晚睡晚起也算熬夜。因為人最佳人最佳睡眠時間是晚上十點之後至第二天七點之前，而且最好保證有八個小時的睡眠時間，這樣第二天起來才不會感覺疲憊。

為什麼晚上十點至第二天早上七點是人最佳睡眠時間？人類根據日月星變規律已經形成與大自然協調機制，並且在這個時間點大部分人都作息，環境相對安靜，對於睡眠質量有幫助！

晚睡，晚到幾點？

首先，我們要明白人體經絡執行的時間及功能。

23：00~01：00 子時 是膽經當令，一陽升，膽經需要在人體入睡後方能正常工作。

01：00~03：00 丑時 是肝經工作的時間，同樣是在人熟睡後才能正常工作

03:00-05:00 寅時 是肺經工作的時間

05:00-07:00 卯時 大腸經當令，需要起床去排毒。

07:00-09:00 辰時 胃經當令，需要食早餐，以備脾經運化之用。

09:00-11:00 巳時 脾經當令，脾注運化統血，需要在辰時正常食早餐後，才能正常工作。

11:00-13:00 午時 心經當令，此時最好能小睡一刻鐘或閉目養神（靜養）

13;00-15:00 未時 小腸經當令，小腸主吸收，所以中午要食得好。

15:00-17:00 申時 膀胱經當令，此時需要多飲水，所以廣東香港等地方有三點三下午茶一說。

17:00-19:00 酉時 腎經當令，此時如能艾灸一下太溪穴是最好的補腎方法。

19:00-21:0 戌時 心包經當令，此時正好飯後百步走。適度的運動而不是超出身體負荷的運動。

21:00-23:00 亥時 三焦經當令，此時適宜靜休，聽此舒緩的音樂，人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。可惜現代人能做到的很少。

瞭解了人體經絡的執行時間和功能 ，相信大家都明白什麼屬於熬夜了。很多人以為晚上不睡白天補睡就沒事了。那就大錯特錯。長期晚睡晚起，人的身體很快走下陂路，希望珍惜自己的身體。

不過，今晚我自己也晚了。平時，十點就睡了。