分享幾個我個人深有感觸的可以讓面板變好的小習慣吧。

1.認真洗臉

洗臉要認真對待，每天兩次用洗面奶潔面，再用溫清水沖洗10～20次。但是，也要注意不能清潔過度，比如每日潔面次數過多，一出油就洗臉，這樣反而會破壞面板屏障水油平衡。另外，用「肥皂」洗臉，也會破壞面板屏障酸鹼平衡。

2.做好保溼

潔面之後，需要馬上保溼。如果是油性肌膚，則需要控油保溼同步進行，才能更好地保持面板的屏障功能。總覺得面板乾燥，可以使用保溼噴霧，但要注意噴霧之後馬上塗抹保溼產品，否則水分蒸發反而會使面板總體更加乾燥。

3.不擠痘痘

摳、擠等動作容易引起區域性感染，也容易使痘痘部位遺留即痘印和痘坑。尤其要注意，鼻部、口周圍「危險三角區」的痘痘千萬不能擠，否則擠壓後的逆行感染，可能會引起顱內靜脈竇炎。

4.塗抹防曬霜

防曬霜要塗得夠多、夠厚、夠頻繁才有效。質地粘稠的防曬，每次需要塗大約一枚一元硬幣大小，稀薄的乳液質地則大約需要兩枚硬幣大小。同時還要根據每日作息和外出規律，酌情3～5小時補擦一次。

以上4個小習慣看似不起眼，但是堅持下去你會發現，真的可以讓面板變好哦！

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日常可以從以下這幾點堅持，變成一種習慣，面板會慢慢變好。

第一：防曬，紫外線照射會破壞面板裡面的膠原蛋白，導致膠原蛋白變性，容易出現色斑，皺紋。太陽光線強的時候儘量減少外出，外出時儘量選擇硬防曬為主，比如打遮陽傘，戴帽，墨鏡，如果硬防曬不能滿足，需要塗抹防曬霜。

第二：注意飲食健康，要減少吃甜食，（吃甜食過多會導致膠原蛋白變性，皮膚髮黃老化）油膩的食物，三餐要規律，不要挑食，保證飲食營養的均衡，可以多吃一些粗糧，蔬菜，水果，堅果。這些食物含豐富的維生素B族，維生素C，維生素E，胡蘿蔔素，花青素等，可以抗氧化，促進膠原蛋白合成。

第三：日常護膚要精簡，不要過度護膚，也不要過度清潔和去角質。選擇護膚品首先要清楚自己的膚質和想解決什麼問題，才知道選擇什麼型別的護膚品。不要盲目跟風，適合自己的才是好的。

第四：保持良好的心態，心情愉悅，如果壓力大，要釋放壓力，每週可以運動5次左右，可以選擇慢跑快走，血液迴圈，新陳代謝增快，面板會紅潤嫩白一些。不要熬夜，保證充足的睡眠。

臉其實就是我們生活的一面鏡子，你的健康狀況完全可以從你的臉色看出來。當你睡不好或者是飲食不好的話，你就會出現各種各樣的面板問題，這是很正常的一個現象。

不光是外在化妝品實際也要注意內在，實際年齡越大，內在調理越重要，

1、多喝溫水 ，少喝涼水，我們都知道，喝水對於每個人其實是一個很簡單的動作，但是它對於我們人體健康的影響卻並不是一件簡單的事情。

2、每天多吃水果

很多朋友可能不知道，其實維生素C對於我們的面板來說是很好的一個東西，

3、使用合適的護膚品

現在護膚對於每個人來說是再正常不過的一件事情了，但是有一點需要注意的是，不管是什麼人，在選擇護膚品的時候應該挑選一些適合自己面板的，這樣子才能夠起到一個比較好的護膚作用。

4、生活保持規律 現在生活節奏很快，所以很多人的生活都是特別不規律的，有的時候可能會不吃早餐或者是經常熬夜，這樣子都是不行的，想要面板好的話，必須保證自己的生活規律。

生活中的細節和生活習慣，會讓面板變好或者變壞，如果我們一心想讓面板變好，自然要堅持好習慣，這個沒得說的，想要面板變差很簡單，會很快速，想要面板能夠一直維持好的狀態卻需要很長時間，俗話說的好，病來如山倒，併入如抽絲，就是這個道理呢。

好啦廢話不多說，今天我們就一起來看看，哪一些習慣堅持會讓面板變得更好吧。希望自己個人的護膚美容經驗可以幫助到你吧。

第一、堅持每天喝足量的水

喝水不僅可以增加代謝，還能夠補水身體的水分和面板的水分，人不可一日無水，面部的衰老也是意味著面板水分流失。女孩子一天1500毫升到2000毫升的水，這個還是建議要每天喝呢。記住啦，喝水很重要哦。

