孕媽每天喝點豆漿，豆漿中的蛋白質被母體吸收之後，透過胎盤輸送給胎兒，胎兒大腦發育所需要的蛋白質含量得到及時補充。胎兒大腦中的語言中樞可以發展得更好。

孕婦什麼時候喝豆漿最好？早上還是晚上？起床後還是睡覺前？這個問題有問倒你嗎？你在喝豆漿的時候有留意過這個問題嗎？喝豆漿也得講究一下時間的，不然喝下去的營養可能就沒能好好吸收了。下面先從我的生產經歷說起。

預產期是12月7號，在37周做檢查的時候醫生說羊水有點少，建議早點把孩子生出來避免缺氧，然後就決定了38周去醫院破羊水。週一晚上住到醫院，護士抹了軟化宮頸口的藥，沒什麼感覺就睡覺了。

第二天早晨護士做檢查發現宮頸口還沒開就沒有破羊水，然後上午沒事就在房間裡來回走，11點多醫生來檢查發現開了1.5釐米就直接破了羊水，然後說下午的時候來打催產針，中午出去吃飯也沒有任何的感覺。

下午的時候就有點下墜的感覺，跟醫生確認醫生說不是宮縮的痛，然後三點靜脈注射催產素，然後我就開始兩分鐘一次的下墜痛伴隨著腰疼，這個時候醫生檢查才開了三指，後面痛的越來越重我真的受不了了就跟老公商量決定打腰麻，那種痛就像是有人在撕裂你的肚子，打了腰麻之後馬上整個人就好了，可以說話了也可以喝水吃點東西了，然後七點醫生來檢查十指全開了，就開始準備生。

一定要配合醫生的指示，讓深呼吸使勁就使勁，放鬆就放鬆，生了50分鐘孩子終於出來了，出來後護士擦洗了下就放在我的胸上，小傢伙趴在我身上一直在看我，這個時候覺得之前的疼也值得了！11月27日20:53我的寶貝兒子出生了！

就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，後來感覺反正又不貴所以買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！ 頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了3個多月，肚子基本收平了，產後135斤到現在99斤，體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳，健康的灰復了！

我認為產後一定要穿收復的，這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!再來說說如何講究喝豆漿。

孕婦最好在早餐時喝豆漿，這樣就可以在一天開始的時候就為自己和寶寶補充好營養。另外需要注意的是：

1、不能喝涼的豆漿；

2、不能在喝完豆漿後馬上睡覺。因為這兩種情況都會容易導致腹脹。

豆漿含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素b1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質，尤其是鐵的含量，比其他任何乳類都豐富。並且豆漿對多種疾病有良好的預防、調理盒輔助治療的作用。

豆漿能不能下奶？豆漿是一種營養豐富的食物，但是沒有下奶的功效。豆漿含有豐富的蛋白質，能夠提高母乳的質量，能夠補充母乳所流失的水分，多喝豆漿是對母體有很多好處的。

但是想要下奶的話，最好是多吃豬腳，花生，黃豆，可以讓嬰兒多吮吸奶頭，一天十次左右是做好的，有時候是因為母體沒有接觸嬰兒吮吸，所以導致不下奶的，豆漿所以多吮吸就好了，母體還要多補充一些含有豐富蛋白質的食物，要保證良好的睡眠質量，不熬夜，保持樂觀的心態。

對於懷孕期間的女性都知道，孕酮的高低關係著胎兒的健康問題。所以，很多準媽媽們在懷孕期間都非常關注自己的孕酮值。那麼，孕酮低怎麼辦？懷孕喝豆漿補孕酮嗎？

豆漿就是用黃豆做成的，黃豆裡面所含的營養成分和一些礦物質，豆漿裡面也都是有的，而且豆漿裡面的營養物質會更容易被人體所吸收，吃黃豆可以很好的補充孕酮但是喝豆漿也能達到同樣的效果。

孕婦可以適量的飲用豆漿，豆漿中含有大量的優質植物蛋白、維生素和礦物質，但是孕婦喝的時候也要注意下面這幾個問題

1. 如果買來生豆漿的話，一定要徹底煮熟後再食用，否則會對腸胃造成刺激。

2.適量食用，豆漿食用過量可能會造成腹脹，腹瀉等不良症狀。

3.如果有急性胃炎和慢性淺表性胃炎的話，儘量不要喝豆漿，防止豆漿在腹中脹氣導致病情加重。

4.勿要將豆漿裝入保溫瓶中，豆漿在適宜的溫度下，細菌會快速繁殖，導致豆漿出現變質，腐壞，孕婦最好喝新鮮的，自己榨的豆漿。

5.豆漿不要新增太多糖，不要空腹喝，不要打雞蛋進去，不加紅糖等等的！

其實豆漿真的又好喝又營養，我孕期還特意從老家帶了很多黃豆過來，每天一杯，家裡有榨汁機的很方便，黃豆一小把浸泡一晚上第二天加點水榨汁機一按，過濾一下，在煮開就可以了，注意豆漿一定要充分煮沸，豆漿沸了容易溢位來要注意關小火！

