仔細看了一下題主提出的問題，雖然說起了很多，可以歸納為以下三個詞。

對於一部分的程式設計師來說，會跟你有類似的問題，我也是這樣。一方面，35歲危機身上一個很大的坑，雖然說離著我們現在還是挺遙遠的。但是時間過得很快，你說到她就來了，所以你不得不去考慮說未來怎麼樣。現在做什麼準備，能夠更好的去面對這些問題？

消除危機感的方法其實就是學習保持一個。學習和狀態，讓自己的基礎水平能夠保持一個較高的程度，並且逐步提升。確保。你不擔心公司吵了你，而你要有隨時吵了公司的覺悟。此處不留人，必有留人地。

問題是工作生活平衡，我覺得你可以加一項學習。

先說工作和生活。有一點你必須要明確好，工作是工作，生活是生活。不要將自己的工作帶入到生活中去，下班就是下班了，下班之後就是要好好地享受生活，不要再去想工作中的事情，不然可能會影響到你的生活，這是逼人的，也會影響到你周圍的人，可能會造成一些家庭矛盾之類的。

再說一下學習。必須要保持一個學習的勢頭。因為據我所知，對大多數人來說，其實你的工作對你個人能力的提升並不是很大，因為對於很多人來說都是，curd boy，那麼對於當前前沿的技術能力來說的話，可能並不會接觸到。在公司中可能更多的是企業能力的提升。

題主焦慮的地方就是發現有很多技術，有著危機感。自己的執行力又不夠，又不想去學習，在享受生活的時候又擔心自己。能力不夠，又沒時間去，也沒有去學習，有點懊惱焦慮。

告訴你一個辦法，我現在就是這樣做的。為了督促我自己學習，我會對自己每天有個要求，如果我學習不到一個小時。那麼我就要給某某發一個紅包。這種是一個相對好一些的漫畫，能有一定督促作用，並且執行起來，我是覺得還是很有效的，建議你也可以這樣試一下。

你可以每天拿出一個小時的時間用於技術的學習。其他下班後的時間就放鬆一下，什麼也不要去想，不要想技術，不要想工作就是好好的享受，好好的休息。好好的保持一個好的精神。

我想慢慢的，你就會找到一個工作和生活的平衡。最後一定要謹記，工作是工作，生活是生活，不要007，要合理安排時間。

不管是幹啥，不管是什麼樣的環境，不管是什麼樣的人與人相處，都需要一個規則，你知道自己的工作性質，就需要合理的分配你在家裡的時間，你在公司是員工，在家裡是丈夫是父親，人就是在不同的扮演不同的角色，工作在公司裡好好的完成，回到家裡好好的陪家人，最重要的還是溝通，你與家人的溝通就是缺少一致性，一天裡你多一些關心給家人，簡訊也好，電話也好，都可以表達你的關愛，你對別人好，別人自然也會對你好，有些事情就需要1分鐘就可以維護好的，你為什麼不能像對你的工作一樣去對自己的家人，用心去工作了，也可以用心去愛，一個星期起碼要有一天是給家人的，陪著玩些什麼，做點什麼，回到家裡了 和家人一起聊聊工作生活的趣事，說到底還是需要把自己的心開啟，把自己的世界和家人的世界融合到一起。

不斷地補充自己的能力，只有能力的提高才能適應工作強度，應該計劃學習，每天也適當放鬆自己，勞逸結合才能達到最高效率