吸菸一次吸半支菸，一週基本上不想吸菸，戒菸後咳嗽痰少了，遇事頭腦比較冷靜、不容易衝動，只要沒有煩心事，一般堅持戒菸都會成功

一、成功戒菸後：

1.吸菸對肺部的傷害是很大的，戒菸之後雖然短時間內看不出效果，但是從長遠來看，可以降低患肺癌的風險。

2.我們的喉嚨會爽利一些，吸菸的人經常性會需要咳嗽一下才感覺咽喉舒服，而戒菸後喉嚨會舒服很多。

3.口氣，抽菸的話，一般多少有點菸味的，有的還有口臭，戒菸後也會得到改善。

二、成功戒酒後：

1.最常見的是對消化系統的影響，能夠明顯幫助我們改善消化和吸收功能，明顯緩解胃腸道內反酸、燒心和糜爛性胃炎的情況，而且能夠阻止膽汁反流性胃炎、萎縮性胃炎甚至胃十二指腸潰瘍類疾病的發生，還能讓營養物質充分均勻的吸收。

2.戒酒後對心血管有明顯的有益作用和保護作用，酒精對心血管的內皮細胞會造成不可逆性的損傷，戒酒後會導致迴圈系統供血能力增強。

3、戒酒後會對神經系統起到明顯的保護作用，例如出現腦梗塞、腦栓塞等疾病的風險顯著降低。

吸菸對人體內肺部有是傷害，對不抽菸的人吸了二手菸傷害更大。戒菸之後，第一時間效果就是減少了支出，當覺得空虛時又可以找找其它工作做做，又能掙點錢。

戒菸後人會覺得舒服很多。戒酒後對心血管有明顯的保護作用，酒精對心血管的內皮細胞會造成不可逆性的損傷，戒酒後對迴圈系統供血能力增強，對神經系統起到明顯的保護作用，對交警查酒駕就無所畏懼。所以：戒菸戒酒從長遠來看就可以多存一點錢，對身體健康有一定的保障。

我認為：在人類生活環境中，我們所有吃的食物中都含有不同程度的毒素。而每個人體內五臟六腑都有自然排毒系統，建議不同的年齡段的人們、在不同的氣候環境、不同的經濟條件下，控制住自己消耗、消費能力。讓每一個人都能健康地活著，那的確是不可能的……。醫療行業，醫藥產業，衛健委都會不需要了！

比如說，沒有菸草業，酒業，我們這個社會的結構就發生了巨大變化，很多產業就消失了……

一個政權管理下的國家，如果管理到沒有犯罪的時候，公、檢、法等等機構都不存在了……因此，不能盲目地空想。

戒過一次煙，沒成功。應該是15年的時候，那時候在國外，抽國外的煙很不適應，所以就準備戒菸，堅持了一星期。那時壓力很大，戒菸以後發現思維很不清晰，遇到考慮事情的時候腦子一片空白，所以又開始抽了。到現在不想戒菸的事了。一輩子沒幾個愛好，抽菸喝茶侃大山，戒了就會少個愛好，戀舊，不忍心。應該是和香菸緣分未盡，隨緣了！

戒菸後呼吸順暢很多，而且因吸菸造成的輕微咳嗽也會隨之減弱，鼻子不會長期有煙油積累，運動起來不會胸悶胸痛。

戒酒後經歷更旺盛了，長期因為喝酒熬夜到三更半夜，造成第二天頭痛頭暈消失了。記憶力得到改善。

戒菸的好處:1、你會慢慢發現你的痰越來越少，肺的呼吸改變輕鬆。2、刷牙不會那麼噁心。戒酒的好處:你的肝會越來越好。這是自己的感受，希望幫到您。[呲牙]