第二、堅持不吃油膩，甜品等垃圾食品+多吃新鮮的蔬菜水果、五穀雜糧

油膩的食物會讓肌膚變得越來越糟糕，有可能油性肌膚的你會讓痘痘長的更嚴重，甜品也是同樣的道理的，攝入過多的糖分，會讓肌膚變得晦暗，沒有光澤，面板水分缺失，糖分攝入過多，會加重痘痘的生長，很多醫生在調理痘痘的時候會建議糖分一定要注意不能過多的攝入糖分哦。會讓身體的胰島素上升，導致身體的雄性激素分泌過高，皮脂腺分泌過多的油脂的，這是一系列的原因導致的，層層的原因。堅持吃新鮮的蔬菜和水果，補充身體所需的維生素和礦物質哦，少吃精糧食，多吃雜糧五穀，能夠防止便秘哦。

第三、適當運動、堅持無氧和有氧運動的結合

運動的好處就不必多說了，因為運動是全身的運動，提高身體的代謝，身體的五臟六腑都會得到幫助，有氧運動可以幫助身體減脂肪，讓多餘的熱量消耗掉，無氧運動可以讓身體的線條越來越好看，身體的肌肉更緊實，肌膚不會容易鬆弛的情況哦。現在網上有可多姑娘都是各個好身材，無氧運動打造出來的美女啊。

第四、堅持每天早睡，美容覺

早睡現在對於現在的年輕人真的是很大的奢侈啊，因為我們現在對手機的迷戀，讓我們每天放不下手機，晚上刷刷朋友圈，微博，新聞，或者再追劇，時間很快就過去了，不知不覺已經到了凌晨，面板的修復在晚上的十點到凌晨的一點，是面板的美容覺哦，所以熬夜只會讓面板越來越糟糕，面板晦暗，沒有光澤，水分流失快，面板容易鬆弛，愛長痘痘的姑娘，會讓痘痘加重。總之一句話，千言萬語，能不熬夜就別熬夜，一定要早點休息姑娘們

第五、堅持做好防曬、會讓衰老變得更慢些

防曬的重要性真的不用多說了，不管是物理防曬還是防曬霜，都是堅持的用，外出能帶上帽子，遮陽鏡，遮陽傘，一定要全面的武裝，一定是沒有錯的拉。之前大S為了美白將防曬做的可以說是無人能及，紫外會曬傷，曬黑肌膚，導致肌膚出現曬斑，導致真皮層的膠原蛋白流失加快。總而言之，紫外線會破壞你對所有好面板的幻想。

第六，使用適合自己的護膚品

護膚品不在於貴，一定要適合自己，再貴的護膚品如果用起來面板變的糟糕，記得要立馬停掉，雖然護膚不會讓面板變得立馬年輕，但是堅持護膚，在未來的十年肌膚，會比不保養的同齡人年輕5歲哦，健康護膚會讓肌膚變的越來越好。

第七、保持好的心情和心態

上面的幾條我們都堅持做好了，最後這個留給自己的心情吧，笑笑十年少，老話總是有一定的道理的，也許你會說，愛笑的皺紋多，換個角度來看，鬱鬱寡歡的人，會更容易生病和抑鬱。好心情的，好的心態，會讓自己開心。這是所以的東西都換不來的東西。

時間可以改變一切，除了愛情，還有面板。雖然愛情的去向我們不能完全自己把握，但至少我們可以透過良好的習慣，把面板慢慢變好，然後維持在一個不錯的狀態。除了日常的保養護理外，生活中有哪些小習慣，堅持就能夠讓自己的面板變好呢？ 別急，今天秧秧就來跟大家分享幾個每天堅持就能變美的小習慣，希望可以幫助到有需要的寶貝們哦！

對於每天有防曬或者美妝需求的姑娘們來說，徹底卸妝是每一天我們回到家的第一個功課。臉上的彩妝卸不乾淨，很容易堵塞毛孔，引起痘痘、過敏之類的問題。而且，眼部的睫毛膏、眼線卸不乾淨，還很容易造成掉睫毛和色素沉積，對我們的面板都很不好。

通常，秧秧下班回到家第一時間會用卸妝水卸掉防曬，如果有彩妝，會選擇卸妝油之類的單品，然後在用洗面奶徹底清潔，之後薄塗一層配方超簡單的潤膚乳，類似倩碧的黃油之類的，讓面板達到一個溫和的水油平衡。

陽光中的紫外線是讓面板老化的主要原因，過度的陽光會造成面板的色斑、皺紋等我們不期待的情況。防曬霜是每天早上護膚時必不可少的步驟。即使多雲天，紫外線也還是在，想要面板好，防曬不能少。我們可以根據自己的出行情況來決定防曬的指數，在戶外活動時間就塗25+以上的高倍防曬，在室內活動為主，可以塗15+左右的日常防曬，一般出了汗或者是間隔時間在4小時以上了，還需要補塗防曬。

很多日系的防曬現在做的都很清爽，價效比也高，大家不用擔心悶痘的問題。

面板是我們身體健康的外在反應。如果我們能保持每天8杯水（大約2L）的量，基本上從腸道到面板的缺水問題都會得到緩解。每天早上起床，空腹喝一杯溫水，也是很多明星的養顏之道，好萊塢大明星卡梅隆 · 迪亞茨就一直堅持這麼做。

