人生在世，難免會有傷心難過的事情，倘若我們換種角度去想，也許心情就會不一樣了。不換角度去想，那將帶給自己的是難過會加深，影響人心理和生理的健康。

就好比心情如間房子，裡面的垃圾不及時打掃乾淨，就會變得臭氣熏天。內心情緒亦是如此，不及時清除，找辦法發洩對我們的影響是很大的危害。

一、心情感到難過悲傷怎麼去緩解？1、聽一聽優美的音樂。音樂必須是鼓舞人心，勵志向上的音樂，好好感受裡面的歌詞，讓內心隨著優美的旋律此起彼伏。2、數錢。數錢具有鎮痛的作用，拿一疊鈔票來數一數，你的注意力就會分散了，變得沒那麼難過了。3、表達性寫作。把你內心想要表達的人和事抒發出來，多寫些正能量的話語激發大腦往好處去想，一切都是如此的美好。4、休閒式旅遊。時間充裕可以去旅下游，工作或學習久了總得要放鬆心情去看看外面的世界，增長見識，開闊眼界。5、向朋友傾訴。一個人感到失落悲傷時，不建議一直悶在心裡，可以找個信任且瞭解你的朋友將你想說的話說出來，說出來內心會舒服好多，改善心情。6、運動療法。慢跑，瑜伽，健身操等等。每天適量的運動可促進我們的大腦分泌多巴胺，內腓肽的物質，緩解人消極的情緒，愉悅人的神經，使內心平和下來。7、打掃屋內環境。心情不好的時候就打掃家裡的衛生，各個死角清理乾淨。幸福感強的人所居住的環境都是乾淨整潔的。當你清理乾淨髒亂的環境後，你的眼前就會有著煥然一新的感覺，心情自然般的好起來。8、飲食療法。這裡說的飲食療法可以選擇你喜歡吃的食物，比如巧克力，巧克力所含有的色氨酸能夠激發大腦改善情緒的血清素。或者是深海魚，葡萄柚、菠菜、南瓜、大蒜、全麥麵包、香蕉和雞肉。9、影視療法。心情低落時不建議看能量低的電影，而是選擇能量級別高的電影。比如建議看《當幸福來敲門》《摔跤吧爸爸》《阿根正傳》等勵志性的電影，幫助我們改變思維。10、閱讀書刊，讓心靜下來，挑本好書看看，這時候你會發現書會讓你的大腦變得明智，心也逐漸不浮躁了。

結語：人生不可能樣樣隨心，事事順利的，發現情緒不對時一定要以正確的方式發現發洩出來，補充一點可以大聲的哭出來，不要壓抑自己的情緒。學會找方法，少抱怨，多感恩，人生的路上會走得越來越順。

總是感到失落或悲傷，一定是有原因的。你必須先正視讓你情緒低落的原因，然後想辦法去緩解或解決它。

向朋友傾訴自己的苦惱，釋放出自己內心的鬱結。朋友的安慰或中肯的建議會讓你陰鬱的內心漸漸開朗，而不是一個人沉浸於悲傷之中。痛痛快快地大哭一場。哭是釋放壓力、宣洩情緒的一種方式，大哭過後，內心可能就沒有那麼沉重了。哭過之後，揚起笑臉，樂觀面對生活。

多出去運動。跑步等活動不僅讓你收穫健美的身體，也會帶給人無窮的正能量。長期跑步的人，一般內心比較Sunny，也更熱愛生活。運動能夠產生使人興奮的物質，跑著跑著，也會讓你尋找到人生的意義。慢慢了解自己，發展自己的喜好；多去大自然中享受生活，淨化自己……人生那麼多有趣的事可以做，哪有時間悲春傷秋呢。

多去讀一些正能量的勵志故事，多和一些積極向上的人交流，慢慢從思想上引導自己Sunny開朗的一面釋放出來。學著開啟自己內心的大門，給予自己愛，也接受來自外界的善意，讓Sunny照進來。你時不時出現的失落和悲傷也會漸漸遠離你，而你也會成為一個更好的自己！

“總是會感到失落或者悲傷”，這句話折射出抑鬱情緒，但不要給自己貼上“抑鬱症”標籤。提點建議供你參考

一、建議儘早看心理醫生，接受心理輔導或心理支援。

二、認知行為療法

找一張紙，左邊逐項列出近幾個月在你身上發生的生活事件，右邊逐項列出每個事件給你造成了哪些影響？你的感受是什麼？

你逐項排查，是什麼事件讓你產生了失落感或悲傷感？找最親近的人傾述，一吐為快，他們幫你排解。

現在你需要重建認知：這些負性事件也可能發生在任何人身上，是人總會經歷喜怒哀樂、酸甜苦辣，發生了就發生了，由它去吧，從今天開始，忘掉不快，開心過好每一天。

當不快襲上心頭之時，不要靜坐思考，要找事做，做家務，聊天，看電視，看書，刷手機都行。

二、人際關係療法

你是否性格內向、喜歡獨處、不愛交往？你改變一下吧，主動去交往，無論同事、親友、陌生人都行，尤其一天之中規律性出現低落情緒時，不要離群索居，要主動出去接觸人，轉移注意力。

三、每天堅持適度鍛鍊，慢跑、爬山、打乒乓、投籃、蹦床都是很好的方式，有助於建立愉快情緒。