我已經成功戒菸多年，現在反感吸菸，倒不是歧視吸菸者，而是身體對吸菸有了過敏反應，在煙霧升騰的環境中，兩眼通紅，頭腦發脹，感覺不舒服。

戒菸後的開始階段，總感到空嘮嘮的，口中有酸水反應。緊接著體重明顯增加，增加了5公斤多。再過一段時間，身上的煙味兒沒有了，精神也感覺輕鬆了很多。

還有重要一點，終於透過嚴格自律，自己管住了自己，去掉了一項不良習慣，有一種成功的心理滿足。

透過戒菸也深深感到，想要戒除不良習慣，只要心理上認真對待，用堅持不懈的毅力付諸行動，自己終歸能戰勝自己。

戒菸後感覺食量也大了，平時不愛吃零食現在看見什麼都想往嘴裡放。一個月體重就增加了7斤。每天早晨也不咳嗽了。

戒酒後朋友少了，話也少了，得罪的人也少了。胃也不難受了，頭也不疼了，丟三落四的毛病好了許多。

關鍵是每天按時回家了，家庭和諧多了！

首先來說說我自己的情況：我從18歲上大學的時候開始抽菸，當時宿舍同學都在抽菸，為了在女生面前耍酷，覺得那樣很帥氣[呲牙]，年少無知。38歲開始戒菸，煙齡20年，抽菸最厲害的時期一天兩包。去年年中由於著涼，自己沒在意一直拖著，後來一直髮燒不見好轉就去醫院，檢查下來是肺炎。拍出來的胸片肺部都是發黑的，看著就蠻可怕的（現在回想起來有點後怕，還好不是最近才發生，要不就完了。。。[捂臉]），當時醫生了解病情後，告訴我要戒菸，否則以後就麻煩了，要不就是肺部長一些結節啦，要不就是會發展為肺氣腫之類的一些毛病，再嚴重點就會發展為肺癌。後來掛了一個星期的水消炎。聽了醫生的話後隨即當天我就開始戒菸了，目前戒菸已經超過半年。期間沒有抽過一根！！！

在這裡我分享一個經驗，戒菸是一個很困難的過程，首先，必須有一個很嚴重的大前提，可以是自己也可以是身邊人，比方說我自己，若不是半年前查出來肺炎，我也不可能這麼下定決定戒菸，以前也戒過幾次都沒有成功，過幾天又抽上了。其次，就是一旦開始戒菸，要有堅持下去的毅力也很重要，畢竟來煙癮的那種感覺真的很難控制，剛開始時可以吃一些零食或者做其他事情來分散注意力，久而久之也就習慣了。

戒菸期間很容易因為意志力不堅定而反覆，趁著這次肺炎疫情這麼好的時機，一定要堅持下來，千萬不可再有反覆了！等再過半個月，不論是身體上還是心理上就不會那麼依賴香菸了，這個過程一定要堅持哦！

戒掉抽菸你會發現，原來不抽菸，身體也好了，睡覺也香了，肺活量也大了，睡覺也不會打呼嚕嘍。。。。

（下圖的中華，是我去年幫一朋友辦個事，非要送給我的，我就放家裡一根都沒抽呢）

相信大多數人都知道，但凡我們對自己的日常生活或者是一些習慣做出了改變的話，我們的身體就會立刻展現出相應的反應。那麼肯定很多人想要知道如果經常喝酒的人突然戒酒以後，我們身體會發生怎麼樣的變化呢？

變化一：大腦會變得格外清醒，思路清晰。當你停止繼續喝酒的時候，你就會發現自己的大腦會非常的清醒，思考時的思路也非常清晰。其實說到這裡大家也應該就懂了，酒精對於我們身體最重的危害，其實就是重創我們的大腦。經常喝酒的人腦袋都是暈暈乎乎的，很難靜下心來想問題。所以小編也相信大家在戒酒以後，整個人的精神都會有不一樣的變化。

變化二：日常排洩會變得更加規律。酒精會在一定程度上擾亂我們身體的正常消化排洩規律，所以很多酗酒的人不僅在肝臟和消化系統上有問題，在日常的排洩上也有很大的問題。最基本且明顯的表現就是排洩不規律。不過，當你戒酒以後，你就會發現自己的日常排洩更加規律了，身體的排毒機制又重新恢復了正常。

