你好，我是心理和情感諮詢師用心愛你，很高興回答你的問題。你的心情可以理解，但是這裡要提醒你：任何事都不值得生氣。首先要掌握一個原則：成年人必須學會愛自己，並以此作為第一原則；然後記住一個公式：幸福感=能力/慾望。愛自己就要努力讓自己時刻處於幸福的狀態。而生氣的意思是事情的發展或者別人的行為不符合自己的預期，導致自己產生不良情緒。顯然，生氣會導致幸福感缺失，違背了愛自己的原則。要解決這一問題，就要把對外界的期待控制在力所能及的範圍。將上述原理代入你的問題，正確的處理方法是什麼呢？首先，降低對他的期待，就是把他不立即吃飯的行為視為“正常的、可接受的”。這樣的意義就是把對外界的期待降低到力所能及的範圍，保證自己不會生氣。下一步，既然已經不生氣了，那麼就平靜地問他：我做的飯菜不可口嗎？下次需要怎麼改進？還是身體不舒服？或者有更重要的事需要做？如果的確有上述情況，就做出相應的反應。如果沒有其他情況，那麼就明確地表達自己的不滿和期待，希望他能做出正面的迴應。這裡的關鍵，就是降低對他的期待，不要認為他按自己的期待“立即吃飯才是正常的”，否則會導致不良情緒傷害自己。如果他對你的意見做出積極的迴應，你要感謝他的體諒和愛，而非覺得理所當然，如此才能形成良性互動。如果他的表現不盡人意，那麼你可以考慮用行動作為迴應，比如不再給他做飯了，因為“你的反應讓我失望”，而不是用生氣的方式來傷害自己。當然還有一種極端的情況，就是你做到了正確的溝通，但他的行為還讓你攢夠了失望。這時就要有一個底線的意識，你必須知道自己的底線在哪裡。當他的行為已經觸犯你的底線，讓你覺得這段關係得不償失，那麼就可以考慮用分手的方式來止損了。這才是愛自己的正確方式。希望上述建議對你有所幫助。有更多心理和情感方面的問題，可以私信我。