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1 # 彩虹滿天
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2 # 潮媽一席話
常吃這10種食物有助於快速懷孕
孕育生命本來是一件水到渠成的事情。早就有打算要寶寶了,可是一直沒有結果,怎麼辦?這可愁壞了很多的家庭。很多人都想知道,吃什麼容易懷孕呢?今天給大家總結了一些助孕的食物,可以嘗試一下。
1.黑豆
黑豆含有豐富的維生素,其中E族和B族維生素含量最高,有調理內分泌、補腎益陰、健脾利溼、除熱解毒、美容養顏的功效。
食用方法:將黑豆用清水浸泡12小時左右,然後用清水煮至熟透,可根據自己口味加入食鹽。從月經結束後第一天起食用,每天吃大約30—50顆,連續吃6天。
2.紅棗
紅棗適用於氣血兩虛的女性,可改善月經量少、經期紊亂、氣虛頭暈、手腳冰冷等症狀,有助於調理身體,促進受孕。
食用方法:每次取幾顆放入平日喝水的杯中,加入適量熱水沖服。
3.紅糖生薑水
早上吃薑,勝過喝參湯。生薑紅糖水有暖宮、防治風寒感冒、活絡氣血、促進血液迴圈、提高脾胃功能的功效,也能讓月經排得更加順暢。
生薑紅糖水避開經期服用,生薑每次食用不能超過10g,晚上不宜服用,有肝肺胃腎病者不宜長期服用。
4.當歸金銀花湯
當歸和金銀花,一個補身,一個清熱解毒,飲用當歸金銀花湯,具有暖宮、補血活血、調經止痛、清熱解毒的功效。但脾胃虛寒和氣虛瘡瘍膿清者忌服者不宜服用。
5.水魚湯
水魚湯可增加白帶透明拉絲、促進卵泡發育。女性到了排卵期前後白帶越來越透明,可以拉絲,這樣的白帶利於受孕,但是有些女性透明白帶少,或者很混濁,不利於受孕。
食用方法:在月經第3—5天,湯肉一起吃,每個月經週期吃一次即可。如果卵泡發育不好,可以接著再吃一次。
6.豆漿
豆漿有利於調理女性內分泌,平衡各項激素,調整生殖內環境。每天喝大約300毫升豆漿,可起到調理內分泌,促進受孕的作用。
7.蝦
蝦的營養價值極高,能增強人體的免疫力和性功能,補腎壯陽,抗早衰。常吃鮮蝦(炒、燒、燉皆可),可治腎虛、體寒、體倦、腰膝痠痛等病症。
蝦中還富含人體必需的鋅、碘和硒等微量元素和維生素,亦可起到催乳作用。
8.烏雞燉益母草
烏雞燉益母草是一種對於女性健康有著極大幫助的藥湯。益母草有活血調經、利尿消腫等功效,常用於痛經、月經失調、產後惡露不盡、血瘀腹痛等病症的治療,加入烏雞增加了口感而且益氣、溫經、活血,對女性大有益處。
9.紅花蛋
紅花蛋是個民間流傳的治不孕偏方,它具有暖宮助孕、促進卵泡生長的作用。
食用方法:取一枚雞蛋,打一個口,放入藏紅花1.5g,攪勻蒸熟即可。從月經來潮的第二天開始服,每天吃1個,連吃9個,持續2—3個月經週期。
10.冬南瓜
冬南瓜是南瓜的一個品種,原產於墨西哥,也被叫做“奶油南瓜”。其纖維比普通南瓜細膩,味道也偏甜一些。作為最營養、最健康的食物之一,其富含的β-葫蘿蔔素有助於孕酮荷爾蒙的分泌。冬南瓜還增加男性精子質量和數量。
可能這種長相獨特的南瓜不太常見,但多吃普通南瓜也是不錯的選擇。
如何生育一個健康的寶寶是一個很大的課題,這些食物的確有助於備孕,但也要注意其他方面,身體健康、心情愉快、膳食均衡,這樣才能更好的迎接好孕哦!
