寶寶的睡眠問題是全家的大問題，寶寶不睡覺，全家都別想睡覺！

但是，你以為睡眠問題是寶寶不想睡嗎，錯！寶寶很多睡眠問題都是爸媽造成的，你們一些不知覺的行為很可能就在破壞寶寶的睡眠。

嬰幼兒睡眠不足或質量差， 會影響大腦發育和智力發展，繼而產生孩子白天注意力不集中、情緒低落或煩躁不安，導致難以平靜學習、性格暴躁甚至抑鬱等一系列問題。

那爸媽的哪些日常行為會破壞寶寶睡眠呢？

摟著寶寶更容易入睡

很多麻麻睡覺喜歡摟著寶寶睡覺，這樣寶寶會更有安全感啊。

是的，摟著寶寶睡覺確實會讓寶寶獲得一種安全感，但也更容易讓寶寶形成依賴，以後麻麻不在身邊的時候很難再自己入睡。

摟著寶寶入睡對培養寶寶獨立入睡的習慣和形成夜間深睡眠、淺睡眠的自然轉換都會造成影響，另外，父母沉睡之後可能壓到寶寶造成傷害。

蓋太多被子

寶寶那麼脆弱，很多父母總是擔心寶寶著涼，特別是冬天時為了寶寶睡得暖和，裡三層外三層，蓋好幾張被子，殊不知被子蓋得越多，寶寶睡眠時呼吸越不順暢。而且被子中過高的溫度反而容易使寶寶煩躁不安甚至哭鬧不停，同樣影響睡眠質量。

含著乳頭睡覺

一些寶寶睡覺的時候就喜歡含著麻麻的乳頭，不含乳頭就睡不著。

但其實，含著乳頭睡覺，不但容易導致誤吸乳汁入氣管，而且容易形成不良的吮吸習慣。另外，剩餘的乳汁會在口腔裡發酵、腐蝕牙齒，形成蛀牙。而且，很危險的是睡覺時麻麻的乳房會不小心堵住寶寶的口鼻，有窒息的危險。

一定要寶寶睡午覺

很多麻麻中午都會要求寶寶睡午覺，不肯睡、睡不著就想方設法要求寶寶睡覺，

但對於3歲的寶Bora說，他們的精力非常充足，白天寶寶的各種活動在不斷消耗寶寶的精力，保證寶寶夜間睡眠充足。所以如果寶寶不睡午覺依然精力充沛，就沒有必要一定要睡午覺，寶寶午覺睡飽了，晚上自然不願意睡覺。

開燈睡寶寶不害怕

很多麻麻認為寶寶怕黑，晚上留個小夜燈寶寶能睡得更加安心。

但新生寶寶的視覺神經系統發育尚未完善，適應環境變化的能力很差，給寶寶營造類似麻麻子宮的環境最為合適。通宵開燈睡眠，會導致寶寶睡眠時間變短，睡眠質量變差，進而減緩新陳代謝，影響寶寶的正常發育。

寶寶夜晚驚醒就要哄睡

寶寶的睡眠分為深睡眠和淺睡眠，新生寶寶的淺睡眠時間多，夜間經常出現輕輕抽泣，呀呀叫、抓臉、翻身、說夢話等動作。

這時，麻麻不要急著拍他，哄他、抱起來餵奶，因為寶寶淺睡眠時間一過，很容易再次進入深睡眠，否則麻麻過多的干預，反而會把寶寶真正吵醒，破壞寶寶的睡眠規律。如果寶寶沒有大鬧，麻麻都可以先觀察一段時間，看看寶寶是不是真的醒了再做哄睡。

睡得太晚

寶寶睡得太晚，很多時候是因為父母睡得太晚，據統計，中國0~2歲的寶寶平均比美國寶寶要少一個小時，其中非常重要的原因就是父母睡得太晚，寶寶跟著也睡得太晚，表現出來的行為就是，到了夜間遲遲不肯上床睡覺，或者是上了床還遲遲不肯入睡。