孕媽喝豆漿好處多多:

1、延緩衰老； 2、促進體內激素水平的分泌； 3、有效預防乳腺、癌子宮癌等疾病 ； 4、有效防止貧血、低血糖等作用 ； 5、促進胎兒大腦發育 ； 6、有效預防高血壓； 7、可以有效降低膽固醇。

所以豆漿理所當然地受到了孕媽們的青睞！但是，孕媽喝豆漿也是有講究的，喝對了事半功倍，喝錯了卻可能會對孕媽以及體內胎寶寶造成傷害！

怎麼個講究法？注意以下幾點，可以幫孕媽們避免踩坑:

1、不喝未煮熟的豆漿。孕媽們可別不以為意，喝未煮熟的豆漿很容易導致中毒！

2、不往豆漿中放雞蛋，這樣會降低對豆漿營養的吸收

3、不往豆漿中加紅糖，紅糖會破壞豆漿中的營養物質

4、不喝假豆漿(含豆漿精)，不但沒營養還不衛生，孕媽們可以自己動手製作，儘量少喝外邊買的。

5、不要過量喝豆漿，大量喝容易導致消化不良6、不要空腹喝豆漿，否則豆漿中營養不能被充分吸收。

以上，便是孕媽喝豆漿注意事項。為了胎寶寶以及孕媽的健康著想，一定要講究以上幾點，避免踩坑額！

1.大豆營養價值高，豆漿對母體胎兒有益，每日豆漿量相當於大豆15g。大豆指黃豆，青豆及黑豆。蛋白質含量22~37%，所含必需氨基酸種類和比例與動物蛋白質類似，是人體優質蛋白質來源，富含穀類缺乏的賴氨酸，與穀類起到良好蛋白質互補作用，是素食者主要蛋白質來源；脂肪含量15~20%，其中不飽和脂肪酸達85%，亞油酸佔50%，還含有豐富磷脂，這些脂肪都是“好脂肪”對母體和胎兒生長髮育非常有益，尤其是其中磷脂是胎兒大腦發育重要物質；碳水化合物含量30~37%，其中膳食纖維接近50%，膳食纖維促進腸蠕動，增加胃腸功效，保持大便通暢，對孕婦有益；大豆富含磷、鉀、鎂、鈣等礦物質和微量元素，有利於胎兒生長髮育。

每日喝多少?《中國居民膳食指南2016》推薦孕婦每日攝入大豆及堅果共25g，其中堅果每天10g，大豆15g。豆漿稀稠不同難以估量，所以適量豆漿量約等15g大豆打成，過多容易消化不良。

2.孕婦喝豆漿有講究。

生豆漿含胰蛋白酶抑制劑、植物紅細胞凝集素及脂肪氧化酶等生物活性物質，不單影響營養素吸收，還會導致噁心，嘔吐，腹痛腹瀉等症狀，危及母胎健康。所以，豆漿要煮沸10分鐘以上，才能喝。

原味豆漿很多人不習慣口服，喜歡調入糖類。如果市售豆漿新增糖往往在8~12%之間，含糖量很高，對健康有害，尤其是合併妊娠期糖尿病寶媽更要注意。

豆漿跟牛奶相比，除了顏色相同外，都屬優質蛋白質，鈣磷等礦物質含量也很高。有些寶媽以為喝了豆漿就不用喝牛奶。其實不然，豆漿營養素吸收率較低，尤其是蛋白質和鈣生物利用率遠不及牛奶，還有其他一些營養素不同，不可代替牛奶。《中國居民膳食指南2016》推薦孕婦每日牛奶攝入量500g，大豆每日15g，兩者互不取代。豆漿是大豆製品，自然是不能代替牛奶。

針對這個問題，我想跟孕媽們說：孕期喝豆漿沒什麼講究，並不是你想象的那麼複雜。

豆漿作為日常早餐中經常出現的一種天然飲品，可以為我們帶來各種優質的營養。

豆漿是一種大豆製品，大豆的營養價值高，蛋白質優異，各種維生素礦物質中含量突出的有很多，拿其中幾個典型的來說：每百克大豆中蛋白質35g，鈣191mg，鉀1503mg，鐵8.2mg，真的是非常優秀。

很多人喝豆漿正是衝著大豆中各種豐富的營養素而來的。但是，這裡不得不考慮一個問題，豆漿從大豆變為飲品，這個過程中要加入很多的水，也就是說，豆漿是被稀釋了許多倍的大豆，這麼一來，豆漿的營養還能和大豆相提並論嗎？

這個問題不能癔想，還是要拿資料說話，根據營養界最具說服力的資料參考資料《中國食物成分表》查詢，每百克豆漿中蛋白質含量1.8g，鈣含量10g，鉀含量48g，鐵含量0.5g，跟上文中大豆的這幾種營養素含量相比，下降了很多。