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3 # 在水一方161485003
一般滋陰壯陽的食物都利於卵子和精子的生成,使女性快速懷孕。如當歸羊肉湯.雞肉湯.魚湯.鴿子肉湯.芝麻糊.雞蛋湯.紅棗當歸枸杞子湯等。另桂園.核桃.桑椹,鱉肉鱉甲.龜板.蝦肉.韭菜.黑豆.黑木耳等。還有中藥材如仙靈脾.阿膠.肉蓯蓉.桑螵蛸.人參.當歸.鹿茸.巴戟天.鎖陽.菟絲子.黃精.山萸肉.女貞子等。
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4 # 書唸的婦人
正宗的東阿阿膠有助於懷孕。其原理是,女人若是氣血虛弱是不容易受孕,東阿阿膠補氣血效果非常好,有助於改善女性氣血不足的情況。因此,有助於受孕。
我不是做廣告。
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5 # 千金芳
對於女性來說,懷孕生子也是人生的一項經歷。女性在人類進化史中扮演著很重要的角色,新生命的誕生離不開女性的辛苦和努力。處在備孕期的你,是否有這樣的憂慮,為什麼備孕時間這麼長還是無法成功受孕?又或者是正處在備孕期的你不知道應該使用什麼方法來提高受孕率?女性備孕期,多吃這3種食物,或許可以提高受孕成功率,你不妨試試。
1.富含鈣的食物
女性在懷孕期間,很容易因為缺鈣而造成的腿腳抽筋,並且還有患骨質軟化症的可能,所以在備孕期,可以給身體補充富含鈣的食物,讓身體貯藏合適的鈣,以便於受孕之後減輕因鈣物質缺乏而引起的抽筋。生活中常見的食物中,牛奶、蔬菜、魚類等都含有很豐富的鈣物質,不妨多吃。
2.富含維生素D的食物
女性在備孕期間,尤其是對於年紀比較大的備孕者來說,身體需要分泌更多的雌性激素,才能提高受孕的機率。而維生素D可以有效調節細胞的生長,維持雌性激素的正常分泌,因此對於備孕者來說,富含維生素D的食物應該要多吃。
3.富含鐵的食物
鐵物質對於女性的健康起著很大的作用。鐵是血色素的重要組成部分,當女性體內缺乏鐵物質的時候,就容易產生貧血的現象。並且女性在備孕期間,更應該重視鐵元素的補充,這是因為胎兒在生長髮育期間,需要從母體吸收一定量的鐵質,如果女性體內缺乏鐵質,就更容易貧血。因此對於備孕期間的你來說,不妨多補充富含鐵質的食物,例如魚類、雞肉等。
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6 # 不完美育兒計劃plan
我們想從男性的角度說說該如何快速懷孕。
現在一想到懷孕,往往想到的是女性應該如果備孕,吃些什麼,注意些什麼。一直懷不上孩子,往往也不會想到是男人的問題。畢竟男人從來都不會承認是自己不行。
我們拋開夫妻雙方疾病問題不說,健康的夫妻如果想要快速懷孕,除了女方要攝入足夠的營養外,男方如果不攝入充足的營養,又怎麼能快速的懷孕呢。
所以說,想要快速懷孕,就需要男女雙方一起備孕才可以。
哪些食物可以快速懷孕?1,葉酸
我們知道備孕前3個月女性需要補充葉酸,這對孩子很重要。
記得我朋友想要孩子,但是卻一直沒有好訊息,有一次他問我應該吃什麼?我問題你們吃葉酸了嗎?他告訴我老婆吃了。我跟他說你也要吃,不要以為葉酸是女人吃的才行。這讓我朋友感到詫異,這東西不是女人吃嗎?
