指算算，離考研還有幾個月。心裡一喜:反正還有幾個月，就睡一覺唄，於是又是一天。

以前在高中，午覺睡不著，我就把最討厭的數學課本放在眼前，不一會兒就進入夢想了。那是因為我不喜歡，我看著心煩。

你的問題也就像我的缺點，你不喜歡，如果喜歡，即使睡了覺，在夢中也會看見;而從中又看出你的慵懶，精神驅動不了肢體，所以三個字:無壓力，無動力！

都說生活樂無邊，可那只是曇花一現。所以鴨梨還是要吃的，哪怕一天一半，也未嘗不可！

同時，你得尋找動力，沒有動力怎麼行？看看那些五點鐘去圖書館佔座的同學，跟著他們混，即使再困，你也不會讓自己睡到八點。

最後，你得安排計劃。今天做啥，明天做啥，後天做啥，全部記在筆記本上，然後每天一總結，沒完成的分析原因，明天再完成。人有好壞，事有先後，可不可蠻幹。不然你就成了不出聲高壓鍋，有成炸彈的危險！

諸君快快逃離～～～

有很多人在大學畢業，參加了工作以後都會感覺讀書越來越難，不僅是感覺沒有時間，即使有時間，自己也讀不進去，偶爾回憶上學時那大把大把的時光，時常後悔當時怎麼沒多看點書。

但仔細想想，難道工作後讀書就有這麼難嗎？我們是否有系統深度的反思為什麼讀不進去書的原因了嗎？真的就沒有能夠快樂讀書、堅持讀書的方法了嗎？

講真，未必！

R：為什麼讀書這麼難？先看一看別人怎麼說

1、在拆書幫趙周的《這樣讀書就夠了》中，一開始就提出了成人閱讀的三大核心難題：

第一，沒時間，沒精力。被工作耗費了大量的時間和精力，已經沒有多餘的能量來讀書，在生存壓力和學習動力之間無法取得有效的平衡。

第二，看不懂，記不住。成人總是搞錯學習主體，總是以為看書一定要以書為重點，忽略了對知識內化，讀書最大的價值是對經驗進行反思之後的智力發展，而不是書中已有的經驗。

第三，無法堅持，看不下去。大多數成人總是拿起一本書，卻半途而廢，而且還市場心懷愧疚。在日後聊天聊起這本書時，因為沒看完，又不好意思對朋友說自己讀過這本書，但又感覺自己畢竟看了一些，內心極度糾結。

2、書中也針對這三個問題，給了他自己的建議：

第一，要相信讀書並不會成為新的生存負載。讀書並不一定要讀全書，我們又不是為了考試而讀書，讀書完全可以充分利用碎片化時間，輕鬆加愉快的進行，而且還能保持高效。

第二，要以學習者為中心。讀書應該時刻以自己為中心，自己懂了書中的知識，這本書就是對我們有用的，而不應該以書為中心或以培訓師為中心。

第三，致力於能力提升和行為改變。成人讀書千萬不要用學生時代的死讀書方法，成人讀書並不是為了知識的整理與記憶，而是為了在日常生活、工作、人際交往中能夠發揮實效。

I：讀書為什麼這麼難？我們自己怎麼反思？

在面臨兩難選擇時，大多數人出於本能或習慣，多半會選擇相對更容易更輕鬆的那個。選擇趨利避害、拈輕怕重是生物的天性，人也不例外。比如冬天早上起床，很少有人能一次性起床成功，大多數人都會選擇重起（哪怕3分鐘），因為本能和直覺告訴身體，外面很冷，這時候起床是“有害的”。

既然閱讀是一件很難以堅持、很痛苦的事，怎麼解決呢？網上給出的答案大部分是“離開舒服區”、“突破舒適圈”、“讓自己痛苦起來吧”等的雞湯文或實用性建議。比如泡吧、喝酒、抽菸、紋身、旅遊、約炮這些事兒看似很酷，其實一點難度都沒有，只要你願意去做就能做到，這就是大多數人選擇的那個。而更酷的是那些不容易做到的事，比如認真讀書、堅持健身、努力工作、學習一門技術、用心愛一個人，這種在常人看來無趣且難以堅持的事情。很多人在看到文章後都像打了雞血般，下定決心要在2017年完成2016年制定的關於實現2015年計劃的目標。但捫心自問，在10萬+或者100萬+閱讀量的背後，能堅持做到的人，少之又少。

為什麼？像讀書、寫作、健身，這麼優秀、大家共識、堅持了一定會有大的改變的事情，做起來這麼難，大家都出於本能而不去選擇呢？無數的經驗和教訓已經為我們指明瞭一條通往優秀的道路，我們自己為什麼還邁步向前走呢？