營造過分安靜的環境

當過爸媽的人都會一門絕技，叫來無影去無蹤，幾經辛苦把寶寶哄睡了，踮手踮腳走出房間，不敢發出一點聲響，生怕把寶寶吵醒了。但其實這種做法是非常不好的。

前面師師也提過，新生寶寶還不能很好習慣新的環境，這時還以為在麻麻的子宮裡呢。寶寶在子宮裡的時候，其實不是完全安靜的，能夠聽到來自麻麻身體裡的聲音，所以，你要想哄寶寶入睡，就要模仿這種聲音，放點白噪音，寶寶更容易安心入睡。

當然，讓寶寶在有點聲音的環境下入睡，可以訓練寶寶獨立入睡的習慣，如果人為刻意製造出非常安靜的睡眠環境，寶寶容易養成不良的睡眠習慣，以後有點噪音便很難入睡。

有很多的行為會影響到寶寶的睡眠，寶寶太小，不像我們一樣能夠隨意的調節。

第一，換地方容易導致寶寶睡眠打破。有的寶寶認生，突然換了地方會讓他感覺不好，尤其是晚上的時候，容易大哭。

第二，睡覺之前玩得太嗨。有的父母會在睡前逗孩子，逗得孩子亢奮，難以入睡。

第三，父母晚上愛熬夜，導致寶寶也跟著熬夜，黑白顛倒。

第四，家中有客人喧譁也會破壞寶寶睡眠。

寶寶玩累了自然就會睡？10大睡覺誤區，請收藏或列印貼在床頭上

我們常會把孩子的餵養重心放在飲食或者健康方面，但是對於嬰兒睡眠卻知之甚少

今天我們就來看一下：常見的哪些哄睡做法事錯誤的？我們又該如何正確哄睡？

誤區一：孩子玩累了，自然就困了

流傳甚廣的一條經驗，我們堅定不移的相信著它的正確性，因為它符合成人的睡眠習性；

但是不能因此就照搬到寶寶身上，對寶Bora講，過度疲勞，不僅不會自然入睡還會增加哄睡難度，出現“鬧覺”現象；這是因為寶寶越缺覺，敏感度就會越高，經常寶寶鬧到最後，累到極致，會突然一下子睡著，這屬於不健康的崩潰時入眠

就想一個人餓到極致再吃會傷害腸胃，崩潰時入眠並不利於寶寶健康

誤區二：精神好，說明寶寶不困

有時候如果外界刺激很多，寶寶精神好，玩得很開心，我們常常就會以為孩子不困

其實寶寶的睏倦訊號很可能被外界刺激所掩蓋，家長可以讓寶寶遠離刺激源，為寶寶換個安靜的環境

誤區三：不睡覺，是因為不困

不要因為孩子沒睡著，就輕易認為孩子不想睡，放棄哄睡而跟孩子玩

雖然寶寶有的時候不睡確實是因為不困，但是更多的時候都是由於寶寶想睡，但是沒有詩意的環境或者說沒有能力睡，比如說沒法自己脫衣服、沒法自己拉窗簾或者是由於身體侷限無法翻身或者躺下.....

誤區四：白天睡太多了，所以不睡

嬰兒每天的睡眠量基本上相當於大人的兩倍，所以很多家長認為寶寶睡得太多

但是研究結果表明，嬰兒的睡眠量其實普遍偏少，並不存在我們所以為的：睡太多的情況，對兒小寶Bora講，因為睡得太多而導致不睡覺的真的少之又少

誤區五：寶寶夜醒，媽媽單獨哄，爸爸睡隔壁

很多媽媽心疼老公，為了讓老公更好的休息，讓其睡在次臥；

但是養孩子是件很辛苦的事情，很多媽媽因為孩子頻繁夜醒，長期睡眠不足，嚴重者可能會精神抑鬱，我們要讓爸爸參與進來，既可以培養爸爸和寶寶之間的感情，也可以幫媽媽減輕負擔

