焦慮問題是典型的心理煩惱，會影響工作、生活和身體健康，自然也會影響心情。它的核心問題是有焦慮源，也就是焦慮的源頭，是焦慮源引起了焦慮情緒，又進一步影響心情。那麼調理的辦法就是處理好焦慮源，比如是考試引起的，要解決考試問題；是工作引起的，要解決工作問題；是戀愛引起的，要解決戀愛問題。有針對性地解決這些具體的焦慮源，才能從根本上走出煩惱。

現實中，人們表現出來的焦慮往往是心神不寧、煩躁不安、緊張害怕等等，跟這些情緒糾纏起來，沒有一點作用，這好比病毒感冒引起發燒，你跟發燒過不去，是沒用的，要用抗病毒藥才行啊。所以，焦慮症讓心情不好了，重點要去解決焦慮源，合理看待和對待，才能從根本上解決焦慮。

這類焦慮源如何合理看待和對待呢？這要具體問題具體分析，就不是一兩句話說得清了，要詳細瞭解事情的來龍去脈，這就是心理疏導的過程。需要接受詳細的心理分析和指導才行。

多出去走走散散心，玩玩遊戲聽聽輕音樂等等，總之要自己去找樂子使自己情緒變好起來，想辦法去忘記過去焦慮的事情。

焦慮症急躁不安，心無法得到平靜。首先我們要情感轉移，看見事物。聽些伴奏類的音樂能讓心情平復下來，你看鮮花美食，還有微笑。這時候生理心靈要得到安撫，可以做一下養生。

焦慮是很多人都會產生的，題主有也很正常。當今的社會，物質的比拼，社會地位比拼，各種對比，都會產生焦慮。解決焦慮首先確定因為什麼焦慮？找到問題的根源。其次自己可以選擇一件實際的事情安心來做，從一而終，找到自己的價值，慢慢消除焦慮。

另一方面練就自己強大的內心還是很重要的，只有自己才是解決焦慮的最好的老師。 踏踏實實做人，認認真真做事，不多想，不攀比，腳踏實地才是解決焦慮最好的辦法。

如果心情不好引發焦慮現象，很有可能是有什麼事情困擾，所以在這個期間應該開啟自己的心結，引發焦慮的階段，可以多和朋友出去逛街，吃飯，聽音樂，這樣都可以幫助緩解，並且這個階段應該注意適當的放鬆自己，這樣都可以幫助宣洩不良情緒。

現在很多年輕人都比較情緒化，引發心情不好焦慮的期間應該做好護理措施，並且應該調節好自己的情緒，這個期間如果有什麼事情困擾到自己，可以適當的找朋友訴說，也可以進行，吃飯，逛街，聽音樂，幹自己喜歡乾的事情，這樣都可以幫助緩解焦慮現象，也可以減輕壓力。

如何保持情緒穩定

人們面對不斷變遷的事物時常出現不知所措的緊張心理。這是社會發展的必然趨勢，但又是適應社會和環境不得不克服的心理狀態。如何才能克服緊張心理呢?重慶寸草心心理醫生給你建議。

　　首先、對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備

　　為事前，要對其性質、內容、基本情況要有所瞭解，對其可能出現的各種情況和後果要有充分的估計和預見，做好應對一切的心理準備。只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如，哪還有什麼緊張心理。

　　第二、要對自己有所瞭解

　　正所謂：知己知彼百戰百勝。正確分析自己屬於何種氣質型別，是屬於多血質型還是粘液質型，是屬於膽汁質型還是抑鬱質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。重慶寸草心心理醫生認為即使不具備應付能力也不會有心理負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕鬆的心理狀態面臨事物。

　　第三、要保持良好的精神狀態和身體狀態

　　精神要儘量放鬆，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，如何克服這種緊張心理呢?為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分誇大事物與個人前途得失的關係;另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。

　　第四、要保持情緒穩定

　　對突如其來的事物和一些和自己關係重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由於過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處於抑制狀態。其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。

其實不光是焦慮症患者會出現突然心情不好的情況，每個人都會出現，不知道為什麼不開心，找不到任何的原因，但情緒就是非常的低落，莫名其妙的難過和悲傷，所以，這是一種很正常的表現，不用太緊張。

心情不好，就會影響整體的生活狀態，所以我們都急切的想讓自己的心情好起來，畢竟每個人都喜歡每天開開心心的、快快樂樂的，心情順暢了，生活自然就輕鬆許多。

當遇到心情不好的情況時，我們可以自己去找快了，可以聽舒緩的音樂，這個時候千萬不要再聽悲傷的音樂了；也可以看喜劇節目，那種不用費腦子，大聲笑的就行；可以去運動、跑跑步、打打球；可以約著朋友去逛街購物。

還有最重要的一點，吃美食，反正我不開心的時候就吃火鍋，然後心情就好了一大半。

我認為最簡單方法就是找知心朋友傾訴一下或者趕緊換個環境轉移一下緊張煩躁心情，比如唱歌，健身，或出去玩幾天散散心

人這時出現焦慮症！一定自己找出原因！開解自己否則會壓力太大，影響工作生活，這時候一定找到病因所在！工作壓力也好！生活壓力也好！在自己不開解時找朋友聊聊！換環境改善一下情緒！一定學會堅強！豁達！做一個打不敗的戰神！鼓勵自己我可以！我行打聲喊出來！只有自己完全走出焦慮不安的情緒！你就能絕路逢生！化繭成蝶！加油每個人做最好的自己！

我個人認為，首先要證實兩個方面的問題，然後針對問題找出解決問題的方法吧！第一，這種焦慮症是長期存在的嗎？第二，心情不好，是臨時的，還是經常會出現呢？

針對第一種情況，如果是長期存在焦慮的話，要想想焦慮的根源是什麼，家庭的，工作的，小孩的等等，具體是哪個方面的，再採取措施，逐漸的解決掉問題。

針對心情不好，如果是臨時的，我會轉移注意力，比如：跑步，唱歌，把自己不好的心情發洩出來，明天又會是新的一天；如果是長期的心情不好，我會找找原因，是自己的認知出現問題，看問題不夠全面；還是自己的心理不夠強大，不能很好的解決問題？

總之，客觀面對，找出焦慮症的根源，找出心情不好的原因，解決問題，開開心心的過好每一天

不要想讓你心情不好的事情，想想開心的事。家家有本難唸的經，你有的別人未必有。所以不要總想著自己不好的地方。

一、約幾位好友一起喝茶說笑；

二、去看場電影，最好是喜劇；

三、去養老院或孤兒院做義工；

四、去領養一個貧困的孩子助學；

五、聽搖滾音樂或舒緩音樂；

六、領養一隻會與你爭地盤，裝睡的貓貓.......

總之，方法很多。

謝邀！就焦慮症的問題、我今年也覺的有了出步感到了，我似乎發覺自己今年冬天也出現了這個症狀！不過，我一但出現了自己心煩意亂、急燥之時、放鬆自己的心情、在家安靜閉目養神，自我調整心態、別無它法！要知道焦慮症一班不是單一更年期出現！有的是精神壓力過重來的、有的是從身體疾病來的，總之、只要自己調整好心態、是可以平安過去焦慮症病發這道坎的。