俗話說：“早餐吃不好，疾病少不了“，80後的我對此深有體會。作為新時代的年輕人，我從畢業伊始，就一直在奮鬥的”錢“線上掙扎著，為了心中那所謂的理想，付出了慘重的代價。由於經常不按時吃早餐或早餐質量較次，出現了頭暈眼花的症狀，最要命的是染上了慢性胃炎（聽說很難根治，主要靠飲食調節），掙來的錢都給醫院送福利了，真是賠了夫人又折兵。

早餐真的有那麼重要嗎？答案是毋庸置疑的。早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態。那麼為什麼早餐一定要吃的呢？

主要有幾大原因：

1、不吃早餐容易患疾病。

不吃早餐意味著你已經十幾個小時沒有吃任何食物了，非常容易導致消化道疾病、膽結石、膽固醇升高等，這是非常損害健康的。

2、不吃早餐容易導致新陳代謝紊亂。

吃早餐可以讓你開始一天的新陳代謝，幫助身體調整食物攝入，控制體重。

3、不吃早餐容易造成營養不良。

不吃早餐，人體只能動用體內儲存營養，容易導致貧血、機體抵抗功能下降等。

4、吃早餐讓你的精力集中。

你需要一頓健康的早餐來激發能量，讓你的大腦正常運轉。不論是工作還是參加考試，餵飽大腦至關重要。

5、早餐讓你心情愉快。

健康的血糖水平讓你不那麼暴躁。你需要讓血糖水平維持平衡，而早餐就能完成這個特殊工作。

有一句古話說的好，早餐一定要吃好。早餐的作用不可小視，但是由於現在人們生活節奏普遍偏快，很多人便將早餐忽略掉了，簡簡單單吃一點或者是直接空腹去上班上學，這樣對身體的影響非常大。那麼早餐的重要性體現在哪些方面呢?

中醫上有一種說法，認為早餐能夠給人們補充陽氣，而且最好多吃一些易消化的穀物類和牛奶麵包類的食品。最好不要吃油炸或者是醃過的食物，這會對身體的器官造成額外的負擔。多補充一些維生素或者碳水化合物也是極好的。因為，從早上起床到中午吃午餐，這中間大概有四五個小時的間隔，早餐能夠提供給人們一些能量同時也會提高學習與工作的效率。

一頓有質量高營養的早餐至關重要，不僅能夠源源不斷的給人們提供能量，補充身體所需要的陽氣。如果不吃早餐，身體所需要的能量難以得到補充，工作學習效率降低，而且還會讓人感到心慌無力，同時不吃早餐的話也會使人容易發胖，長期下來還會對腸胃造成不好的影響，所以早餐的重要性不可忽視。

我認為早餐是必須要吃的，俗話說一日之計在於晨，如果早餐都不吃的話，怎麼會在早晨發揮好呢，難道你能在肚子咕嚕咕嚕叫的情況下，很好的背單詞，學習嗎？

其次，吃早餐也是為了我們的身體健康，據統計得胃病的30%人中就是因為不吃早餐而引起的胃病，我有一個表姐，就是因為經常不吃早餐得了胃病，治療以後她再也不敢，不吃早餐了。

最後告誡一下現在的年輕人，不要因為覺得麻煩和睡懶覺等不吃早餐，現在你是舒服了，以後你的身體就難受了。

希望大家看了我的建議後，以後不要覺得吃早餐有沒有必要了，守護胃健康從你我做起。

所以早餐對我們很重要。

早餐是非常重要的一餐，對人的健康十分重要，因為它提供了展開一天所需的能量。不食早餐會令人更易肥胖，因為:

身體感覺較飢餓，以後的食量會增加

能量不足，降低了新陳代謝率，繼以令脂肪更易積聚

人體會習慣儲存脂肪以消耗空腹時的熱量

早餐應該吃得最多、最豐富。

我個人覺得早餐是一日三餐中最重要的一餐，另外如果吃還有吃的營養一點的，就像人家說的早上要吃好，中午要吃飽，我才要吃少，早上起床後先喝一杯溫開水就更好了，最後是九點之前完成早餐，因為九點到十一點之間是肝臟工作的時間如果你腸胃裡沒有東西，肝臟都會對你的宿便進行第二次吸收，所以說早上是一天中必不可少的一餐

