你好，我是方方

酸奶，是牛奶經過乳酸菌發酵而成，起源於保加利亞。含有蛋白質、乳酸菌、鈣，還有多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。有滋潤面板、補鈣補磷，潤腸通便降血脂；對於氣血不足、營養不良、腸燥便秘、面板乾燥等等都有很好的療效。

女性必看，女性喝酸奶的5大健康好處

酸奶是牛奶發酵而來的，酸奶保留了牛奶中豐富的營養物質，而且提高了這些營養物質的吸收率和利用率。對於人體健康來說，有很大益處，特別是對於女性健康有很大好處。

清潔腸道，瘦小腹

酸奶中有活性益生菌，每天一杯酸奶，能幫助疏通腸道，排除腸道堆積的“垃圾”，小腹自然會有所縮減。同時益生菌能夠幫助調整腸胃蠕動頻率，改善便秘等腸道問題。很多女性都會有便秘問題，常喝酸奶，特別是益生菌酸奶，能幫助改善便秘問題。

預防陰道炎等婦科疾病

一般性的婦科疾病都是因為細菌滋生，透過補充益生菌酸奶，或者益生菌補充劑，可以給腸道補充有益菌，透過平衡腸道菌群，來增加腸道的免疫力，從而增強人體對於細菌的抵抗力，提高人體的自然復原能力，從而起到預防和緩解婦科疾病的作用。

美容養顏，清潔口腔

酸奶中有豐富的維生素A、B1、B2、E和胡蘿蔔素等，這些元素可以幫助阻止人體細胞中的不飽和脂肪酸氧化和分解，維持我們表皮細胞的完整，保護面板、防止面板角質化、乾燥。酸奶中的維生素C也能起到一定的美白作用。春天要想人比花嬌，還是要多喝酸奶。

口氣問題是很尷尬的問題，平常為了保持口腔清潔，很多女孩子都會嚼口香糖，但是多嚼口香糖會讓咬肌增大，讓臉大一倍。要想防治口氣，可以試試酸奶。酸奶能夠改善口腔的細菌環境，阻止口腔有害菌腐敗食物殘渣，發出臭味，從而改善口氣問題。

提高免疫力

為了好看，能少穿就少穿，很多女孩子經常會感冒。平常穿得少，想露腿，不想感冒，還是要提高自身免疫力。多喝酸奶，可以改善胃腸道環境，增強胃腸道的免疫力，提升整體免疫力。多喝酸奶，想穿多少都可以。

預防癌症

即使是醫學昌明的今天，癌症還是很多人都怕的疾病。日常生活中，我們接觸太多致癌的元素，要想預防癌症，還是要保持健康的生活方式。其中酸奶，透過調節人體有益菌，增強免疫力，來堅固人體免疫防線，隔絕致癌菌對人體的傷害，起到預防癌症的作用。如果不想和韓劇女主一樣的慘淡結尾的話，還是要多喝酸奶。

女人喝酸奶的好處，首先是對腸胃好，酸奶含有腸道益生菌，可以促進腸胃蠕動，對消化好，再一個喝酸奶對女性面板好，常喝酸奶的女性，面板都很白，而且膚色細膩有光澤，有彈性，光滑水嫩顯年輕，喝酸奶對睡眠好，人休息好了，第二天才會有精神，當然了喝酸奶，首先把胃養好，胃是人體的營養儲備庫，胃好了其他的身體器官，也就跟著好起來了，人身體營養充足，自然身體棒，膚色好，心情自然好，人也顯得有精神，人整個的狀態就顯得有活力。所以說女性常喝酸奶好處不少。

適當多喝酸奶的好處：1、能夠為機體補充豐富的鈣質，在預防骨質疏鬆、腰腿疼，防治腰膝痠軟方面的好處非常明顯。2、能夠為機體補充優質的蛋白質，而優質的蛋白質構成了眾多免疫物質的原料以及肌肉的構成成分，適當多喝酸奶在提高機體免疫力、預防肌肉衰減症方面的好處非常明顯。多喝酸奶的壞處就是酸奶在製作的工藝過程當中為了增加口感，會新增碳水化合物就是糖分，如果酸奶喝的過度會引起糖分的超標攝入，而引起能量蓄積導致超重和肥胖的發生。

女人喝酸奶，有何好處，可以調理脾胃，增加健康均衡，也是一種選擇，對於提高自己的生活，也是一種生活方式。合理飲食，也是一種新的體會。

女人喜歡喝酸奶，對於酸奶含有獨特的成分，也是必須要存在的，這或許就是酸奶市場空間大，也是非常好的一種飲食，提高自己的生活。

對於生活，我們自己也是解決很多問題，對於提高自己的生活品質，我們自己也是透過合理飲食，來增加自己的飲食方式。

酸奶味道不錯，也是一種獨特的味道，吸引了自己去飲食，這或許就是一種新的品味，提高自己的生活，對於生活，也是需要很多事情，我們自己去合理安排，也是一種新的方式，酸奶可以輔助女性的飲食調節，所以在一方面，女性喝酸奶，可以提高自己的食慾，這或許就是一個新的飲食結構方式，提高自己的健康生活。也是一種新的生活方式。

