溼氣重、脾虛，吃這些最管用！附去溼秘方

現代人們，吃肉多、不運動、食物新增劑嚴重直接導致身體陰盛陽虛，溼邪內鬱。而剛剛進入的三伏天，是自然界陽氣最盛的時節，正為去溼除邪、冬病夏治的最佳時機。

脾虛、溼氣重兩者的關係：

當脾虛時會引起溼氣，溼氣重又會加重脾虛，二者互為因果，故有“脾虛溼盛”，“去溼先健脾”之說。

中醫調理能有效的健脾、去溼方法，而中醫最講究的是藥食同源，今天我們就來講怎麼透過飲食去溼。在文章最後也分享一些常用有效的中藥去溼方子，如果有條件有耐心的朋友們，可以自己熬製一些中藥來調理。

【健脾去溼食譜】

食譜1：紅豆薏米芡實粥

薏米、紅豆、芡實強強聯合，是清除人體溼氣的好方法，清熱利溼、減肥消腫夏季必備哦。

食譜2：冬瓜海帶湯

喝清湯最養生，注意一定不要大油大膩的重口味哦。

將冬瓜去皮、洗淨，海帶浸水、洗淨、切斷，然後與陳皮、瘦肉一同放進鍋中煲約兩個小時。清熱減肥又利溼。

食譜3：節瓜薏米鱔魚湯

黃鱔、節瓜各200g，薏米60g，芡實30g，冬菇15g，姜適量。

將黃鱔剖淨洗淨，然後切段，再放入開水中飛水，再過冷水後備用；將節瓜刮皮，切大塊；冬菇用水浸軟洗淨，再將剩餘原料洗淨後，將所有原材放入沙煲內，加適量清水，大火煮沸後，改用小火煲大概一個小時，放入調料即可食用。

此湯可清熱祛溼、健脾開胃。對於溼熱下注引起的兩腳麻木、酸脹、手足無力、小便短赤、腳氣等有很好效果。薏米健脾滲溼、清熱排毒；鱔魚通絡補氣、健體。

【中藥去溼方子】

1、健脾養血、兼以清利，可選用：

白朮、當歸各10g，雲苓、丹參、生地各15g，薏米30g，用水煎服。

2、清熱祛溼、利水消腫，可選用：

黃芩8g，黃柏、豬苓、蒼朮各10g，車前草、苦參各15g，用水煎服；

土茯苓、蒲公英20g，薏米30g，木通10g，甘草3g，水煎服；

袪溼必須先健脾，脾主管運化，只有脾正常執行，溼氣才能排出。用赤小豆，薏米，芡實，蓮子(祛溼氣)。淮山藥，茯苓(健脾胃)，外加燕麥(生津)經過烘焙或炒熟打磨成細粉直接用水調成糊狀。即方便又衛生，即衝即食。

腸胃系統好不好與營養和水分代謝有緊密關係，飲食不均衡，長期喜歡吃一些油膩肥甘食物，甜食，生冷食物，涼性食物，這些食物在體內不容易消化，容易造成腸胃消化吸收停滯，體內溼氣變重，所以男性朋友最好不要吃;可以多吃一些薏米，紅豆等去溼氣的食物，也可以喝一些薑湯，姜味辛辣，喝下之後身體發汗迅速，有助於把體內的溼氣逼散出來。

我們家人都在喝紅薏米祛溼茶，效果就很好，健脾養胃，祛溼氣。

1、飲食調理

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

薏米紅豆粥最去溼氣，薏米50克，紅小豆25克，白糖適量。薏米、紅小豆洗淨後放入鍋中，加適量水浸泡3-4小時後同煮至熟。加入適量白糖，冷卻後食用。年輕人容易出現煩躁、失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是心火過旺、溼熱內擾所致，可以在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子同煮，或者兩種都加。

也可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解。

①茯苓骨頭湯

材料：豬脊骨500克、茨實50克、薏米30克、土茯苓（幹）30克

做法：將豬骨頭沖洗乾淨備用。茨實、薏米、土茯苓洗淨備用。瓦煲內放適量水，將豬骨頭倒入。倒入茨實、薏米、土茯苓。開大火燒開。用湯勺將浮沫撇去，再開小火慢慢煲1.5個小左右，關火前5分鐘加鹽即可。