不過，我們一定要記得，這裡說的水，是簡簡單單的純淨水或者礦泉水哦，各種帶糖份的飲料是不算的，像可樂、雪碧、鮮橙多之類的飲料喝多了對面板沒好處呢。但綠茶之類的無糖茶飲也是不錯的。

我們都知道，多C多漂亮。水果蔬菜都是我們攝入足夠維生素的必需品。但很多高糖分的水果熱量也不低，作為要美又要瘦的姑娘，我們可以選擇那些不那麼甜、但維C多的水果，來幫助自己抗氧化。

像檸檬、橙子之類的柑橘類水果都挺好的，黃瓜、小番茄、蘋果也都可以作為低糖、低卡的抗氧化水果。

運動對於促進我們的新陳代謝作用很大。適當的運動能讓我們排汗，完成面板的自我排毒，而且，血液迴圈變好了，才能讓膚色看起來更紅潤有生氣！

慢跑、快走、瑜珈都是特別適合我們女生長期堅持的運動，各種芭蕾、形體舞、拉丁爵士舞……比一般的運動更有樂趣，也更容易堅持，我們選擇一個自己喜歡的運動方式，保持一週3次的運動量對身體和面板都超級好。

幾乎所有駐顏有道的女明星都提到她們的保養秘訣之一就是充足的睡眠，楊鈺瑩和周慧敏都曾經公開表示過她們是屬於睡得早、睡得好的那一類人。

換一套舒服親膚的床單被套枕套，再把自己的生物鐘慢慢調節到每天晚上10點半左右入睡，每天睡夠8小時，不出一個月，你就會發現自己的面板真的變好了！睡覺前不要把手機放在床頭，手機的震動和光亮都會影響我們的睡眠質量。

先說一個重點！好面板最大的原因跟生活作息習慣相關，如果你天天熬夜，就算是用再貴的護膚品，再貴的面膜，也都沒有什麼用的。

首先，飲食篇

1，要按時吃飯，早飯一定要吃，晚飯少吃，可以選擇容易消化的食品。

2，少吃甜食，少吃辣椒，多吃青菜和粗糧。

3，多喝溫開水

4，多吃水果

其次，生活習慣

1，合理安排時間，早點休息。

2，睡前泡個腳

3，吃飯時候細嚼慢嚥

4，定時補充VC

5，平時多做運動

最後，護膚掃盲

1，晚上一定要卸妝，防曬霜也是需要專業化妝產品來卸的

2，塗眼霜

經常有人問到底什麼年齡最適合圖眼霜？

其實還是要看自己的眼周問題，有皺紋的話，塗眼霜的時候要根據皺紋的生長，垂直方向塗抹最有效。

3，防曬，一年四季防曬不能停！！防曬的主要目的是為了防曬斑和黑色素面板老化，另外熬夜會加速黑色素的產生！

很多人都想擁有水光肌，嬰兒肌。有些人的面板是天生的好，太陽越曬越白裡透紅，而不是曬黑。當然還有人即便是曬黑了，很快也能捂白。而且從不冒痘，面板水水嫩。如果天生肌膚沒有這麼好，那就需要後天不斷的努力來保養好自己了。至於什麼時候開始，越早越好。堅持一些日常的生活好習慣對改善面板也會有不錯的作用。

很多女生都會提到美容覺。根據研究表明，規律的作息時間確實對於面板有不錯的作用。比如人體的夜晚，就是在排毒的時候。現在年輕人堅持熬夜，身體積累一天的毒素排不出來，對肌膚肯定好不了哪裡去。所以，古人云：日出而作，日落而息。是非常具有道理的。

早上一杯白開水可以清理腸道，補充夜間肌膚水分流失。夜晚一杯水可以保持血液不黏稠。血液粘稠會造成大腦缺氧，黑色素沉著。面板皺紋，暗淡都會出現。早晚一杯水可以保持人體代謝正常運轉。

比如櫻桃，橙子，檸檬，葡萄，番茄，藍莓，柚子，石榴對面板都有很好的養膚的功效，像櫻桃和番茄富含維生素C，能對抗面板老化；葡萄籽提取物，常常作為保健食品來食用，主要是為了具有抗衰老和美白的作用。水果蔬菜中富含的多種維生素，能夠抵抗細胞中的自由基，保護肌膚。

所有的護膚品中最為推薦的就是玻尿酸。並不是針劑玻尿酸，是塗抹的玻尿酸安瓶。因為這是人體就有的物質，透過外部補充，然後刺激內部玻尿酸合成，然後改善膠原蛋白生長環境，這是一個內調的過程。然後膠原蛋白多了，自然膚色，氣色就會好很多。另外化妝的時候卸妝一定要徹底。

運動可以提高身體的攜氧量，心臟也會更加健康。微微出汗，有助於身體排毒，肌膚也能增加新陳代謝，看起來更有光澤。當然了，過度運動，是非常造成身體透支，比如過度出汗，會造成季度缺水，這就又提到了及時補水的問題。