回覆列表
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1 # 友營養
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2 # 龍師傅聊健康
因為發現了你的名字中帶著瑜伽，所以我看了你的主頁，發現這個問題你完全不用操心呀。
用你的方法就可以很好的減肥了。
追求快速減肥，意味著快速的復胖。
嚴苛的飲食和運動，會勸退很多人，這也是很多人減肥失敗的原因。
飲食健康，加上有規律的運動。
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3 # 紅鴉健康研究會
如果你希望在40天內減掉15斤，算下來差不多3天至少要減掉1斤。如果對於體型嚴重超標的人來說，是有可能的，如400斤的肥胖者。對於正常體重在90-160之前的人來說，如果有方法這麼快速的減重，那一定減的不是脂肪。
要知道減肥必然是一個長期過程，如果想在短期減少體重必然是以損害健康為前提的。你會發現，有不少生重病的人體重都下降的很快，特別是身體內的水份丟失，也能很快的讓體重下降。
不節食，不吃減肥藥的方法來減肥是有的，但要在40天減這麼多是很難的。正常一個月減3-5斤是合理且不會反彈，這要求你對於飲食要開始做調整，減少高糖、高油及高脂肪的食物，拒絕零食！早中餐一定要吃好吃飽，具體包括多各類的蔬菜，肉類以雞肉或魚肉為主，雞蛋作為高蛋白的營養也是補充。晚餐適量，但別餓著自己，並保證在7：00前吃晚餐。
保證足夠的睡眠，最好能在11：00前就進入睡覺前的準備！如果以上這些你都能做到，就會慢慢改變體型！當然，如果能適當增加運動就更好！動動手指關注 ，和“紅鴉”一起分享健康！
要快速的話還是得從消耗速度入手，因為歌裡也有唱“燃燒我的卡路里”。
胖胖的肥肉，其實全都是能量，能量用掉了就可以瘦。
但是如果要不節食，也就是不降低攝入量的基礎上快速瘦，那就是能量燃燒的速度要遠遠大於你吃的速度。
比較好的方法直接軍訓40天，軍訓的很多動作消耗量都極大，很多士兵吃得很多，但是也很瘦，所以軍訓40天會比吃減肥藥好多了。
減肥藥最大的問題是，副作用大，你停藥了之後還會毒害你一段時間，而且更重要的是，大吃大喝必然長胖。