1.因為你可能自信心不夠，就會出現心裡比較自卑。首先的豐富自己，要加強自己的專業能力各方面的修養，其次要有自信心，這樣才不會是自卑，多向別人學習。

2.建議您平時適當培養興趣愛好，找到自己優點，平時注意多於他人交流，多在公共場合說話，慢慢就會改善。

3.平時可以多想想尋找自己好的那一方面，要多於身邊的人交流，找不足，找優點。

自卑的人總是拿自己的缺點和別人的優點比,那樣你當然不如別人,如果你拿自己的優點和別人比,...4.有的人因為失敗了一次就給自己下結論,認為自己是不會成功的,覺得自己是個loser,...5.在完成任務時,不妨給自己定一個目標,但是不要定得太大,要分成一小步,慢慢去完成,...6.多進行自我鼓勵,相信自己能行,每天早晨起來,你可以對著鏡子反覆說你一定行,你很棒,...

如何克服自卑

一個字：做

你想做一件事，你去做了，然後你做到了，你的自信就會增長一分；

你又想做一件事，你就去做了，然後你又做到了，你的自信就又會增長一分。

每個人的自信就是這樣一分一分積累出來的。

反過來你想做一件事，你拖延了一下，猶豫了一下，最後也沒去做，你的內心就會削弱一分；

你又想做一件事，又拖延猶豫了，最後還是沒去做，你的內心就會又削弱一分。

於是人的自卑就是這樣一分一分餵養出來的。

成功才是成功之母，而失敗只會帶來習慣性失敗，想辦法讓成功變成一種習慣，想辦法讓相信自己可以做到成為一種潛意識的慣性，想辦法讓我們的身體進入“做事——完成——做事——完成”的迴圈裡。

當我們意識到自己某方面的自卑時千萬不要坐在原地自我否定自我懷疑，而是馬上站起來去做，馬上把注意力轉移到“做”的狀態上，而不要放在“想”的狀態上。

比如：

有的朋友問我說，當我們對自己的外表感到自卑的時候應該如何克服？

遇到這種情況，我們馬上可以問自己一個問題：

我能為我的外表做些什麼？

我能做些什麼？

能做些什麼？

做些什麼？

做，什麼？

我可以管理我的飲食，減少脂肪攝入；

我可以設定命中計劃，每天定時鍛鍊；

我可以查閱穿搭指南，想辦法遮掩自己的身材劣勢，突出身材優勢；

我可以研究明星的髮型和妝容，找到適合自己的髮型口紅顏色；

……

想好之後馬上去做！！！

讀到這裡可能有的朋友會問了，假如我天生長的就是矮土胖，即使我去努力做了，可是我還是沒有辦法變成一個大美女，我還是沒法真正變得自信，那怎麼辦？

對於抱有這樣想法的朋友我想告訴你的是，你不需要成為第一名，你只需要成為更好版本的自己就足以把別人甩開好幾個身位了！

你知道嗎？

人的本性，其實都是貪圖舒服的，害怕麻煩的，畏懼風險的。

大家都想減肥，但是又有幾個人能抵擋得住美食的誘惑呢？

大家都想考高分，但是又有幾個人能耐下心來仔細思考一道難解的題目呢？

大家都想成就一番事業，但是又有幾個人敢把身家姓名都在自己認定的道路上呢？

別人吃夜宵的時候，你不吃，你的定力就會增長一分，從此以後你就不算是一個無法抵擋誘惑的人，而是一個抵得住眼前的誘惑的人；

別人抄作業的時候，你不抄，你的思考能力就會增長一分，從此以後你就不在是個遇到困難就懶得想的人，而是一個有能力解決問題的人；

別人選擇在一個安穩的地方混日子的時候，你不混，你選擇去追求自己真正擅長的事業，那麼你的抗風險能力就會增強一分，從此以後你就不在是一個靠著大樹混飯吃的人，你自己就是大樹，。

不糊弄，不偷懶，不走捷徑，每一步都紮紮實實的去做了，自然會一點一滴的增長內心力量。

最後送大家一句金庸老先生的話：當你受到委屈和打擊的時候，別害怕，別難過，自己努力就行了！

不要胡思亂想，不要胡亂幻想。

覺得自己哪裡不行，就從哪裡改變自己。

我覺得每天思考自己自不自卑，自不自信沒什麼意義。

制定計劃，改變自己。

曾經我也是這樣的非常在意別人的看法哪怕是一個小眼神

樹立自信是一件很難的事真的很難

不要急慢慢來

先學會抬走正確的走路姿勢

在貫穿言語可以隨性一點不要在意太多.儘量臉皮厚一點.

