1、游泳能增強心肌功能

人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液迴圈也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經常游泳的人，心臟功能極好。游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟，使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。

2、游泳可以增強抵抗力

游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為儘快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

3、游泳可幫助燃脂減重

游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱效能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。

4、游泳能提高身體的柔韌性

南京思科得的小編提醒大家：人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。

一可以增強人體的抵抗力

因為游泳池溫度一般都在26到28攝氏度之間，在水中浸泡散熱，快耗能大，為儘快補充體力散發的熱量，以供熱供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷，現在科學研究表明，人體免疫功能中有一種叫做t淋巴的細胞，隨著年齡的衰老而活性降低和數量減少，因此人到中年後容易患某些疾病，而這些疾病的產生和人體的免疫力的下降是分不開的，但經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就容易傷風感冒，還有還有還能提高人體內分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高人體的免疫力

二東地游泳能讓你有出自信來，冬泳是最好的減肥方法，如果能堅持一年就可以，最大限度地減少多餘的脂肪，收到意想不到的減肥效果，隨著將軍隊的漸漸消失和額頭上皺紋的減少，會使你越來越充滿青春的活力，冬泳後的氣血流暢，使人面色紅潤，先韓後暖使人精神煥發，肉放鬆使人步履輕盈，每天都有這樣一個好身體，好心情走向工作崗位，毫無疑問，你會充滿信心地去面對任何事情

三、游泳對肌肉的鍛鍊非常有益，游泳這種運動對強健肌肉減少脂肪，健美身體十分有益於人體仰臥，俯臥或，側臥在水中，可以不停地變換游泳姿勢和體位，改變人們生活中所處的例子，對鍛鍊改善放鬆身體，各部位肌肉非常有益，游泳還可以，透過水的溫度壓力對運動者劃臂蹬水時帶來的阻力，從而引起人體內部器官的反應和變化，而達到健身的效果，游泳健身的這種外界刺激，以其他運動負荷不同，游泳划水時動作越大，速度越快，水的阻力越大，游泳做的功越大，肌肉得到刺激越大，鍛鍊價值越高，如果能夠長時間堅持下去，對於身體肌肉的鍛鍊是十分有益的

游泳是一種運動專案，游泳有很多好處

第一、游泳的時候可以改善人的心肺的功能，促進肺活量的增加，改善心臟的功能。

第二、可以促進膽固醇的代謝，降低體內的血脂水平，促進脂肪的燃燒，有利於保持比較健康的體型。第三、游泳可以改善肌肉的力量和圍度，讓肌肉更加發達，可以改善及提高基礎代謝率，有利於減肥。第四、游泳可以有效的降低抑鬱症的發生，改善睡眠，讓人保持一個良好的情緒，游泳可以改善關節的靈活性。

第一、游泳是一種健康的運動，面板和水接觸的越多，你的面板自然就會越細膩，永遠可以使身體的呼吸更多的氧氣，而且對肺部有很大的好處，值得我們健身運動。

　　第二、游泳是一種十分均衡的運動專案，游泳比起器械健身要更加的舒適，而且會使我們的身材更勻稱，線條更好看，這點大家可以看看我們國家的游泳運動就明白了。

　　第三、游泳對身體各個器官有很好的養護作用，特別是對一些身體有傷勢的人好處最大，游泳可以使你恢復身體的傷病，其實道理很簡單，這是因為水的浮力和壓力作用。

　　第四、游泳的時候大家可以感覺的遊一會就很累，這是因為水的壓力阻力很大，可以想到的是游泳對於消耗脂肪有很好的作用，也可以強健我們的肌肉，另外游泳的時候比常溫更冷，這樣可以增加脂肪的消耗。

　　第五、小孩子游泳的好處不僅僅是健身，而且還可以長個子，大家都知道水中浮力很大，這時候小孩子自身重力作用會很大程度的減小，不受重力壓迫，所以孩子的身體可以自由的生長。

　　第六、我們游泳的時候要學會呼吸的變化，這時候我們的心肺功能就會得到鍛鍊，而且游泳的時間越長你的心肺功能的提高就越強，另外耐力和肺活量的提高，可以增強我們的身體素質。

嬰幼兒游泳雖然有很多好處，但是不科學的鍛鍊方法，不僅會影響鍛鍊效果，甚至還會增加寶寶受傷的機率。所以要注意以下幾點。

1、新生寶寶游泳要在肚臍上貼防水護臍貼，以防感染；游完之後，要做臍帶護理，可用絡合碘。

2、將寶寶輕柔地放進游泳池，讓寶寶自由地暢泳。全程要有工作人員/寶爸寶媽監護。寶寶如有不適，要及時停止游泳哦~

3、游泳時播放輕柔地音樂，讓寶寶有一個放鬆的環境和氛圍

4、洗完澡後給寶寶做撫觸，用嬰兒潤膚油給寶寶塗上，讓寶寶的肌膚得到舒緩和滋潤。

5、寶寶游泳完畢，立即用毛巾將其全身擦乾，即使是在夏天，寶寶出浴後一定要用大毛巾多包一會兒哦，這樣避免感冒。

6、第一次游泳最好選擇專業的嬰兒游泳館或者泳池哦，若不知道哪家好可參考小伢兒水中體適能俱樂部這種店鋪，選擇課程會根據年齡段分層的教學方法。減少大孩子小孩子同池內發生衝突。

7、如果寶寶在游泳前出現感冒發燒，或剛剛接種疫苗等情況，儘量在24小時內不要游泳。

以上就是關於小孩子去游泳館鍛鍊的建議與推薦。望採納