男人溼氣重首先必須診斷是外溫還是內溼。外感溼氣多因坐臥溼地:有些男同志比較粗心，累了困了就睡在潮溼之地，人勞累時，免疫力下降:外邪容易侵入人體。自己並不知覺。過幾天覺得圍倦乏力＇睡而不醒，昏昏沉沉，身體如穿溼衣那樣不舒服，這時:候如果在太陽下乾點活出身汗:那就會好的。如果無法汗出可用如蔥薑湯:蔥白3根生薑3片，如果胃沒問題的人還可放些辣子|煮，好後加點食醋熱服/蒙上被子出點汗(不可大汗淋漓丿擦乾休息片刻就好了。當然還耍亻修養兩天ρ恢復元氣就沒事了。

這如果不管遷延日久，溼邪隨氣血運纊至全身甚至臟腑，那外邪就因深入臟腑而成內邪了。當然臟腑氣血的虛弱是邪氣可乘之機:。這就會現顯出很多脾腎虛溼重的症狀來。

溼重還有￣條道就是脾虛生內溼，這主要是飲食起居不規律，等不良孑慣造成的。這我就不多說了。另一個就是勞傷氣血，性生活過密緻紹人腎誇排洩出了問題::小便淋漓痛疼:等腎不利水的症狀。也可以水氣內鬱:而且溼生痰，痰生熱。一些溼熱症狀也出耒了。這些都要讓醫生仔細診斷才可確定。

至於祛溼的食療也就不言而知了。健脾補腎的/利尿.去水的＇發散助陽的食材都行。不過須注意搭配。像山藥:茯苓`白朮和大棗1加點生薑泡茶喝。赤小豆薏仁芡實湯也可。大棗`構杞`麥冬:加點姜喝茶。或有熱的話加點淡竹葉`霜桑葉也可。但￣定先用藥治療，藥食同源在鞏固療效和預防方面作用較顯著!對與不對大家指教!

食療配方有不少，其宗旨是結合去溼的食材進行調整身體各項機能和指標，去溼的食材有薏米仁，黑木耳，紅豆，豬骨等，輔以適量的運動，促進汗液排出，有效提高身體水分的代謝和排出達到去溼的功效。

女性患有溼氣的很多，但這並不代表男性不會出現溼氣。

　四種食物幫助解決體內溼氣重

　　1、苦瓜炒瘦肉：

　　苦瓜炒瘦肉在我們日常生活中比較常見，這是因為苦瓜有去除溼氣、清熱祛暑、降血壓血糖等多種作用。所以體內溼氣重的朋友們如果經常食用苦瓜炒瘦肉，就會發現身上體內的溼氣會慢慢去除，同時還能起到利尿益氣和防癌的作用，一舉多得。

　　2、薏米紅豆粥：

　　薏米也是我們日常飲食中最為常見的去除溼氣的食物，同時薏米可以搭配紅豆一起熬粥。每天早上起床喝上一碗薏米紅豆粥，加上紅豆的清熱解毒的功效，不但可以去除體內溼氣，還可以幫助人體利尿消腫、清熱排毒。

　　3、涼拌綠豆芽：

　　綠豆芽的營養價值是非常高的，這是因為它含有豐富的維生素、胡蘿蔔素和蛋白質，同時還能補充人體所需的磷、鈣、鐵等多種元素和礦物質。最重要的是綠豆芽還有非常顯著的去除溼氣的作用，所以每天吃上一個涼拌綠豆芽，不但可以去除體內過重的溼氣，還能潤腸通便。

　　4、山藥熬湯：

　　脾不好是造成體內溼氣過重的主要原因之一，所以補脾不就等於去除體內溼氣了嗎。而山藥就好很好的補脾和健脾的效果，平時在有空的時候就可以用山藥熬成湯喝，不僅味道十足，還能補脾健脾和調理體內溼氣重呢。