好在，豆漿的日常飲用量較高，對於孕婦來講，每日飲用500g都不為過，這樣一來，上述豆漿中的營養素×5，還是完全可以作為日常營養素的良好補充的。只是提醒大家，豆漿和大豆的營養素含量並不一致，不能混淆。

另外，很多孕婦在喝豆漿方面容易存在兩個誤區：

誤區1.喝豆漿補鈣。

豆製品雖然是鈣質的良好來源，但是每百克豆漿中只有10mg的鈣，以每日500g豆漿的飲用量計算，從中獲取的鈣質也只有50mg，離孕期每日鈣的推薦攝入量1000mg還是相差甚遠。豆製品，如豆乾、豆腐、素肉等，大豆含量要遠高於豆漿，所以補起鈣來才更容易。

誤區2.喝豆漿補鐵。

豆漿的原料大豆是一種植物性食物，植物性食物本來就不是鐵的良好來源。況且每百克豆漿中鐵的含量僅為0.5mg，500g豆漿中的鐵2.5mg，而孕期對鐵的需求量較高，從平時20mg/天的需求量增加到22-25mg/天。並且，植物性食物中的鐵吸收利用率低，補鐵還是要首選動物性食物中的血紅素鐵。適量的瘦肉、肝臟都是不錯的選擇，喝豆漿補鐵，實在是“不對症”。

最後說一下，孕期喝豆漿要注意的事情不是完全沒有，豆漿要徹底煮熟就是非常值得注意的。

豆漿中的碳水化合物中包含了一部分棉子糖和水蘇糖，這兩種糖沒法被腸道完全消化，可刺激腸道蠕動，並使腸道產氣，被稱為“脹氣因子”，豆漿充分加熱可使這兩種糖徹底分解，改善腸道脹氣的現象。

特別要注意豆漿在煮制過程中存在“假沸”現象，也就是看似沸騰了，實際上根本沒有完全煮熟。所以，豆漿一定要經過多次沸騰，才能安心食用，以保證棉子糖和水蘇糖完全分解，而並不是像很多老人們說的那樣，沒煮熟的豆漿“有毒”。

至於其它講究，也就是趁熱喝、儘量別喝冰凍的、胃部弱的別空腹喝等等，因人而異，只要自己身體可以接受，原則上沒有特別限制。

孕媽喝豆漿的確很有講究，有一些容易被大家忽略，但是卻會影響到孕媽健康的注意事項。

1、有子宮肌瘤的孕媽儘量少喝豆漿，很多女性在懷孕後才發現自己患有子宮肌瘤，子宮肌瘤的發病率大約為20%-30%，絕大多數子宮肌瘤都是良性的，患有子宮肌瘤也不會影響胎兒的發育，所以即使在孕檢中發現了子宮肌瘤，孕媽們也不用過於擔心。

但是隨著孕期激素的變化，子宮肌瘤會生長的比較快，我在懷孕前，子宮肌瘤直徑為4cm左右，但是在懷孕4個月左右時，長到了9cm，後期又漸漸縮小，等到分娩時肌瘤變成了7cm。

肌瘤過大的話，會導致宮縮，容易引發流產或早產，所以患有子宮肌瘤的孕媽在孕期就要儘量減少雌激素的攝入，眾所周知，豆漿中含有植物雌激素，所以有子宮肌瘤的孕媽要少喝。還有燕窩等補品，如果患有子宮肌瘤，孕期也不能多吃。

2、孕期準媽媽的腸胃比較脆弱，孕晚期如果出現腹瀉，還容易導致早產，所以孕期一定要保護好腸胃，避免食入生冷不潔的食物。

對於豆漿，要確定豆漿煮熟後再飲用，並且要喝新鮮豆漿，不要將豆漿放入保溫杯中儲存，避免滋生細菌；夏季不要貪涼喝冷豆漿；豆漿不宜空腹喝，喝豆漿時要搭配其他食物；豆漿還不宜一次喝太多，會引發脹氣，這些都不利於孕媽的身體的健康。

上述這些這就是孕媽喝豆漿的講究，你瞭解了嗎？

豆漿含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素，可以有效預防和緩解孕婦貧血症狀、預防高血壓、平衡母體激素，還可以降低膽固醇，透過胎盤輸送給胎兒，可以促進胎兒腦部發育。一般懷孕早期、中期、後期都可以喝豆漿。豆漿不能過量飲用，一天最多喝兩杯，因為一次喝豆漿過多容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適症狀。孕婦常喝豆漿，是防止貧血、以及低血壓等多種病症，行之有效的措施之一。豆漿的吸收率較高，準媽媽食用後可以補充鈣質、鐵元素等營養成分，可有效防範貧血和低血壓。但切勿過多飲用，否則會造成營養過剩，不利於身體的消化吸收，在吃含鐵的食物時，比如畜肉類、動物肝臟、動物血等食物，或食用鐵補充劑的同時最好別喝豆漿，中間最好間隔2~3小時。懷孕期間要多吃些富含蛋白質以及維生素的食物，避免進食辛辣刺激性食物。