52歲的老馬從半年前，就經常感覺單側手腳發麻，他一直把這理解成是上了年紀。

最近老馬常感到身體乏力，吃飯還掉筷子，咬舌頭，老馬直感嘆人老了，不中用了，卻從從未因此到醫院就診檢視。

粗心的老馬在一週前突然昏然倒地。家人將老馬送到醫院檢視後，發現老馬是得了腦梗，幸好家人送醫及時，老馬經過手術後總算撿回一條命，但卻留下了偏癱的後遺症。

1，任何突然發生的劇烈頭痛，會伴有抽搐、昏迷、嗜睡等。

2，突然感到眩暈，尤其是在清晨起床後明顯，若高血壓者在1-2天反覆出現5次以上，就要及時去醫院了。

3，走路無力、步履蹣跚、雙腿麻木、口眼歪斜，出現偏癱的先兆。

4，近期連連打哈欠、嗜睡，不是因休息差導致的。

5，血壓突然持續升高或下降，可能是腦卒中前兆。

6，鼻子出血，或伴有眼底出血、血尿等，也要警惕，尤其是高血壓患者。

1：抽菸無節制

首先，吸菸會刺激腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，促使心跳加快，血壓升高；

其次，煙中的尼古丁進入血液，會使血小板的粘附性增強，血粘度增高，損傷血管壁，使得本來就不光滑的血管更易堵塞，造成動脈粥樣硬化，最終引起心血管疾病。

2、過度勞累】

專家研究發現，長期的勞累，壓力，緊張，導致體內的代謝紊亂，內分泌失調，氣滯血淤、毒火內陷。

導致血壓升高，血管痙攣，最容易發生腦梗，猝死等危險。

勞累導致腦梗猝死的過程：

輕度疲勞→身體發沉→精疲力竭→身體有恙→疾病纏身→突發猝死

3、降壓過度

我們知道高血壓是腦梗的主要原因，高血壓也會導致幾十種疾病的發生。

所以，很多人就會急於求成，自行的加大藥量，導致降壓過度，也會誘發腦梗的發生。

研究發現，腦梗的患者中有80%以上的人，患有不同程度的高血壓，但是要合理的控制血壓。

聽從醫生的知道，禁止自行的停藥，或是加大用量，換藥等。

一補：

1、補α-亞麻酸

α-亞麻酸，是一種人體必需脂肪酸，要從食物中攝取，有助於促進心血管健全！

中國營養學會推薦α-亞麻酸，每日攝取量1600-1800毫克。

所以，每天食用5毫升秋蘇籽油就能滿足需求。秋蘇籽油含α-亞麻酸含量很高，可達66%左右。

研究發現，α-亞麻酸進入體內會被分解為EPA和DHA，其中EPA被稱為“血管清道夫”，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，而提高 高密度脂蛋白膽固醇的量，達到調血脂、降血壓的作用。

同時，α-亞麻酸能使血管有彈性，同時減少擠滿膽固醇的血小板，預防血管凝塊形成、動脈粥樣硬化發生。

二飲：

1、奶汁草苦丁茶

荷葉，含黃酮類和生物鹼等成分，能降低血液中總膽固醇和甘油三酯的量。

奶汁草，有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。

苦丁，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

2、山楂菊花茶

山楂是很好的降血脂的食品，山楂裡面含有三萜類和黃酮類成分，能降低血清膽固醇，山楂的維生素C,具有減肥降脂的作用。

菊花為菊科植物菊的頭狀花序。性微寒、味甘、苦，有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解熱鎮靜、增加冠狀動脈血流量、降低血壓、降低血脂功效。

三動：

1、動頸部

將雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚髮熱發紅為宜。

這樣可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，並改善大腦供血，預防中風。

2、動腿肚

常按摩腿肚，可以促進下肢血液迴圈，防止下肢靜脈曲張，保護血管健康。

3、甩手

雙手交替向身體兩側甩開，每天做25下即可。

作用：可增強血液迴圈，使氣血暢通，並且還能加強心臟功能。

眾所周知，腦供血不足是臨床上比較常見的症狀，人腦某一區域性的血液供應不足容易導致腦功能出現障礙，例如腦供血不足的病因和腦動脈硬化有關。因此發生腦供血不足症狀後應該馬上採取治療措施，透過合理的治療疏通血管，保證血液供應充足，防止腦供血不足嚴重對健康造成威脅。