在我們廣東多數人都說煲老火湯可以去溼氣

也有人去拔罐這兩種方法用的比較多

不過聽說拔罐會上癮，不是清楚。

所以煲湯是比較好的選擇

如果溼氣重不經過積極的治療，可能會引起食慾不振，大便不暢，便溏，胸悶氣短，口乾口渴以及關節痠痛或者頭痛以及其他一些相關的症狀表現。

在臨床上溼氣重的患者可以選擇一些食療方法來進行治療，而對於食療的方法可以選擇一些能夠去溼氣的食物。

去溼氣的食療方法有：

用砂仁15克、小米4兩、紅豆20克，加水一起煲粥，每天服用連服1個月，能改善溼氣引起的四肢倦怠、乏力、大便粘膩症狀。.用荷葉15克、銀耳15克、生薑6克、雞蛋4個打碎，上鍋隔水蒸熟食用。同時堅持鍛鍊身體，清淡飲食，有加快脂肪消耗、去除溼氣，增強人體免疫力的作用。

草本 茶 玫瑰 薏苡仁 紅棗 山藥 芡實 蒲公英 紅小豆

除了飲食食療之外，我們也可以選擇一些中醫的理療方法，比如艾灸，針刺，拔罐，刮痧，推拿治療都是有較好的效果。

男人溼氣重吃什麼，這個不用區分性別，男女都一樣。溼氣重使得脾氣虛，因此飲食中應多吃一些溫熱的健脾食物，少吃油膩食物和生冷食物。

另外紅豆薏米粥是日常生活中祛溼的最佳食材，建議溼氣重的男人可以作為早餐或晚餐食用，健脾祛溼效果非常好。

藥物上面可以考慮一些茯苓，薏米，芡實，玉米鬚，赤小豆，澤瀉，茯苓，豬苓，等等這一類的中藥，中醫認為，脾為運化水溼的器官，是生痰溼之源，所以祛溼主要以調理脾胃為主，常用的藥物有香砂平胃顆粒、理中丸、參苓白朮顆粒等，或者用二陳湯中藥湯劑等，也可以考慮一些中成藥，像三仁湯，和風細雨，五苓散，四妙散這一類的。

溼氣重的男性如果不能及時調理，會很容易導致陰囊潮溼、不孕不育，甚至會導致陽強易舉、性生活不和諧，所以需要進行及時的調理。

男人溼氣重的症狀有

1：頭髮油膩，頭部出現昏、沉、重。

2：臉部容易長痘、毛孔粗大。

3：鼻頭愛出油、黑頭多、酒糟鼻、眼袋浮腫。

4：嘴唇發紫、發乾、口乾、口臭舌苔厚膩，易得口腔潰瘍。

5：四肢關節痠痛沉重、腰腹脂肪堆積、出現大肚腩、體型肥胖。

6：經常渾身無力、貪睡。腿腳容易浮腫、易出汗。

7：面板經常莫名發癢、易過敏、易起溼疹。

8：胸悶、心悸、呼吸不暢。

9：食慾不振，胃痛、胃脹，消化不良。

10：易便秘、大便沾黏、不規律、不成型

男人去溼最好的方法是運動。

友情提醒，經常按揉或艾灸具有祛溼作用的穴位，能夠加速水溼的排洩，如中脘穴、極泉穴、血海穴、豐隆穴、承山穴、陰陵泉穴等。

另外患者要注意的是改善自己的生活習慣，不要熬夜，並且進行適當的體育鍛煉。

溼是一種重濁、膩滯的病邪，容易纏綿，反覆發作。故有”千寒易去，一溼難除”之說。男人一般都喜歡飲酒，熱天喝冰鎮飲料或啤酒，吃生冷食物，隨著生活條件的改善夏天開空調喝冰鎮啤酒成了很多男人的標配，男人溼氣重多由飲酒和過食生冷所致。溼氣重外在表現為頭髮、面部油膩，大腹便便，精神睏倦等。日常中多表現為口淡乏味、不思飲食、四肢無力不願意運動，大便粘不成型，小便少或不易解，溼注下焦腳部還有可能出現水腫。我們平時所說的溼氣重一般指脾虛溼盛。