其實，本質上，是因為還沒有出現比讀書更大的困難因素或激勵因素。

如果老闆告訴我們，明天早上必須讀完《馬克思主義政治經濟學》，不讀完就等著被炒魷魚，而且扣掉一年所有的薪水，你讀不讀？同樣，如果讀完了，馬上升職一級，外加多發一年的獎金，你讀不讀？這個舉例固然有些誇張，但卻表明只要我們在日常中找到那個比讀書更大的困難，或者一個更吸引人的激勵因素。那麼，出於人性的本能，我們必然會選擇“讀書”這件看起來相對不困難、有可能獲得某種激勵的事。

A：讓讀書不再難的兩個方法：以毒攻毒、望梅止渴

第一個方法：以毒攻毒

通俗來講，找一個比讀書更難的事情，你會不自然的為了躲避它而選擇讀書。以高博士來講，因為博士必須要讀英文文獻、學術書籍，比讀非學術類書籍而言，那是非常痛苦的（都是淚啊）。我經常會在deadline以前很糾結、掙扎，最後還是選擇了讀書，不到最後時刻不會拿起英文文獻來讀（不要告訴老師）。再比如我在寫這篇文章的時候，手頭有一份報告要寫，要看很多材料才能梳理出思路，弄清觀點，然後要花很多時間才能寫出一稿。恩，我想了想，還是今天寫第二篇簡書文章吧，所以，才有了這篇文章（自己還做了PPT，花了好多時間來寫，你說我不幹正事，傻不傻）。

一方面根據前面人的避難本性，運用此方法的你，不出意外肯定會選擇難度較小的讀書，當然，非常緊急又非常難的事情除外，比如報告明天早上要交啦，再難再痛苦，高博士今天晚上肯定也要寫完的。想一想你以前是否也有過類似“避難”的經歷，如果有，那就把它應用到讀書上，具體操作方法就看這張圖吧。

第二個方法：望梅止渴

通俗來講，找一個讓你讀書後能夠快速得到反饋的滿足機制，或者更吸引你、更誘惑你的事。還是以高博士為慄（今天拿了高博士兩個栗子）。反正明天也不交報告，而我主要花3-4個小時就可以讀完既定的一本書《越讀者》，當然是果斷選擇讀書了。反正明天也不交報告，我今天再寫一篇簡書文章，說不定就能上首頁，會得到很多小夥伴的點贊、關注、評論，更有機會得到打賞哦，那怎麼辦呢，當然是果斷選擇再寫一篇。當然，我堅持有價值、有質量的輸出。

出於人是一種動物的本性，在更大的利益誘惑面前，只要不是心如磐石、肺如鋼鐵的人，多少都會動心，哪怕搞不起驚天駭浪，肯定也會吹起一絲漣漪。所以，運用此方法，找一件於你而言，更有誘惑，更有利益驅動的激勵因素，你肯定也會選擇讀書。想一想以前的你是不是也有類似的經歷？比如超市買東西，原本不想買，但一看買一送一或送一個杯子，那就拿一個吧。恩，將這個方法用到讀書上，那就讀一本吧。

放下書時，精神抖擻；拿起書時，睏意就來。

這是很多人都有的一個毛病，我也不外呼，但是現在已經慢慢改過來了。

先給大家講一個趣事，我奶奶今年70歲，床頭仍放著我中學時的歷史課本，我恨不解，問奶奶放這個幹什麼，奶奶說，你別小看這幾本書，魅力大著呢，當我失眠的時候，我看幾分鐘書，自然而然就睡著了。

這不是一個段子，是一件真實的事情，可見我們有多麼不願意讀書。

我之前也是這樣，拿書就睡，好像沒有再別書本更好的安眠藥。但是我做到了以下幾點，再也沒有發生過這種狀況了。

1、先看一本書的內容概要，先讓這本書吸引你，你再去讀它，是用求知的心態的去讀的，而不是為了讀書而讀書。

2、儘可能不要在床上看書，因為這個地方不是讀書的地方，它會很快讓你進入休息狀態。

3、可以用聽書來代替讀書，效果或許比看書更好，因為它帶著講書人都見解，你會更容易吸收內容和營養。

4、利用週末去圖書館讀書，因為在眾人面前，你是不好意思去睡覺的。

最後想告訴提問題的人一句，拿書就瞌睡不是你一個人的毛病，而且普遍發生的一件事，不要自卑，用我給你的辦法去克服它。

看書打瞌睡的現象非常普遍，我經常建議身邊的親友多讀書，但是很多人就說一看書就打瞌睡，根本就看不下去，尤其是《紅樓夢》等名著簡直是死活看不下去。其實這種讀不進書的行為是閱讀力弱的體現，造成這樣現象有著多方面的因素。