變化三：面板的狀態也會變得更好。當然了，我們的面板是最好且最為準確的自身狀態“表達器”。如果我們戒酒的話，面板狀態的變化其實是最大的。長期喝酒的人面板狀態通常都不太好，毛孔很大，而且分泌出來的油脂量會遠遠高於正常水準。但是當你戒酒一個星期以後，你就會發現自己的膚色變得更加透亮白皙了。不僅如此，毛孔也會慢慢地恢復正常的狀態。如果有酒糟鼻的話，酒糟鼻的顏色也會逐漸變淡的。

變化四：胃口會明顯變好。經常喝酒的話，對於整個身體都是一個非常大的傷害，不僅會傷害到我們負責消化吸收酒精等大分子物質的肝臟，也會傷害刺激到我們的腸胃。這也就是為什麼大部分人在宿醉以後，第二天會想要吃點東西來解酒的原因，否則的話，整個腸胃都會特別難受。不過，當你戒酒以後，你就會發現自己腸胃的消化能力明顯變好了，胃口也會明顯的變好。

首先這是一種生活習慣，習慣的東西想改變往往很難，改變的過程自然不是那麼輕鬆。

我身邊的一位朋友前段時間就經歷過戒菸的過程，戒菸那段時間裡，身體明顯的發胖，為什麼呢？抽菸的時候嘴裡面是一直有煙叼著，不刁煙勢必要找一個替代的東西，我想這個朋友是採用吃糖的方式，每天都吃很多糖，身體裡面糖分增加後導致發胖，如今在運動減肥！

拿我自己說吧現在有7年煙齡，成功借過一次煙17年服役的時候，新兵不允許抽菸，也有偷著抽的但很少，被抓到後就不言而喻了(總知很慘)那時候也有5， 6年煙齡，身體都是正常的也不胖標準身材，但是負荷有點大的訓練我就跟不上三公里還好，要是說5公里，障礙跑啊！之類的感覺肺都要炸了，剛開始的體能訓練，經常練完了就口吐白沫上氣不接下氣，還是和抽菸有很大的關係的，和我同年入伍的也沒有多少人抽菸，不抽鴛鴦的人，適應了一段時間後，不抽菸的人基本上都能適應得了體能訓練，因為訓練強度也是慢慢的加大，我的肺活量一直到後期才跟上，講到這裡，可能有人會說了

我見過某某某天天抽菸，然後運動會或者說跑步很厲害

根本不影響！這種人我也見過但是這種人是少數的！而且他們的不影響，只是說比同齡不抽菸的人要稍微的好一點在我們平時生活中別管抽不抽菸的人，都很少運動

所以說你見到一個抽菸的人體能很好，只能說明他肯定有底子，如果一個抽菸的人從來不怎麼運動，然後突然去運動參加什麼校園的體育比賽參加社會上的體育公益比賽啊！或者說日常練練啊！都會感覺到很乏力喘不上氣。到下連的時候一直到我退役這段時間我的體能絕對是大幅度提升日常訓練根本沒什麼問題，負荷訓練或任務我都能跟得上，也不會上氣不接下氣，也不會口吐白沫。至於為什麼說我成功借過一次煙，因為我現在這幾個月又開始抽菸了主要感覺還是有點壓力，有點小迷茫浮躁。煙能戒就戒，別等時間太長了，再去戒菸就很難了！

本人14歲開始吸菸，24歲開始戒菸，戒菸是因為乾嘔，咯血。醫院檢查說讓戒菸。就戒了。沒什麼感覺，剛開始不習慣就吃口香糖，吃了沒味後，又想要抽，後來一想到抽菸咯血，就放棄了。一直到現在10多年了，一直沒怎麼抽菸，遇見結婚的偶爾抽一口煙也就那樣。戒菸一個禮拜，可想抽，鑽耳撓腮，癢癢的後來慢慢就好了。

現在痛風，酒也戒了，感覺身體很好，畢竟健康了，各項抽血指標都正常，所以，還是有好處的。

建議戒菸，少飲酒（每天最多二兩純糧酒，記住純糧的）。

1、嗜睡。

戒菸後的第一種症狀就是容易比以前抽菸更嗜睡，更容易打瞌睡。。煙裡面。或多或少的含有菸鹼，菸鹼對人體有提神作用，長期吸菸的人在初期戒菸後事一定會出現這種症狀的，這種症狀並不是什麼大病，只是你的身體在擺脫某種依賴的時候必須先讓身體習慣沒有這種東西。