早餐對於人的一天有著重要的作用，早餐吃好，一上午都會精力充沛，辦事效率也高，反之，則會影響人的精神狀態，甚至會出現頭暈、心慌、暈倒等低血糖症狀。因此早餐特別重要。

早餐相當重要，早餐一定要豐盛，要有粥，發酵的麵食等，長時間不吃早餐，容易膽結石還是腎結石來著。

俗話說，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。

所以早上請不要忘了吃早餐

早餐對於我們來說可以說是一日中最重要的，每天按時吃早餐吃營養早餐的人不僅身體健康，而且對於一天的工作學習都是非常有益的，相反，長期不吃早餐會有很大的影響，甚至危害身體健康。

首先，不吃早餐，工作、學習的效率會大打折扣，人體的胃就像一個食物加工的袋子，我們所吃進的食物都要經過胃 消化吸收。如果你的胃裡空無一物，時間久了，就會感到胃痛，況且沒有食物供給能量，人常常會感覺頭昏、無力、心慌、出冷汗等。

其次，不吃早餐更容易發胖。如果我們缺少了早晨的一頓飯，那一日三餐就變成了兩餐，這也就意味著空腹的時間變長，每餐的飯量自然而然就增多了，從而使胃的消化吸收功能增強，吃進去的食物就會被完全吸收。吃的多自然胖的也快。所以建議對自己身材不滿意的美女帥哥們更是要堅持吃早餐，吃營養早餐。

然後，、不吃早餐容易使人精神不集中，情緒低落。經過一夜上的消化，前一天所吃的食物已經消耗殆盡，體內血糖指數較低，這時如果不吃早餐及時補充能量，就會使以葡萄糖為能源的腦細胞活力不足，人就會出現疲倦，精神難以集中和記憶力下降的症狀，反應遲鈍。

綜上所述，早餐對我們每個人來說都是尤為重要，所以更加堅定了自己要吃好每頓早餐的心。​

我以前不吃早餐堅持了很多年，很好人都說你不吃早餐是壞習慣，得改，不然對身體不好。現在吃早餐了，大概有十天了，每天上班的路上到包子鋪解決早餐，不用在家自己做省時省力還好吃，覺得很滿意，堅決不吃晚餐了，為了減肥總得捨棄一頓，女人一上年紀咋就那麼愛胖呢

早餐很重要。一年之際在於春。一日之際在於晨。經過了一晚上的睡眠。人體需要好的營養來補充。這時候吃早餐能快速補充人體需要的養分。反之如果不吃早飯。容易得胃病。這樣對身體相當不好

早餐是非常重要的，而且如果你要生氣千萬不要跟自己的身體玩命，生氣只會導致身體健康下降。

而且千萬不要不吃早餐，很多胃病的多發都是因為不吃早餐。如果你要減肥要少食多餐，而且運動是非常重要的。

不吃早餐容易引發低血糖，人體經過一晚上的消化、體能消耗，如果不吃早餐，容易出現低血糖，表現是四肢厥冷、冷汗甚至昏厥，第二點就是不吃早餐就容易導致胃病甚至胃潰瘍，因為胃裡邊的晚上的胃酸分泌，如果我們沒有進食進行中和，可能會導致胃腸的炎症，甚至導致黏膜層破壞，導致潰瘍產生，最後經過一晚上膽汁的產生和分泌，大量的膽汁儲存在膽囊裡邊，如果不進行吃早餐，那些膽汁就不容易被排出，停留膽囊裡面時間過長而導致膽固醇結晶，甚至膽囊結石的形成，因此我們建議要吃早餐。

我認為早餐挺重要，早餐不吃容易胃疼，低血糖症狀，尤其小孩不吃早餐，一天沒精神上課，因為早上不吃，中午就吃過多。也不利身體吸收，早上要吃，還要吃的好，早餐至關重要，吃好早餐，工作和學習變有效率。所以合理用餐！

當然重要啊，美國糖尿病學會年會今年公佈最新的研究顯示：吃對早餐吃好早餐的益處有：1.壽命延長2.身體抗炎症水平提高3.血糖分泌水平平穩4.女性卵子質量更高。

都說一日之計在於晨 經過一夜的新陳代謝 早餐提供一天最主要的能量 早餐要吃好 切不可對付 一般自己早起個半小時 煮上粥 配個小菜 蒸個雞蛋配饅頭或包子 自己有時間攤個餅也是不錯的 總之 早餐一定要吃 而且還要吃好 切記油膩 吃早餐 一天能量滿滿，其實早餐還是挺重要的，早餐養胃

