手腳冰涼的人多寒溼體質，手腳的溫度靠血液迴圈來調控，當體內寒溼較重時，血液迴圈變慢，尤其微迴圈會變的更慢，因為溫則血行，寒則血凝。這些人可以每天早晨早餐時吃幾片生薑，每天吃幾個大棗，喝些紅糖水，只要堅持會有改善的。

手腳冰涼的原因主要是冷天血液的新陳代謝減緩。

低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液迴圈不暢，末梢神經迴圈不好造成的。

1、每天泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40攝氏度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

2、有氧運動

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈。但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會發洩陽氣，起到相反的作用。

3、穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。

4、進補熱量食物

天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合。而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

5、保證充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。

6、按摩手腳心

有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微迴圈狀況，並具有使手腳溫暖的效果。

很多女性很容易就手腳冰涼，冬天更甚，特別怕冷，面色晃白，頭暈目眩，少氣懶言，神疲乏力。這是氣血不調的表現，氣色好，睡眠好、精神好，就像換了一個人。 對手腳冰涼、虛寒的女性尤為明顯。意見建議：建議在日常生活中多吃一些高鈣，高蛋白，高營養的食物，平時還可以吃一些溫補的食物，比如牛肉，羊肉，雞肉，豬肉，圓蔥，韭菜，桂圓，另外還要多做一些運動，改善血液迴圈。注意保暖，根據天氣適當的增減衣物，避免身體著涼。