書籍尤其是純文字的，要求讀者動腦子，需要一定的思維抽象能力，需要理清楚人物關係。小說在開始鋪設人物、佈置情節的時候往往比較瑣碎抽象，需要讀者記憶的情節比較多，非常考驗記憶力、理解力。當電視電影等圖文聲影並茂的傳播形式普及之後，讀書獲得的認知體驗就顯得比較費力，沒有電影電視這樣輕鬆不需要動腦子，不需要想象人物的形象。也就是說電視劇看多了，閱讀能力就被扼殺了。

並不是所有的書都能讓讀者打瞌睡，打瞌睡的書基本都是非常考驗閱讀理解能力的文學名著以及提升專業能力的專業性書籍。閱讀這些比較晦澀難度的書籍，必須樹立堅定的決心，”做難事必有所得“，讀起來毫不費力的書籍基本沒有什麼營養，粗製濫造的電視劇也同樣如此。

閱讀出現困難，可以找熱愛閱讀的人取經或者蒐集這本書的輔助資料幫助理解，還可以加入讀友圈，相互監督督促，增強閱讀的動力。

很簡單，人的墮性無空不入、無縫不鑽、無人不纏！只要是有感情的人，都會被墮性瞌睡所纏繞，特別是在看書時，瞌睡會隨風潛入夜一樣鑽入我們的身心，自律性弱的人經常被侵襲！

瞌睡這個大懶蟲時時刻刻地毀滅看我們，因瞌睡被老師罵，既傷面子又影響學習。為了戰勝這個東西，漢朝孫敬發明了頭懸樑；戰國蘇秦發明了錐刺骨。

一般心懷天下，有民族大義者讀書不會瞌睡，如周總理，文天祥，辛棄疾等；有普通功名利祿者會打瞌睡！從大的方面講，因什麼而讀書決定會不會瞌睡！從小的講，只要是為了小我，自律性差的人都會瞌睡！

讀書打瞌睡的現象非常普遍，幾乎在每個人身上都有發生，透過我自己還有周圍人的檢查發現，讀書打瞌睡的原因大概有以下幾點：

1.所讀的書不是自己感興趣的，就會越讀越沒勁。有種想瞌睡的感覺。

2.自身能力有限，看不懂書中的內容，迷迷糊糊看著看著就會睡著了。

3.抱著完任務的心態，這大多發生在學生身上，因為是老師指定要讀的，不得已而讀之。在這種情況下，人的身心都是懶散的，自然也很容易睡覺。

4.自身心態問題，覺得讀書沒用，認為還不如好好睡一覺。

5.自己本來就很累，再看書就更加劇了眼睛的疲勞，很容易就睡著了。

6.躺在床上看書，床本來就是睡覺的地方，而在床上看書，似乎無形中就在暗示快睡覺吧。

7.光線昏暗，良好的光線很重要，如果燈光昏暗，總會給人一種昏昏欲睡的感覺。

一看書就打瞌睡是很多學生頭疼的問題，問題就出自於我們對書本內容的心理追求和發自內心的對書本的厭惡的矛盾。

一看書打瞌睡是我們揮之不去的夢魘。

其實一看書就打瞌睡而做其他事情就不會打瞌睡的很大一個原因是心理暗示的問題。

法國著名的心理學專家埃米爾·庫埃寫的《心理暗示力》中就提到，我們越專注於一件事情的時候，其實我們的心就越不在這件事情上。就好比我們看書的時候使勁的在腦海中對自己說“我不能睡著”，越是這樣你反而更加容易睡著，這就關乎到心理暗示的問題。你越對自己反覆強調一件事，你的大腦就會形成一個反映，這件事的難度很大。

當我們看書的時候，大腦的左半球處在極度活躍的狀態，反而右半球的活躍有所下降，特別是在看自己不喜歡的書籍的時候(比如功課)我們的右半球活躍會大幅度的下降，這就導致了使人腦興奮的多巴胺的分泌減少，人就會處在朦朧的狀態，因此打瞌睡就在所難免了。

有人會問，我看書是越看越精神，完全沒有打瞌睡的感覺。這主要是專注度的問題，一看書就打瞌睡的人一般注意力是不集中的，當我們看我們喜歡的書籍時，注意力高度集中，大腦的左右半球活躍度大大增加，因此人的大腦就會興奮起來。

要使看書不打瞌睡的方法有很多，最主要的方法依然關乎心理暗示。

我們在看書前(無論是自己喜歡的還是不喜歡)放鬆自己，一定不能有太多的壓迫感，比如說我今晚就要看完這本書或者是今晚我就要複習完全部功課等這類的想法是很容易導致心裡有壓力。最好的方法是聽著輕音樂來看書，這樣可以舒緩情緒。

