一位領導給了我很深刻的一課：他說要學會與自己對話，在自己的心裡種一顆樹，讓它成為你的依靠，停下來休息的場所，也讓它成為你前行的背後力量. 和它對話 釋放也好 發洩也罷，讓自己找到平衡點.

就是因為這段對話，讓我在面對後來發生的很多事都能平靜對待.任別人怎麼樣對自己，我也能找到自我緩解的方式了.

明白所謂別人給予的精神暴力，只是“我”把別人看得太重了.多愛自己一些，多對自己寬慰.就好過在別人臉上看到的洋洋得意 不是嗎？

精神暴力是一個不好鑑定的傷害，肉體傷害可以看得見，也有傷情可以為證明，但精神暴力說清楚很難，比如冷暴力，一方對另一方表現出極大的冷漠，使另一方的精神大受傷害，但傷害到什麼程度，其實不完全是施暴一方決定的，還在於接受一方的承受能力，這其中還包括性格、心態、格局、意志力，如果承受者在這方面相當強，施暴一方也就幾乎沒有多大力量，也就算不上施暴。

至於我有沒有遭受過精神暴力，我認為有。好多年前和我老公一起看完電視劇《不要和陌生人說話》，我對他說，我其實和那個女人是一樣的，只不過她受到的肉體暴力，而我受到的是精神虐待。當時他不承認，說沒有，我啥時候虐待你了？

他根本沒有覺得對我有精神暴力了，我卻總是感到受虐待。

舉個例子吧，比如我買某個東西，因為沒有搞價，最後就買的貴了，這和我的性格有關，我這個人總是過分善良，買東西不願意搞價，總認為人家也很不容易，大家都壓價，人家怎麼做生意呢？另外，也不好意思。就算搞價，也降不了多少錢，算了吧。如果是小件東西，總共也沒有多少錢，吃點虧也無所謂；如果是大件，可能一輩子也就買這一次，就算吃虧，也就這一次罷了，也沒有那麼重要。

但他卻是一個比較精明的人，認為我很傻，讓人家給騙了，就會因為這樣的事說我。說也可以，有不同意見可以發表，但他說話的方式卻是大大的傷害了我，因為他從來不懂得好好說話，對於這樣的事情，他完全可以心平氣和地對我說：人不能太實在，人心險惡，你是善良了，那也得看對什麼人，對於奸商，你這樣讓步，只能增加他們的貪慾，你的好心也許就是辦了壞事。更何況，維護自己的利益，這也是天經地義的事，沒有什麼可丟人的。他這樣說，我未必不能接受，可他每次總是說，你能掙多少錢？你是不是錢多得花不完了？我一聽就生氣。

類似於這樣的事很多，我每次都是很長時間想不通，生氣，鬱悶，久而久之，變得更加脆弱，敏感，有一段時間覺得自己要得抑鬱症。對什麼都不感興趣，生活很乏味，甚至覺得如果沒有父母和孩子，實在是生無可戀。

有一天，媽媽讀《聖經》，我聽到一句話：“我心謙卑柔和”，我忽然醒悟，明白自己的苦惱恰恰是缺乏“謙卑柔和”。

因為我的心太驕傲了，所以才不會接受一點批評，他不好好說話，是他的錯，但我把自己看得太高，不謙卑，不柔和，太自我，太把自己看得尊貴，受不得一點委屈，這也是造成我抑鬱，痛苦的重要原因。

也可能你會說：你這不算精神暴力，也不過是夫妻之間的拌嘴罷了，其實，所謂的精神暴力，主要就是語言暴力，因為語言暴力，逼死人的多不勝數，北大自殺的包麗，就是一個典型的例子，她的男友並沒有在肉體上對她施加暴力，可是她卻尋了短見。當然，她的男友是人渣，罪不可赦，這一點沒有疑義，可是從包麗這方面來說，實在不需要這樣做，難道世界上就只有一個他嗎？為一個惡待你的人，離開那麼多善待你的人，我真的忍不住想用一句粗話：傻逼！

至於我，我現在走出來了，可能再描述當時的情景，看起來有點輕描淡寫，可是我當初是真的已經患了輕度抑鬱。所以，我想說，精神暴力確實是一種暴力，施暴的人可以形容為殺人不見血，真的可惡之極，和包麗的男友性質相同，但是，造成傷害的結果，確實和兩人都有關，甚至最終的結果應該是承受暴力的人負大半責任，因為兩種施暴不同的是，肉體暴力，男人在體力上遠遠大於女人，女人完全被控制，沒有行動的自由，完全可能被當下打死而毫無辦法；但精神施暴，不管語言多麼惡劣粗暴，但他沒有直接殺死對方的生命體徵，而最後的結果，是當事人自己選擇的。他完全有選擇的能力卻非要自己選擇死亡，那就只能是叫人哀其不幸，怒其不爭！

