血脂高是不是以後就不能吃肉了？吃什麼能降低血脂？

日常大家都知道高血脂屬於三高之一，並且知道高血脂對健康不利，容易導致心血管疾病、形成血栓，以及造成血管堵塞。首先，血脂是我們血液中正常存在的物質。不管你有沒有病，是不是高血脂患者，你的體內都有血脂的存在。

血脂高跟什麼原因有關呢？

而食物在胃腸道消化吸收後，脂肪類食物會進入血液，從而形成血脂。通常，外來的血脂與自身血脂會相互制約，此消彼長，維持一個平衡狀態。但是，當長期出現高脂肪飲食、食物熱量過高等，便會造成血脂的升高，出現高血脂症。

血脂高跟飲食息息相關，血脂升高了不代表不能吃肉了，而是要吃的合理，如果長期不吃肉對身體也是不健康的。

怎麼降脂？

1.飲食清淡

要少食動物內臟及動物脂肪，少食油炸食物，尤其是晚餐，不宜多食葷腥厚味的食物，少吃甜食，平時可以多吃清淡的食物，以素為主，粗細搭配，多食富含卵磷脂的食物，比如說大豆，魚類，多吃水果和蔬菜等，可減少栓塞性疾病的發生。同時飲食要有規律，忌暴飲暴食，吃的過飽。

2.堅持鍛鍊

每天堅持30分鐘以上的中等強度的有氧運動，運動可以增加機體消耗，堅持運動，不僅可以加快身體的血液迴圈，還能夠消耗身體內沉積的脂肪，同時有研究表明，運動還會幫助升高高密度脂蛋白膽固醇的水平。

3.藥物降脂

事實上，透過生活幹預無效，或是本身患有高血壓、糖尿病，或是有肥胖、吸菸、動脈粥樣硬化家族史的人，屬於心腦血管疾病的高危人群，就需要服用調酯藥物進行治療了，此外血脂比較高的患者，也需要進行藥物治療，這樣才能減少心腦血管疾病的危險。目前，他汀類藥物是臨床最常用的較為安全的降血脂藥物，但藥物的選擇使用要在醫生指導下進行，不可盲目服藥。

4.積極治療自身疾病

身體的某些疾病也會引發高血脂，如腎病綜合徵、甲狀腺功能低下、糖尿病、高血壓、慢性阻塞性肝病、胰腺炎等，因此要積極治療身體的相關疾病，以此來控制血脂。

5.調整心態

調整好自己的心態，積極地面對疾病，養成良好的生活習慣，作息規律，不熬夜，保證睡眠，不吸菸不飲酒，健康生活。還要注意養成定期監測血脂的習慣，定期去醫院體檢。

這個問題很籠統，回答也困難(笑)

血脂高，高到什麼程度?有指標，以後最好要把驗血指標拿出來，年齡，體重，病史等等

血脂高肯定可以吃肉，無非是症狀高低嚴不嚴重

任何情況都可以吃任何食物，任何病都不可能靠吃某些食物吃好

如果沒有病史，一般控制飲食多清淡，多運動，少酒少煙，生活有規律不熬夜，減肥，一般都能解決

如果有病史都可以憑醫囑降脂

他汀可以降LDL低密度脂一定要憑醫囑

保健品不要隨便吃，吃了也沒用，可能真的深海魚油歐米茄3有一定作用也要長期一定量，還不如從源頭抓起

本人親身經厲，愛吃鹹貨，抽菸，前年體檢血脂13.4，自己也沒感覺，醫生說不控制血脂將來會有許多併發症，尤其是胰腺炎，會疼死的，要求趕緊的戒酒，吃藥，運動，可是煙一直也戒不了，服藥力平之，現在血脂三點幾左右。

