兩週歲的寶寶一般最好還是要保證10-12個小時的睡眠時間，老人都說小孩子睡覺就是在養腦長身體，小孩子睡眠好確實有助於身體及身心成長。

兩週歲的小寶寶是比較好動的，保證寶寶夜間的睡眠時間，爸爸媽媽可以在寶寶8點半到9點的時候就開始營造寶寶睡覺的氣氛，9-10點寶寶最好在這個階段進入深度睡眠，白天的時候這個階段的寶寶也最好保持上午小睡一會兒，下午再小睡一會兒，可能會有很多寶寶熱衷於玩，省略了上午的小睡時間，可家長們還是要保證孩子的午睡時間1-2個小時，中午小睡是有利於孩子恢復體力的。

每個孩子的個體差異不同睡覺時間也會有所差異，孩子喜歡睡，睡眠時間長些，寶寶比較好動睡眠時間就短些，寶爸媽們不用過於擔心，只要孩子健康活潑沒有異常，適合他自己的睡眠時間就好。

1-2歲孩子全天推薦睡眠時間11-14小時，也有孩子睡得比較短全天9-10個小時，睡得比較長的全天15-16小時的。

兩週歲孩子每天上躥下跳，想往東絕不往西。什麼標準化的東西放在這個年齡段的孩子身上都會不成章節。在20分鐘內吃完飯、玩半個小時就去洗澡、8點前入睡、第二天早上七點左右醒來......這些事情他們都不可能完全照著大人安排好的去做到。然而每天只要其中一件事沒有在計劃的時間中完成，接下來一整天的事情都要受影響，要麼潦草進行要麼面臨取消。在睡眠問題上更是如此，很多時候家長盯著時間讓孩子上床睡覺，可是孩子不是機器，或者不願意配合，眼看著大人已經睡了一覺小傢伙的雙眼孩子黑夜裡閃閃發亮。錯過了夜間入睡的時間，小覺時間可能要拉長，第二天可能就會更晚入睡......不知不覺睡眠就混亂了。每天到底應該保證多少的睡眠量成了家長的難題。

這個時間段的孩子正好開始開放個性，自我意識在逐漸增強，對於大人安排好的事情會變現的反抗、不合作。因此，兩週歲孩子的睡眠問題通常與這種正常的、不斷增長的倔強和人性密切相關。但無論如何，每天的睡眠時長都應該保持至少達到11-12個小時，夜間長睡眠9-10小時，白天短睡1個小時。

睡覺時長比睡眠規律更重要，要靈活應對

大多數孩子在兩週歲左右的時候，依然沒有自我安排睡眠的習慣。甚至有的孩子受家裡大人睡眠習慣的影響，睡覺時間和時長完全跟隨大人的作息習慣。對於2-3歲的孩子，父母要試著把他們的睡覺時間和午睡時間合理地規律化，保持一段時間以後孩子才能有屬於自己的睡眠習慣。當然，也不能每天都盯著計算寶寶睡了幾個小時，也要有一定的靈活性，不能逼得太死，畢竟就連大人很多時候都做不到每天按時按量完成睡眠任務。

比如，在孩子午睡的時間段裡要上醫院做檢查，孩子在醫院沒有像往時一樣午睡或者只是睡了平時的一半時間。晚上的長覺就會提前入睡，第二天或許就會提前醒來，孩子脫離了原來的睡眠軌跡。這都是生活中經常會發生的事情，父母們在計算孩子的睡眠時間上不用太過於嚴苛，少睡個把半個小時不會讓孩子出現什麼嚴重的睡眠問題。但是睡眠規律必須要重視，家長應該把注意力放在孩子一段時間裡面的睡眠是否有一定的規律上，而不是糾結於睡了幾個小時。

小睡問題不斷湧現，家長如何應對？

兩週歲的時候大多數孩子會出現小睡問題，但是每個孩子的小睡習慣都不一樣，出現的問題也會讓家長煩惱到底應該如何給孩子安排睡覺的時間，應該睡多久。這個時期的孩子夜裡的長覺能夠在9點前入睡並不困難，難的是白天的小睡。