最後就是交友穩定自己三觀

人有的時候需要克服自卑心理，多去發掘自己的優點，十指伸出，各有長短。沒有百分百完美的人，比如性格不善於交際的，可能擅長鑽研某一領域，那就堅持下去體現自我價值！

別人說出你的缺點，十有八九是對的，你傷心一下就可以了，你需要改正！

別人說出你的優點，十有八九也是對的，你高興一下就行了，優點需繼續發揚！

自卑源於你過於崇拜別人，肓目崇拜別人，會讓你缺乏自信，產生自卑！

平凡人還是多，別老是想成為馬雲一樣的人！

別太高估別人，也別太低估自己！

很多事，其實你也能幹！

試試去幹，你才發現自己其實也挺厲害！

嚴重的自卑心理總是讓人生性多疑，情緒不穩定，無法正常的和人交往，那麼自卑心理嚴重怎麼調整才好呢？一起來看看自卑心理嚴重怎麼調整的幾個方法吧！

　　學會微笑

　　大部分人都知道笑能給人自信，它是醫治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因為在他們恐懼時，從不試著笑一下。

　　真正的笑不但能治癒自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑，他就會對你產生好感，這種好感足以使你充滿自信。

　　正如一首詩所說：“微笑是疲倦者的休息，沮喪者的白天，悲傷者的陽光，大自然的最佳營養。”

　　積極與他人交往

　　自卑者多數孤僻、不合群，自己把自己孤立起來。心理學家認為，當人獨處時，心理活動就會轉向內部，朝向自我。自卑的人長期獨處，心理活動的範圍、內容就會變窄變小，加之個人認識的侷限，就會使心理活動走向片面，只看到自己的不足而忽略了自己的優點，從而陷入深深的自卑之中而不能自拔。

　　當你積極地與他人交往，你的注意力就會被他人所吸引，感受到他人的喜怒哀樂，心理活動就會變得開朗。另外，透過與他人交往，能多方位認識他人和自己，透過比較，正確認識自己，由此調整自我評價，提高自信心。

　　提高自我評價注重自我激勵

　　自卑心理是由於自我評價過低而導致的一種心理失調，那麼，對其克服的重要辦法，就是提高自我評價，注重自我激勵。

　　要對自己進行全面正確的分析，要多看自己的長處，要經常回憶你過去的成功經歷，藉以激發你的自信心，而對自己過去失敗的事例，要進行重新歸因，不要將失敗的原因過多地歸咎於自己。

　　昂首挺胸，快步行走

　　許多心理學家認為，人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態有一定關係。懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落的表現，是對自己、對工作以及對別人不愉快感受的反映。倘若仔細觀察就會發現，身體的動作是心靈活動的結果。

　　那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反過來，透過改變行走的姿勢與速度，有助於心境的調整。要表現出超凡的信心，走起路來應比一般人快。

　　將走路速度加快，就彷彿告訴整個世界：“我要到一個重要的地方，去做很重要的事情。”步伐輕快敏捷，身姿昂首挺胸，會給人帶來明朗的心境，會使自卑逃遁，自信滋生。

這是好事，說明提高空間很大。稍微注意就會有所提高。從現在開始，先幹一件對別人來說很難對你很容易的事，那就是你最擅長什麼？例如：懶，貪玩，沉迷一件事（抽菸，喝酒，打遊戲，玩手機等等）

用一些可行的辦法解決這些擅長。

我聽過一個故事，例如一個人為了戒菸，他故意把煙放在離家很遠的朋友家，當他想抽菸時因為懶就不遠去朋友那裡拿煙，結果煙慢慢的由於懶的原因真的戒了。當然這裡要透過周圍的人共同努力齊心協力才可以。

改變有時不必強迫自己，只要辦法適合自己，有時對別人很難的事方法對可能你會很容易就解決了。

外行說事別當真！

自己的問題，我是一切的根源。

試想一下，回顧一下你的所有，你真的一無是處嗎？應該不至於吧，那為何看不起自己。

也許你曾經的一句話，一個善舉，溫暖過別人，鼓勵過別人。

也許你曾經也得到過一句肯定，一句鼓勵，想想這些，逐漸建立信心，繼續努力就好。

我也有這樣的經歷，曾經很在乎別人的眼光和評價，可惜踩著我向上爬的人太多，一直以為自己是醜小鴨，根本不會有人在乎。

衝破這種執念，唯有默默努力，向著自己心中的太陽前進。

金子發不發光，有沒有人挖掘，他都是金子，即使埋在土裡也依舊有一顆陽光燦爛的心。

遇到一個欣賞自己的人，也會帶來很大慰藉，更加堅定要走的路。

自卑會隨著自己的努力，成熟，堅毅而煙消雲散…

常聽到有這樣一種教導：“你一定要自信，這樣你才能做到你想做的事。”似乎自卑還是自信完全取決於我們的信念，並且會影響我們的幸福感。但我後來卻發現，事實並非如此。

小時候的我是自卑的，個子長得矮，成績也一般，家庭條件也不算好，感覺處處都不如人。看一些書，聽一些故事，總是叫我要自信，我也覺得應該做些什麼，讓自己自信起來。在後來成長的過程中，我逐漸表現出自己的一些才能，也懂得照顧自己的形象，這讓我變得自信，甚至有些自戀了。可我回頭再看，卻覺得其實這種自信和我的幸福快樂並無關聯。

