謝謝點名邀請。作為人之父母，理解你的心情。孩子剛上初一，出現偏科嚴重，成績上不來，的確令人著急和焦慮。尤其成績情況很可能給孩子心裡造成陰影或打擊。給你點建議:第一，孩子成績不好還偏科，尤其理科類學科。感覺是孩子沒有找到理科類學習方法和興趣。初中課程不同於小學，起課程難度和廣度都有增加。方法是重點。第二，如你只知道成績低和偏科，這是結果。孩子問題在哪，一定搞清楚。不是簡單的補課這麼簡單。譬如上課不認真，作業不及時，還是玩心太強。找到原因才能對症下藥。第三應該與班主任，科目老師談心，瞭解原因。注意，老師考慮面子也可能輕描淡寫。記住談心一定實實在在敞開心扉，為孩子未來，你的臉面算什麼。第四找到問題一定與孩子溝通，讓孩子知道問題在哪自己怎麼辦。第五，初一的孩子還小，需要家庭父母的關心和鼓勵，不要因為成績讓孩子害怕或氣餒。多分析鼓勵，多幫助學習，少點指責吆喝。最後要說的就是，學習是個過程，一定要給孩子這個機會。至於孩子考前緊張，根子還是在成績上，孩子信心不足。多鼓勵吧。祝你心想事成。

考前緊張每個人都有，或大或小，輕微的經過鍛鍊與家長疏導會慢慢消失要是很嚴重的話，建議找心理醫生研究一下進一步的疏導方案。

壓力是一種心理感受。首先你應該分析清楚壓力主要來自於哪裡，也許是他自己，也也許是老師，也許是你。孩子自尊心強，對自己要求高，他給自己的壓力就大。一般情況下壓力來自家長。這個時候家長不能因為孩子偏科有任何不好的表現，不能在孩子面前數落，把這件事看淡。家長除了想方法就是想方法。

對於偏科問題，你就要考慮一下是從什麼時候不好的。從五年級六年級還是初一？如果是從初一開始的這個問題，應該好解決，況且還有他老師的輔導。找到問題的根源，你再找人來幫助他，誰能幫助孩子把成績提上去你就找誰。哪些方法可以幫到孩子，就用哪些方法。透過網路，我們也可以找到很多老師指導孩子。

平時為了讓孩子能有一個寬鬆的心理環境來學習，我們應該從這幾方面來做好 。

首先家人之間的交流通道一定要暢通無阻。孩子升到初中以後，他有了自己的想法，不再是什麼都依賴我們的那個小學生了。他們有很多想法往往和我們的不太一樣，他就不太願意與我們交流，喜歡與最好的朋友傾訴，喜歡悶在自己心裡，或者寫在日記裡。這種情況下，我們一定要養成每天與孩子交流的習慣，哪怕說上一兩句也行。

其次，適當的時候讓孩子自己放鬆一下，你比如說做一個短期的旅遊，哪怕是到最近的山上去爬爬山，湖邊去轉一轉，或者是孩子喜歡音樂，就讓他聽聽音樂，會畫畫，讓他畫畫。讓他做他自己喜歡的，透過這種方式來轉移自己的壓力。可能初中以後時間比較緊張，作業比較多，那也沒問題，哪怕10分鐘20分鐘的時間也可以啊。這就叫有張有弛，這就是生活的有節奏。

告訴他，沒關係。孩子。你考啥樣我都不會介意的。分數只能說明你在書本上下了多少功夫。並不能說明你的智商有問題。其實那點玩意我當初也不怎麼會。你這可能是遺傳了。

功夫好不好。都看平時刻不刻苦，冰凍三尺非一日之寒。你平時都學習那麼努力。考試考的都是你學過的。臨陣磨槍。不快也光。哪裡你覺得不紮實你就多看一眼。

試卷發下來先寫班級。姓名。彆著急先答題，別忘了答題卡。就算這次考不好。以後我們還有機會可以慢慢努力。這又不是什麼大事。早點睡吧。孩子。不論你考啥樣我們都永遠愛你。

要想緩解考前緊張，就要放鬆心情，家長應給孩子更多安慰，在孩子面前，儘量不提分數，數理化差是大多數孩子的通病，沒有幾個不頭疼的，上著補習班，還收效甚微，說明方法不對頭，建議家長自己買份教材全解，引導孩子去鑽研，看多練多自然也就會了，沒了壓力，也沒了緊張，期中考試時應該不錯。

這個問題對不同學習層次的學生有不同的答案。

如果學生本身足夠努力，這個時候家長表現得對他成績不太在乎更有利於克服考前緊張；另外最好對學生的心理進行一些疏導。

1、考前認真複習。考前複習好了，底氣十足，也就不會緊張的。網上下載一些複習資料讓孩子先練練手，當然也不要逼孩子，也不要給他太重的負擔，物極必反，學校老師也在科學地指導孩子，所以家長不要過份逼孩子，讓孩子自由發揮吧。