小睡越來越短，小睡次數多要開始引導並覺。大多數孩子在兩週歲左右的時候，只需要睡一次午覺就可以了，只有不到5%的孩子仍需要上下午各睡一個小覺。如果你家孩子一天還要睡兩個甚至三個小覺，說明孩子的小覺時間不會超過一個小時，並且孩子睡醒以後精神狀態欠佳。此時應該考慮白天並覺。如果本來早上一次短覺，下午一次，那麼早上的小覺可以省掉，儘量讓孩子保持清醒，到中午再讓孩子午睡，夜晚的入睡時間也相對提前一些。午覺時間控制的問題。白天的小覺時間需要家長給予控制，太短太長都會影響夜間的長覺。兩週歲孩子的午覺時間最好能控制在1-1.5個小時之間，但同樣也要保持一定的靈活性。沒有哪個小孩能夠完全做到每天保持同樣的睡眠量，包括大人也做不到。偶爾的波動是正常的，家長要允許。夜間睡眠才是“重頭戲”

無論白天的小睡如何變化，夜間的長睡眠一定要規律化。根據家庭作息選擇適合的時間段來給孩子安排好晚上的入睡時間。無論孩子夜醒次數多少，夜間睡眠的時間應該儘量達到9-10小時左右。

都知道早睡有好處，但怎樣才能提早寶寶的入睡時間？很多孩子睡得晚，都是受家長晚睡影響，有早睡的意識已經是成功的一半。剩下的家長需要這樣做：（1）避免過度疲勞，不要錯過睡眠時機引起晚睡。（2）白天的小覺時間不要長於1.5個小時，結束時間不要晚於傍晚5點鐘。（3）如果是因為起床晚導致的入睡晚，需要從整體上，進行調整睡眠時間，從提早起床的時間入手。雞未叫娃先醒——早醒導致睡眠時間不足的難題。如果孩子夜裡入睡的時間是正常的，但是持續睡眠的時間還未達到9小時就已經醒來，就是早醒了。早醒的解決方案是：A.簡單地排除一下環境的因素。比如是否環境過於吵鬧、過於光亮。B.調整應對孩子早醒的方案。如果孩子一般是7點醒來，突然某個時間段裡變成了5點醒，那也許孩子還會想要繼續睡回去，家長不應該一看到孩子醒來就讓孩子起床玩耍。另外，孩子早醒的當下大人可以繼續裝睡，不去過度干預，偶爾孩子坐不起來或者無法躺下的時候可以實施幫助，也許過十多分鐘以後孩子又會睡回去了。C.喚醒再入睡法。在期待孩子醒來的時間點前半個小時到一個小時，孩子處於熟睡狀態的時候輕輕喚醒30秒-1分鐘，然後再讓孩子睡回去，可以延長孩子早上醒來的時間。

孩子的睡眠質量總會受到各種各樣外在和內在的因素影響，家長們對於睡眠時長不必過於糾結，一天24小時只要孩子能夠保持有11-12小時的睡眠時長就可以放心。但是需要說明的是，兩週歲的孩子睡眠習慣的培養更重要，夜間睡眠和小睡的安排需要家長們進行適當的監督與干預。

兩週歲的寶寶一天的睡眠時間應該保證在12個小時，但人與人之間都存在個體差異，不能強求一致，相同年齡的寶寶，每日的睡眠時間可能會相差2～3個小時。有些寶寶雖然睡覺少，但精力旺盛，食慾良好，沒有睏倦的表現，那就不必擔心。

一般來說這個年齡段的孩子，每天要保證至少12個小時的睡眠。

中午：12：30--14：30分，晚：21：00--次日早7：00。中午保證孩子兩個小時的午睡時間，這樣孩子下午才有精神，也更加利於孩子的生長髮育；另外晚上9點就要讓寶寶上床睡覺，這樣才能保證寶寶10點進入深度睡眠，晚10點到凌晨4點，這兩個時間點是孩子生長髮育比較好的，生長激素分泌旺盛的兩個時間點，所以讓孩子晚10點就進入深度睡眠狀態，有利於他的生長髮育！

