氛圍

內因對於一個人起著核心作用，但是也不要忽視了外因的重要性，健身房的性質就決定了它的環境，而家庭是使人放鬆的地方，無論是鍛鍊還是學習，氛圍方面都不如更為專業的地方。並不是每個人的自制力都很好，很多人買了跑步機最後也是用來掛衣服。

健身房的器械更為全面、專業，有氧、力量器械、小配件應有盡有，家庭健身在這方面就沒有可比性，你也可以用彈力帶、trx帶、小啞鈴、自由啞鈴套裝或者裝一個引體向上的簡易架子，甚至搭一個龍門架，但是全面性仍然無法和健身房相比，並且家用的健康器材的質量和商用的有區別。

力量訓練離不開的除了器械本身，就是鏡子和地墊。透過鏡子來觀察自己的動作是否正確，鋪設地墊則是為了保持地面。家庭健身中除非配套一個專門的健身房間，即使這樣，仍然有很大侷限性。

健身夥伴在前期或許是為了陪伴你堅持下去的動力，但是在後期則是為了保護你的安全。當你負重有了相當的強度後，就需要有專人來看護，這時沒有比一個懂健身、會看護的小夥伴更合適的了。

如果你能堅持，在哪裡運動都是一樣的。但多數人都是有惰性的，比如我，在家裡躺沙發上，就不想起來。只有去健身房，被環境推著才能堅持。重點在結果，不管你用什麼方式讓自己堅持下來了，收穫的健康是自己的。

首先肯定一點：家裡的健身器材沒有健身房齊全。但大多數人去健身房的目的是鍛鍊身體，不是當健美先生。

我為了增重，曾經在健身房鍛鍊了差不多2年，效果還是不錯的，但因客觀原因還是沒堅持下去。現在每週一二四五中午游泳，晚上在家健身，也就練練深蹲、俯臥撐、引體向上、平板支撐等基本動作，出一身汗感覺好舒服，這是我自己要鍛鍊的，所以沒覺得比去健身房差多少。

而有人有這種感覺是因為健身房的人多，有互相督促、促進作用，可以幫助克服惰性，更有積極性，鍛鍊規律了，效果自然就顯現出來。但在健身房真正練過所有器械的人不多吧？

這個觀點有點片面。

因為在家裡就不可能擁有健身房一樣的裝置。

最多有個啞鈴之類吧，其他各種大槓鈴，各種組合器械想放家裡得多大房子？

家裡有礦啊？

因此，說家裡訓練效果比不上健身房，70%的原因在於家裡不可能擁有全面的器械。

而器械對於訓練效果，尤其是力量訓練，是最重要的一環。

剩下的30%，是因為家裡的訓練氛圍和訓練夥伴不如健身房。

要知道，家庭環境是鬆散的，練幾組躺沙發上睡著了大有可能。

健身房所有人都在練，自然帶著你不能偷懶。

同時，在家裡沒有人保護你，衝擊大重量也是一個問題。

總而言之，想要好效果，就別心疼錢，辦個健身卡還是有必要的。

完全是心理作用，重點是能夠堅持下來。

在家其實更加方便，花更少的時間、金錢可以得到同樣的健身效果。但在家裡自己練比較枯燥，沒人來陪你，激勵你。很多人堅持不了。

健身房也有一點優勢，那就是很多人一起練有氛圍，看到別人的六塊腹肌，馬甲線什麼的很羨慕。當然，健身房還有教練，有什麼問題可以直接諮詢。當然，不是說你在健身房辦個卡，你就能堅持。不管在家還是健身房，都得靠你自己的意志去堅持，找到健身的樂趣，練好了肌肉後也有了炫耀的資本。身體是你自己的，好好去折騰吧！

總結下：同樣的器材健身房鍛鍊效果和在家是一模一樣的，只要你能夠堅持。

假設如題，家裡與健身房鍛鍊器械一樣，都比較齊全。

那麼，大書認為此時在家裡鍛鍊，更好一些。

為什麼呢，不是都說追求運動氛圍嗎 ？

對於大書來說，運動氛圍沒個什麼蛋用，

只要器械滿足（器械夠了）就可以了。

（圖片源於網路）

可以滿足，達到很好的健身目的性（所以，沒錢請私教，不是理由）。

●家裡鍛鍊，省去了去健身房來回的時間：

（可能半個小時、一個小時，這個時間，在家裡也塊的鍛鍊完了）——省時間。

●家裡鍛鍊，也更自由，更能專注一些（省去了健身聽被後爆似的嗷嗷叫～）

（圖片源於網路）

哪怕家裡的器械不齊全，比如有啞鈴、彈力帶、小槓鈴，啞鈴凳，

這些也能很好的練到全身，對於剛開始的健身愛好者，

這也可以是個考察自己的過程（找尋健身堅持下去的理由），

免得辦卡去了健身房，也堅持不下去，浪費時間錢財。

（圖片源於網路）

家裡的器械方面，還是趕不上健身房的，哪怕健身房也不是很全面。

就這點來說，健身房會比家裡有優勢，也更能滿足鍛鍊者的需求。

●有些人，可能喜歡健身氛圍，自己堅持不下去，

看看健身房的美女、帥哥，向別人展示一下自己自傲的健身身材，

等等原因吧，可能覺得哪怕家裡有了全面器械，也不如健身房。

（圖片源於網路）

個人觀點，仁者見仁智者見智。