其中用於頭髮生長的最主要的維生素是生物素，通常也稱為維生素H或維生素B-7，是人體將食物轉化為能量所需的多種維生素之一。 生物素是B複合維生素中的一種，它們在維持眼睛，頭髮，肝臟，神經系統和面板的健康中都起著重要作用。 生物素可提供整個身體以及健康的許多益處。研究將生物素缺乏與人類脫髮聯絡起來，並用作脫髮的替代療法，對於那些缺乏維生素的人可獲得最佳效果。

此外，維生素B12對整體健康也至關重要，而不僅僅是頭髮生長，因此缺乏維生素B12可能會導致多種問題，包括貧血、脫髮....。頭髮需要維生素和礦物質的混合物才能生長，而維生素B12是必不可少的維生素之一。 它在細胞分裂，紅血球生成和新陳代謝中的重要作用解釋了為什麼B12缺乏會影響頭髮質量。 該維生素是產生新的毛細胞並促進頭髮生長所必需的。

以上這些維生素可以從食物中得到，也可以透過複合維生素補充劑獲得。

正常情況下，你每天都掉幾十根頭髮的。要是掉多了，就可能髮際線後移，頭髮變稀，甚至斑禿。

1，天生愛脫髮

你是男是女，鼻子，嘴巴像爸爸還是媽媽等。這個都是天生的，因為你遺傳了爸爸媽媽的基因。

頭髮的顏色，自來卷和基因有關。而脫髮主要和毛囊有關，而毛囊的數量，質量等，同樣與基因有關，所以你愛脫髮，甚至光頭，就和從爸爸媽媽生你說起了。

都知道頭髮靠毛囊生存，要是毛囊壞了，那頭髮自然就落葉歸根去了，那毛囊和激素有啥關係呢？

研究發現雄激素和毛囊有關，要是人體血清睪酮等雄性激素濃度達到30微克\u002F升以上時。就會影響毛囊細胞的生長。並且濃度越高，抑制作用就越強，就會使頭髮提前進入休止期，從而引起脫髮。

要干預脫髮，首先早發現，早干預。

再就是找到原因，對因治療。比如遺傳的，那就只能多補充營養，讓毛囊剛健康，減少脫髮。

比如激素先關的，那就要諮詢臨床醫生，做好檢查，才能調節激素。還有面板病，當然是先治療面板了哦。

至於吃什麼維生素，那都是次要的，比如維生素A，B，C，E對毛囊頭髮的發育都有一定的作用。