1，養成早睡習慣勿熬夜。

2，要戒菸勿酗酒。

3，遠離高溫，蒸桑拿，溫泉。

4，避免久坐，防止睪丸區域性升溫精子發育不良。

5，找醫學干預，藥物輔助，求得醫生治療。

一孔之見僅供參考

精子的生長有它的規律，從最原始精原細胞一直到精子在附睪內成熟排出體外，需要的時間大概在三個月左右。

所謂的快速提高精液的質量，只能從個人的生活、工作等方面進行調整。

減少抽菸酗酒、熬夜、長時間騎車、泡溫泉等不良生活習慣。

過度的工作生活壓力都會影響精子的生長，所以需要勞逸結合。適當進行體育鍛煉和勞動。

在飲食上要避免偏食，減少垃圾食品，提倡營養均衡。

以往很多人認為，平時養精蓄銳，待到女方排卵期的時候進行性生活，其實這裡存在著誤區。因為精子活力最好的時候是在是禁慾三天左右，長時間的禁慾會減少精子的活力，增加精子的畸形，反而影響了生育功能。

二十年前我看到一份文獻，談到性生活次數與生育的關係，調查發現新婚夫妻性生活每週在四次或以上，半年當中有82%的人懷孕；每週性生活三次，半年當中有40%懷孕；每週僅有一次性生活，懷孕的機會只有11%。

因此我在臨床上一般鼓勵患者多進行性生活，以第2天不感到疲勞為度。