1、頭暈頭痛

2、腦鳴、耳鳴

3、記憶力下降

4、視物模糊

5、面部發麻

1、長期保持不良姿勢

頸椎是人體重要的組織，如果經常保持某些不良姿勢或者長時間伏案工作，出現頸椎方面疾病的機率會大大提高。當患上頸椎病之後，患者的頸椎寰樞關節和頸5頸6關節錯位，此時椎動脈受到了嚴重刺激，可能有動脈血管腔狹窄或者血管痙攣症狀出現。經過大腦血管的血流量減少了，就可能引發腦供血不足。因此，平時需要養護好自己的頸椎，經常活動筋骨，以防止頸椎受累。

2、缺乏運動

在現實生活中，有很多人都會因為缺乏運動而對導致機體免疫功能下降。缺乏運動時，人的心臟功能也會受到影響。心臟的血流動力降低以及血壓降低使，心臟搏出量就會減少，可能會導致腦組織需要的血液供給不足。因此，生活中需要保持規律合理的運動，透過運動來提高心臟的搏出量，從而有效改善心臟功能，防止大腦供血不足。

3、常吃高脂肪食物

經常進食高脂肪的食物，容易導致人的血脂升高。在血脂過高的情況下，血液就會變得粘稠。此時，血液迴圈速度緩慢，或者有血栓形成，動脈粥樣硬化等症狀出現，就可能引發嚴重的腦供血不足。因此，生活中應該少吃這些高脂肪或者高膽固醇的食物，以清淡的飲食為原則。

4、長期熬夜

長期熬夜的人不僅會影響身體多器官功能，還可能影響身體的迴圈以及代謝能力。如果長期熬夜，存在睡眠不足的情況，此時心臟和大腦都處於疲勞的狀態，而且缺乏睡眠血壓不穩定。此時，血液供應可能出現障礙，從而引發腦供血不足。

1、紫陽毛尖

紫陽毛尖產自土壤天然富硒的陝西紫陽，所產的蒿坪毛尖富含硒元素，據測定，每100g茶中含有硒元素15μg，研究發現硒依靠其強大的抗氧化功能，可調節體內膽固醇及甘油三酯，降低低密度脂蛋白含量。另外補硒有利於減少多種心腦血管疾病的發生、改善患者症狀、提高患者對抗疾病的能力。而且綠茶中含有的茶多酚，兒茶酚胺對於養血管有很好的幫助。

2、香蕉

香蕉是一種常見的水果，裡面有非常豐富的營養，經常吃香蕉對人體有很多的好處。香蕉裡面有大量的纖維素，能夠促進腸胃的蠕動，並且香蕉裡面還有大量的鉀元素，鉀元素對於血管有很多的好處，能夠預防血管出現硬化的情況。而腦供血不足的主要原因就是血液與血管出現了問題，所以吃香蕉的話，能夠緩解腦供血不足的情況。

1、適當的運動

運動是一種很好的保養身體的方法，經常運動的話，那麼就能夠保持身體健康，而如果出現腦供血不足的情況，那麼就要進行適當的運動。這是因為在運動的時候，大腦神經就會興奮，並且還能夠促進大腦的新陳代謝與血液迴圈，從而起到調理腦供血不足的作用。

2、保護好頸椎

頸椎對於人體十分的重要，不過有許多人可能會有疑問，調理腦供血不足為何要保護頸椎。這是因為頸椎對腦部供血有很大的影響，如果頸椎出現問題的話，那麼就容易出現腦供血不足的情況，所以在生活中要保護好頸椎，多做一些對頸椎有好處的活動。

3、良好的生活習慣

養成良好的生活習慣可以預防很多疾病的發生，腦供血不足這個情況也是可以得到改善的，抽菸喝酒這些壞習慣都要改掉，最好不要熬夜，熬夜對身體的傷害也是很大的，平時要早睡早起，堅持鍛鍊，疲憊的時候就休息一下，這樣身體才會健康。

