恐懼症首先要了解他在什麼時候哪一方面恐懼！再根據實際情況去規避或者去面對！因為不去面對和治療就真的永遠都活在恐懼中了！

看你是什麼型別的恐懼症了，如果不妨礙正常生活就沒必要太在意。如果是生活類必須要克服類的，就必須要經過一段煎熬的時段，怕什麼做什麼，做得時間久了習慣了熟練了，恐懼就沒了，這段路沒有捷徑

每個人都不是天生強大的，而是透過一步一步磨練走向強大的。在走向強大的過程中，勢必會遇到重重阻擾，有的人越挫越勇，而有的人卻放緩腳步，遲遲不敢跨越這一步，產生恐懼心理。一旦產生恐懼心理，對人的影響是非常大的

一、定義和概述

恐懼症又稱恐懼症、恐怖性神經症，是以恐懼症狀為主要臨床表現的神經症。恐怖物件有特殊環境、人物或特定事物，每當接觸這些恐怖物件時即產生強烈的恐懼和緊張的內心體驗。患者神志清晰，明知其不合理，但是一旦遇到相似情境時，仍反覆出現恐怖情緒，無法自控，並且產生迴避行為。脫離該情境，症狀逐漸緩和消失，間歇期基本如常。

​恐懼也是一種正常情感成分。恐懼性情緒反應是一種具有自我防護、迴避危害、保證生命安全的心理防衛功能，人皆有之。兒童、女性、膽小者和某些心理缺陷者，恐懼心理尤為明顯。恐懼症患者呈現異常的、強烈的恐懼和緊張不安，假若不予治療，症狀越來越重，恐怖物件和內容有泛化傾向，影響生活質量和社會功能。

二、臨床表現

1. 廣場恐懼症。在1871年創用本症名詞時是指有一類病人，一參加公共廣場集會或群眾性狂歡時，就出現病理性恐怖反應。一旦迅速離開廣場後，病情隨之消失。以後發現本症患者對商場、大百貨公司、登高、仰視高大建築物，乘坐電梯、公共車輛、過江輪渡，穿過隧道、繁忙的馬路，以及走過很深很長的走廊等都會產生恐怖反應。因此，廣場恐懼症名不符實，亦可稱為"特殊境遇性恐懼症"。多數在25~35歲時起病，女性多於男性。這類病人初期只對1~2種環境產生恐怖和迴避，只要有人陪伴，甚至與愛犬同行，尚可出門辦事。若不及時治療，隨著時間推延，病情逐漸加重，症狀泛化，對上述任何場所、環境都產生包圍感和威脅性恐怖心理，伴隨嚴重的迴避行為，最重時自我封閉在家，整天不能外出。

2.社交恐懼症。是指對特殊的人群發生強烈恐懼緊張的內心體驗和出現迴避反應的一類恐慌症，故又稱為"見人恐怖"。這類病人平時不接觸人群，見到自己父母等熟悉親近的人，無恐懼緊張現象。一旦遇到陌生人、異性、上級領導、甚至馬路上行人就會恐懼緊張，出現拘束不安、焦慮不寧、手足無措、面紅耳赤、心悸出汗、頭昏嘔吐、四肢顫抖等身心異常反應。同時本人想方設法加以迴避，脫離現場，躲避人群，以求減輕心理不安。社交恐怕症如不及時治療，症狀會逐漸發展，恐怖病症日益加重，恐怖物件逐漸擴大，最後發展到不敢外出，拒絕出席一切群體社交活動，內心異常痛苦憂鬱，甚至產生消極自殺言行。

3特殊恐懼症。除了對環境和人物恐怖以外，其他都歸入本症亞型。臨床常見形式有：(1)動物恐怖。害怕狗、貓、老鼠、昆蟲等小動物，不敢碰摸，甚至不敢看，有時連對動物的玩具、圖片和影視形象也感緊張恐怖，竭力迴避。(2)疾病恐怖。患者害怕患特殊疾病，對癌症的心理恐怖，則稱為"恐癌症"。(3)其他恐怖。名目繁多的病名，與具體恐怖物件有關