其實男人也需要補充葉酸的。男人體內的葉酸含量對精子質量有著至關重要的影響,如果葉酸低的話,會降低精子的活動能力,使受孕機會降低。
再加上大多數男性朋友都有吸菸飲酒習慣,這對精子質量的損耗更大。所以男人在備孕期間也有必要補充葉酸的。
2,優質的蛋白質
蛋白質是生成精子的重要材料,補充優質的蛋白質是有利於協調男性分泌技能已經提高精子的數量和質量的。
而富含優質蛋白質的食物主要有深海魚蝦、牡蠣、牛奶、瘦肉、雞蛋等。
3,適量的膽固醇
性激素是從脂肪中的膽固醇轉化來的,而且脂肪酸是生成精子所需的,如果缺乏的話,不僅是影響精子生成,而且還會造成性慾下降。
肉類、魚類中含有較多的膽固醇,適量攝入有利於性激素的合成。
4,補充鋅、硒
我們知道鋅在體內可以調整免疫系統的功能,改善精子的活動能力。缺鋅容易會引起精子數量減少,畸形精子數量增加,以及性功能和生殖功能減退。
男人每次射精中大概含有5毫克鋅,是每日鋅攝入量的三分之一。因此性生活越頻繁,他就需要補充越多的鋅。
含鋅較高的食物主要有貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等食物。
硒的作用是改善精子活力和維持精子正常形態。
含鋅較高的食物主要有瘦肉、柿子、海產、南瓜等食物。
5,綠色蔬菜
綠色蔬菜中含有維生素c、維生素e、鋅、硒等利於精子成長的成分。
每天食用大量含有豐富維生素和礦物質的蔬菜和水果,還會促進性激素的產生。
哪些食物會影響懷孕很多時候,準爸爸為了懷孕做足了功課,日常飲食也有多注意補充微量元素,但是有時候一邊增加精子的質量和活躍,一邊又在不知不覺中損害精子的質量。那麼對於男性來說,以下這些是備孕期間你要禁忌的食物。
1,大豆和啤酒
精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質突破卵子的外層薄膜,鑽進卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學物質,試驗顯示,精子只要接觸到極少量這類化學物質,就會太早消耗能量,使精子與卵子的結合率下降。
2,芹菜
芹菜有抑制精子生成的作用,從而使精子數量下降,出現陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數量減少,但停吃16周後,又可恢復到正常精子量。
3、喜歡喝咖啡
咖啡也會損傷男性精子,令精子不活躍,因此科學家建議男性適量喝咖啡。
4,奶茶
奶茶中含有大量的反式脂肪酸,它會減少雄性激素(睪酮)的分泌,對精子的活躍性產生負面影響,中斷精子在身體內的反應過程。
因此,建議少飲用為宜。
快速懷孕除了吃,還要動我們知道想要快速懷孕,男人主要就是要提高精子的質量的,除了生理疾病的影響外,很多時候也是因為不良的生活習慣導致的,抽菸喝酒肯定是會影響精子的質量了。
但是除了合理的飲食外,適當的運動也能提高精子的質量。
如果男性過於肥胖,會使體內雄性激素減少,雌性激素增加,從而妨礙精子形成,影響精子質量。
哈佛大學指出,每週至少進行15個小時中高強度運動的男性比運動更少的男性精子濃度高出73%。
所以準奶爸們為了健康的寶寶也要管住嘴,邁開腿啊!
說到最後很多食物都含有多種有益於身體的營養物質,營養的攝入要求均衡,不要暴飲暴食、更不要挑食厭食。對正在備孕的男性朋友們而言,正常的飲食習慣才是對精子的最大幫助,營養均衡才是最健康的方式!
當然了,除了飲食和運動方面,我們也要改掉一些不良的生活習慣,例如:規律作息、拒絕熬夜,遠離菸酒,遠離輻射和有害物質,合理性生活等。這樣才能更快的懷孕
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7 # 珍紐倍羊奶粉
如果打算懷孕,可以服用一些葉酸片,有助於懷孕,降低胎兒神經管畸形的發生率。備孕期間多吃一些魚類、牛(羊)奶、牛肉、豬肉、雞蛋等各種新鮮綠色、蔬菜,補充鈣和鐵,有利於懷孕。
男方可以多吃一些瘦肉、魚、蝦、貝殼類,動物肝臟、各種新鮮、蔬菜、堅果類食物等,有利於提高精子質量,易於懷孕。
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8 # 曉阿湯
可以吃些葉酸吧,其實我感覺也沒有特別要吃的,健康飲食,注意休息就是最好的。食物本身是不能讓人懷孕的,只能調理身體,幫助懷孕,菸酒這些還是不要碰。