2、給他一個安靜地複習休息場所。休息好了，思考問題也敏捷多了，也不會因為不懂而緊張，其實緊張就是知識不太夠。

3、考試前一天晚上一定要休息好。明天就要考試了，不要複習太晚不去休息，一定按時休息，休息特別重要。休息好了，就能發揮出最佳水平。

4、讓孩子學會傾訴面對壓力，可以選擇信任、親近的人進行傾訴，說出自己的心裡話，藉助他人的力量減輕壓力，釋放壓力，適當發洩，調整自己的考前狀態，是自己以一顆平常心進行面對考試。

許多孩子在考試前會出現緊張的情況，過度的緊張不僅會影響考試，還有可能出現噁心、嘔吐、肚子疼等。想要緩解考試緊張可以給予心理疏導，注意規律睡眠，不要因為準備考試而減少了睡眠，這樣會使人體生物鐘紊亂，容易在考試前本來就緊張的情況下引起更加不良的反應。其次考試前半小時喝一些水，不要過多，確保考試不想上廁所，水能緩解大腦的緊張程度。可於考前5分鐘進行冥想，最好是有音樂的情況下，放鬆身體。然後考試時沒有特殊規定的話，可以嚼口香糖，口香糖不僅能使大腦放鬆，更有助於答題時的思考。考試時遇到不會的內容就先跳過，可有節奏的進行深呼吸。如最好考前能充分複習，這樣就會少一點緊張。

首先，要認識到考試前緊張和焦慮都是正常的，如果不焦慮反而沒有考試的狀態。

其次，如果考試前過於緊張焦慮也以致影響了狀態，甚至出現了一些症狀，就需要調整以保證考試的順利進行。

第三，從認知上看到考試緊張和適當焦慮對提升考試狀態有促進作用和警醒作用。

第四，從行為上可適當注意鍛鍊身體，放鬆神經；

第五，輔助做一些冥想和呼吸放鬆的練習，以備考試之需。

緩解孩子考前的緊張狀況。

應該從根源解決問題，引起他緊張得原因是什麼呢？是考試，為什麼考試會緊張，因為怕考的差，那麼我們就應該先讓孩子明白，一次考試並不能代表什麼，說明什麼。

別說平常的一次考試，就是高考考的差，也未必就能決定人生了。

先讓孩子認識到考試根本算不了什麼，只是為了看看他哪裡知識點薄弱，為了下次可以進步，考差了更好，因為你下次又可以有進步了，從源頭克服緊張感。

01 分析孩子緊張的原因

孩子的緊張情緒成因是多方面的；

有的是因為家長過於看重，慎重有點恐嚇的味道，

有的是因為升學壓力，同學之間的比較，

有的是因為自己看得過重。

只要把握準了孩子緊張心理的壓力源，才能有的放矢地解決問題。

壓力來自家長的，家長要分析自己的言行，不要製造家裡的恐怖氣氛；

是升學壓力的，那也要給孩子好好分析形式，升學考試畢竟也只是一場考試而已，考試成績與平時的學習水平是正相關的，考得超出水平或低於水平的機率都比較小，讓孩子相信自己；

來自自我看重的，讓孩子擺正心態，相信自己經過複習，能夠面對考試，只有想辦法鎮定下來，才能發揮能力，考出應有的水平。

心理的緊張會反映在身體上，造成身體肌肉的繃緊、關節的疼痛，以及周身的疲勞，可以多給孩子按摩身體，多進行一些強度小的體育活動，舒緩身體上的緊張，讓考生身體充分放鬆下來。並養成體育鍛煉的習慣，讓孩子能夠自我調節。

進行必要的心理疏導。考生在複習過程中，心理壓力不斷產生，一波又一波的壓力面前，很多人來不及疏導舊有的情緒，又被裹挾在新一輪的壓力中。如此造成內心壓力膨脹。因此，家長必須學會做孩子的心理醫生，及時幫助孩子排解壓力，舒緩情緒，及時調整身心。

情緒緊張是一種心理盲目的狀態，其根源是害怕。家長應鼓勵孩子腳踏實地的複習，珍惜考前每一天的時間，把緊張的時間用來認真學習，認真學會和熟練每一個知識點，認真紮實地發展自己的知識體系。只有這樣，才能務實地備考，不急躁，不貪快，不浮誇，切實地提高自己的實力，消除緊張情緒。

總之，消除考前緊張需要從表層情緒消解、深層情緒原因解除，到身心平衡，踏實複習等做多方面、多層面做好工作，孩子一定能消解緊張，嚴肅活潑，認真仔細地做好複習備考，考出好成績。

考前焦慮？

沒有的事！

並不是她成績有多好，不怕考試！

而是她從來不重視考試，考好考差看心情！

怎樣才能緩解學生考前緊張的狀況？先要弄清考前緊張的原因，然後再說解決辦法

第一：沒有準備好。

考前緊張很可能是沒有學習好，複習不好，基礎不牢固等準備不足狀況。如果是這樣，那就是在平時好好學習，踏踏實實，一步一個腳印，不要好高騖遠，不要心急。老師講課一般要講正確、講清楚、有條理，學生學習也應該這樣，要記準、記牢，把會的和不會的分清楚，當然要記憶那些不會的，不要浪費時間到已經學會的東西上。該學的東西學會了，考試有把握，考前就有信心，考試就不會緊張了。

