解決問題的關鍵在於找到原因，很大一部分人都是因為面對鏡頭，心理產生壓力，導致神經緊張，進而面部肌肉緊繃，表情不自然，尷尬。歸根結底，還是很大程度上因為心理上的壓力和不自信導致的。是自信心不足的表現，跟性格有關係，內向性格的人一般容易緊張，外向則不然。其實這些問題都是很容易解決。

簡單注意以下幾點兒，可能會有改善：

1，心理暗示。拍前告訴自己，我沒有那麼重要，沒太多人會注意我，我只是拍個影片而已，儘可以自然放鬆即可。

2，微笑。微笑是解決一切困難的法寶，深呼吸，先擺一個自己習慣的姿勢，慢慢放鬆肌肉。

3，自拍。實在不行的話，那就自拍，一個人練習，找好最美攝點，培養好情緒，練多了以後慢慢也就不會緊張了。

每個人第一次總是有一些緊張的成分在裡邊，不敢去做，即使去做了前面幾次也會不知所措，不知道說什麼。遇到這個問題是很正常的，我的建議就是可以事先做一下準備工作。

1.做好自己的定位

你想做什麼型別的影片，你的人物ip定位是什麼

2.事先有話術，有指令碼

第一次很緊張，沒問題，把自己想說的，先用記錄下來，然後熟讀裡邊的幾個關鍵點，在拍攝的過程中，如果有遺漏的地方，可以隨時暫停進行梳理。

3.覆盤檢查

每次拍完，那肯定是要剪輯的，在自己剪輯的時候，會發現很多的問題，記錄下來，然後逐漸改正。

第一，先做題綱，但不要做具體內容。

第二，大聲點，肢體語言都用起來。

第三，自信，得有一股捨我其誰的架勢。

告訴自己，不會死人的，再說沒幾個人認識你啊！不過，拍影片該做的準備還是需要的，那些成功的、你覺得很厲害的人當初和你一樣，日積月累方有建樹。千里之行始於足下，幹就完了，不久的將來，你的粉絲會這樣評價你的：這牛人，當初說話都臉紅比我差遠了，可現在不知道比我牛多少倍啊，他真是下大功夫了。

一、真正地認可自己，肯定自己所做的事。

自己打心底裡認可和接納自己，而不是從別人的目光、語言和評價中獲取自我形象和價值。充分認識自己的優點，樂於接納自己的缺點，全面樹立自信心，獲取個性的力量。同時，一切從實際出發，客觀評價自己所做的事，肯定它的意義和價值，一心向著自己的目標前進。

二、設立一個實實在在的目標。

可以將大目標分解為若干個小的、可執行的目標，在小目標實現的過程中，做出逐步的心理適應，不過分苛求自己。

無他唯手熟爾。多練習，直到成自然。

你要知道你拍vlog是可以剪輯的，不要怕失誤，不要有負擔。

如果你當心自己出醜，你剪輯的時候剪輯掉就好了，要是還是擔心，你可以一個片段多錄幾次。

隨著你vlog的增多，你會越來越習慣拍攝。到時候就輕車熟路啦！

加油！共勉！