​三、防治措施

1.恐懼症與病前性格缺陷有密切關係。因此，加強青少年期心理衛生教育非常重要。以社交恐怖為例，可以看出從心理健康到心理疾病的演變過程。這類疾病患者病前人格有膽小、怕羞、不合群、內向、遇事緊張等表現，使得他們羞於交往，生活圈子狹窄，人際交流困難。此時已從心理健康狀態演變為心理缺陷。本人如不防治，客觀環境不給予幫助，心理障礙將日益加重，最終可能發展為社交恐懼症。現代心理衛生科學研究表明，患者本人的某種心理缺陷，也是日後誘發恐懼症的重要因素。

2.恐懼症單純採用藥物治療，有時效果欠佳，常不易根治。現代醫學採用以行為治療為主的心理治療方法，效果良好，可望根治，並且對糾正性格缺陷也頗為有益。

3.心理治療不排斥必要的藥物治療。不少患者經過系統心理脫敏治療後，再給予藥物治療，可以加速恐懼症狀的消失，鞏固療效。一般採用抗焦慮劑，以氯硝基安定效果最好。有時藥物治療對某些病人可有意想不到的治療效果。

恐懼症的預後良好，只要診斷明確，患者主觀上堅持治療，透過心理治療和藥物輔助治療，即使長達10年病程的恐懼症患者仍可望取得滿意的療效。

恐懼症的治療一是可以去醫院看心理醫生，二是如果不太嚴重，可以自我調節。恐懼症的自我調節方法：

1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”透過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。

2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，透過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的　身體，有助於克服緊張的反應。

3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反覆接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。

5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。

1.藥物治療，減輕緊張、焦慮或驚恐發作，可選用苯二氮卓類藥物或/和抗抑鬱劑，如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、三環類抗抑鬱劑等。2.心理治療，心理治療是治療該病的重要方法，常用的有：（1）行為治療 包括系統脫敏療法、暴露療法等，為治療特定恐怖症最重要的方法。其原則包括：一是消除恐懼物件與焦慮恐懼反應之間的條件性聯絡，二是對抗迴避反應。（2）認知行為治療 認知行為療法是治療恐怖症的首選方法。既往的行為治療方法更強調可觀察到的行為動作，長期療效不甚滿意。認知行為治療在調整患者行為的同時，強調對患者不合理認知的調整，效果更好。尤其對社交恐怖症患者，其歪曲的信念和資訊處理過程使得症狀持續存在，糾正這些歪曲的認知模式是治療中非常關鍵的內容。（3）社交技能訓練 社交恐怖症的患者常有社交技能缺陷或低估自己的社交技能，因此可以透過一定時間的訓練來改善患者的症狀。包括：治療師的示範作用、社交性強化、暴露的作業練習、自我肯定訓練等。

恐懼症主要是心理遭受了沉重打擊留下的後遺症，首先要調整心態，與朋友之間多走動，多談心，找機會，聽聽專家關於心理健康講座或看看那些方面書籍，多多參加社會活動，消除心中從前的陰影，:鼓足生活勇氣，樹立正確而美好的人生目標，努力工作，夢想未來。

一個人的正常生活會因為恐懼症而變得暗淡，自己也會感覺到害怕。恐懼症是否能夠被徹底治癒想必一定是很多人都非常關心的問題。其實恐懼症屬於一種心理病，治療的話主要還是要靠患者自己來克服，那麼恐懼症的治療方法有哪些呢？

在這之前要對恐懼症有個大概的瞭解。面對恐懼症，可嘗試這4個治療方法，簡單易懂。

一、什麼是恐懼症

恐懼症表現為患者在面對某些特定的物件或者場景的時候，會產生強烈的不適應感和不必要的恐慌情緒以及非常明顯的焦慮，雖然患者知道這些情緒不對，但是卻自己控制不了。因此日常中患者會很自覺的躲避來緩解這種不安。恐懼症在女性中比較多見，而且在青年期和老年期發病的較多。

二、為什麼會患有恐懼症

導致恐懼症的原因包括三個方面即遺傳因素、素質因素、心理社會因素。

1、遺傳因素：有研究表明，同卵的雙胞胎比異卵的雙胞胎髮生恐懼症的機率更大，這個表明或許遺傳因素可能恐懼症病發有關係。

面對恐懼症，可嘗試這4個治療方法，簡單易懂

2、素質因素：患一般恐懼症者的性格多偏向於內向、膽小、害羞、對他人有很強的依賴感。

3、心理因素：恐懼症患者在病發過程中心理因素起到很重要的作用。比如一個人被高溫燙傷過，就會對多高溫的東西產生恐懼感，一看到這些東西就會焦慮害怕，從而產生恐懼感。要克服恐懼症，調節個人的心理因素是非常重要。

