對人生不要帶有消極的態度，不然最後傷害的還是自己，你不能實現目標，說明你有很多地方沒有做到位，我不曉得你是個人的原因，還是外在的原因，使你不如意，但你一定要有一顆勇敢的心，對任何事情都不要妥協，堅持就是勝利，祝你好運！

人生不如意之事十有八九，不可能事事都如意，我們總願意說庸人自擾，大多數的困擾總是自己給自己的。每個人排解壓力的方式也都是不一樣的，像我就很喜歡吃，但是很容易變胖，又變成了我另一個煩惱，如果有時間，條件允許的情況下，出去走走吧，會讓你自己的步調變的很慢，事情總是會解決的，只是看時間的長與短。當你試著放下自己，很多事情就順其自然的解決了，得之坦然，失之淡然，順其自然。

我是冠軍侯！我來回答這個問題！

題主問生活不如意，怎麼釋放壓力，怎麼走出內心煎熬的日子，重獲安寧。下面我來說說我的觀點：

第一 釋放壓力的方法

1.呼吸解壓法 當感覺自己有壓力的時候，可以透過有效的呼吸來釋放壓力

2.休息解壓法 當人缺少足夠的休息時，就會加重自己的壓力，所以，一定要讓自己有足夠的休息時間

3.運動解壓法 運動是最好的解壓方法，你可以選擇一種你比較喜歡的運動，比如跑步，游泳

4.旅行解壓法 當你的壓力很大時，適當的放鬆一下自己，去外面走走，去旅行的時候就不要去想那些讓你有壓力的事情，好好去玩一玩，多看看大自然的風光。

其次我來說說怎麼走出內心煎熬的日子：

1.我們應該學會感謝遇到的那些苦難的經歷，也許當這些打擊發生在我們身上的時候，我們會很痛苦，再對這些打擊發生激烈的抗爭以後，我們又堅強的站起來了，這讓我們感覺自己其實也是很強大的，不是那麼容易倒下去的。

2.相信自己的能力 當我們有過那段令自己難忘的日子後，我們會發現其實也沒有什麼大不了的，反而擁有了更多寶貴的東西。這些都將伴隨著我們一輩子，不要讓自己後悔，勇敢的學會面對，加油吧！

3.忙碌也是一種好的狀態 人生在世，我們沒有過多的時間去想那些亂七八糟的事情，讓自己變得壓力十足，身上充滿了負能量，我們要花更多時間去做一些有意義的事情。好好享受生活帶給我們的一切。

1． 轉移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到別的方面去。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩定。

2． 憧憬未來。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。不管命運把自己拋向何方，都應該泰然處之。不管現實如何殘酷，都應該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。

3． 向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。如果經常防範著別人的“侵害”而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的物件。把心中的苦處能和盤倒給知心人並能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。

4． 拓寬興趣。興趣是保護良好的心理狀態的重要條件。人的興趣越廣泛，適應能力就越強，心理壓力就越小。比如，同樣是從領導崗位上退下來，有的人覺得無所事事，很容易產生無用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來後無官一身輕，可以充分利用這些時間看書、寫字、創作、繪畫、彈琴、舞劍、養鳥、釣魚、種花等等。總之，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，你會覺得生活中處處充滿陽光。

5． 寬以待人。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應該與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人，無理爭三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。應該有那種“何事紛爭一角牆，讓他幾尺也無妨，長城萬里今猶在，不見當年秦始皇”的博大胸懷和高風亮節。

6． 憶樂忘憂。在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花，有時憂心如焚，有時其樂融融。對此應進行精心的篩選，不能讓那些悲哀、淒涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。對那些幸福、美好、快樂的往事要常常回憶，以便在心中泛起層層漣漪，激發人們去開拓未來，而對那些不愉快的事情，諸多的煩惱則儘量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進的動力。

7． 淡泊名利。現實生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀，慾壑難填，財迷心竅，官癮十足。有的為了名利，不擇手段，一旦個人目的沒達到，或者耿耿於懷，疑竇叢生；或者心事重重，一蹶不振。不要那麼斤斤計較，不要把名利看得那麼重，否則，容易導致心理失衡。 除此之外，還要經常鍛鍊身體，合理飲食，養成良好的生活習慣，這些對於保持一份好心情也是至關重要的答案補充

