中國自古以來就有養生的傳統，因為人們知道生命的質量和長度與養生息息相關，而且沒有人可以抗拒歲月的年輪，但好的養生卻可以減緩衰老的程度。

我們傳統道家的思想講究“天人合一”，其實放到現代科學就是人體必須要遵從自然規律，所謂的養生，作為一名從醫20餘年的臨床醫生，我的理解就是我們要堅持科學的生活方式，而世界衛生組織WHO所提倡的健康四大基石是我們每個人都應該堅守的健康底線。那麼四大健康基石是什麼呢？

一是合理膳食。病從口入，現代很多疾病都是吃出來的疾病，如糖尿病，高血壓，高脂血症，冠心病等。合理膳食前提是均衡飲食，穀類食物，優質蛋白，蔬菜水果都應該包括在每天的飲食計劃中，但每天的總量不要攝入過多，還要堅持控制體重，不要過度肥胖。

二是適當運動。現代人的生活工作越來越便捷，出門開車，久坐辦公室成了很多人的常態，常年缺乏鍛鍊會導致很多現代疾病的出現。所以越來越多的年輕人開始患上高血壓，糖尿病及心腦血管疾病，運動鍛鍊對身體的好處是有明確的科學依據的。

三是戒菸戒酒。煙和酒都是WHO明確規定的一級致癌物質，同時也是心腦血管疾病的明確病因，所以親愛的朋友們，遠離菸酒，就是珍愛生命啊。

四是心理平衡。現代學生一族學習壓力大，成年人工作壓力大，老年一族孤單，養老壓力大，所以焦慮症，抑鬱症這類的心理疾病越來越突出。青優醫生鼓勵大家多運動，多積極向上，學會調理自己的心情。同時鼓勵大家多向社會獻出自己的愛心，樂於付出，因為真正的快樂不是索取，而是奉獻和付出，對社會有價值，對他人有意義，充實Sunny的內心，對於生命的質量非常重要。

所以科學的養生，就是遵循自然規律，不要過度去解讀，如每天喝養生茶，喝各種藥酒，吃大量得保健品，這些在青優醫生眼裡都是沒有太大的用處的。好的養生是堅持科學的生活方式，是定期做體格檢查，對於疾病能夠防患於未然，這才是真正的養生之道。

95後女生，是朋友們眼中的養生girl

多喝熱水：買了個55度恆溫加熱板，能夠保證自己喝的水都是熱乎的，常備紅棗、枸杞、玫瑰花、菊花。時不時丟點去水裡泡，養顏補血好氣色。早睡早起好身體：晚上十點前洗完澡以及護膚完成，關燈上床，睡不著也可以躺著，看看手機，養成早睡的好習慣晚上八點後不要進食東西了，這樣也能減輕胃的負擔合理膳食計劃：穀類食物，優質蛋白，蔬菜水果都應該包括在每天的飲食計劃中，但每天的總量不要攝入過多，還要堅持控制體重，不要過度肥胖適當運動：下班去跑步，跟同事約去打打羽毛球，實在懶的出門的話就晚上躺在床上坐一下踢腿拉伸運動。保持愉悅心情一年四季堅持泡腳，不吃冷飲，嘴饞想喝奶茶也選去冰或者常溫的。

以上都是我堅持了兩三年的習慣，每一次來姨媽也都生龍活虎，一年四季也很少感冒，幾乎不會發燒，希望對你也有幫助~