你好，我現在生完孩子八個多月了，偶爾也會腰疼，但是日常生活中多注意護理還是有得到緩解的，希望可以幫助到你！

生完孩子為什麼會腰疼呢？主要有以下6個原因：

1、其實懷孕就有可能會腰疼了，因為妊娠使內分泌系統發生非常大變化，為了分娩時能使小寶寶順利娩出，連線骨盆的韌帶也變得鬆弛。加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導致骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。

2、分娩後內分泌系統發生極大地變化，這種情況一般不會很快恢復到未懷孕時的狀態，骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復位，引起腰痛。

3、生完小寶寶之後要經常彎腰照料寶貝，比方說：洗澡、打掃衛生、換尿布等，還有惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都容易誘發腰部疼痛。

4、很多媽咪生完小寶寶之後較少活動，總是躺還有坐在床上休養;加上體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛。

5、生完小寶寶之後不注意休息使身體過疲，比方說經常長時間站、長時間蹲、長時間坐還有束腰過緊等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。

6、經常採取不當還有不放鬆的姿勢給寶貝餵奶，使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中，腰部肌肉受到損傷。

再跟你說說平常我是怎麼護理的：多休息，孩子睡覺以後適當做修復運動；任何時候抱孩子，都要保持腰部挺直；減少彎腰頻率，比如我都是在尿布臺換紙尿褲的，這樣可以減少腰疼的機率。

平時經常會接診這類產後哺乳期腰背部疼痛不適的患者，對於這類情況，通常建議是最好還是坐姿哺乳，在腰部放個抱枕減輕關節壓力，而且需要控制時間，不能單一姿勢過久，如果長期含胸駝背低頭的姿勢，就容易誘發區域性肌痙攣，造成疼痛不適，每天要適當做一些拉伸脊柱的功能鍛鍊恢復，實在太累不想坐著哺乳的話，側臥位最好還是買個孕產婦專用的腰枕，可以支撐著整個腰背部，緩解肌張力過高。但如果一直沒有改善的話，最好還是就診檢查，鑑別診斷才能對症治療。產後腰部疼痛的可能性比較多，比如慢性勞損積累引起的筋膜炎，腰椎間盤突出，腰骶關節失穩，骨盆失衡，盆底肌損傷等等都會有類似的症狀，需要就診檢查才能鑑別診斷對症治療。

看這一般考慮還是因為腰部的肌肉勞損有關係，這與你生育以後長時間久坐，缺乏活動鍛鍊導致的腰部肌肉痙攣緊張有關。你平時首先要適量活動鍛鍊，避免長時間久坐一個姿勢，另外可以進行腰部熱敷和按摩處理，也可以外用膏藥烤燈照射，服用一些對症止疼藥物，比如雙氯芬酸鈉緩釋膠囊或者布洛芬，也可以服用一些活血化瘀的藥物，比如三七膠囊等，如果經過上述處理後無法改善，可以做一下腰椎間盤ct或者腰椎磁共振，看看有沒有腰椎骨質增生或者椎間盤突出。

我生孩子以後也這樣。後來查體的時候知道宮頸有炎症，可能是剖腹產造成的，治療以後就好了。還換了好一點的床墊，腰就沒再疼了。

我也生完寶寶兩年多，腰痠背痛是常事，但是你這個不能翻身我感覺有些嚴重了。

1.最好去醫院看看，做個檢查拍個片子吧，吃些藥，做做理療恢復的比較快些，畢竟醫生最專業，不要把小病拖成大病。

2.如果沒什麼問題，那平時一定要注意保養。

不要久坐久站。

不要經常彎腰，撿東西蹲下撿。

孩子也大了，最好少抱，避免腰部受力。

平時最好不要提重物幹體力活。

3.給你推薦一個app。

keep，可以選擇裡面腰背部舒緩的動作，每天堅持練習半個小時左右，我每天都在練習，我覺得能好很多。

祝早日康復！

1、可以觀察一下，是不是因為照顧年齡小的寶寶休息不好影響的，找家人適當分擔一下，看看痛不痛。

2、找人給你按摩推拿一下，看症狀是否有所緩解，如果有緩解，繼續按摩推拿，直到治好不痛為止。

3、還不行就到正規醫院做過檢查，是不是腰那裡有問題。如果有問題，及時進行系統治療。

同為女人，如果自己那裡不舒服，一定要及早引起重視，一方面讓自己每天舒服的生活；另一方面對自己的健康負責。

很榮幸回答這個問題！

生完孩子兩年多了晚上平躺睡覺腰疼的厲害，連翻身都難，作為已是兩個寶媽的我深有同感，生大寶時，剛開始不覺得，出了月子才覺得腰有點疼，我一直以為是抱孩子累的，後來大寶大點，腰疼不知不覺就好了。

生二寶時，順產七天從醫院回到家，晚上睡覺，到了半夜腰就疼的睡不著了，翻身側躺怎麼都疼，老公看我疼除了餵奶也不讓我抱二寶，想想出了月子就會好的，沒想到出了月子還是疼，去醫院拍了片子，脊椎有點變形，得多注意坐姿和走姿。

我也沒有吃藥，沒有治療，每天提醒自己注意走姿和坐姿，每天晚上做點運動，如果條件准許，可以報個瑜伽，學習瑜伽，我現在每晚都能睡個好覺了，但每個人體質不同，還是需要做相關檢查，然後決定怎麼治療，祝大家身體健康，生活愉快！

生完寶寶兩年多了晚上睡覺平躺在床上腰疼的厲害，翻身都難，咋辦？

剖腹產後六個月了，現在也是晚上睡覺腰疼的翻不了身，就像是後腰斷了一樣，白天長時間的抱娃，很有負重感，腰部和小肚子都受不了，有了娃再也沒有睡過整夜覺了，全身也是沒有一處不痠疼的，真是養兒方知父母恩啊。