所以我認為，如果你正遭受精神暴力，如果你沒有信心戰勝對方，也戰勝不了自己，趕快遠離，提早止損；如果你不想放棄，千萬調整好自己的心態，改變不了別人就改變自己。別把對方看得太高，也別把自己看得太高，儘量縮小距離，落差越大，傷害的力度越強，受到的傷害越重。拉平距離，看清雙方，避其鋒芒，挫其銳氣。像《聖經》教導的那樣：靈巧像蛇，溫順像鴿子。恆久忍耐，心存盼望，彼此真誠，彼此奉獻，相信一定能找回初心，進入初戀。

答，有。辦法，1，忍，2，用聰明，智慧知識對付，3，用善愛包裹。忍讓，4，牽拉，幫助，他悔改，一直到他走上人生正路上來，5，讓他父母，上輩幫助引導，或親戚，朋友勸說引導幫助。他有精神暴力，或，行為暴力，肯定，他心中有說不出口的怨氣，恨氣，怒氣，只能讓他發洩，釋放出來。或勾通，交流，用善愛化解，解決，處理掉，謝謝。

我沒有受到過精神暴力，但是我感覺精神暴力，真的很可怕，讓你會感覺生不如死。生活本來就不容易，何況何必要為難別人呢，你說是不是呢？有時候真的感覺活著真的不是特別特別容易，所以大家還是保持好的心態多多，寬容多多體諒這樣生活才能讓你感覺很幸福，加油吧，小夥伴們我都是個老年人了，都在努力地生活著，或者說努力的活著，何況你們年輕人呢，大家還是加油加油，加油吧。

我爸爸是個被拋棄的孩子，那時候爺爺去世了，奶奶帶著姑姑們改嫁了。爸爸回憶說沒有任何人告訴他，第二天早上起來發現家裡沒有人了。之後的人生軌跡就是當兵當工人娶了我媽媽，也許大家覺得他苦盡甘來了，那是大錯特錯的，首先媽媽是個腦筋不太靈光的人，怎麼去形容呢就是少根筋吧，還沒傻透腔的那種，很氣人的。我爸爸童年的遭遇再加上媽媽這個樣子，他就越來越自私打我媽媽和我，比如那個年代沒有電飯鍋只要一有鍋巴，就會打我媽媽，午飯四個人三塊麵包，我去拿麵包他就毒打我一頓，要用筷子扎瞎我，我當時不知所措因為我覺得作為全家唯一的孩子至少能我一塊吧，但是被打以後我告訴自己：不應該有我的。多少年以後我才明白原來是爸爸錯了。也許那時候他在小三面前想顯擺一下自己吧！我現在還養他的原因是因為在那之後的很多年他不找別的女人了，而是風雨不誤的工作，也許就是所謂的長大成人了吧！他命運的苦並不是只體現在這些，在50歲那年檢查出來腦梗，可以說他一生一天福也沒有享過。人的命運講不清，我也不是說爸爸給我造成了什麼傷害，只能說人生的頭半段是畸形的，他的一生都是畸形的，還好我已經不用再受他無理的要求了，比如我開小飯桌，他竟然說只讓給孩子們煎小魚，不準做別的，我當時就拒絕了，他詫異的不行以為他說的我絕對會服從。我有感而發可能邏輯混亂 不好意思了

有，生活中，或多或少都會受到點精神暴力，這個世界上形形色色的人千千萬，或受教育程度不同，或價值觀不同，為人處世也就各有不同，別人怎麼對你，那是別人的權利，我們怎麼接受就看我們自己的心態，看開，放開，淡然處之，退一步海闊天空！

我沒有遭受過你說的精神暴力，我是個比較內向的人，很在意別人的感受，還容易鑽牛角尖，幸好友我老公他性格很好，三觀很正，有煩心事了就一股腦倒給他，他會告訴我你這個想法不對啦等等開導我一頓，主要是每次都能說到點上，每次聊完我都特別崇拜他，哈哈犯花痴了又，你可以跟身邊的知心朋友談談心，多出去散心，戴著耳機去公園跑跑步，運動會讓你心情好點，千萬不要你個人憋著影響心情，還會失眠感覺身邊充滿了負能量，多跟那些性格開朗的人在一起，希望對你有幫助。

