寶寶飲食補鈣是可以的，但是也要看缺鈣的含量，如果嚴重就要二者結合，飲食和鈣顆粒，這樣的話補的快，多給寶寶曬太陽，影片中我講了那些食物能補鈣

正確的補鈣應該是：鈣+維生素D+鋅，因為骨骼的生長需要些三種營養素的搭配吸收更高，骨骼的發育才會更快，成骨細胞的質量也會更好。

平時膳食應該多新增，鮮牛奶（寶寶三歲以上每天250毫升），雞蛋（一天一個），海帶，豆製品，蔬菜水果的攝入量。

你好，幼兒處於生長髮育的高峰期，骨骼增長迅速，需要大量的鈣劑。不過雖然幼兒身體發育需要的鈣劑量比較大，但是透過正常合理的飲食，完全可以滿足孩子生長髮育的需求。哪些食物含鈣高，日常如何補充

如果能夠保證幼兒每日400~600毫克鈣的攝入量，基本上可以保障幼兒身體正常的發育。奶是高鈣食物的代表，幼兒每日奶量500毫升以上，大約能夠提供300毫克的鈣。每日奶製品，比如酸奶125毫升或乳酪25克，大約可以提供60毫克的鈣。

蛋肉每日50~80克，穀物每日40~110克，水每日1210毫升（按11公斤，每公斤體重110毫升水計算），還有蔬菜水果及其他食物，大約提供100毫克鈣。粗略計算，每日鈣的總攝入量為460毫克，基本課滿足需求。

如果吸收和利用沒有問題：

充足的維生素AD、日光浴、良好的胃腸功能、運動、鎂、磷與鈣的合理比例，幼兒是不會缺鈣的，也無需額外補充鈣劑。

如果寶寶身高增長比較快，食量並不大，可以適當的補充鈣劑。但鈣劑補充不是越多越好，補多了不但增加胃腸負擔，還會影響食物鈣的吸收和利用

補鈣很多家長有一個誤區第一，補鈣不是多了就好，任何事情都講究合適。第二，如何選擇合適補鈣產品，產品一種是主動吸收，一種是被動吸收，要配合維生素D使用，同時適當曬太陽，多運動。第三，多吃含鈣多的食物或粥

寶寶生長太快，食補還是藥補或者是營養品補充。建議先測量寶寶的身高，體重，頭圍處於哪個水平，同時看寶寶有沒有出現缺鈣的營養性指標，比如夜間出汗多，出牙晚等表現。

一般建議：

1.身高，體重，頭圍處於正常水平，每天保證適合年齡段的奶量或者是母乳質量好，這種情況下可單獨食補。

2.身高，體重，頭圍偏高，有營養性缺鈣的表現，奶量不足，這種情況下建議食補（增加奶量或者調整飲食結構）+合適的營養品補充。

3.身高，體重，頭圍高，長得過快，奶量不足，有嚴重的缺鈣現象，建議食補+藥補。

無論是哪種情況的缺鈣，都建議要在調整飲食結構的基礎上來選擇營養品或藥品。

補鈣方式食譜嗮太陽，還有醫用輔助補鈣，都是有效方法。現在條件好了，很多育嬰書籍可以參考，科學補鈣學習領會。

是可以透過飲食的。

鈣主要分佈在人體的骨骼和牙齒中，對於孩子骨骼密度以及生長髮育有重要的作用。

中國營養學會推薦：

0~6個月的嬰兒每日適宜鈣的攝入量為200mg/d；

7~12月齡的嬰兒每日適宜鈣的攝入量為250mg/d；

1~3歲幼兒的每日推薦鈣攝入量為600mg/d。

而寶寶補鈣也是可以透過飲食來攝入的，可以吃一些補鈣的食物：

1.蔬菜，如甘藍菜、莧菜、薺菜、空心菜、芥菜、白菜、油菜等；

2.奶製品，如牛奶、乳酪、酸奶；

3.其他：花生、芝麻醬、泥鰍、海帶、豆製品等；

另外，維生素D有利於促進鈣的吸收。

平常這些行為也可以做一做：

1.Sunny好的時候可以曬曬太陽，紫外線的刺激維生素D的分泌，從而促進鈣的吸收；

2.儘量不要跟補鐵一起，鈣、鐵在人體吸收時有相互抑制的作用，會降低人體鈣的吸收率；

3.青菜中的鞣酸同樣會抑制人體中鈣的吸收，所以青菜最好選擇先焯水破壞草酸，然後再烹調。

1鈣的攝入量，

2型別和如何選擇。

2食物的攝取

1攝入量:國家4部委聯合主辦的種子工程葆嬰公司的建議幼兒營養量攝入量。你看看裡面有鈣。附圖

2型別和如何選擇:不過鈣攝入是要協同作用的和中醫的配伍一樣。比如鋅 vc d3 維k等能促進鈣吸和利用鎂能防止草酸鈣的生成。鈣本身有碳酸鈣，檸檬酸鈣。等等，選擇可以參考第三方資料《營養品品鑑指南》附圖

3食補可以看人民衛生出版社出版的《營養與疾病預防》ndp國家培訓醫生的書。裡面有很多食譜。附圖

在父母的眼中，寶寶就是自己的寶貝。無論寶寶身體如何都覺得是缺鈣的表現，不僅在朋友間相互聊天中還是在母嬰店裡都說寶寶缺鈣需要補鈣，這時不懂的媽媽聽到這些話就給寶寶吃各種鈣片，其實這就是一個誤區健康的寶寶他是不缺鈣的不需要在額外補鈣。寶寶不到3歲是不需要額外補鈣的，無論是奶粉還是母乳中都有足夠的鈣，只要保證奶量就可以了。

真正需要補鈣的是4歲以上的兒童，建議多牛奶.豆腐.綠葉蔬菜等，如果做不到食補那就需要補鈣了。在飲食方面食物應少鹽有利於鈣的吸收。在食物中過多的草酸也會影響鈣的吸收。像毛豆.菠菜.洋蔥等這些食物在食用之前應將菜在沸水中燙一下，出去草酸。

正確補鈣應在醫師指導下進行，其實補鈣過量對生長髮育會造成極大的危害。所以各位父母不可盲目的對孩子補鈣。應該科學補鈣。