溼氣重者生活要規律，飲食以清淡易消化為主，經常食用一些藥食同源的食物，比如茯苓、薏苡仁、冬瓜、山藥、紅小豆、芡實等，茯苓薏苡仁粥、芡實粥、山藥粥等都是補脾祛溼的佳品。胡蘿蔔、紅薯、小米等也有祛溼的效果。健脾祛溼要忌酒、不吃生冷食物，少吃甜食、油膩及刺激性的食物。

注意飲食的同時，配合適當的體育鍛煉，祛溼的效果會更好。

男性溼氣重，常常表現為四肢倦怠、乏力、少氣懶言、食慾不振、舌苔厚膩、全身沉重、大便黏膩不爽，還會有陰囊潮溼、瘙癢的症狀。如果不及時調理，會導致某些疾病的產生。

時間久了可能會，平時還是要多注意腎的健康，腎主水功能不好了,人體上就會出現比如眼部的疾病,消化系統的疾病,呼吸道的疾病,風溼性關節病,面板皰疹之類的疾病等等，肯定影響了,腎出了問題,那還用說。

這類患者飲食上，要注意清淡、營養、易消化，不吃辛辣、刺激、油膩、生冷、寒涼的食物，不吃煎炸、燒烤類的食物。保證作息的規律，早睡早起，不熬夜，並且進行適當的體育鍛煉。平時注意作息,注意飲食,少喝酒,多吃一些對養腎的東西:比如黑色食品,黑芝麻,木耳,黑豆,枸杞等等。

關於溼氣，這個不區分性別，男女都一樣。我們大部分人體內都有不同程度的溼氣，溼氣重雖然不是什麼大病，但是溼氣長期在體內排不出來，對人體免疫力有影響，而且脾胃會變得虛寒。

溼氣重的人，可以先透過食療調節，搭配合理的鍛鍊。

經常吃哪些食物能祛除體內的溼氣呢？

第一：紅豆薏米粥

眾多周知，吃薏米可以去除人體溼氣，對脾胃好，還能養胃、利尿、清熱效果。最常見的就是紅豆薏米粥，這兩種材料加在一起熬粥，營養豐富，每天一碗，祛溼效果特別好。

第二：山藥排骨湯

山藥不僅是生活中很普遍的食物，而且還是一種中藥材，山藥熬製的排骨湯，營養豐富，滋補脾胃，能有效祛除體內溼氣。

第三：炒冬瓜

冬瓜去溼氣的效果很好，特別是冬天時，天氣寒冷，體內溼氣很不容易排出來，而冬瓜有清熱利尿的作用，從而達到排溼的效果。

食療祛溼需要一個過程，三兩天肯定看不到效果，要長期堅持下去，不僅能夠祛除體內溼氣，對身體健康也有幫助。在食療的同時，還要適當的加入體育鍛煉，運動過程中會出汗，這也是一種排溼的方法，再者，平常要注意室內通風，開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。

很多人溼氣重是因為喜歡吃肉，生冷性食物，又缺發運動。所以想透過食療祛溼的話首先要做到管住嘴，少吃肉類及生冷性食物，然後多吃一些薏米紅豆，也可以適當的吃一些偏辣的食物。平時適當的增加運動量，拔拔火罐，我相信一定會起到一定的排溼效果。

十人九溼，溼氣是中醫學的概念，看不見摸不著，可是很多人在去醫院的時候，都被告知溼氣太重。如果你經常覺得精神不振，身體沉重沒力氣，還總有面部浮腫、頭髮出油厲害，舌苔白膩、有齒痕等等，這往往預示著你的體內溼氣太重。

男人溼氣重該怎麼食療？

我們常說油膩的中年男人，很多男人發福可能就是因為溼氣太重。不僅如此，如果長期溼氣太重，不加以調理，還會導致大腹便便、尿頻、下肢浮腫、下身潮溼、腰腹痠疼等一系列症狀。所以無論任何人，面對溼氣，一定要及時消滅。