每個人如果懂得以下八條秘訣，自然有個快樂的人生。

`1．沒有人是完美的。必須承認自己的弱點，並樂意接受別人的建議、幫助和忠告，只要你勇於承認自己需要幫助，成功必然在望。

2．從挫折中吸取教訓。在面對失敗或挫折時所抱的態度應該是從中吸取經驗，繼續努力。

3．生活必須誠實和富於正義感，這樣才能吸引好朋友來幫助你。著名心理學家巴達斯曾經被問及：“哪些是人類今天最基本及最深切的心理需要？”她回答說：“人類需要愛。”但這不限於男與女之間的愛，從心理學家的觀點看來，好人永遠是快樂的。

4．能屈能伸。無論在順境或逆境之中，我們的生活態度都應該是處之泰然。有了錯誤，立即改正。

5．熱心幫助別人。如果要真正快樂，自己受人尊敬，則應幫助別人，與別人關係融洽。

6．要人待你好，你必須先對他人好。當你受到不平等待遇時，你必須寬恕和同情他人。

7．堅守信念。當你做任何事時，必須堅持個人的信念。

8．快樂永存心間。只要時常保持心境開朗，快樂是很難捨棄你的

一切的不如意都是來自攀比 一切的平衡也可以來自攀比 任何事物都有兩面性的存在 關鍵你能看到哪一面 從看到的一面能不能預測到另一面的存在

多領悟一些自然界的東西，樹明知道自己的開花結果遲早會凋落，但它還是堅持生存了下來，它是苦，怕失去一切？還是樂，明年會有重生呢？

同志，生活不如意十有八九，無論面臨的問題嚴重與否，當一個人沒有心靈寄託，無人訴說之時，心中的苦恐怕只有你自己知道。這才是最要命的。那這個時候你需要放棄某些東西，而有些東西可能是你一直是你想放又不捨得放下的。你這麼累，放下痛一時，放不下給你帶來的將是更多的壓力，而這些壓力直接影響你重生時間的長短。有舍有得，不捨不得

關於樓主的問題我的答案如下:（1） 轉移情感，轉移注意力。 要學會心理的自我調節，學會轉移自己的情感，改變思維方法，轉移注意力。例如：將每天的作息時間安排得充實有序，不讓其有所空閒。該幹什麼時，就專心致志地去幹，不去想其他。洗衣、掃地、做飯、聽音樂、看電視、散步等都能對你產生安慰作用。 你也可以投入某種愛好活動，如練功舞劍、工藝製作、琴棋書畫、養鳥種花等，用於陶冶情操，彌補生活單調。 （2） 適當的宣洩 如果你情緒極度悲傷時可大哭一場，或向親朋好友訴訴苦、談談心，以便宣洩心中的煩悶，達到治療心理創傷的目的。你也可以到外面大聲叫喊，或者把痛苦的心情寫下來，或者告訴一個裝滿水的玻璃瓶，然後把水倒掉。 （3） 自慰 你必須提醒自己：生老病死乃是天意，倘若抱著病殘之身軀或懷著痛苦之心地活著，說不定是件更殘酷的事情！死者是沒有痛苦的，只有活著的人才是最痛苦的。從死者的角度來看，她該來的時候來了，該去的時候去了，這是很自然的事情。她自己都沒有為自己而悲傷。死亡使你天然的束縛得以解除，不再受生死的約束，也是一個安慰的結果。 愉快，堅強地活著，活著不因為什麼只因為我們還活著，是堅強不屈勇敢的活著還是消極鬱悶的活著自己決定。 學習心理學知識，提高心理質素。 醫學心理學可以幫助我們瞭解心理學知識，提高心理質素，促進身心健康，預防心理疾病。為了你的健康，你應該買一些簡單心理學的書來看，學習一些心理學知識，提高心理質素，學會自尊自愛，胸懷寬廣，開朗，提高心理承受能力。遇事要想得到，提得起，放得下，要隨遇而安，要泰然處之。 中醫有“氣血沖和，萬病不生。一有抑鬱，諸病生焉”，必須多注意精神健康，因為精神健康身體健康。那麼任何的挑戰都會過去。你將迎來全新的自己。失敗不可怕，放棄也很容易。死亡也不可怕，跌倒了在爬起來繼續前進才是真的不容易。堅持堅持再堅持也許前方就是勝利。

