謝謝邀請。到底是晚睡好還是早睡好？我認為每個人的睡眠跟季節有關聯夏季，宜夜臥早起； 秋季，宜早臥早起； 冬李宜早臥晚起。 常言說，早睡早起身體好。最好是早睡比晚睡要好，為什麼提倡早睡早起身體好呢。人的激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。檢測表明，早睡早起者的不安和失眠指標都比晚睡晚起的人者低。 研究發現，經常熬夜的人長期處於應激狀態，健康的生活習慣和有規律的睡眠可使體內的荷爾蒙正常分泌，並保持相對平衡，從而保證生命器官在一個穩定的內環境中工作。如果經常熬夜，正常執行規律就會被擾亂，激素的分泌規律也不同程度的損害，危害了身體健康。所以早睡早起，比晚睡晚起好！

大道理我是懂的。可在實際上卻偶爾地不時熬夜，是為什麼呢？我原來自閉時從未考慮過別人的感受，很少受外界因素影響，幾乎封閉了與外界聯絡，作息時間相當準時，有規律，可後來病情好轉，與周圍人打交道多了，渴望有良好的人際關係，越發關注周圍人的情緒，和他們禮尚往來增多，有時耐於情面不得不周旋應付，上司同事的邀請，不得不參與他們的正常夜生話，雖然也儘可能迴避了，但有時還是推拖不了，也只能耐著性子陪著，同事之間的娛樂邀請可櫃絕，老大的邀請是必須陪的，他也知道我不喜歡夜生活，但白天大家都很忙，沒有相互溝通時間，再有就是有些心裡話只能在隱私場所講，所以我們工作與情感交流勾通只能夜間邊喝邊談，我不好拒絕，只好禮節上應付，而他又是個酒鬼兼夜貓子，他是靠偏門暴發的，我只能迎合他，他是老闆，你要知道做事不隨東，累死也無功。何況他對我有知遇之恩。我別無它法，只能陪著。

再有剛入行時，有個食客經常熬夜喝醉，由於相熟不外，我經常送他回家在他家睡，在聊天中，我勸他，別這樣，少喝酒，這樣會傷肝，他回答我說“大道理我懂，我是大學畢業，喝酒傷肝，不喝酒傷心，心和肝那個重要？你希望我傷心嗎？”我一時無言以對，無語了，我至今還記得那時他說話的狀態，記憶猶新，歷歷在目。生活中有些事是不情願還得應付，無奈的選擇。

再有一句話我要在這說，良好的願望未必會有良好的效果。前幾天，我一女同事家女兒把女婿趕出孃家，女婿傷自尊至今未回家，在冷戰。原因是女婿愛釣魚，接連兩三個半夜回家，惹她女兒生氣，怨他玩癮太大，沒長心，一時性急出此下策，好象作岳母的同事還很支援她女兒…同事們知道家長理短議論紛紛，大多在遣責女婿同時責怪同事母女做事欠周全，即傷了感情也傷了女婿自尊，我也有同感，女婿是成年人，有自已的愛好，又不傻，再說釣魚也不是什麼不良習慣，也可能作為上門女婿在老仗人家感覺壓抑去散心，三兩天晚一點回來爾矣，有什麼大不了的，就是你不說什麼，他白天要正常上班，他即使熬夜還能再有幾回？你讓他自由些還能怎地？一個大男人總不能一點業餘時間的自由都沒有吧？也知道媳婦為他好，但最起碼的尊重還應該有吧？給點空間自由，他又不傻，過於關心對他人自尊也是傷害，結果如何？良好願望未必帶來良好效果。成年人偶爾也需要自由空間。

又扯遠了，收回來，個人的作息時間，因個人的具體情況，儘可能早唾早起。

祝人人養成好習慣，儘可能別影響他人休息，早睡早起，積極休息，身體健康，好好工作，愉快生活。

誰都知道早睡早起身體好，經常熬夜，傷肝害肺損脾胃。

身體是生命的本錢，養成良好生活習慣，個個身體倍捧。

按個人生活，工作習慣，不能一概而論，現在社會節奏快，很多外來工，不規定時間休息，歷來農村早睡早起是7，80年代沒有電時候做到早睡早起。現在生活條件好了，村村通有電用，網路，水泥路等方便很多年輕，老人，都熬夜，聊天，打麻將通宵旦達。晚睡很多，出現各種疾病。實際早睡早起(每天睡足8小時以上)，人最健康！但很少人做得到。只有小孩才能睡足精神。謝謝邀請！

主要是看每個人的工作性質，合理安排休息時間，保證充足的睡眠時間。我每天晚上休息在22點，次日早5點30分起床，己經保持了十幾年的時間，我覺的睡眠效果還是不錯的，而且養成了習慣，最主要的是人體的生物鐘沒有亂，即按著規律又保證了身體各個器官的協調性，覺得精力充沛，工作起來沒有疲勞感。

