先後戒菸兩次，第一次戒菸一年，在一週年後復吸，第二次戒菸至今，已經十一年了。

第一次戒菸，堅持了一年，本來決心很大的，不達目標誓不罷休的。

結果那是在杭州，一個很小資的朋友，整天拿雪茄誘惑我，每次還不是一樣的雪茄。每次抽雪茄的姿勢又是那麼高大上，所體現的生活又是那麼有趣味。他又不是很直接的讓我吸菸，只是在遠處示範。沒辦法，吸吧。

第二次，我是真的不想吸菸了，感覺嗓子難受，每天早上起來嗓子都像是噎了一塊東西，感覺身體上的負擔很重的，而且馬上就要做爸爸了，當爸爸的應該有一點責任心吧，應該有一點以身作則的意思吧，應該對孩子的身體健康負責吧，所以我確實不應該再依賴香菸了，我真的不該再依賴一些身外之物了，我是真的想遠離香菸了。

此次，我堅持到今天，已經十一年了，我想在我的未來生活中，應該都不會有吸菸這個習慣了，這是我內心的聲音！

首先，選擇一個有意義的日子開始戒菸；把戒菸的決定告知家人和朋友、同事，請他們監督；在自己的工作場所、家中貼一些警示戒菸的標語和圖片；主動遠離引誘自己復吸的場合、人員，遠離誘惑；最後，就是有堅決的、高度的自律性。

這個問題就像是專門為我而設的！

第一次讓我下決心戒菸的原因是自己胃病未好，另外菸癮實在太大，23年煙齡，每天2-3包，如果和朋友出去飲酒甚至達到4包以上，可以說煙抽得自己膽顫心驚！

戒菸前我預先在網上搜索了很多人的戒菸經驗、身體各種戒斷反應等相關文章來看，做足了功課。2019年6月9日便決定開始戒菸，同時擬訂了每天的健身運動計劃，為表戒菸決心還特意寫了戒菸日記。這次戒菸決心挺大的，說不抽馬上就不抽了！當時口袋裡還有一包煙，只抽了一支的，故意不扔掉連同打火機一齊放到抽屜裡用來考驗毅力。

戒菸的難受勁就別說了！早上起床習慣性地找煙，卻突然間想起自己戒菸了，手不知往哪裡抓，心空空的，唧吧唧吧地吞口水，忍…！每天看到身旁同事老煙友吞雲吐霧的神仙樣，趕快默默地轉身走開…忍住！和朋友去飲酒，N多次煙遞到面前真的就想伸手接過來了…忍，嗚！好多個晚上睡覺夢見自己又抽菸了，深深地吸…慢吞吞地吐，感覺簡直不能太爽！但心裡更多的卻是後悔：“完了，又復吸了！”，待到睡醒後想起夢境還有些後怕，暗想：絕對不能復吸了！

戒菸大概三週後自己就基本上不怎麼思念吸菸了，拒菸也很自然了。戒菸三個月後效果出來了，食慾大增，體重增加了18斤。睡眠好了，以前晚上翻來覆去折騰了很久都睡不著，現在躺下床不知不覺就睡著了，精神面貌大大地改觀，同事和朋友們都說我整個人都變精神了。

但非常懊悔！一不小心，2019年12月我又復吸了。年底工作上煩心的事多，應酬也多。有次和幾個多年不見的好朋友聚聚，遞煙過來也不好意思拒絕，想想吸一支應該問題不大吧！誰想到就這樣一發不可收拾，現在發展到自己又開始買菸了。

坦率地說我只是一個戒菸失敗者，只戒了四個月。總結一下曾經戒菸的心得：第一，戒菸最難是過心理關，挺過一段時間後就容易多了；第二，現在一邊打著字一邊還在後悔的就是，既然戒了就要堅決一支菸也不要再吸！

別說了，決定春節過後再次戒菸，為了讓老婆不再嘮叨，為了健康和家庭，希望這次能徹底地戒了！

戒菸說白了主要就是改變抽菸的習慣，奔騰25歲開始抽菸，30多歲時候戒過一次，大概一年左右，後又復抽，至48歲戒菸成功，戒菸之前那幾年，每天至少抽菸3-4包。剛開始戒菸時，只想著少抽點，每天抽一包，但幾天試下來，一包抽完了還是想抽，後來下定決心一支也不抽，終於把要戒掉。

戒菸是很難的事，但如果連煙都戒不掉，那還能成什麼事，戒菸最不難的事就是讓醫生給你開個方子，就是你身上有痛，而這種病必須要戒菸，那戒菸都容易多了。

最長一次，戒兩年！

戒菸以後，胃病發作。

我同學，戒菸得了白癜風。

於是決定，不再戒。

想起若干年前，一位東方衛視的朋友說，人過50，不宜戒菸。因為毒素也好，尼古丁也罷，都成了你身體的必需。用戒菸打破這一平衡，身體必然出問題。

科學有其侷限，菸草未必全害。

我大概是九六年開始吸菸，第一次戒菸是08年前後，當時也許是因為年輕，戒菸後酒量大增，食慾也是好的很，體重一下子從133蒙增到166，出去洗澡的時候感覺自己身體特別不協調，感覺就是一個大肚婆，那會經常喝酒然後喝多了還是吸菸，大概戒菸一年多又開始復吸，體重也降到140多一點，從17年十一正式第二次戒菸，這次是一點點減少洗澡次數，然後開始正式戒菸，我戒菸之後又胖到160斤，透過一年的適應，鍛鍊現在體重在150斤左右，以前每天早上都是咳嗽醒的，現在感覺特別舒服，愛自己，愛家人，早日戒菸。

我談一下我的經驗，我有二十幾年的煙齡，每天最少兩包煙。有一次我心臟不舒服去醫院看病，醫生說你必須戒掉菸酒，再抽菸你活不過2年。回家我就停止抽菸，我想我還有很多事沒做呢，不能死。就那一次到現在10年了，一根菸都沒抽。我總結一條，戒菸最好辦法，醫生說你快死了。