寶媽辛苦了 很高只能回答您的問題 寶寶一歲半以後，基本上才是屬於給寶寶母乳餵養的寶媽減肥的最好時機了，因為孩子到了一歲半以後，基本是可以吃飯了，這樣的話對於寶寶成長過程中所需要的營養物質都是可以充分吸收的，對於母乳的需求量也沒有那麼大了，這時寶媽就可以適當的控制飲食了。而且在這個階段的話，就很建議寶媽可以開始減肥了，畢竟看到自己缺錢的漂亮衣服，現在卻一件也穿不上的滋味還是很難受的，這時寶媽不僅要控制飲食還要加上一定量的運動衣，而且一定要堅持，這樣瘦下來的可能才會比較大。

我也是產後肥胖的，主要是斷奶後體重開始猛漲起來的。產後肥胖大多寶媽都會有，原因也有很多種。但是很多寶媽都不知道，哺乳期是減肥的黃金時期。

說到這裡可能很多人都有疑問，哺乳期在餵奶，那要怎麼減肥呢？有次想法可能你的觀點就錯了。首先要明白的是減肥和營養是兩回事。為什麼這樣說，因為我們人體所需要的一日三餐保證人體正常吸收就可以了，往往我們身體吸收不了的就變成了身體的贅肉。所以說合理飲食是很重要的。很多人把減肥想成不吃肉，不吃晚餐等。其實這是不正確的減肥方式，比如不吃晚餐吧，你會發現就算你瘦了，你一吃晚餐就會胖回來。正確的減肥是合理飲食加運動。

產後減肥建議

可以穿塑身衣，或者在家做健身運動。運動方式可以說是最慢的減肥方式，但是無疑是做健康的減肥方式。可以網上收索一些簡單的運動動作開始，慢慢的加強。以每天30分鐘為基礎，一段時間後再加強動作。

產後飲食建議

很多寶媽都怕自己產後沒有母乳，就不停的補充營養，然而也是肥胖的開始。也並不是說減肥就不補充了，只是合理補充而已。比如你母乳本來就很多了，就沒有必要再天天這樣的去補充營養。飲食上我們要注意七分飽為佳，晚餐後儘量不加餐。七分飽就是你覺得吃飽了，不撐的那種情況。產後的營養根據需要去新增，不需過多，也不需要常備。然後我們再配合適量的運動，早晚可以帶孩子娃多出去走走，既遛彎了又運動了，其次在寶寶午睡的時候可以跟著健身愛好者做一些簡單的運動，雖然短期內看不到效果，但是至少你不會持續長胖。減肥是一個長期的事業，一定要對自己有信心，堅持下去。千萬不要盲目的去買減肥產品，減肥產品一般都是代餐減肥，或藥物性的，藥物性的對身體傷害很大，而代餐性的又效果慢，甚至沒有效果，所以還是鍛鍊吧，安全健康，還能美體。

最後最寶媽減肥成功

我四個月寶媽 真心不建議花錢減肥了 我吃過減肥藥 喝過康寶萊奶昔 同事吃過代餐餅乾 做過針灸 看看我現在是怎麼10天減7斤的 看了你會發現很簡單

首先選擇合適的減肥方法。哺乳期的媽媽要選擇科學合適的減肥方法，不會給自己的身體和寶寶帶來影響，這樣才有助於減肥。哺乳期媽媽可以採取科學均衡的飲食，並且加上適合自己的運動，堅持的進行。日積月累，攝入量減少，運動量增加，體重自然而然的下降了。減肥要循序漸進的進行，切忌不可透過節食或者劇烈的運動來達到減肥的效果。

哺乳期的媽媽們可以將自己每天主食一半的量換成粗雜糧或薯類，副食方面不能只吃大魚大肉，要注意蔬菜水果的攝入，每天蔬果的攝入量要佔到總食物量的1/3-1/4。粗雜糧及蔬果中的膳食纖維可以有效的降低哺乳媽媽攝入的總能量，此外，膳食纖維可以增強寶媽的飽腹感，從而促使寶媽體內透過分解脂肪來供能。

你應該是暴瘦吧，其實很多人在生完也會瘦，我生孩子時115斤，生完80斤，坐完月子恢復76斤，跟個奶牛一樣，孩子也挺好的，只要你身體健康，奶水的營養不是胖瘦衡量的，多吃點有營養的東西就好。