晚上11—凌晨1點，肝排毒，需要在熟睡中進行　

凌晨1—3點 膽排毒 也是一樣

凌晨3—5點 肺排毒 為什麼一般感冒咳嗽的人這段時間會咳的最厲害，因為此時排毒已走到了肺！

凌晨7—9點 小腸大量吸收營養的時段，一個時間段必須該吃早餐了

但是由於每個人的生活環境不同，晝夜節奏也在發生變化，所以說適合所有人的作息時間表並不存在！

（究竟早睡早起好，還是晚睡晚起好？）這個的問題想必不管是夜貓黨還是早睡黨似乎共同認可的一點就是：無論早睡晚睡，作息都要有規律。如果不規律的作息，比如（睡得少）睡眠時間完全沒有規律，是會影響健康的，而且這個影響會持久存在，不是補一覺就能解決的。

這樣記性會變差、變笨、注意力很難集中、記不住東西，學習能力變差、變胖、變瘦、臉色變差：內分泌系統紊亂，各種激素水平不穩定，代謝率也隨之發生改變;像有些寶媽朋友們為了照顧孩子們的日常生活，大多數基本睡眠都是沒有規律的！這點作為女人我是感同身受的！睡眠不足或者睡太晚這一個人都不在生活狀態裡！氣色也不好看！

上班族熬夜太晚，生物鐘就會蒙圈兒了，體內的褪黑素的分泌，內分泌系統，神經系統，認知能力，情緒等都迷惑了，都會接二兩三的進入一種混亂的狀態！

對於這些狀態來說當然早睡早起對身體健康還是益處多，如果有條件的話！最好不要熬夜超過晚上11點，如果你在每天11點前睡覺，早上7點左右起床，中午可以休息15—30分鐘，如果能長期保持保持這樣，會給你帶來健康的，當然飲食和運動也很關鍵！希望以上的講解可以幫助到有需要的朋友！

晚上睡覺當然睡的早好了，一個成年人晚上要休息八個小時，如果睡的太晚肯定休息不夠八個小時，晚上休息太晚對身體健康非常不利。晚上休息太晚人容易生疾病，晚上休息不好人就老的快，還容易的神精衰弱病 ，糖尿病，腦出血，癌症等好多疾病。所以晚上必須的早睡，如果不是經常晚睡也沒有什麼，我說的是一慣不經常早睡的人。朋友們為了自己的身體健康，千萬不要晚睡，最好在晚上十點前就休息，第二天工作有精神，朋友我就這點小見意。祝好友！吉祥快樂！幸福安康！

1：人為什麼需要睡眠？現在最能被大眾接受的說法是：為了消除體力疲勞和精神疲勞。哈特曼教授還專門為此做了實驗經行驗證。

2：人為什麼選擇在晚上睡覺？個人認為不論什麼科學說法，人在晚上睡覺肯定是比在白天睡覺身體的收益更大。在多年以前還不存在科技的時代，人們白天勞作，因為有太陽，方便了人類的生活習性。如果是晚上勞作，那生活“成本”將無限提高，而且並達不到事半功倍的效果。久而久之，人的身體技能...甚至於基因已經習慣並進化成晚上休息的一種模式。

所以我個人認為，晚上睡覺除了以上因素外就是人的身體幾百萬年的身體記憶而已。

那再回到問題，早睡好還是晚睡好就很好解釋了。既然白天不屬於正常的休息時間，那麼每天太陽落山的時間是不是可以理解為人類最正常的開始睡覺的時間呢？

按照中醫四季養生理論，不同的季節睡眠的原則不同。

春季：春季是萬物伏蘇的季節。人們應該入晚睡早起，披散頭髮到庭院中散步，穿寬鬆的衣服，舒展形體，讓自己能吸收大自然的那種生氣與精華，使精神志氣隨春季生髮的萬物一起勃發。如果違背就會損傷肝臟，夏天容易出現虛寒性病症。

夏季：夏季是萬物繁盛秀麗茂密的季節。人們應該晚睡早起，應該心情舒暢愉悅, 不要發怒，使體內陽氣能夠向外宣發，這就是適應夏天的調養。違背了規律會傷損心臟，到秋天可能生病，到了冬天可能更嚴重。

秋季：秋季要早睡早起，像雄雞一樣，天黑睡，天亮起，使意志安逸寧靜，來緩和秋 天肅殺氣候對人體的影響，使肺氣保持清靜，不讓意志外馳。肺臟對應著秋季，如果違背肺氣就會受到損傷，到冬天陽氣不能藏常出現消化不良的腹瀉。

冬季：冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節，人們不要擾動陽氣，應該早睡覺晚起 ，最好等到日出再起，使情志好像潛伏般地安靜，避嚴寒，保持溫暖，不要使面板開洩過多出 汗。 否則就容易損傷腎氣，到來年春天，就可能發生痿厥之類疾病。

睡眠在養生中起著很大的作用，人生長在自然之中，如果遵循了生命發展的根本規律，人就能與自然界萬物一樣生長收藏。遵從了這個規律就不會生病。