人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。

如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。 按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。

您這種情況應該是睡眠時間顛倒，導致生物鐘紊亂引起的，您可以試著調整一下時差，一般一兩天即可調整過來，一個好的、規律的作息時間可以促進您的睡眠質量，有益於身心健康。

調整時差的方法:白天堅持八點左右起床，然後多活動，不要長時間坐著玩手機、電腦或看電視，也不要長時間坐臥，因為這幾種狀態下人是很容易犯困的，這樣您就很難堅持到晚上再正常休息;如果有睏意，可以起來適當走動，活動一下身體，在這期間可以用涼水衝下臉，刺激一下感官面板，這樣可以有效趕走睡意，也可以開窗看看窗外的風景，吹吹風呼吸一下新鮮空氣;總之您一定要熬過最困最想睡的那個時段，過了這個時段基本上就好了，晚上睡覺前可以衝個熱水澡或用熱水泡個腳，再喝杯熱牛奶，讓身體熱起來，有利於促進睡眠，這樣堅持兩天左右，時差就基本能倒過來了。

由於本人以前工作關係，經常要倒班，上面的方法對我個人來講是非常有效的，但肯定不能代表全部人，因為每個人的身體和生理機能都不同，如果您想改善這種狀況，您不妨試試這個方法，最後祝安康、幸福！

現在網路發達老老少少都是夜貓子，不是刷抖音就是玩遊戲！導致晚上睡眠不足，白天犯困相比沒有網路，爺爺奶奶那一輩基本都是很早就能去睡覺的，我記得小時候有時候經常7點8點左右就會去睡覺！而且那個時候還是有電視機，主要原因因為現在的娛樂方式太多了！！！

因為白天需要工作，一般來說，工作是為了正錢，有點強迫自己，覺得累又乏，而晚上是自由活動，放鬆時間，基本上都幹一些自己喜歡的事情，越幹越有癮，比方玩手機電腦，所以白天困，晚上精神，久而久之，成了惡性迴圈，白天睡的多。晚上睡的少

因為晚上睡眠不足，白天才會覺多…晚上睡眠不足原因很多啊，靜不下心啊，看電視玩手機啊，做功課啊，胡思亂想啊等等，對症下藥，提高夜晚生活質量

1.你這種情況因為是發生了嚴重的睡眠倒錯，也就是失眠症，睡眠不正常。

2.這種情況一般屬於睡眠不規律，經常上夜班，或者熬夜，要麼睡眠晚，白天有多次睡覺或者補覺，養成的習慣。

3.晚上經常玩手機，看電視或者玩電腦到很晚。

4.有可能是身體或生活方面的，憂慮事情太多，精神壓力大，或者身體有異常了。

睡顛倒了，導致這樣的原因很多，有可能是工作經常上晚班的原因，我感覺都是習慣引起的，要保持一個正常的作息習慣，保持一段時間就好了。