三、恐懼症的治療方法有哪些

1、催眠治療法：心理醫生透過催眠瞭解患者患有恐懼症的根源，然後對症治療。催眠治療法一般需要一個很漫長的過程，而且在錢上的開銷也很大。

2、情景治療法：這個比較適用於患有社交恐懼症的患者。給患者提供一個空間模擬社交場景，透過不斷的練習會發生症狀的情節來降低患者的恐懼感。

面對恐懼症，可嘗試這4個治療方法，簡單易懂

3、強迫治療法：將患者放置在一個人多的地方，比如大街上。讓患者去面對自己害怕的異性面前，利用強大的心理刺激來就行強迫治療。

4、自我認知治療法：就是不斷的給患者灌輸正確的想法，不斷的告訴患者恐懼感的危害，讓患者能夠正確的面對人與人之間的交流。

透過以上對恐懼症原因和恐懼症的治療方法有哪些的瞭解，可以知道恐懼症患者內心其實是很脆弱的。他們的治療主要還是要靠自己來完成，所以在面對恐懼症患者時候，一定要更有耐心和信心，相信他們一定可以克服各種困難治癒恐懼症的。

恐懼症的治療一是可以去醫院看心理醫生，二是如果不太嚴重，可以自我調節。恐懼症的自我調節方法：

1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”透過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。

2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，透過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的　身體，有助於克服緊張的反應。

3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反覆接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。

5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。

恐懼症怎麼辦？

恐懼症屬於神經症，表現為患者在面對某些特定的物件或者場景的時候，會產生強烈的不適應感和不必要的恐慌情緒以及非常明顯的焦慮，雖然患者知道這些情緒不對，但是卻自己控制不了。因此日常中患者會很自覺的躲避來緩解這種不安。

一般來說，恐懼是一種非常害怕的情緒體驗，有了現實的危險還有恐懼的感覺，但恐懼症患者並沒有身臨其境的危險，他的恐懼是焦慮放大的，所以調整恐懼症就是解決焦慮問題。

首先是某些認知不合理，把某些事情歪曲化，嚴重化，再就是受過某些刺激驚嚇，形成了條件反射，還有重要一點，恐懼症患者都非常自卑敏感。所以透過改變認知，建立新的思維模式，培養自信最佳化個性來調整，達到康復的目的。

得了恐懼症該怎麼辦：

恐懼症是一種過分的、不合理地懼怕外界某些客觀事物或者情境。患者明知道這種恐懼反應是沒有必要的、過分的，但是自己卻難以剋制。在恐懼發作時候，會伴有明顯的焦慮和自主神經的症狀。所以他會盡量回避這種客觀環境，因而影響到他正常的生活、正常的工作。

那麼得了恐懼症該怎麼治療？治療還是有辦法的，主要就是行為治療，同時也可以配合一些藥物治療。比如他焦慮恐懼明顯的時候，行為治療就需要忍受一定的痛苦。行為治療可以進行脫敏療法，或者是暴露療法。在治療前需要向患者講清楚治療的原理，取得患者的配合。在暴露療法時候，患者會忍受一定的痛苦，因為患者本來對這個環境比較恐懼，突然暴露在這個環境當中，會感到很焦慮，很懼怕。我們可以為了減輕患者的焦慮，可以在治療前適當的用一些藥物減輕他的焦慮。每次治療時暴露在這個環境當中，同時要讓患者進行放鬆訓練。進行肌肉的放鬆，心理的放鬆，要主動去適應這個環境，忍受痛苦。經過多次，十次、二十次訓練以後，他的這種恐懼的程度就會減輕。這是暴露療法。還有脫敏療法讓他逐步地適應這個環境。總之恐懼症是一種完全可以治療的一種神經症。

自己明白有恐懼症，最好辦，為什麼要恐懼，恐慌，恐怕，別人又沒欺負你。是你和別人過不去，老是懷疑這懷疑那，醒來就好了，給自己約法三章，按時吃飯，按時休息，按時找工作，有節拍的生活習慣，如果自己做不到，找心裡醫生幫忙，找親人可靠朋友幫忙，傾訴問題會解決的。

最怕有恐懼症不敢說，自己折磨自己。