溼氣重應該如何食療？

飲食療法是中醫調理的關鍵一環，對於溼氣重的人來說，吃得對確實能起到很好的調理功效，要求知道什麼該吃什麼不該吃。

1、溼氣太重這些食物不能吃

①寒涼冰冷食物：很多男性都喜歡吃冷食，尤其是夏天，冰鎮水果、冰鎮啤酒、冰鎮飲料等，什麼都要冰鎮的，殊不知這些寒涼冰冷的食物不僅不利於溼氣的排出，還會導致寒溼瀦留體內，加重溼氣。另外一些本身就屬於寒性的食物，最好也少吃，比如苦瓜、柿子、梨子、生菜等。

②高熱量食物：炸雞、炸薯條等油炸油膩的食物，還有肉食、燒烤等高脂肪食物，甜品、糕點、糖果等高糖食物，這些中醫稱之為肥甘厚味的食物，也不利於體內溼氣的排出，導致溼氣滯留體內。

2、溼氣太重要多吃這些食物

①食療：有些食物本身就有祛溼氣的功效，是藥食同源的食物，比如紅豆、薏苡仁、冬瓜、山藥、茯苓等，平時可以用這些食材烹飪食用，像是薏米紅豆粥、冬瓜海帶湯、山藥粥、茯苓粥等，都是不錯的選擇。

②祛溼茶：比較有名的祛溼茶就是紅豆薏米茶，這是公認的去溼良方，但是市面上賣的有很多並沒有質量保障，所以最好還是自己做比較靠譜，另外還有茯苓陳皮茶、荷葉冬瓜茶等等，一定要選擇正規渠道購買。

除了上述祛溼氣的食療方法外，平時還需注意多運動，多泡腳，多排汗，肥胖者要減輕體重，保持健康的體重，當然一定要保持一個健康的生活習慣。

中醫中的“六淫”病因概念其實就是利用自然界的“風、寒、暑、溼、燥、火”進行隱喻抽象化的，這種理論也叫做認知語言學概念隱喻理論。在中醫中類似溼氣這種認知語言學概念隱喻理論可以說是大量的存在，但是很多人面對溼氣、溼邪這類概念仍是一頭霧水，在這裡禚醫生給大家科普一下。

什麼叫做溼氣

大家如果去過南方地區經歷過那種連續數月都出現陰雨連綿天氣的，在這段時間內大量的水分被蒸發後使得當地的氣候溼度異常之高，這些地區的溼氣常常使人出汗之後會感覺粘膩不適應，但這不屬於人體“溼氣”入侵的概念。

在中醫中溼氣屬於“風、寒、暑、溼、燥、火”中的六氣之一，屬於對人和自然界進行抽象化隱喻化的一種。但是在醫學中溼氣的存在往往意味著類似氣候變化的異常或在人體的正氣不足、抵抗力下降時，溼氣作為一種致病因素，侵犯人體後而發生的疾病。因此在中醫中溼氣也叫做溼邪。

“溼邪“入侵後的各種表現形式

這種溼邪既可以表現在小便渾濁、大便粘液膿血的溼性重濁；又可以表現在食慾不振、脘腹痞脹、腹瀉或大便不爽、水腫等症狀的陽氣損傷；也可以表現在排出物及分泌物多滯澀而不暢，大便粘滯不爽，口膩或口甜，舌苔多表現為厚膩的溼性粘滯；更可以表現在水腫、淋濁、帶下、痢疾、腳氣等下部病變的溼性易襲。

這些手段或許有利於預防“溼氣”過重

01特殊的季節注重食物的選擇：冬季中天氣寒冷，溼氣更容易作為病因入侵人體引發各種不同的疾病，因此在特殊的季節可以選擇溫熱護陽的食品，例如羊肉、牛肉、大棗、柏樹、核桃等食品。除此以外食用一些對腎臟有利的食品例如：黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、魔芋、海帶、紫菜等黑色食品，這些食品都具有統一的特徵那便是平和、不膩、不燥很適合體弱的人群。其次這些食物可以給大家參考：

辣椒：辣椒富含胡蘿蔔素維生素C、辣椒素等物質，是川渝人群的祛溼法寶，可以擴張血管，去除溼氣；薏米：薏米在食療中具備利水消腫、健脾去溼的保健功效，在中醫中常用於利水滲溼藥，與紅豆煮粥一起服用祛溼補脾的作用會更佳；香菇：喜歡吃香菇的都應該知道香菇可謂是“四大山珍”之一，是宮廷中頗受稱讚的藥膳。性味甘平，歸肝經和胃經，對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。