看書最好不要在昏黃的燈光下，因為昏黃的燈光是催人入睡的重要因素之一。看書前可以適當的看一下窗外的風景，看書的姿勢最好採取正坐手斜握法，這樣眼睛的餘光可以目視到其他地方，有一定的防瞌睡效果。

一看書就容易打瞌睡有兩個可能：

1.你精力不足，難以集中精神。解決辦法是保持充足睡眠，早睡早起，鍛鍊身體，在動用腦力的時候就不容易打瞌睡了。

2.你看的書對你沒有吸引力。如果這本書很有趣、你很喜歡看，怎麼會打瞌睡？不少人應該有熬夜刷劇、熬夜玩遊戲、熬夜看小說、熬夜玩手機的經歷吧，他們明明很困，卻願意熬夜做這些事，無他，這些事很有吸引力甚至讓人上癮。

所以，如果這本書你可看可不看，就乾脆不要看，找一本自己感興趣的書看，這樣才不會浪費時間。

如果這本書是你必須要看，就嘗試從中挖掘看這本書的好處。這些好處可以是你感到好玩的，也可以是讓你有成就感的，比如，你跟自己說，弄懂了課本上某一章節的知識，就可以對以前做不對的題目，或者，讀懂了這一本書，我就可以讓自己的思維變得更聰明。努力挖掘這些點，就有了看書的動力了。

很多人都會面臨這樣一個問題，就是看書一會就困了，個人認為出現這種情況有以下3種情況：

1.看書的時候個人身體處於相對疲憊時，那麼看書需要安靜下來，而這時會讓本來已經疲憊的身體面臨很安穩舒適的環境中，無形中會促使人發睏。

2.書籍太無聊。如果看的是法律法規或者是平平靜靜的文字，不是個人感興趣的東西，書裡的情節不會讓人產生多大的聯想，沒有起伏的部分，只是清風徐來，水波不驚，那麼這會讓大腦感覺不到興奮點，進一步傳達給眼睛就會讓人感覺發困。

3.周圍環境影響。如果一個人在Sunny下放著輕音樂看書，那麼周邊環境會無形中把你帶到一個很舒服的情境裡，漸漸你就會不想動彈，然後發睏。或者在車上，車在不停的移動，車來回顛簸，這樣會讓身體漸漸疲勞，累了身體的本能反應就是休息睡一覺。

看書犯困的都是不愛看書的人，愛看書的人，晚上看書總是不知覺間就看到了天亮。

一本好書真的是提神醒腦，越看越覺得精彩，越看越覺得妙不可言，讓人拍案叫絕。

最近我在看《三言二拍》，《三言二拍》是明代馮夢龍所作的《喻世明言》《警世通言》《醒世恆言》的合稱，二拍是明代淩濛初所作《初刻拍案驚奇》《二刻拍案驚奇》的合稱。短篇小說集三言和擬話本集二拍的合集就叫《三言二拍》。

雖然這裡的很多故事，小時候我就看到過，有些故事已經耳熟能詳了，但再次看仍然覺得很有收穫。

我最喜歡《三言二拍》裡，《轉運漢遇巧洞庭紅波斯胡指破鼉龍殼》《蔣興哥重會珍珠衫》《杜十娘怒沉百寶箱》《賣油郎獨佔花魁》等等。

《三言二拍》題材廣泛，內容曲折離奇，對惡行的斥責，對好人的褒獎，是非的分辨，對愛情友情的歌頌種因得果等等，都有現實的借鑑意義。很值得一看。

看書犯困絕對是個好事啊！這樣的你一定不會被失眠困擾！

現在生活壓力大，精神負擔重，要操心的事太多太多了，多到睡不著覺。你知道失眠有多痛苦嗎？有的人需要長期服用安眠藥才能正常睡覺。

隔壁的李大媽就經常失眠，她說我晚上數綿羊能一直數到早上，越數越精神；在床上翻來覆去像是攤煎餅的；睡不著只能下床活動，半夜三更的像是老鼠搬家……

那種半躺在床上帶著軟綿綿的倦意翻幾頁書然後沉沉睡去的感覺實在是太爽了！

書中的世界也可能會交織成美妙的夢境，盡情享受美好的睡眠吧。

一 書裡沒有顏如玉，書裡沒有潘安宋玉。

二 假如讀完這本書就能練就絕技你絕對不困

三 假如有人告訴你讀完這本書並把內容講出 來給你100萬，你絕對能看一天一夜不帶困的

四 假如你手裡拿的是本極品春宮圖，你肯定不困

五 簡單粗暴的講就是書裡的東西對你沒有誘惑力。