建議血脂高的朋友，多吃蔬菜，多運動，少抽菸，少吃鹹的及高脂肪和動物內臟，健康才是硬道理。

我就是高血脂患者。誰說不能吃肉，我常吃肉。這個病嚴重了確實會發生突發性的生命危險。怎麼辦，從以下幾個方面認識。第一，釋放心裡壓力，不要過於緊張擔心，心態樂觀向上；第二，多瞭解如何治療高血脂醫學方面的知識，配合醫生；第三，少抽菸少喝酒（因我抽菸喝酒）切記早晨，飯後一小時內，晚八點後不要抽菸喝酒；第四，多吃蔬菜水果，少吃肥肉、動物植油，合理搭配飲食。切記不要暴飲暴食。第五，也是很重要的一點，結合自己的年齡和身體狀況運動鍛練，切記不能練練停停，半途而廢，貴在堅持。做到以上幾點，血脂會降，甚至恢復正常水平。

首先我們要弄明白身體健康重要，還是吃肉更重要？[呲牙][呲牙]

其實今天能夠造成我們高血脂的原因，最大的一個因素不是肉，而是食用油。吃肉多最容易讓我們體內的尿酸含量超標。想想我們原來一年一個家庭才吃多少油，今天估計三口之家一個月十斤油已經不夠了。看看我們到飯店隨便點個菜，幾乎都是在油裡泡著[我想靜靜][我想靜靜]

另外一個最重要的原因是，比如一個家庭，都在一起吃飯，吃的是一樣的，為什麼別人沒有高血脂?

這個主要的原因就是我們的肝臟代謝脂肪的能力減弱了，今天我們傷害肝臟的行為太多了，比如喝酒，抽菸，熬夜，我們吃的肉食以及蔬菜，都是需要肝臟來分解代謝的，所以說今天我們的肝臟受到了嚴重的損傷，代謝脂肪的能力減弱了，這是一個非常重要的因素。另外，我們的肝臟能夠分泌一種物質，叫做卵磷脂，這個相信很多朋友都知道，這個成分就能夠把我們血管裡面的雜質給清理出去，你肝臟功能弱了，分泌卵磷脂的能力也同樣下降了。

所以今天我們要做的事，第一要吃好油，油只分為兩種，一種是飽和脂肪酸的油，一種是不飽和脂肪酸的油，今天市面上我們買的什麼花生油啊，大豆油啊，菜籽油啊！都是飽和脂肪酸的油，這種油一定要少吃，另外就是橄欖油和山茶籽油屬於不飽和脂肪酸的油，他不但不會形成高血脂，還會把血管裡邊的已經形成的這些油脂分解掉，對我們的心腦血管非常的好，就是有點貴啊！[呲牙][呲牙]另外，橄欖油它主要用於調拌冷盤，它的沸點比較低，90度。而山茶籽油的沸點達到了250度，所以儘可能的選擇山茶籽油。

第二種就是減少一切損害肝臟的行為，保肝護肝，讓我們的肝臟功能恢復以後，代謝脂肪的能力加強，卵鱗脂分泌的能力加強，還你一個健康的心血管[祈禱][祈禱][祈禱][來看我][來看我][來看我][來看我]

吃瘦肉多吃蔬菜水果，飯量減半！別喝啤酒➕適當健身運動！我就是這麼降下來的。再囑咐一句話：要堅持下去，不能短期行為

高血脂可以說是生活中非常常見的一種病症。出現高血脂的原因是因為患者血液中的膽固醇以及甘油三酯含量升高，導致血液變得粘稠，血流速度減慢，使得血管壁積壓厚厚的油脂，令到血管變窄，從而引起大腦供血不足。

高血脂常見誘因：

經常吃高脂肪油膩的食物

缺乏運動

肥胖

吸菸喝酒

其他原發疾病

那麼查出高血脂就代表要和肉絕緣嗎？並不是！

肉類中的膽固醇對於人體膽固醇的升高並不會起到很大的作用。

更重要的是，肉類中不僅含有膽固醇，還擁有其他的成分比如蛋白質、維生素等都是人體必須的營養物質。對於高血脂的患者來說，如果一味地抵制吃肉，長時間下去還容易導致營養不均衡，反而會給身體帶來更大的負擔。

