感謝你的邀請，不管是減肥還是生活方式都不對，早餐是要吃好，講究的是營養均衡，你這蛋白質是有啦，可是其他的沒有呀，雞蛋一次吃那麼多是沒用的，蛋白質不能被消化利用。礦物質維生素，碳水好油都沒有呢。這種節食減肥對身體不好，不但無效，可能還會影響其他的健康問題，每一餐都要遵循營養均衡才能做到理想的體重管理（重點是把握好量的問題）！你這樣吃會不會便秘呀

感謝邀請，首先您提出這樣的問題說明您是對健康飲食很在意的，想必應該也會對健康飲食有所瞭解。根據現代營養學角度講早上四個雞蛋，250ml牛奶一般正常情況下身體是吸收不了的，而上午7到11點一般是中醫講的胃脾經巡行時間，胃脾經主要是主消化和吸收的，所以這個時間段應該吃一些粥等容易消化的食物，而且要吃飽，如果早上吃的少還應該在11點左右再墊墊。相反如果吃的過於難消化就會累及胃脾經的巡行，就容易生脾胃病。一般中午要吃好，吃了之後呢睡會午覺，下午就會覺得很精神。

這樣的飲食肯定不健康，趕快終止。

我理解主要有以下原因：

身體要健康必須要吃的健康，要有合理膳食的觀念，並且必須付之於每日的行動之中。

什麼是合理膳食，如何才能做到？

1、人體需要蛋白質、脂類、碳水化合物、礦物質、維生素、水與膳食纖維等營養素，且每一種營養素有其獨特的作用，不能相互替代。人體對每一種營養素的需要量不盡相同，營養素既不能缺乏，也不能過量。良好的營養是指營養素種類齊全、每種營養素攝入量符合人體需要。

2、沒有任何一種食物單獨攝入能夠滿足人體的所有營養需求，需要多種食物同時食用，才能獲得所有營養素。所謂合理膳食是指根據人體的需要，把不同食物進行科學搭配，以滿足人體的營養需要。需要注意的是，這個搭配比例很重要，如果搭配不合理，就會導致某些營養素攝入過多，某些攝入不足，給健康帶來很大損害。

3、你每天攝入4個雞蛋，雞蛋含有較高的蛋白質和好多礦物質、維生素，每天吃一個雞蛋比較科學合理。因為蛋黃之中膽固醇含量高，長期吃血中膽固醇升高。不攝入蔬菜和其他營養素如碳水化物、脂肪等，會出現嚴重的營養不良。

4、一定要正確理解碳水化合物，它是人體的清潔能源，一定要適量攝入，不能減少或者精減。

5、如何做到合理膳食？

（1）食物多樣，穀類為主。

食物多樣是指每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上。每天攝入谷薯類250~400克，其中全穀物和雜豆類50~150克，薯類50~100克。

（2）、多吃蔬果、奶類、大豆。

保證每天攝300~500克蔬菜，200~350克水果。每天攝入奶及奶製品300克，大豆及堅果類25~35克。

（3）、適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。

每天吃魚40~75克，

每天畜禽肉40~75克，

蛋類40~50克（一個雞蛋）

（4）、少鹽少油，控糖限酒。

每天食鹽不超過6克，烹調油為25~30克，新增糖的攝入量不超過50克，最好控制在25克以下。男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，女性不超過15克。

（5）、多吃食物，少吃食品。

食物是天然的，還有大量的比較符合人體的營養素。蔬菜水果中有大量抗氧化劑，可以提高人體免疫力，具有抗癌作用。

最後，希望你吃的合理，吃的健康。

首先恭喜你有健康飲食的意識，其次你也能抵制住美食的誘惑，無論是減脂或是控制體重，這都是成功的重要前提。

你的飲食有以下幾點不足：1.蛋白質攝入不足，四個雞蛋的蛋白質也就24克，50公斤體重的人需要蛋白質50克起；2.碳水攝入不足，長期如此會導致消化系統出問題，最後會營養不良；3.晚餐僅僅是米湯，太簡陋了，看似能減肥，實際上會導致大腦拼命儲存熱量，因為它怕捱餓，所以會把熱量儲存在內臟或皮下，這些部位的脂肪最難減，而內臟脂肪對人體的危害也更大。4.蔬菜攝入沒說，還得多攝入一些蔬菜；5.脂肪攝入也不足，要知道多攝入不飽合脂肪也是對人體有益的。

飲食搭配重要的點是要攝入均衡：既要有充足的蛋白質，也要有適量的脂肪，而碳水的攝入則是每天必須的

不管你是想增肥也好，減肥也罷，你這個膳食結構，都會對你的身體帶來危害！

早上四個雞蛋，250ML奶製品，每天所需蛋白質量和人體所需鈣質完全夠了。

中午只吃100克水果，不知道你的出發點是補充維生素為主還是糖粉為主。

晚上只喝米湯，除了一點點碳水化合物，基本沒有其他營養。

這個膳食結構以蛋白質為主，100克水果裡的維生素和糖類以及膳食纖維類基本可以忽略不計。晚上喝點米湯就更不用說了！

這麼點營養物質只能讓你苟延殘喘的活著。連維持基本的生活學習工作的能量都不夠，更遑論參加體育鍛煉強化身體結構了！

最後的結果就是：

1.你有得厭食症的可能。

2.因為所食用蛋白質相對多一些，缺少膳食纖維，會發生腸胃功能紊亂，誘發便秘等腸道疾病。

3.維持生命運動的基本能量不足，你可能骨瘦如材！

正確的膳食結構是這樣的！

2.水果蔬菜類，佔飲食結構的20~30%這是我們身體所需維生素以及膳食纖維等物質的主要成份。

3.魚肉蛋奶等蛋白質、脂肪類佔飲食結構的10%左右即可。

4.減少油脂類、鹽、糖類食品的攝入量。其他營養物質可根據自身需要，做出合理選擇。

合理的膳食結構，能保證我們身體所需營養物質。

當然了，合理的體育運動鍛鍊，也是我們身體健康的基本保障。

首先，你沒有說你的年齡，然後正常情況下，這種飲食方式也不能說不健康，因為如果是個雞蛋也沒有吃蛋黃全部吃的是蛋白的話，那很多增肌的人也會這麼吃的。

我們最好的早餐搭配就是肉碳水蛋奶再就是加上水果或者蔬菜是最好的。

可是看你的食譜來說，剛好把早餐的完美搭配。分成了三個時間段，去進食。

可是如果你真的就不吃肉，然後只想這樣搭配的話，我建議你把晚上要吃的碳水化合物放到早上或者中午來吃，然後100克的蔬菜或水果放到中午或者早上都是可以的，只要改變一下碳水。維生素，我肉蛋的進食順序也是合理的。

畢竟就很多減肥的人來說都是不建議在下午吃太多碳水的。

而且你只吃100克的話，有點太少了。你可以保證吃兩捧的蔬菜就是按照你的兩隻手合在一起兩捧蔬菜都是可以的。

最後就是我想說，如果你不是增肌的情況下，只是平時飲食的情況下不用吃那麼多雞蛋和奶，每天吃一個雞蛋，喝300毫升，以內的奶就足夠了，因為你喝的太多吃的太多，你也吸收不了！