2、咳嗽。

因為吸菸會產生煙霧，這種煙霧會刺激肺部的黏液，纖毛也會被這種煙霧影響，沒有辦法運動。當然，在你戒菸的時候，這種肺部黏液會因此減少，纖毛也會開始重新運動，纖毛一運動就會幫助身體清理體內垃圾，將有害物質從呼吸道排出。所以戒菸的人伴有咳嗽症狀是正常的，你的身體正在恢復健康。

3、飢餓感。

煙本來對身體就是有害物質，在吸菸的時候，煙產生的有害物質會影響你的食慾和其他器官。戒菸的時候，沒有有害物質損害你的身體，你的食慾和其他器官就會慢慢恢復，而且身體吸收能量，和消耗能量也會因此加快，你就不得不經常進食補充能量。

我的煙齡和酒齡大概有25年吧，我已經戒菸戒酒三年多了，算是成功雙戒了。戒菸之前每天一盒煙，吸的頭暈，胸痛，氣短，有時嘔吐，沒辦法就戒菸了，戒酒前一喝酒牙痛，頭痛，胃痛，頭暈易醉，只好戒酒了，三年後的今天這些症狀都消失了，我跑步爬山都很輕鬆，一點兒也不氣短，唱歌很爽，胸部也不痛了。不喝酒了牙、頭、胃、都不痛了，好像年輕了好幾歲，身體特有勁，感覺棒棒噠！所以希望朋友們能戒就儘快戒了吧，身體健康才是最重要的！

大家好！我是大家的朋友【玉田帶你看世界】！很高興能在這裡回答你的問題，下面我就這個問題做以下回答：戒酒以後不知道怎麼樣，但是戒菸以後對身體沒有任何影響。 我以以前是每天一包煙，煙齡大概有20年的煙齡。就是因為咽炎咳嗽所以戒的煙。就是在戒菸剛開始的一個月。毫不誇張地說，我晚上做夢都吸菸。我自己都不知道自己有這麼大的毅力，在夢中就可以把煙給掐滅。我現在已經成功戒菸兩年半了，這兩年半的時間裡身體沒有任何異樣，一切正常！

你好，你問的這個問題的心理前提有兩個，一個：是表明了你準備下決心戒菸戒酒了！一個：是你戒了煙，戒了酒，突然感覺身體好的讓自己覺得和以往呼吸空氣的感覺不一樣！

第一個回答：如果遇到事了，想改變自己了，想用一種儀式感來紀念一下你此時此刻做的決定！那就下決心徹底戒了吧，拍個照，發個朋友圈，如果再被發現吸菸喝酒！發現吸菸一次一次跑步五公里，發現喝酒一次請發現人吃一頓飯(身邊有朋友試過的)！挺好使的方法！

第二個回答：別懷疑戒菸戒酒後自己的身體恢復情況，一個月以後有兩點可證明！戒菸後上六樓不喘氣，戒酒後，(我沒戒，我不知道，讓別人回答吧）聽說時間長！你懂吧！

我過去一天兩包煙，一餐最少半瓶酒，一天三餐從不間斷，在一次和幾個朋友的聚餐前大家同時提倡雙戒，我一次性雙戒成功至今已經戒了二十幾年了，我覺得一切依舊，身體狀況沒有什麼明顯變化。

成功戒菸戒酒就兩個結果，除了死就是活。雖然說這話有些殘忍但這是事實，不要總覺得天天抽菸喝酒對身體健康不好。但你們想想一個抽菸數年喝酒數年的人體內已經什麼樣子了。就像吸毒的人，攝取一定量的毒品他只是慢性自殺。但立刻斷去來源。那就是自殺，可以循序漸進的來但不建議立竿見影的做法。最重要身體受不了

戒菸成功後一般都會長胖一點，因為尼古丁會綜合體內的葡萄糖，戒菸之後就沒有尼古丁來消耗葡萄糖，所以才會長胖。我只有戒菸的經驗，因為我沒有戒酒，現在疫情當前，宅在家裡，每天都會在中午和晚上喝兩杯，不知道戒酒的結果。