一天三餐早餐最重要，俗話說，早餐要吃好，午餐要吃飽。因為一天的工作和學習大多集中在上午，需要消耗大量腦力和體力，當然需要提供足夠的營養和能量，所以在生活方式上應把早餐放到較為重要的位置。

這個當然肯定。長期不吃早餐，最傷害的就是胃。

常見胃炎大多數人就是飲食不規律。三餐不準時。

長時間這樣哪天感覺到胃部不舒服，不用問，胃炎來了。

想要解決早餐這個問題，先戒掉熬夜的習慣。

早餐是必須要吃的，不吃早餐容易得胃病，我們一天中非常重要的一頓飯啊，早餐的作用絕對不僅僅是填飽飽肚子那麼簡單，如果早餐不吃或吃不好，各種問題都會找上你，第一，營養素度不足，長期不吃早餐，蛋白質，鈣，鐵，鋅，維生素a等養素不足，容易出現營養缺乏吹，導致營養不良，第二，腸胃突然加重，經常不吃早餐會影響胃酸的分泌，膽汁的排出，減弱消化系統的功能。第三，影響工作學習效率，大腦能夠利用的唯一能源噬血中的葡萄糖，不吃早餐或早餐吃的不夠的學生血糖，血糖相對較低，不能及時為大腦的正常工作提供充足的能源物質，容易出現乏力，注意力不集中，從而影響學習成績，第四，增加肥胖的風險，不吃早餐，到吃午餐的時候啊，飢腸轆轆，飢不擇食，容易不知不覺就飲食過量導致肥胖的風險增加。看看我們家的早餐，每天我都是精心給孩子們安排早餐食譜。

吃早餐的好處

精力充沛，心情愉快：吃早餐的好處之一，就是及時補充我們身體所需要的能量，精力充沛的同時，也能夠讓大家全身心的投入到工作之中，此外，研究發現，吃早餐還能讓我們心情更加的愉悅。

增強記憶力和學習能力：吃早餐的人可以更輕鬆的集中注意力，是我們的工作效率更高。此外，吃早餐還能夠有效改善和提高我們的記憶力與學習能力。

不吃早餐的危害

1、不吃早餐影響壽命

人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，肌體所需營養不能得到及時的補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長壽。

2、不吃早餐讓你反應遲鈍

早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

3、不吃早餐慢性病可能“上”身

不吃早餐，飢腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。

4、不吃早餐腸胃可能要“造反”

不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。

5、不吃早餐便秘“出籠”

在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便秘。

6、不吃早餐更容易肥胖

一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。

早餐吃什麼最有營養

首先，要澱粉類的食物

早餐是大腦的“開關”，其能量來源於碳水化合物，因此早餐一定要進食一些澱粉類食物，最好選擇沒有精加工的粗雜糧並且摻有一些堅果、乾果。這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間，如紫米麵饅頭、芝麻醬花捲、包子、餛飩、豆沙包、堅果麵包、吐司、玉米粥等。

其次，蛋白質不能少

維持人體充沛精力和靈敏反應力的蛋白質也不能少，因為含蛋白質的早餐能在數小時內持續地釋放能量，使我們更“頂餓”。可以選擇雞蛋、醬牛肉、方火腿、通脊肉、辣雞翅、素雞豆製品等食物。

最後，早餐一定要有些蔬菜和水果

如涼拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。這不僅僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質屬鹼性食物，可以中和肉、蛋等食品在體內氧化後生成的酸根，以達到酸鹼平衡。

結語：透過以上介紹，大家對早餐的相關知識是否有了更多的瞭解了呢?不吃早餐會影響壽命、讓你反應遲鈍、便秘、容易肥胖等。吃早餐便會精力充沛，心情愉快、保持身材，遠離疾病等。所以大家一定要記住每天吃早餐哦。

早餐重要嗎？

早餐是一天三餐中最重要的一頓，不吃早餐容易得膽結石，不吃早餐對消化系統的危害很大，容易肥胖，容易便秘等等。

很多人都不習慣吃早飯是覺得早上沒胃口，其實每天早上起床喝一杯溫開水，刷牙就會讓胃口大開，早餐吃習慣你就會感覺吃早餐是一件多麼美好的事情，而且我覺得早餐的形式最豐富多彩。