當我展露頭角，得到自信的時候。能夠得到別人的誇讚，被別人羨慕，這固然是令我高興的。可我在自卑無力的時候，身邊有許多朋友，他們能給我帶來的快樂並不比那些誇讚少。

小學的時候，我個子矮，我的幾個朋友也都個子不高，成績也都差不多。幾個人非常合得來，打打鬧鬧，形成我們的小圈子。友情能給人帶來的快樂不就是這樣了嗎？那時候我們總是會按照成績自發的組成各自的圈子，這算是一種人群的劃分吧。或許我算是處在比較低階的一群，但我相信友情並不存在等級，無論哪個圈子的人所能感受到的友誼和快樂應該是一致的。

又說大學畢業的時候。在大學時我表現很突出，很受老師喜愛，我也覺得自己不一般，能夠做出一番非凡的事業。那時覺得畢業就結婚的同學太過缺乏追求，而我則單身到了現在，為了闖一番事業，成就理想。如今屢次碰壁後，又開始羨慕那些畢業就結婚的同學是多麼明智，過得多麼安逸。自信未必能帶來成功，而自卑能讓你安心的享受平凡。

所以我認為無論自卑還是自信，我們所能獲得的快樂是一致的。至於煩惱，我認為確有不同，不過不同也僅僅在於形式。

我們應該承認的一點是，自卑並不是一種唯心的心理感受，我們的自卑往往是確有其事。就像我因長得矮而自卑一樣，我的身高也確實是矮。自卑往往就是因為我們有某些較為明顯的劣勢，而這又常常會受到別人的嘲諷和指責，這種嘲諷和指責才是令我們不悅的原因，而非自卑情緒本身。而自信的人呢，雖然他們較少受到指責和嘲諷，但他們卻因別人和自己的期待，充滿了焦慮和壓力。因此我們可以看到，多少自信的人為不斷追逐成功卻又走向崩潰。我們的心理就是這樣不停的逼迫我們，自卑的人想要獲得自信，自信的人想要獲得成就，有了成就的人則會對於成就充滿執著。

所以自卑情緒其實是無害的，它並不需要被改變。使我們難受的是我們不斷追逐的慾望，而慾望是我們生而為人不得不承受的東西。

從前跟閨蜜討論過這個問題，我說自己從來沒有過這個東西，也分析過自卑的原因。第一個原因是家長的自謙，小時候如果有人誇我，我媽媽就會自謙說這孩子哪兒好啊，長得這麼醜等等等等，所以我潛意識裡一直認為自己很醜，即便是現在成年了有人說我有氣質或者漂亮也認為是場面話絕不相信。第二個原因就是綜合素質平凡。長相一般，性格有些內向，只有學習成績可以驕傲，但是卻沒有男孩子喜歡，一路就這麼自卑過來。

再加上年輕的時候我很胖，160斤吧，所以曾經有個姐姐說我走路的時候都是低著頭的，看上去很不好看。後來我就拼命減肥，三年沒吃過晚飯，瘦到現在一百一十斤，形象上變化很大，但是我並不是說只有瘦了，好看了才有自信。

而是經歷過歲月的洗禮，我知道了生命裡更重要的是什麼，那就是我的家人，我的成長。看了好多心理學的書，希望自己能修煉一顆強大的內心，實踐證明，紙上得來終覺淺，不管看了多少理論，命運還是要勇敢面對，認清自己，客觀評價自己，如果不容易的話可以找幾個信得過的朋友幫忙，正視自己，知道自己的弱項和強項，揚長避短，或者努力修煉自己的弱項，只要能健康平安，就是最大的幸福！

1.找到自卑的根源。是原生家庭父母過於嚴厲，自身經歷總是失敗還是其他原因，理性分析。比如我的父母很少表揚我，她們那一代的教育怕子女驕傲，都是打壓。

2.分析現在所處的環境是否適合自己。進入婚姻後的我自卑了一陣子，我婆婆和老公都是控制型人格，我逐漸失去了社交，更是把他們的評價當作評判自己的標準。我婆婆就希望兒媳婦會做家務，我顯然不是，無法形成自我認同。

3.找到可以平衡彌補自己的點。意識到這樣不行後，我就想證明自己，所有不愉快的情緒都昇華，投入進學習裡了，零基礎自學考過了初級會計師。

4.發現自己擅長的點。迷茫的時候看到馬斯洛的一句話，實現自我就是最大化的發揮自己的優勢。我被髮掘出了自己沒發現的潛能，並且以實現自我為快樂。