除了藉助特殊的食物預防溼氣以外，絕大多數自稱溼氣過重的群體中溼氣過重的都有兩個共同的特徵那便是睡眠不足與運動缺乏，睡眠不足很容易誘發免疫力降低、運動缺乏很容形成溼氣淤積。

02保持最後的睡眠：無論大家何時入睡一定要注重保持足夠的睡眠，以此避免乏力、無神、免疫力降低的狀態，足量的睡眠對於優秀精氣神的保持至關重要，從西醫角度出發只有保持足夠的免疫力才，各種致病因素才不會輕易入侵人體導致疾病的產生。

03經常運動：無論是患有慢性病的老年人還是年輕力壯的中青年群體，保持每週固定的運動量對於保持充沛的體力尤為重要。慢性病的患者可以有氧運動為主，中等強度為參考保持微微出汗，不影響交談次日不產生疲勞為準，可以散步、慢跑、或者輕重量的抗阻力運動。而青壯年可嘗試無氧的機械抗阻力運動以及短中距離的慢跑有氧運動。綜合多層面增強免疫力，達到中醫中強身健體的目的。

溼氣重真的可以透過食療進行驅逐嗎？

不見得，由於中西醫的之間理論的差別對待疾病的認識間存在一定的差異但是因溼氣重引發的疾病，不可以簡單的透過食療來驅除病因，更應該結合具體的體檢結果對症治療否則很容易因為耽擱病情威脅自身的健康。

在各種因“溼邪”引發的疾病中，食療只是一種預防疾病的輔助手段，而不是最終武器。因此禚醫生勸告大家一定要慎重！！如果自覺身體異常一定要到專業的中西醫醫院進行綜合判斷治理。

總結

中醫中的溼氣過重往往最常體現在疲倦、沒有食慾、面板起疹、頭髮油膩以及精神不振等症狀，這些溼氣症狀我們可以透過特殊的食療、保持充足的睡眠以及足量的運動進行預防。但是中醫中的溼邪包含的疾病很廣泛，上述單一的預防策略是無法徹底解決根本的，因此必要時需要及時就醫，正確診斷對症治療，否則很容易耽擱治療誘發更大的健康問題。

一般我們體內的溼氣主要是來自外界潮溼的氣候，另外就是中醫上說脾虛生溼，所以大部分人都有溼氣，但是溼氣重不重，需不需要祛溼要清楚，祛溼前要判斷自己是否真的是溼氣重。

一、溼氣重的表現有：

1.水腫 、臉上愛冒痘

2.大便糖稀，腹脹、腹瀉

3.關節疼痛，疲乏無力

二、食療如何祛溼

1.多吃利尿的食材，比如大家比較熟知的薏米和赤小豆，但是這兩個性寒，一般不推薦女性喝，男性體寒者也不建議服用。

2.中醫上有茯苓、炮姜、陳皮，都是健脾利溼化痰的，除了祛溼，能夠保證不傷脾胃，並且沒有什麼副作用，對於男性也比較適用。

三、除了食療，還有哪些辦法可以幫助祛溼

1.運動：跑步、游泳、爬山都可以，但是長期不運動的人，建議一開始不要劇烈運動，適當的給身體一個緩和的階段，比如可以先做一些瑜伽、慢跑、拉伸運動等。

2.中醫艾灸：艾灸祛溼是比較常見的，透過刺激穴位，達到通經絡、祛溼氣的效果，由於效果比較明顯，所以很多人熟知，但是建議要在中醫對體質的判斷下進行。

3.拔罐：拔罐祛溼其實也是中醫的一種，但是一般都鮮為人知，不過在現在網路和自媒體的發展下，越來越多的人對中醫的認知都全面了。

附：淮安的中醫簡介

溼氣重，我都是去買赤小豆和薏米回米小火慢炒，炒到意米發黃，下點拿來泡水喝，用保溫杯泡效果更好，我堅持了兩三個月，現在感覺溼氣沒有那麼重，希望對您有幫助

你是否會經常感覺到：早上醒來，渾身睏乏，心煩意亂，口乾口苦，胃脹胃難受，消化不良，滿臉油光，陽痿早洩，眼屎增多……一整天都暈沉沉的，沒有一點精神，還老打瞌睡，總覺得沒有睡醒……