每個人在生活中都會遇到精神暴力，或多或少，或早或晚，我們不能阻止它的發生，但是我們可以減少發生機率，除了少數是別人胡亂發飆，大多可以可以成功避免或閃躲，就像電影橋段一樣，別人努力激怒你，希望你以更大的暴力還擊，如果你照做了就上當，如果明白這些，心態是不是豁然開朗？

生活中每個人都有自己的陰暗面和諸多的不容易，以一種好的心態面對周遭，我想任何暴力都會理你遠去！

何為精神暴力？每個人在精神和思想上的認知和界限都不一樣。當你遇事會感覺有壓力，此時你就會處在不同程度的“精神漩渦“中。

我倒是沒有遇見過，但是身邊這種例子卻有很多 我有一個朋友，妻子沒有工作，但是他家裡的全部經濟活動都是老婆做主，自己的全部收入都必須上繳，連一點零花錢都沒有，這讓他在朋友和同事中抬不起頭來，有時加班回來晚，還要被妻子懷疑外邊有人，動不動就吵架，成為大家嘲笑的物件。妻子的強勢，朋友的嘲笑，曾讓他一度渾渾噩噩 對生活失去希望 父母曾多次勸過他，但是一直沒有效果 恐怕"心病還需心藥醫"。歸根結底，家庭精神暴力的發生是因為性格因素或觀念偏差造成的，要使當事人脫離苦海，也必須從調適夫妻性格和轉換觀念入手。 1 經濟上要自立自強。 2、給彼此一個空間。 很多夫妻有這樣的毛病:總把另一半看得牢牢的，幾乎每走一步都要在自己視線範圍。其實，夫妻相處好比跳舞，你向前一步，我後退一步，這樣才能跳得合拍。真正懂得跳舞的人都知道要留給對方空間，即使跳的是華爾茲，很多時候摟抱在一起，也要有些分開旋轉的花式，那才會有較多變化，並且給舞伴提供發揮空間。恩愛夫妻雖然共同進退，但一定要給對方自由，讓對方去培養個人興趣，或是和同性別的朋友交往，甚至是跟自己父母兄弟單獨相聚。這樣他們才能保持自我。 3、建立親密的夥伴關係。 現代社會最崇尚的是平等，現代婚姻的根基也是平等。所以，夫妻之間應該相互尊重，平等地分擔家務，共同承擔對家庭的責任，如此才能有同舟共濟的力量和幸福感。有些妻子一味地要求丈夫有錢、有勢、有成就，有些丈夫則堅持要在家裡當老大，其實，過高和過分的要求只會引來對方反感，成為夫妻之愛的劊子手。聰明的夫妻應該以平等的方式進行交流，把自己的想法、苦惱、不甘心擺在桌上，進行探討，達成一致。很多婚前形同路人的夫妻一輩子越過越好，原因是他們有了一把六個字的"鑰匙"--理解、尊重、溝通。 4、學會投入情感。 有些人由於受過某些創傷，或生性多疑，對於夫妻生活中正常的一點小插曲，比如，一方心情不好，回家沒有好言語，便覺得受不了，甚至懷疑對方在外面有了問題，因而整天鬱鬱寡歡。同樣的情形，若發生在另外的家庭，結果可能就完全不一樣。家庭是溫暖的港灣，心情好的一方，無論是男人還是女人，會很心疼自己的另一半。他們會以對方可以接受的方式適時地替其排解憂愁。畢竟，作為夫妻雙方，需要的不僅僅是共同承擔家庭的經濟負擔，還必須付出情感，承擔對方的喜怒哀樂。 婚姻是一門很深的學問，需要夫妻雙方不斷進行調適。我們主張"婚姻拒絕家庭精神暴力"，可我們同時也要提醒每一對步入婚姻禮堂的情侶們，千萬要珍惜你所結的這份緣，要在共同生活的每一個環節睜大眼睛，嚴密防範家庭精神暴力行為的發生。一旦發現異常，就要及時進行調適。

想開一點不要把自己困在了自己的壓抑當中，我們應該有一個獨立的活法，首先就是自己要獨立，你要有自己的生活態度，你要有自己的活法，面對這種情況心裡肯定是比較失望的，堅強起來，做你自己想做的，不要把自己困住了，多走走和朋友聊聊天，多溝通。

再來看一下大資料:　

中國2.7億個家庭中，遭受過家庭暴力的婦女高達30%。多數受害人為婦女、兒童等。家暴受害人平均遭受3—5次家暴後才選擇報警。 　　每年約40萬個解體的家庭中，25%緣於家庭暴力。還有很多當事人因為受不了精神上的折磨而選擇離開! 　　更有調查顯示：在家庭暴力中，遭受精神暴力佔72.3%、受到忽略和漠視的百分比為20.3%、身體暴力為10.3%、性騷擾和性暴力為6%。