誤區六：白天睡覺不要拉窗簾，否則容易讓孩子晝夜顛倒

晝夜顛倒取決於孩子全天的作息安排 ，和拉窗簾關係不大；白天Sunny會對寶寶產生一定的刺激，讓寶寶睡不踏實，所以白天睡覺的時候最好還是拉好窗簾，讓寶寶安心睡覺，只要不是長時間昏睡，都不會直接造成晝夜顛倒的

誤區七：寶寶睡覺一定要安靜

可愛的寶寶睡在籃子裡。搖籃曲歌曲和音樂概念

孩子睡覺，怕的不是聲音，而是突然地聲音，可以在寶寶睡覺的時候，開啟一些溫和的背景音，不僅能夠遮擋突兀的聲響，還能讓寶寶睡得更好

小寶寶的睡眠問題，是全家的大問題。只要寶寶睡不好，誰都別想睡個整覺。

實際上，寶寶很多睡眠問題，都是爸媽造成的。寶寶的睡眠受爸媽影響，寶寶睡不好又反過來影響爸媽，陷入了惡性迴圈。

為了讓大家早日擺脫睡眠魔咒，丁香媽媽今天請來了睡眠諮詢師王榮，給大家科普一下 4 個「破壞」寶寶睡眠的行為，讓大家少踩一些坑。

不要在睡前過度刺激寶寶

新生寶寶的視力和聽力都很差，這極大幫助了他們迴避了來自外界的光線、氣味、聲音刺激。

寶寶出後第二個月，清醒時間開始變長，視力和聽力也慢慢變好。這時候寶寶不會完全迴避刺激了，睡眠問題也就開始凸顯了。

當我們要睡覺時，我們會遮蔽掉冰箱的轟隆隆的聲音，不好聞的味道，甚至一點點的不舒服。

然而，對於四個月以內的寶Bora說，他們不具備遮蔽與睡眠無關資訊的能力，也沒有精力從各種刺激挑出與入睡有關的資訊。

所以即使寶寶很困了，依然會「被迫」醒著。

這個時候寶寶會出現入睡困難、長時間哭鬧、過度興奮等難以入睡的情況；即使睡著之後，寶寶也容易頻繁醒來哭鬧，小睡很短。

諮詢案例中常見的是寶寶在百日宴之後連續幾天都無法安睡，入睡哭鬧，頻繁夜醒。

4 個月以內的寶寶，不僅要在睡前要避免過度刺激，在平時也應如此。例如，不要帶小寶寶去參加熱鬧的婚禮，睡前不要過度逗玩等。

對於 4 個月以上的寶Bora說，睡前逗玩等各種刺激會讓他們過於興奮而難以入睡，即使睡著了也會多夢。

另外，即使是 3 歲以上的孩子，睡前過渡刺激也可能導致寶寶出現夜驚的情況。

不要推遲寶寶的睡眠時間

有很多的寶寶入睡時間非常晚，10 點、 11 點，有的寶寶甚至要 12 點以後才睡。

寶寶晚入睡的一般是受到了夜貓子父母的影響，職場父母下班時間晚，喜歡在晚上時間和孩子互動。

提到晚睡必須要提及「褪黑激素」。

褪黑激素由大腦內的松果體分泌，用以調整人體的晝夜節律。它受光線影響，在夜幕降臨時開始分泌，並在凌晨 2～3 點達到高峰，並在清晨停止分泌。

然而，褪黑激素的分泌會受到人造光線的影響。家裡亮到半夜的燈光會干擾寶寶的生物鐘，使得寶寶不得不晚睡。

新生寶寶在 3 個月左右褪黑激素的分泌會和成人比較接近，也就在這個時候，新生寶寶睡眠也會晝夜分明瞭。

8 周至 1歲以內的寶寶晚上推薦的入睡時間是晚上 6～8 點之間。（如果是生活在新疆西藏等地的寶寶，請在這個時間上加上兩個小時。）

2 歲以內的寶寶由於受到人體生物鐘的影響，無論睡多晚，都會天亮以後醒來或者睡不踏實。這樣一來，寶寶夜晚睡眠就變短了，同時睡眠質量也會變差。