非常高興來回答這個問題。

2歲孩子每天的睡眠時間為10-12小時。對於睡眠少的孩子，最少也要保證一天10小時的睡眠時間。

睡眠管理，飲食管理，精力管理是孩子生長髮育過程中最重要的三大機制。三者互相影響，一榮俱榮，一損俱損。

那為什麼有的孩子特別能睡並且很容易睡，有的孩子就是不想睡睡不著呢？影響睡眠的因素有哪些？

1.個體差異。有的孩子天生精力旺盛，好像裝了電池，可以一直從早蹦到晚。有的孩子即使活動量不大依然睡的長睡的早。同一個班級的孩子睡眠狀況也是大不相同。

2.運動量。相信大人也有同感，白天保證足夠的運動量更有助於睡眠。如果您家孩子就屬於精力旺盛型的，就更要增加運動量，把精力消耗掉，玩的累了自然睡的早睡的香。

3.飲食。晚餐的食物很重要。太清淡的稀粥容易餓肚子，吃的太油膩太撐也不利於睡眠。晚飯不好好吃只吃零食也會導致晚上肚子餓睡不踏實。

4.午休時間。午休時間過長或者過晚都會影響到孩子晚上的睡眠。對於活動量有限的孩子來說，寧願不午睡，也要晚上早睡，把睡眠時長放在一整晚連續的10小時很好。

5.晚飯後的活動。晚飯後帶孩子做一些安靜的事情，比如短時間散步，看書。

切忌看一些情節激烈嚇人的動畫片或電影，日有所思夜有所夢，孩子潛意識裡殘存的嚇人情節會變成噩夢嚴重影響孩子睡眠。

飯後也不太適合激烈的運動，會讓孩子過度興奮，很可能到該睡的點興奮度還沒過，錯過了就睡不著了。

6.作息規律。幫助孩子建立良好的作息規律並遵守。不能今天8點上床，明天出去玩的晚了10點才上床。如此雜亂無章的睡眠時間毫無規律，孩子也無法建立起生物鐘。家長要控制好孩子上床的時間。

7.儀式感。睡眠並不是把孩子放在床上讓他自己閉眼睡覺這麼簡單的事。家長不能急於求成，建立一整套適合自己孩子的睡覺儀式，給孩子一個慢慢入睡的過程。

8.睡眠環境。晚上11點-凌晨3點，進入深度睡眠時生長激素分泌最旺盛。不開夜燈，燈光會影響睡眠，且生長激素在黑暗情況下分泌，睡覺時要拉上窗簾。

接下來上乾貨，睡前儀式感實操過程

在控制好孩子白天的飲食和體力消耗以後，就可以準備睡前儀式了。

1.提前1.5小時洗漱。洗澡的話時間可以延長。孩子要在11點前進入深度睡眠，淺睡眠至少半小時才能進入深度睡眠。因此10點-10點半就要睡著。最好在8點半洗漱。

2.給孩子換上睡衣。讓他躺在床上，拉上窗簾，調暗燈光。家長和孩子說，我們現在開始聽睡前故事了，把小眼睛閉起來吧。注意是聽故事，不是看故事。最好是家長來講給孩子聽，讓孩子閉上眼睛聽。媽媽和爸爸的聲音對孩子有催眠的作用。看故事還是放在白天，晚上看書對眼睛也不是很好。

有的孩子睡前故事聽了一個又一個，還處於激動狀態就是不睡，可能是故事本身讓人興奮。家長要和孩子制定聽睡前故事的規則，時間很短的繪本可以設定每天最多講3個故事，講完就停止。

故事的選擇也很重要，有些故事情節聽起來就讓人激動，比如探險類故事不適合作為睡前故事來講。可以選擇溫馨的，友情類，親情類，心靈成長類，或者對孩子不是很有吸引力的故事。

我們要的是營造睡眠環境，不是學習繪本記住多少內容。達到入睡目的才重要。

3.孩子可能在講故事過程中就睡了，或是講完了還沒有完全睡著，家長可以安靜的等待一會兒，孩子入睡再離開。睡前故事也可以和輕柔的背景音樂配合起來。

總結一下：想要孩子擁有良好的睡眠需要對一整天的生活進行管理，三餐搭配-精力消耗-午睡習慣-睡前儀式每個環節把控好，孩子養成早睡早起的好習慣需要家長的全程參與和耐心陪伴