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9 # 生殖不育醫生楊德明
正常在備孕期間可以多吃一些豆類食物或者是豆製品等等,這樣是有助於受孕的,能夠及時的補充體內的雌性激素,同時在備孕期間也不能太過於緊張,如果壓力過大也會導致排卵期出現紊亂,然後影響到排卵。同時還可以多吃一些牛奶、瘦肉、魚類、雞蛋等等,因為裡面含有豐富的蛋白質,對於備孕也是有所幫助的,同時可以多吃一些水果蔬菜,能夠及時補充維生素。
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10 # 蘇不玩
備孕相對於一下易懷孕的體質來說是一件很容易的事情。但是有些女性卻是需要備孕很久半年或者一年以上,這個都是因人而定。1.體寒的女性備孕有點漫長需要調理好身體,可以多食用一些生薑、大棗、桂圓、牛羊肉等熱性食物,條件允許的情況下,還可以食用阿膠膏或者阿膠粉進行輔助調理。至於調理方面,體寒的女性一定要做好去醫院備孕檢查。
2..吃富含葉酸的食物,多吃富含葉酸的水果,補充維生素和礦物質。3,不要挑食,偏食和節食,補充足夠的蛋白質,適當少吃脂肪和碳水化合物。其實大部分人都是先懷孕了再補充營養的,懷孕之後做好產檢,聽醫生的吩咐,補充營養,基本都沒有問題了,其實沒有快速的懷孕方法,孕育生命是人生大事,大家不要隨便聽信一些偏方,備孕前一定要檢查好身體,孕後做好產檢,迎接新生命的到來。
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11 # 孕橙
這個...,沒有什麼食物能幫助你快速懷孕。只能吃一些多含蛋白質、維生素的有營養的東西,來讓體質更健康,讓備孕更科學。
快速懷孕的方法只有一個,就是監測到自己的排卵,安排同房,這樣能快速懷孕。
最重要的三點:心態要好,孕檢要健康,排卵期安排同房。
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12 # 擁抱美好生活哈
備孕不是小事情,為了自己和寶寶的健康一定要認真對待,下面幾項一定要注意!
1、做全身體檢。父母的身體決定了小孩以後的一生。所以有必要做一次全面的健康身體檢查以知道夫妻雙方身上各有什麼小毛病。
2、吃葉酸至少三個月。懷孕前三個月每天要吃400左右毫升的葉酸。這樣防止胎兒早產。
3、從年齡上來說,女性的最佳懷孕時間是23-28歲,而男性在30歲左右精子質量達到最優,這一點大家要特別注意。
4、精確測算易孕期。每月都要對你易懷孕的那個星期左右開始判斷。結合大姨媽的週期來計算,也可以使用大姨媽等這樣的手機軟體來幫你計算。要特別關注自己的排卵期和基礎體溫,如果你的月經週期很有規律,就可以大致算出排卵的日子你就可以有計劃地在排卵前後同房。計算出下一次月經來潮可能在哪一天,然後倒推16天,這就是你大致排卵的日期。
5、調理好身體狀態,為身體補充營養素,多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕機率。
6、受孕前一個月內,同房次數不宜過頻,最好按女方排卵期一次成功,雙方都有強烈的性需求時。
7、同房時間宜選擇早晨起床前,而不要在晚上入睡前,因為晚上都比較疲勞,而早晨經過休息,精力充沛。且早晨女性易測排卵期,男性激素水平高。
8、一天當中的最佳時間,據科學家的研究發現,如果想懷孕的話,做愛的最佳時間是下午5時——7時。研究發現,無論是精子的數量還是質量一天中都變化很大,而在下午稍後的這段時間達到高峰,恰好也在此時女性最容易受孕。
備孕一定要好好調理才能提高受孕率,這個方法是最好的
相比於西醫的治療,中藥作為中國上百年傳承下來的精華,對於治療造成不孕不育的疾病如氣血不足、宮寒、痛經、內分泌失調、月經不調等婦科炎症,有很好的調理作用。而中藥的最佳方法就是膏滋調理法,膏滋作為傳承千年的精心養神,改善不孕不育的傳統療法,透過三熬九制,把名貴藥物的精粹濃縮,加以蜂蜜,熬製成可以長期儲存、隨身攜帶的膏滋,一改之前中藥熬製麻煩和攜帶困難的缺點。其中最為人所認可的就是肖家傳承數百年之久的膏滋代表桃紅送子膏,濃縮了20種名貴中藥的精華,經過了多年的臨床實踐,受到了患者和不孕不育專家的一致好評,對於治療不孕不育和提高受孕率是最佳的選擇。目前已被國家食藥監局檢測備案,可以放心使用,桃紅送子膏網上也可以找到,現在已經被眾多不孕不育患者所推崇和選擇。
注意這兩個事情,備孕會更加輕鬆!