另外，有的寶寶可能在下午 3 點才結束午睡，晚上的入睡時間則拖得非常晚。這種情況下，寶寶不僅難入睡，也容易在半夜頻繁醒來。

不要在寶寶夜醒時

直接塞奶

造成寶寶夜間醒來的原因非常複雜，一般會有以下幾種：

睡眠環境因素：溫度，乾溼度，噪音

寶寶自身因素：不舒服、脹氣、拉臭臭了、紙尿褲漏尿等

入睡過晚和過度刺激

然而，很多媽媽在寶寶夜醒時，會下意識的給寶寶餵奶。這是可以理解的，畢竟媽媽在半夜被喚醒的狀態下，頭腦是無法進行理智的分析和判斷的。

問題是，沒有排查寶寶為什麼夜醒、直接塞奶的做法，在很多情況下不僅無法解決寶寶的夜醒，還會造成更多的夜醒。

小月齡的寶寶容易腸脹氣而在夜間醒來，而夜奶會加重脹氣，從而造成更頻繁的醒來，更頻繁的夜奶，陷入惡性迴圈。

寶寶 6 周之後，寶寶就會將半夜醒來和餵奶這件事關聯起來，並在 4 個月之後得到了加強，從而造成了此後頻繁夜奶......

因此在寶寶夜醒時，最好排查一下夜醒的真正原因，才能讓寶寶和自己睡好接下來的覺。

寶寶夜裡醒來時

不要過度干預

常常有媽媽提到，寶寶半夜總是有動靜，需要媽媽餵奶或者拍一拍，甚至抱著晃一晃才能繼續睡。

如果不及時安撫，寶寶就會清醒過來，玩或者玩，又或者乾脆大哭。

其實，寶寶在睡眠週期交替時，會有一個短暫的半清醒期。

在這個階段，寶寶會有一系列的動作，比如抓臉，咀嚼，翻身，哭泣，說夢話等。有時候，寶寶會短暫的睜開雙眼，甚至坐起來，站起來。

但是以上這一切動作，都不意味著寶寶真正的醒來。

這時媽媽如果迅速把寶寶抱起安撫，餵奶，有時候反而會讓寶寶徹底清醒。

如果媽媽們以為是寶寶餓了或者不高興，而主動去安慰寶寶，便剝奪了寶寶們自我學習入睡或者說接覺的機會。

寶寶夜醒，正確做法應該是先觀察，看寶寶是否是真的醒來，然後再排查原因；當發現寶寶真正需要餵奶或者安撫時，再餵奶或者安撫。

不少媽媽認為，寶寶小時候睡不好，長大就會睡好了。其實不然。

小時候夜醒頻繁、需要抱睡、奶睡的寶寶，缺少自主入睡的機會，在長大後也會延續小時候的睡眠問題。

同時，這些大寶寶還可能會面臨入睡拖延、入睡困難的情況。

這是因為這些寶寶還沒有學會自我安撫的能力，在睡前無法讓自己平靜下來。

所以，在寶寶小月齡的時候，就要重視睡眠問題，給寶寶機會鍛鍊自主入睡的能力，儘早培養寶寶的健康睡眠習慣。

跟你分享一下我自己育兒的一些經驗心得，現在的科技發達，我就嘗試用數字產品幫助自己教育孩子，之後也試用果很多款名為“早期閱讀”或“學字”的應用軟體，都不是十分滿意，要麼是到後期課程需要交費，要麼就是說是免費，但內建廣告頻繁，影響學習效果。直到朋友向我推薦了 ，【貓小帥學漢字】應用。讓我知道孩子如果先接觸漢字，感受漢字，感受漢字閱讀帶來的樂趣，可培養孩子的初步語感，給孩子帶來更多學習興趣。後來我就抱著試一試的態度使用了一段時間，發現不僅課程全部免費，可以讓孩子持續學下去，並且每一個關卡還都有複習環節，可重複學習，鞏固先前所學內容。我們家長也可在設定中設定學習休息時間，培養孩子的用眼習慣。