在我的生活工作中曾經遇到過這樣一位身邊的親人，她是我的前妻。03年當我工作的造紙廠，被政府納入清算破產的名單後，全廠的生產狀態和人員變動呈現出一遍混亂局面。生產車間三天開二天關，搞的人心惶恐。公司上層對全廠各崗位人員編制進行了大洗牌。在學歷致上的潮流推動下，把一些有學歷無能力的人，紛紛安排在重要的工作崗位上。使過去正常的生產流程，處於不正常的糟糕狀況。我被無數次人員最佳化組合後，雖然被留下來繼續工作，但一個人幹著六個人的工作，那份艱辛，只有自已，才能體會的到。工作了將近半年，工廠徹底關閉，全部公司人員回家待命，等待政府對我公司破產人員安置方案出臺處置結果。就在我回家等待通知，四處找工作，而因各種原因沒找到工作時，我身邊的前妻，不問青紅皂白開始對我進行語言攻擊，哪難聽的話和思想寫照，真實地暴露了她的本性極其的自私。在金錢面前六親不認，可以把過去和諧的家庭份圍和親情拋之腦後。讓我生活在世上痛苦萬千，有種度日如年的感受。找不到工作我很難過，也進行了努力，同時也想過，去做點小買賣，但家中的經濟大權掌握在前妻手裡，與她商量又受到她，無盡的語言攻擊和羞辱。在受到她汙辱時、思想處於極度崩潰狀態，當實在無法乘受精神暴力的汙辱後，開門離家離家迴避，對方都窮追不捨的跟進，當時的心境，真是生不如死，怎麼會遇到這麼一個有緣人？在經受了漫漫的人生痛苦後，找只能選擇離婚，迴避精神暴力攻擊，遠離不屬於自已的天地，重新開始新的生活，不然無路可走。現在回憶起這段婚姻，簡直就是一場惡夢。

精神暴力也就是生活壓力puls，能正確的認識，才能把它變成動力，現在開個小店，競爭大，壓力也大。

生活中每個人都會經歷精神暴力的，只要正能量的去面對，一切都會過去

自己好像沒有遇到過，碰到這種情況，應該多寬容吧，可能對方心情不太好一類的，多換位思考一下。

有，小時候上小學時受到同學的排擠，是真的難受，不過也只是那幾個，後來我就用成績讓他們閉了嘴，因為他們不跟我玩了還老是嘲笑我，我就把所有精力放在學習上，上課眼睛耳朵全放在老師身上，課後也不出去玩，做筆記，看書，背書。經歷幾次考試，從最尾巴到前幾名，老師都很驚訝，老是誇我，那幾個同學也就不像以前那樣損我了，偶爾說幾句酸話，我沒有理會

精神暴力主要看自己怎麼面對，怎麼處理，如果你一直跟對方糾纏，那就傷害了自己，也給了對方繼續精神暴力你的機會和理由，能避開儘量避開，實在沒辦法也要反抗掙脫掉，不然當你習慣了就會麻木，很可怕

肯定不會啊，對於這個精神暴力能躲就躲吧真的忍受不了一定會反擊他。

沒有遭受過你說的精神暴力。我這個人有什麼事情都會和家人或者好朋友分享，從來不會把自己煩心的事情放在心裡藏起來，那樣時間久了我會感覺到壓抑。

如果你是在家庭中和父母或者妻子有什麼問題，那請你不要逃避問題，那畢竟是你身邊最親近的人，有什麼問題可以當著面說清楚，好好溝通，再過不去的坎也會有解決的辦法，家人畢竟是家人他們總會站在你的立場去支援你的。

如果是在工作當中和同事產生了矛盾或者是被老闆訓斥。這種事是每個人在職場上都會遇到的問題，勾心鬥角和無形中帶來的壓力。你也不要太在意這些，找找最好的朋友訴說你的問題，或者找找家人，把心裡的煩心事說出來，不要壓在心裡獨自一個人承受。我相信這樣做的話你遭受的精神暴力一定會得到改變！！

我沒有遭受過精神暴力，除了有時和我老公吵架時他會用過重的言語來傷我，我瞭解他的性格過了會就沒事了，我當時就不會和他大吵，轉身出去遛一圈

如果你現在正在遭受精神暴力，那麼你要及時擺脫，必要的時候利用法律來保護自己。 如果是你親密的人，那麼這樣的人也不值得，早日離開，早日幸福