關於站姿啞鈴夾胸。
一般使用啞鈴夾胸，用 仰臥、上斜、下斜 的姿勢，分別可以練到 胸肌中束、強化胸肌中縫、胸肌上束、胸肌下束、強化胸肌下沿線、前鋸肌。 上斜姿勢時，還會練到三角肌前束。
以上這些使用啞鈴的夾胸動作，主要訓練目標都是胸部。
但是如果是站姿，啞鈴站姿夾胸的話，可能練到的只有肩部。 三角肌前束和中束。你說的這個動作有點像“阿諾德推舉”中的一部分，有一個手肘部水平移動的運動軌跡。
如果你說的“站姿啞鈴夾胸”是類似這個意思，那麼這個動作的訓練目標就是肩部。
但是，練習肩部的這些動作，如果要上重量，那麼 更推薦坐姿。 因為使用重力較大的啞鈴訓練肩部，那麼在運動過程中，腰部承受的壓力太大，對腰椎可能會造成不必要的擠壓，這個對於普通健身者來說，完全沒必要。
所以，如果你的訓練目標是肩部，並想使用啞鈴。那麼建議用坐姿，或者上斜。並且選擇的動作，除了“啞鈴夾胸”，至少還要加上推舉， 合起來就是“阿諾德推舉”，以此來訓練肩部。（當然，如果要完全訓練到肩部，那還要加上對三角肌後束的訓練。）
那如果，你的訓練目標是胸部肌群的話，“站姿啞鈴夾胸”這個動作，基本上練不到這個部位。 建議使用仰臥、上斜、下斜。
最後一點，如果一定要使用“站姿夾胸”這個動作的話，那麼建議不要使用啞鈴，改用龍門架鋼線夾胸，這樣，就可以練到胸部肌群，同樣根據鋼線角度的不同，也可以強化到胸肌上、中、下束，以及強化到胸肌中縫，和下沿線條。
關於站姿啞鈴夾胸。
一般使用啞鈴夾胸，用 仰臥、上斜、下斜 的姿勢，分別可以練到 胸肌中束、強化胸肌中縫、胸肌上束、胸肌下束、強化胸肌下沿線、前鋸肌。 上斜姿勢時，還會練到三角肌前束。
以上這些使用啞鈴的夾胸動作，主要訓練目標都是胸部。
但是如果是站姿，啞鈴站姿夾胸的話，可能練到的只有肩部。 三角肌前束和中束。你說的這個動作有點像“阿諾德推舉”中的一部分，有一個手肘部水平移動的運動軌跡。
如果你說的“站姿啞鈴夾胸”是類似這個意思，那麼這個動作的訓練目標就是肩部。
但是，練習肩部的這些動作，如果要上重量，那麼 更推薦坐姿。 因為使用重力較大的啞鈴訓練肩部，那麼在運動過程中，腰部承受的壓力太大，對腰椎可能會造成不必要的擠壓，這個對於普通健身者來說，完全沒必要。
所以，如果你的訓練目標是肩部，並想使用啞鈴。那麼建議用坐姿，或者上斜。並且選擇的動作，除了“啞鈴夾胸”，至少還要加上推舉， 合起來就是“阿諾德推舉”，以此來訓練肩部。（當然，如果要完全訓練到肩部，那還要加上對三角肌後束的訓練。）
那如果，你的訓練目標是胸部肌群的話，“站姿啞鈴夾胸”這個動作，基本上練不到這個部位。 建議使用仰臥、上斜、下斜。
最後一點，如果一定要使用“站姿夾胸”這個動作的話，那麼建議不要使用啞鈴，改用龍門架鋼線夾胸，這樣，就可以練到胸部肌群，同樣根據鋼線角度的不同，也可以強化到胸肌上、中、下束，以及強化到胸肌中縫，和下沿線條。