現代生活，在生活或職場中，有時會覺得壓力特別大，因此，需要有一些減壓的方法，

許多來尋求心理諮詢幫助的人很多都是心理壓力過大，在心理諮詢師看來，有許多減壓的小方法

比如深呼吸放鬆法，腹式呼吸法，全身肌肉放鬆法，靜心，內觀，禪修，對於壓力導致焦慮型情緒有非常好的效果。

運動，尤其是做自己喜歡的運動，讓自己在運動中宣洩，提高體內分泌多巴胺和內啡呔，提高情緒的愉悅

傾訴，與社會支援體系保持聯絡，向別人表達你的情緒，情感。

改善認知，很多時候，人的壓力就來自於人，對自己過高的期望，自己逼迫自己

體驗真我，有時候人的壓力來自於在社會適應上的人格面具，活的不是我自己，

其他還有許多，比如，看喜劇，小品，相聲，聽音樂，大喊或大哭，等等還有許多

大多數人感覺生活不如意不過幾點①家庭不幸福②錢財短缺③壯志難酬④不知足常樂。 ①家庭不幸福，一般對於親人要求過高，爭吵時又無法放下面子 人們說感情是兩個人的事，親情也一樣。要要求也要付出如果(你知道付出便能得到的道理)便可對親人說“xx,我覺得你這樣做的不好，你覺得呢)當對方反駁你時，你便可說假如你改了，你可以索取一點(多用於孩子) ②錢財短缺，其實物質想獲得便用更多的腦子。每個人都知道積少成多的道理，但不安現狀的行動卻少有。假如不滿足於這一月的工資，那就應該大膽嘗試。利益方面(這一個月的工資是必賺的，嘗試的可以不賺) ③壯志難酬 每一個人都會有著，自己執著與目的，當理想與現實發生碰撞，身心就會變得那般的無力，無可奈何而鬱鬱寡歡。發生這種現象時，就應放的下，樹立灑脫的心態 ④不知足常樂，我們應該知道每一個人都有活的不好的一面，盡力的平衡心態(少刷朋友圈，多賺錢因為人們在釋出朋友圈都是在展示活的好的一面)這樣我們就會悲觀的認為自己生活不如意

黑山解析：

在NLP中環境、行為、能力稱為低三層，這是我們可以意識到的層次，而信念/價值觀、身份、精神(系統)稱為高三層，這在我們日常生活中需細心分析才有可能被發現。通常低層次的問題高一個層次就能輕易找到方法，可倘若在同層次或其低層次來尋找方法，效果往往不盡如人意或者消耗經歷過大。

(1)對結果和現狀不滿意：缺錢、麻煩多、不順利等等

(2)對行為的拖延無舉措：不能立刻行動、拖沓、懶散

(3)自我能力認知、認可：處理事情的方法、專業技能不足

(4)信念和價值觀的無序：

①　信念：“事情應該是怎樣的”或者“事情就是這樣的”的主觀判斷，是我們認為維持世界運作下去的法則（這是主觀的法則）。

②　價值：是事情的意義和一個人能夠在“事情”裡得到的好處（在這件事情裡什麼最重要？這件事可以給我帶來些什麼？或者憑這件事情我可以得到些什麼？）。

(5)自我身份的定位不清：給自己定位，或者描述出自己的定位，便涉及到身份的意義了。承接上面(精神)的意思，便是"自己準備以怎樣的身份去實現人生的意義"。

(6)自我精神的塑造建立：我與世界上其他人、事物的關係。

至於如何釋放壓力，我想說的是，高三層（信念/價值觀、身份、精神）清晰明瞭了，你便有能力有方法有行動的改造你的處境。

面對生活的不如意，如果總覺得是不應該發生的，那麼就容易糾結。

心理學家研究得出，直接決定我們情緒和行為的不是事情本身，而是對事情本身的認知。所以要想釋放壓力，走出內心的煎熬，首先就要改變認知。認知變了，心情和做法就會變，內心也就會重獲安寧。

日常生活中，人都有一個普遍的的心理規律：面對挫折和失敗，如果覺得這個事情很糟糕，很嚴重，就很難接受，自然就會感到痛苦，心煩，沮喪，就會覺得生活不如意。

但是如果改變認知，發現這個事情的還有好的一面；或者發現事情本來就沒自己想得那麼嚴重；或者雖然不太好，但自己能接受，順其自然吧！那麼自己就會平靜多了，心情也容易安寧。

事實上生活中有很多事情，事情的本身是改變不了的，如果執念就會痛苦。不如我們學會改變認知，改變認知的過程其實就是一種精神上的開悟。都是從另一面解開人生的疑惑，同樣可以使自己處之淡然，生活安寧。