如果身體沒有其它大病，那麼很可能是：你體內溼氣太重了！

現在，你只需簡單的觀察下你的舌頭和大便，就能準確的知道你是否已經被溼氣纏上身了……體內溼氣重的人身體會出現兩個典型的現象：

1、刷牙時看舌頭。如果你發現舌苔厚膩，像鋪了一層苔蘚。或者，舌體邊緣有壓迫痕跡，出現齒痕（中醫俗稱裙邊舌）。這說明溼氣在體內已經很久了。 在生活中，我們發現有些人光彩照人，容光煥發，精神抖擻，神采奕奕，看起來精氣神十足，健康滿滿。

2、上廁所看大便。如果你有大便黏滯不爽，溏稀不成型，或者想拉又拉不出來，而且小便黃、短澀。這是溼氣重很典型的一個症狀。

1、飲食調理

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

男人體內溼氣重怎樣祛除

1、青錢柳薏仁茶

《本草綱目》裡介紹了一個調理溼邪、健脾胃的方子——青錢柳薏仁茶，堅持吃了兩個月，就能感覺整個人神清氣爽，厚厚的舌苔薄了，頭髮和臉部沒那麼愛出油了，肩膀和頭明顯輕鬆了，對水腫的人來說減肥效果也很棒。

此外，青錢柳薏仁茶含有的金錢柳富含豐富的Ni、Cr、V、Se等元素，有效促進脂蛋白使得它不沉積在血管壁上，還能促進已沉積在血管壁上的極低密度脂蛋白溶解，使血流通暢，促進多餘的垃圾及時排出體外。所以此茶不僅可以祛溼消腫，還特別適合血管堵塞以及3高人群飲用。

2、茯苓骨頭湯

材料：豬脊骨500克、茨實50克、薏米30克、土茯苓（幹）30克

做法：將豬骨頭沖洗乾淨備用。茨實、薏米、土茯苓洗淨備用。瓦煲內放適量水，將豬骨頭倒入。倒入茨實、薏米、土茯苓。開大火燒開。用湯勺將浮沫不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。

3、運動祛溼

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝

中醫上認為“千寒易去，一溼難除”，男性由於不良生活習慣，比如經常應酬，喝冰啤酒，熬夜，導致許多男性溼氣都比較重。而透過飲食就可以祛溼就成了大多數人的首先，吃，比喝藥可容易堅持多了。

祛除體內溼氣的食物，有許多都是我們日常生活中常常吃到的食物，可能許多人會推薦薏米紅豆。的確，薏米紅豆具有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，可以達到祛溼的目的。

不過首先要說的是，薏米紅豆並不是千篇一律地適合每個人，而且溼氣產生的源頭是脾胃虛寒，只有解決了源頭，才能實現祛溼的效果。

在這兒我向大家推薦幾種性質溫和的食物，不傷脾胃，希望可以給到大家幫助。

冬瓜皮

冬瓜是不錯的祛溼佳品，其中冬瓜皮則最為突出。其性味甘涼，藥性平和，有利尿消腫、清熱解暑的功效。冬瓜皮利水效果較佳，有很好的清熱解暑之功，可以熬水飲用，能緩解夏日暑溼諸症。

陳皮

陳皮主要藉助其溫熱之力來乾燥溼氣，不需要太多，在祛溼的過程中加入少量即可，尤其適用於常年居住於溼氣重地區的人群飲用。

茯苓

具有滲溼利水、健脾和胃、寧心安神的效果，同時還具有健脾的功效。而且茯苓不分寒熱體質，大部分人群都適合食用，煮粥或磨粉泡水都不錯。

除了食療外，調整生活作息也同樣重要，不熬夜，不過度房事，每天堅持適度鍛鍊，多管齊下，就可以達到祛溼的目的。