生完寶寶兩年多了晚上睡覺平躺在床上腰疼的厲害，翻身都難，可能是產後過於勞累，坐月子期間，沒有休息好，腰肌勞損，就會出現腰疼的情況，日常生活中儘量多休息，可以讓家人多照顧寶寶。

產後腰痛是新媽媽最常見的一種疾病，是由於分娩後內分泌系統尚未得到調整，腹部肌肉也由於分娩而變得較為鬆弛，骨盆韌帶也處於鬆弛狀態。此外，產後照料寶寶也會很累，要經常彎腰，或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。因此，產後腰痛是很多新媽媽經常遇到的煩惱，新媽媽要注意預防。

一、產後避免經常彎腰

為寶寶準備睡覺的嬰兒床不要過低，否則媽媽需要經常彎腰才能抱起或放下寶寶，最好可以購買可以升降的嬰兒床，方便媽媽照料寶寶。

把經常換洗的衣物放在臥室內，並將媽媽和寶寶經常換洗的衣物放在衣櫥適宜高度的抽屜裡，以新媽媽站在衣櫥前伸手可及為度。

月子裡的新媽媽在清理房間地板時應選用長柄掃帚、拖把和簸箕，以腰不會很快產生痠痛感為宜，每次清理時間不要過長。

二、避免久蹲久站

新媽媽在自行給寶寶洗澡時，可把寶寶的洗澡浴盆放在高度適宜的茶几上或換尿布的臺子上，旁邊放上一把小凳子。這樣就可使新媽媽舒服地採取坐姿給寶寶洗澡，避免久蹲久站。無法避免久站時，交替性讓一條腿的膝蓋略微彎曲，使腰部得到休息。

三、不宜拿重物

避擴音過重或舉過高的物體：抬重東西時，注意動作不要過猛。舉起寶寶或舉其他東西時，儘量利用手臂和腿的力量，腰部少用力。取或拿東西時要靠近物體，避免姿勢不當閃傷腰肌。

新媽媽產後生理性缺鈣、勞累過度、受涼、起居不慎、餵奶姿勢不當等因素，都可能引起產後腰痛。產後保護腰部宜注意以下幾點：

一）保持正確睡眠姿勢

新媽媽在月子裡要保持充分睡眠，經常更換臥床姿勢，睡覺時採取仰臥姿勢或側睡，床墊不宜太軟，而且平時注意腰部保暖，特別是天氣變化時及時增減衣物，避免受冷風吹襲，受涼會更加疼痛。

二）宜採取正確的餵奶姿勢

新媽媽在給寶寶餵奶的時候，要記得不要讓腰過於吃力，餵奶的時候一定要給腰部墊上足夠的靠墊或是靠枕。

坐著或者躺著的姿勢都可以，坐著哺乳時，最好坐在低凳子上。

如果坐的位置較高，如坐在床邊沿，可把一隻腳放在一個腳踏上，或者雙膝上放一個枕頭，以抬高寶寶，防止媽媽彎腰哺乳。

三）注意飲食

在飲食上產後可多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、維生素D和B族維生素的食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏鬆而引起腰痛。不要吸菸和喝碳酸飲料，以免引起腰椎骨質疏鬆，導致慢性腰痛。

四）放鬆心情

緊張情緒會使血中激素增多，促發腰椎間盤腫大而致腰痛，愉快心情有助於防止腰痛發生，因此，產後保持輕鬆愉快的心境十分重要。

五）適當運動

每天起床後做2~3分鐘的腰部運動，平時多去散步，都能防止和減輕腰痛。

從產後兩週開始，在醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性。

如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處，以促進血液迴圈，改善腰部不適感。

另外，如果哺乳的新媽媽體內鈣質不足，新媽媽體內的血鈣就會降低，導致骨頭裡的鈣質會遊離出來，容易發生骨質疏鬆，出現腰痠腿痛的症狀。

總之，新媽媽在產後要保護好腰部，儘量保持充分睡眠，經常更換臥床姿勢，避擴音過重或舉過高的物體。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液迴圈；平時注意腰部保暖，產後不要過早的穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力，儘量穿柔軟的平底鞋。

我剛生完寶寶四個月，上個月的時候，每天白天腰還沒什麼太多不適的感覺，早上醒來跟你一樣，疼痛難忍，無法翻身。經過一個月的瑜伽，自己慢慢練習，起碼現在早上可以翻個身了，無痛分娩針確實好，但是腰痛真的算是個後遺症，我每次一按扎針那個部位，就特別特別痠疼，沒辦法，以後自己注意慢慢養，練一些慢節奏的瑜伽慢慢恢復，這是個很長的過程，需要耐心哦(´-ω-`)

我生完孩子也曾經有段時間特別腰疼，當時還去婦幼保健院去看過醫生，也看過中醫，想過各種辦法，但是都沒有速效的方法。

最後是在日常生活中透過保養護理和按摩慢慢調理好的。

現我將當時的調理辦法及注意事項整理如下：

一、儘量避免腰的過度使力，帶孩子出去最好推推車，不要使用腰凳。

二、每天晚上睡覺前讓老公幫忙按摩一下腰部，也可以讓孩子踩踩腰間和背部，緩解疼痛和疲勞很有效果呢。

三、可以貼敷治療腰肌勞損的膏藥貼，但是切記及時更換。每次貼敷最好不要在同一個位置，同時也要按摩按摩腰部。

四、避免長期的站姿或坐姿。就是閱讀時腰部也要墊高枕頭，切記不可長時間。