對於高血脂的人群來說，要控制的並不是完全不吃肉，只不過是要關心脂肪的攝入量，最關鍵的是要選擇正確的肉吃，比如說少吃紅肉多吃白肉，例如魚肉和去皮的雞肉，不吃肥肉儘量吃瘦肉等，以上舉例的這些肉類，不僅不會增加脂肪的攝入，還會為人體補充一定的營養物質，對健康反而有好處。

那麼高血脂高如何正確的調養呢？飲食注意4點，做好3件事，血脂慢慢降！飲食注意4點

1.適當多吃五穀粗糧

為了讓血脂降下來，高血脂患者平時在飲食中應儘量多吃五穀雜糧，例如土豆、紅米、紫薯等等。這些食物不僅飽腹感強，而且含有豐富的營養物質。

比起五穀雜糧，精製的米麵不僅飽腹感低，而且碳水化合物也高，進入體內就會被合成更多的膽固醇等物質，更不利於保持血脂的穩定。

2、常補充硒元素

綠茶是非常適合高血脂患者喝的茶飲之一。其中含有豐富的茶多酚，對對人體脂肪代謝有著重要作用。可以使形成血凝黏度增強的纖維蛋白原降低，凝血變清，從而抑制動脈粥樣硬化。 　另外其中的維生素，有降低人體血脂和膽固醇的作用；兒茶酚胺對降血脂效果很顯著。

綠茶的選擇上可以選擇對富硒的紫陽毛尖，優勢是,平均含硒0．6530ppM，最高值為3．8536ppM，比我國非富硒地區茶葉平均含硒量（0．1158ppM）高5．5倍，是國內外少有的特種富硒茶具有很強的營養保健作用。研究發現硒依靠其強大的抗氧化功能，可調節體內膽固醇及甘油三酯，降低低密度脂蛋白含量，同時提高高密度脂蛋白含量。

3.細嚼慢嚥

選對食物之餘，在就餐的過程當中，高血脂患者還應注意控制吃飯的速度，尤其要杜絕狼吞虎嚥的進食習慣。

這是因為飽腹感傳遞到大腦，是需要一定的時間進行的。一旦我們的進食速度過快，便會造成攝入食物過多，增加脂肪量的攝入。有能力者，建議每口飯都儘量做到咀嚼15下。

4.多吃蔬菜和水果

高血脂的人要多吃蔬菜和水果，這些食物不僅能夠補充營養，又能夠有效的中和血液中的膽固醇，對於降低血脂具有重要的意義。

為了讓血脂降低，還可以多吃豆類、奶類的食物，這些食物不僅可以提供油脂蛋白，最重要的是含有豐富的鈣質等，如果長期食用，是能夠有效均衡血液的膽固醇，在一定程度上降低血脂。

做好3件事

1.注意運動

久坐是健康的大敵，運動是健康良藥，久坐導致血液流速減慢，血氧含量下降，導致血管內毒素增加，而運動能促進血液迴圈，血液迴圈通暢，身體才能更健康。

2、遵醫囑並適時吃藥

經醫院檢查出血脂較高以後，要聽從醫生的囑咐，服用相關降脂藥物，如果沒有醫療經驗，切不可自己擅自減藥或停藥，雖然有些人掌握了一些養生保健知識，但是食療無法替代藥療 ，是否需要停藥或者減量，也應聽取醫生的意見，這樣對控制血脂正常水平才有幫助。

3.踮腳尖走路

踮腳尖走路是不需要額外花費時間的一種保健方式，透過這種走路方式可以有效的促進下肢血液迴圈，並且加快靜脈血液迴流到心臟，保護心臟健康，能夠有效補足腎氣，每天堅持踮腳走路10分鐘，就可以達到很好的保健養生功效。

我們所說的血脂就是甘油三酯拉，如果大於1.7就是高血脂了，但是有的人到了8-13這麼高的血脂就是非常嚴重的高血脂去醫院檢查一下，讓醫生給你開藥，如果你是高一點點就可以用以下方法:

