我認為，某人透過某方式達到某目標的過程，可稱為“努力”，努力要素有：人、方式、目標。

有了努力的要素，就可以判斷自己是否努力了，具體如下：

一、目標是否實現？

目標就是做事的目的，做所有努力想要實現的東西。努力不是做了多少事，而是實現了多少目標，目標實現了，說明你努力了；目標沒有實現，你做的一切之於目標而言，就不是努力，之於你個人或許會有意義，好聽地說叫“積累”，不好聽地說叫“瞎忙”。

二、是否有方式？方式方法是否得到執行？

方式是為實現目標而選擇的形式，方法是方式得到實施的程式。有目標，但沒方式方法，不是努力；有目標，有方式方法，但不執行，也不是努力。

例如“我想減肥10公斤”，這樣的目標是沒意義的，第一、你需要設定採用的方式，如節食或者跑步；第二、找到適合你這麼做的方法：節食怎麼做，如三餐少吃或者晚餐不吃；跑步怎麼做，如勻速跑或者變速跑；第三、督促自己開始執行並堅持執行下去，這個過程是“努力”的重要部分，過程如果必須要有能感知的標準的話，可以參考“竭盡心智、無能為力”。

三、人是否準備好了？

人是做事並實現目標的主體，有理性性和感性的二重性，有不畏艱險，就有好逸惡勞；有勇往直前，就有猶豫不決......要透過做事實現目標，就要有所準備，有所改變。

準備有兩個方面：

一是心理準備，如有沒有目標、目標是不是必須實現，有沒有信心和勇氣去實現，會不會半途而廢，會不會因誘惑的忘記目標......

二是資源準備，如需要什麼人、財、物，要耗多少精力和時間，要藉助什麼工具和技術；哪些是已有的，哪些是需要補充；哪些是可以現用的，哪些是需要改變提高的......

本少正在為億萬關注的到來而努力著哈哈加油加一切可以加的正能量一個被億萬粉絲誘惑的小青年你若花開我必綻放努力在路上風景這邊獨好哈哈哈哈本少非常認真的跟大家保證1億粉絲滿了不再加了就是王健林拿1億現金來砸我我也不加本少是一個有信仰的人不能為錢折了腰不過王健林可以為我的億萬粉絲提供一個萬達廣場免費為1億粉絲開見面會本少不喝酒的不過在與粉絲見面的那一天我與億萬粉絲共同舉杯為祖國的繁榮富強為世界和平而乾杯讓人生沒有遺憾為世界人民大團結賀彩為明天更美好而努力在路上美好一天從努力開始～

照字面的意思來理解，努力就是用力去做一件事。效果就是你努沒努力最直接的證明。可能有人會說，事情有了好的效果證明自己努力了。如果事情沒收到好的效果，那也不能不能說明人家沒努力不是?做事靠的是能力，而人的能力有大小，有能力的人做事，不怎麼努力，輕輕鬆鬆就能收到好的效果。你能說他很努力?而有的人能力一般，做事傾盡全力也收效甚微，這樣的人你能說他不努力?沒錯，做事靠的是能力，但是成事靠的就不僅僅是能力，還有天賦和運氣的成份。所謂謀事在人，成事在天。努力的力是摸不著看不見的。你要把隱形的，看不見摸不著的東西放在別人的眼皮底下，那就要找個參照，比如說你要把一個東西從A點搬到B點，你就要對此物發力，而此物很大你力氣不大，你就要努力才能做到。做到了，就證明你努力了。而別人的力氣大，信手拈來，不需要努力就能輕鬆做到，那別人就不需要努力了。努力是資質平平者的工具，天才大都不需要。

認真的做好每件事，悅己，每天進步一點點，越來越Sunny，知道自己想要什麼，就是努力。當你思維開闊，心胸寬廣，讀萬卷書，行萬里路，給人的感覺就不一樣，你是Sunny的，自信的，有獨立的人格，獨立的思想，獨立的生活，無需解釋，你的努力看的見