大腦，是人體內新陳代謝最活躍的器官，同時也最容易受到機體代謝影響。

而腦供血不足，是指人腦某一區域性的血液，供應不足而導致的腦功能障礙。

當一個人發生腦供血不足時，腦細胞就會因缺氧而死。

腦供血不足的危害：

腦供血不足，是導致神經類疾病的最常見因素，容易引發不可逆的腦部損害、腦卒中、人事不省、身體活動能力或語言能力受損、痴呆等等。

那麼腦供血不足有什麼症狀呢？腦供血不足不是悄無聲息，頭上可以體現出來！

1、視物模糊

有些人看東西的時候，突然變得模糊，甚至突然失明！持續幾秒鐘，就會有所改善。如果發生這種情況，我們必須警惕，這可能是腦供血不足造成的。這是由於大腦的血流量減少和透過視網膜動脈的小血栓堵塞血管造成的。

2、面部發麻

大腦供血不足會影響大腦的分析區域，感覺器官和感覺神經纖維..常表現為面部麻木、舌頭麻木、嘴唇麻木、一側肢體麻木或異物感。

3、哈欠連篇

在睡眠充足的情況下，如果哈欠一個接一個，很頻繁的話，就要小心是腦供血不足了，研究顯示，腦供血不足的人，多見頻繁打哈欠，數值高達80％。而這種病人，晚上更會無意識地流口水，甚至會被口水嗆醒！

3種吃法，加速血管惡化，要注意！

1、頓頓魚肉

飲食中，如果經常大魚大肉，會使脂肪、蛋白等攝入過多，身體無法完全吸收。

長此以往，會將多餘的脂肪、蛋白轉化，聚集在血液和各臟器上，進而增加血液的粘稠度，導致脂質代謝發生變化，最終引發血管堵塞。

2、餐餐過鹹

正常來講，每人每日食鹽的攝入量，應保持在6克以內。

攝入過多鹽分，會導致體內鈉的增多，進而會使血壓升高，增加血壓的壓力。

長此以往，不僅會損害心臟、腎臟的健康，也會進一步損害血管的健康。

3、次次飲酒

長期大量飲酒，會增加膽固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度；

另外，沒有節制地喝酒，還會使動脈硬化加速，誘發腦出血、腦血栓！

想健康，血管暢通無阻，做好“四個一”，沒問題

1、一種油

我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。

秋蘇籽油是富含omega-3脂肪酸的一種植物油，其含量高達67%左右。

α-亞麻酸是omega-3多不飽和脂肪酸的前體。α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等。

經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

每天將秋蘇籽油與酸奶一起攪拌後食用，增加攝入α-亞麻酸，可以顯著地改變血脂狀態，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，起到平衡脂肪酸攝入，預防猝死發生。

2、一種睡眠時間

現如今很多人都有熬夜的喜歡，尤其是年輕人，常常是過了十二點仍睡意全無。

這種不良習慣，導致了越來越多的年輕人更容易患上血栓類疾病，其實也是恰恰印證了熬夜的危害。

人在熬夜時，會持續分泌腎上腺素，導致血管收縮異常，血液執行速度減慢，增加血管負擔，從而出現各種心腦血管疾病的發生。

3、一種營養要補充

日常生活中，需要多補充高密度脂蛋白，它能使血流通暢，防止動脈硬化。

在我們平時吃的食物中，菠菜、黃瓜、胡蘿蔔、蘋果、葡萄、海帶、捲心菜都能夠達到這一點。

4、一組動作要常做

①轉腳踝

做法：坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸轉動。早晚各一次，每次30秒。

踝骨周圍的穴位是人體氣血執行的樞紐，適當轉動刺激，能夠促進血液執行，預防胃腸心腎疾病。

②轉膝

做法：坐在椅子或站在地上，雙腳併攏，雙手緊按膝蓋。先後以順時針與逆時針方向，做兩輪30圈的轉動。

轉膝能增強腿部肌肉力量，增加腰、膝、踝各關節靈活性，促進血液迴圈，減少靜脈壓迫，預防下肢靜脈曲張。

做法：雙腿自然彎曲，俯下身子按摩小腿10-15次。

按摩能夠促進腿部血液迴圈，避免脂類堆積在血管中，還能起到瘦小腿的效果。