第二：心理素質不好，對考試沒有正確的態度。

學生上大學前經常考試，一次考好考不好不能說明什麼問題，只能說這一階段沒學好，或者準備不到位，或者試題出偏了，沒有複習住考題，下一次說不定考好了。我們要正確對待考試，考試就是對一個階段學情的檢查，你可以利用考試查漏補缺。我認為，高考之前的所有考試都是練習，所以我們的最終目的是看高考。

第三：家庭方面的原因。

可能家長對孩子要求過高，可能家長太看重考試成績，給學生造成了壓力。這時候我們家長就要明白：學習不是三天兩天的事，學好學不好也不在一時。比如，三年高中，高一和高二是打基礎，高三是夯實基礎，系統化和深化知識。如果是小學那更沒有問題，畢竟小學知識較少，即便沒有學好，想搞上去一努力就可以了。再說，小學知識是年年連貫的，溫故知新特別適用。家長不要太著急，不要給孩子施加壓力。越是寬鬆的環境，越是開明的家長，越是和睦的家庭，越有利於孩子成長。

第四：學校方面的原因。

由於學校和班級都有各種考評，老師也要評先評優，這都要看班級和學生的成績，所以學校和老師也會有意無意的給學生施加壓力，特別是班主任對學生影響更大。這個要改正真不容易，因為學校畢竟一直都注重成績！

孩子考前緊張，原因很多，只要方法得當，完全有可能得到緩解甚至消除!

第一、孩子考前緊張，可能是由於掌握的課本知識不紮實，孩子對考試沒有信心，考前感覺什麼題都不會做。無論是做練習題，還是聽老師講課，都一臉茫然，昏昏沉沉的，沒有精神，表現出焦慮不安、緊張、壓抑，感覺馬上就要考試了，拿到練習題後往往根本就不會做，甚至以前會做的題，現在也不會做了!造成了考前恐懼、緊張，沒有心思複習，心不能靜下來，越到臨近考試越緊張，形成噁心迴圈，考前緊張、複習不好、考試成績差，週而復始，影響了孩子的心態，每次考試成績都不理想，打擊了孩子的信心!在上課時，表現為厭學、嗜睡，精力不集中!對這樣的孩子要採取針對性的措施，找出孩子考前緊張的原因，對症下藥，必要時，進行心裡疏導，讓孩子對考試有個正確認識，考試成績的好壞只是考察學生學習成績的一種手段，並不能代表成績的全部，只要安心學習，認真複習，你平時的努力學習到考試時，學習成績自然就能上去，考試成績肯定不錯!第二、有的孩子考前緊張，可能是由於考前身體原因。有的孩子考前感冒發燒，影響複習功課，造成考前緊張焦慮，這部分孩子，可能平時身體素質較差，臨近考試的時候，壓力太大，容易引起感冒發燒，影響考試成績!對這部分學生，平時就應該加強鍛鍊，提高免疫力，做到少生病、不生病，就能消除考前緊張!第三、有的孩子平時學習用功，認真聽課，按時完成作業，就是心裡素質太差。考前緊張不安，睡覺也不好，到考試的時候，大腦一片空白，不知所措，會做的題也不會了，考試成績一塌糊塗!對這樣的孩子，要對其進行鼓勵，正確引導孩子，面對各種考試。考試時，只要心情放鬆，認真思考，安心答題，肯定能考出自己的真實成績!到考場上，開始考試的時候，可能很緊張，第一道題可能就不會做，這時可以穩定一下，把第一道題撇開，去做下邊的題，遇到不會做的題，就越過，專撿會做的題做，最後回來做不會做的題，心情平穩了，其他題也就會做了!

總之，孩子考前緊張，只要方法得當，就能消除孩子的考前緊張綜合徵，取得好的考試成績!

1.給予積極的心理暗示。如：“我這次肯定比上次考得好”而不是“千萬別考砸了”。

2.適當的轉移注意力。如聽音樂、跑步或其他日常剛興趣的活動等等。

3.合理的飲食和睡眠。營養均衡的飲食和日常的睡眠可以保證身體的舒適度。

孩子考前經常緊張除開病理性原因，可能是缺乏自信，心理負擔壓力大，這一方面主要是來自於家庭與自身的壓力：父母的期望過高和孩子認為自己在考前沒有做充分準備充滿焦慮等。

個人首先建議家長平時不要給孩子過多的心理負擔，經常與孩子友好溝通，樹立他的自信心。

第二是在考前做好複習計劃，讓孩子查漏補缺，讓孩子能夠對考試有充分的把握從而充滿自信。這裡需注意的是：不要讓孩子考試前兩天刷題，避免勞累過度和緊張

第三是平日裡注意孩子的飲食，以清淡營養為主，比如小米粥、雞蛋、牛奶等。

第四是如果有條件的話，最好提前帶孩子去考場適應一下環境，並且給孩子做好心理暗示：告訴他是個很棒的孩子，把考試當成平時作業去對待，盡全力就好，如果遇到不會的題就先跳過，把會做的做完，暗示他不會做的別人也不會做，從而緩解孩子內心的緊張與焦慮。