1、受孕最佳時間:
如果是月經規律的女人,可以透過監測每個月的月經狀況,來推測出自己的排卵日,但針對於一些月經不規律的女人來說,這種推算方法又不適合了。這時女人可以採取測量基礎體溫的方法,或者是用排卵試紙,來測試出排卵日。
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13 # 醫生劉翠華
你好,很高興來為你回答提問。其實,並沒有什麼神奇的食物能幫助你懷上寶寶,西遊記裡傳說中的“子母河中水”也只存在於人們美好的幻想之中。說到底,對於“怎麼才能吃好”這個複雜的問題,很簡單可以概括為以下十個字: 均衡、適量、自然、清潔、規律。
飲食的均衡與適量
作為一份健康的食譜,應該富含蛋白質、維生素、微量元素及膳食纖維,含有適度的碳水化合物及脂肪成分,避免高脂高糖的食物。所以每天的飲食當中,最好都能包含以下幾類食物:
1. 碳水化合物食品:主要是各種麵食,大米、麵粉及各種粗糧中都有豐富的碳水化合物成分。
2. 富含蛋白質食品:如魚、蝦、奶、蛋、瘦肉、各種豆類等。不建議大量食用高脂魚如新鮮金槍魚、帶魚、沙丁魚、鯖魚等深海魚都屬於高脂魚類。
3. 富含維生素、微量元素及膳食纖維食品:主要存在於水果蔬菜及堅果當中。各種應季的新鮮水果、蔬菜都是不錯的選擇。(水果儘量不要榨汁食用,果汁會富集水果中的糖分,大量飲用會導致糖分攝入超標。)
飲食的自然與清潔
比如充斥於大小超市的各種垃圾食品、外賣時代的各種快餐速食,再就是飽含各種新增劑的深加工食物如罐頭、醃製食品、飲料,還有反季的果蔬等等,華麗的外表下,隱藏了多少不宜入口的材料,所以此類食物能忍就忍了吧。
農藥殘留也是危及我們飲食安全的一個重要方面。蟲蟲都不敢咬的水果蔬菜,大口大口的吃到肚子裡會有什麼樣的後果,想想都可怕。其實,也不必太過擔心,好在大部分農藥都是水溶性的,進食果蔬之前清水充分浸泡,流水充分清洗,基本可以解決這個農藥雞尾酒的問題。
飲食規律
快節奏的生活、緊張的工作、不良的作息習慣,導致很多年輕人飲食不規律,另外有些特殊體質的朋友,飲食側重點也略有不同,在此也特意囑咐幾句:
1.體重超標者:告誡各位胖美眉們,儘量做到低熱量、低糖、低脂飲食,過多膽固醇和油脂可是導致超重者不孕的一個重要殺手。
2.體重過低者:而對於孕前體重過低者,就需要增加飲食量,合理搭配營養,多攝取一些富含優質蛋白和維生素的食物。告訴大家一個秘密:過度減肥會導致體內膽固醇代謝失衡,而膽固醇則是合成體內生殖激素的原材料哦。所以體重過低有多大危害就不言而喻了。
3.貧血患者:臨床常見的貧血大部分是缺鐵性貧血,鐵是合成血紅蛋白的重要原料。對後期懷孕也是有影響的,備孕前要貧血者要多注意補血調養一下。
4.痛風患者:痛風與嘌呤代謝紊亂和尿酸排洩減少所致的高尿酸血癥直接相關,而嘌呤是蛋白質的體內代謝產物,因此,痛風患者要格外注意,進食低嘌呤低能量的飲食,戒酒,多飲水,同時配合相關藥物治療。
5、雖然說懷孕是女性的特權,但備孕健康的寶寶,準爸爸們的身體健康也是一半的功勞。營養失衡會降低精液質量,長期的不良飲食習慣甚至會影響性腺的正常發育和精子的生成。多吃含鋅的食物,保持健康的生育狀態,遠離菸酒。
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14 # 大海里的方舟
生活中有很多食物也可以幫助夫妻快速懷上寶寶,但是並不是說要吃多少的問題。有夫妻想要孩子但又不能立馬就能懷上,那麼哪些食物可以幫助想懷孕的備孕夫妻快速懷孕呢?