1 戒嚴戒酒

2多吃蔬菜水果，少吃肥肉，可以吃點瘦肉，魚可以吃，多吃沒有腿的，4條腿的少吃

3多多鍛鍊身體，打打球，多走路

4吃點深海魚油

5多吃粗糧，少油清淡

祝你健康

不是的，血脂高可以吃一些瘦肉，或者魚和蝦，雞肉鴨肉，至於平時吃什麼降血脂，這要看是什麼原因引起的，如果是因為平時飲食不當造成的，那就要注意飲食了，除清淡飲食之外，還要多運動了。如果平時吃的已經很清淡了，那就要考慮遺傳因素造成的，就需要遵循醫囑靠藥物來控制了。

【專業醫生為您做解答】

血脂高是因為吃肉引起的，以後不能再吃肉了，這是很多人想當然地想法，除非你吃的全都是肥肉，即便是這樣也並非高血脂的根本原因。所以合理飲食是必要的，但並不是依靠吃什麼食物就能把血糖控制下來的，為什麼呢？

人體內的脂肪大多數並非食物中脂肪的原形，而是機體利用食物中的營養物質重新合成可被機體利用的脂肪，比如高血脂中最常見的高甘油三脂血癥，在食物的成分表中是沒有甘油三脂的，但很多吃素的人同樣會發生高甘油三酯血癥，就是因為甘油三脂是由肝臟合成而來。合成的原料是動物脂肪或植物油中的脂肪酸，加上食物中碳水化合物消化成的葡萄糖被吸收利用後產生的甘油一起合成的。所以，除非一點油類食物不吃，同時還不吃主食肝臟才不會合成甘油三脂，但這顯然是不可能的。

再比如說人體中的膽固醇，80%也是由肝臟合成的，而且大部分是重複利用膽固醇代謝產物再次合成的，每天只需要從食物中攝入20%即能滿足身體需要，且當吸收夠所需要的20%後，對食物中過多的膽固醇吸收率是迅速下降，實際上並不會有過於多的膽固醇被吸收入血，因此以前對每天食物中的膽固醇有不超過300mg的限制，現在已經不再做這樣硬性的要求了，很多高膽固醇的人不敢吃雞蛋其實是不對的，一個雞蛋不足以對體內膽固醇有多大的影響，而雞蛋中多種人體必需的營養成分卻會因不吃雞蛋而攝入不足。當然這並不是說不需要控制飲食，當肝臟合成的脂肪過多時，如果不限制外源性脂肪及合成脂肪原料的攝入，就會起到雪上加霜的作用，但控制飲食並非是吃什麼或不吃什麼，而是要吃的雜一點、食物的種類多一點，但都不要多吃。肉類也是一樣，同樣可以吃，只是要少吃肥肉，而瘦肉是優質蛋白的最好來源之一，提供的脂肪酸很少，每天吃二兩是不會對血脂產生影響的。

綜上所述，高血脂的人更應當吃好，想吃什麼都可以，營養研究證實：如果每天食物能保證有二十種以上，對控制血脂、血糖都是有好處的，因為食物的種類越多，實際上吃的反而會越少，尤其是吃的蔬菜種類越多，越容易達到合理飲食的要求。

血脂高可以適量吃肉，精瘦肉是優質蛋白，可以吃；肥肉、動物內臟膽固醇多，宜少吃。不吃肉缺少優質動物蛋白，容易營養不良，當前疫情之下，對抗病毒不利，血脂高的人吃肉注意烹調方式就行。

水產品含有較多的不飽和脂肪酸，如二十碳五烯酸、二十二碳六烯酸，能改善血脂，預防動脈硬化等心腦血管病。適量吃點有好處，每週可以吃魚280-525克，魚蝦蟹等水裡遊的比四條腿地上跑的好一些。

動蛋白如禽蛋、魚肉、雞肉、牛肉、羊肉、豬肉等，含優質蛋白質，其中魚肉優於禽肉，禽肉優於畜肉，畜肉類中羊肉、牛肉優於豬肉。多吃優質蛋白能增強免疫力，預防病毒感染。

吃肉宜吃清蒸、煮燉（去湯食用）、清炒的，紅燒、油炸、油煎、燒烤、紅油火鍋的不宜吃，這些脂肪含量高。