營養專家給正在備孕的未準媽媽推薦了幾種可以促進懷孕的食品。
1、富含蛋白質的食物
蛋白質對於維持人體正常執行功能起到極大作用。蛋白質被人體吸收後會變成氨基酸,其中“精氨酸”被認為是製造精子的原料。蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要,食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。
2、富含鋅的食物
鋅會影響核糖核酸的合成,多吃含鋅的食物有助於人體腦神經發育。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;各種動物性食物中,以牡蠣含鋅最為豐富,此外,牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
3、動物內臟
動物內臟中富含膽固醇,包括各類人體需要的急速。動物肝臟中約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素,適當食用這類食物,對增強性功能有一定作用。
4、維生素c和抗氧化劑
維生素C能減少精子受損的危險、提高精子的運動性,所以大量富含維生素C和抗氧化劑的食物非常重要。多吃新鮮水果蔬菜,西紅柿、橙子等都是富含維生素C的食物。
5、維生素E
備孕期間,不僅女性要積極從飲食調理身體,男性也要多吃利孕的食物。維生素E又稱生育醇,它的缺乏可能會使睪丸受到傷害,備孕爸爸要注意多補充胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜等富含維生素E的食物。
備孕夫妻要利用飲食提高精子和卵子的活力,讓身體更利於懷孕。在醫學上,夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見。專家建議,多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕機率。
上面的這些食物都很平常,我們生活中隨時都可以接觸到,想懷孕的媽媽們可以試試,說不定能帶來意外的驚喜。
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15 # 李愛琴營養師
以前老人們碰到身體比較瘦弱的女性都會說“不易生育”,且老人們都是比較喜歡一些身體比較"壯”一些的女性,事實上,女效能快速懷孕,主要的取決於是男女雙方的身體狀況。
每一對夫妻只要身體健康,氣血充盈,生育年齡在合適的階段,都可以快速懷孕,當然了,也有一些家庭,無論是男方還是女方在孕期總是會因為一些身體的原因會降低生育能力、質量等等,所以合理膳食和均衡飲食是成功妊娠所必需的物質基礎。
為了降低出生缺陷、提高生育質量、並保證妊娠的成功,夫妻雙方都應該做好孕前的營養準備。也就是說,育齡婦女在計劃妊娠前3-6個月應接受特別的膳食和健康生活方式的調整。
第一、多攝入富含葉酸的食物或補充葉酸(尤其是女性)
有人可能要問了,葉酸不是防止胎兒神經管畸形的嗎,這個可以降低出生的缺陷,能不能提高生育的速度呢?葉酸參與嘌呤和嘌呤嘧啶的合成,以及DNA、RNA的合成以及氨基酸的轉化和參與血紅蛋白,缺乏會出現貧血,這樣會不利於受孕,也會影響受孕質量。
富含葉酸的食物:豬肝、雞蛋、豆類食物以及深綠色蔬菜
第二、常吃含鐵豐富的食物(尤其是女性)
鐵為血紅蛋白和肌紅蛋白的主要成分,影響DNA的合成及幼紅細胞的分裂增殖,促進抗體的產生。鐵缺乏,會影響到身體發育。
富含鐵的食物:動物肝臟、動物全血、畜禽瘦肉
第三、保證富含鋅的食物的攝入(男性)
鋅對蛋白質的合成和代謝以及激素調節方面有著主要的生物意義,對促進生長髮育以及提高精子質量方面也起著一定的作用。
富含鋅的的食物:貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟(動物性食物吸收利用率高)以及谷胚、花生種子類
第四、多攝入富含維生素A的食物(男女都有)
維生素A具有促進生長髮育和維護生殖功能的作用,參與細胞的RNA、DNA合成,缺乏會導致男性睪丸萎縮、精子數量減少,活力下降,也和影響到胚胎髮育。
富含維生素A的食物:動物性食物,比如肉、蛋、奶、肝臟
第五、戒菸戒酒(男女都有)
夫妻一方或雙方經常吸菸或飲酒,不僅影響精子或卵子的發育,造成精子或卵子的畸形,而且影響到受精卵在子宮的順利著床和胚胎髮育,導致流產,還影響到宮內發育。因此:
夫妻雙方在計劃懷孕前3-6個月都應該停止吸菸、飲酒
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