女生喝酸奶還是有很多好處存在的。如果是正規的安全渠道的酸奶，可以提高很好的乳酸菌對整個身體的。消化功能和一些內分泌的調節都有很好的恢復作用。所以還是可以進行服用的。在服用酸奶的過程中，還是建議在飯後進行服用，以免在飯前長期刺激而引起胃部的不適。

酸奶不限人群，不僅女士能喝，兒童也能喝。我就喜歡喝酸奶，家裡冰箱一年四季酸奶不斷。

酸奶裡面含有益生菌，是清理腸道垃圾的好幫手。每天喝一點既保健又開胃，而且酸奶有很多種口味選擇。一種口味喝膩了換另一種。酸奶雖然好喝，但不能代替牛奶，它們之間的營養成分不能比，各有各的好處吧！

親，你們也喜歡喝酸奶嗎？

酸奶是將牛奶加熱消毒後接種乳酸菌，在環境中培養髮酵製成，既保留了牛奶中幾乎全部的營養素，又因為發酵的過程，使得牛奶中的乳糖等營養素更容易吸收。

酸奶的營養價值：

由上圖可見，酸奶中的蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鉀、鎂、硒等含量較為豐富，且在發酵過程中，酸奶中的可溶性蛋白、氨基酸、遊離脂肪酸、維生素B族等被人體的吸收率也會提升。

那麼女人喝酸奶有哪些好處？

其實呢，酸奶是一種老少皆宜的健康飲品，喝酸奶的好處也不限男女，如果非要從女性的角度來分析的話，女性喝酸奶可能會獲取到以下好處：

1、增強機體免疫力，畢竟男女相比，很多女性的體質和免疫力會相對差一些，而酸奶中富含多種對免疫力有促進作用的營養素，因此，常喝酸奶對免疫力有幫助。

2、對預防骨質疏鬆有好處，女性到達更年期時，雌激素急速下降，骨質疏鬆的隨之升高，而酸奶的鈣含量比牛奶還要高一些，且吸收率也很高，對中年女性預防骨質疏鬆有好處。

當然，對於年輕女人來說，這個時期飲食中充足的鈣攝取，可以使骨鈣峰值更高，那麼將來出現骨質疏鬆的風險則會降低。

3、對女性面板健康有好處，女性比男性更注重面板的狀態，酸奶中含有很多可以幫助維持面板健康的狀態的成分，如維生素A可促進面板細胞新陳代謝的功能，維生素B2可以提升面板的再生能力，蛋白質是維持面板彈性的基礎物質，而鋅元素則與蛋白質的合成有關，缺鋅則更容易出現表情紋。

所以，常喝酸奶可以緩解女性面板乾燥、粗糙等問題，讓面板狀態從內得到一定改善。

4、對控制體重有利，俗話說，減肥是女生一生的事業，在減肥的路上，健康的控制體重尤為重要，雖然酸奶中並不含有可以直接溶解脂肪的成分，但是酸奶對控制體重還是有一定助益：

酸奶中豐富的維生素B族可以促進脂肪的代謝。原味酸奶熱量與含糖量並不高，在餐前或餐中飲用，可以增強飽腹感，減少其他食物的攝取。酸奶可作為沙拉醬使用，替代掉高熱量高脂肪的千島醬。酸奶中的有益菌，可抑制腸道有害菌的繁殖，從而調節腸道菌群，有些朋友肥胖，有腸道菌群失衡也有關係。（研究發現，瘦人與胖人腸道菌群會有所差異）

綜上所述，酸奶是比較推薦經常飲用的健康飲品，不僅僅針對於女性朋友，青少年、男性及中老年人也適宜，每天250～300ml的奶製品攝取，是我國膳食指南推薦的量。

我覺得喝酸奶不僅對女人好，對大多數人都很適合，酸奶中的益生菌，可以潤腸通便，而且酸奶中含有豐富的鈣質，更有利於人體吸收哈！

酸奶是很多朋友喜愛的一種飲品，而且還被“神話”了不少，其實酸奶的祖宗就是牛奶，牛奶新增乳酸菌後發酵後，酸奶就產生了，牛奶中的乳糖轉化為了乳酸，所以酸奶帶有酸酸的味道。女性朋友很愛喝酸奶，因為總覺得喝酸奶有助預防便秘，還能減肥而且味道又好，不喝白不喝。對於女性朋友來說，酸奶究竟有哪些好處？

首當其衝我覺得是酸奶利於消化吸收，因為乳糖原本難以轉化為葡萄糖，需要先轉化為半乳糖，再轉化為葡萄糖，過程緩慢，且很多缺乏乳糖酶的朋友對牛奶難以消化吸收，產生乳糖不耐受，出現噁心嘔吐、頭暈、腸胃不適等問題。而酸奶把乳糖轉化為了乳酸，讓乳製品更容易吸收，對營養的消化吸收更有利，而且解決了很多有乳糖不耐受症狀人群的困擾。

無論對女性還是男性，酸奶中含有一些有益菌，如乳酸菌、保加利亞鏈球菌，雙歧桿菌，這些有益菌進入腸胃後有助分解一些酶，提高人體的消化吸收能力，有很多容易腹瀉的朋友喝了酸奶發現自己沒出現腹瀉，大部分的原因是因為有益菌釋放的酶增加了消化吸收效率，但這並非是因為有益菌改善了腸胃，人體的腸胃環境，微生物菌群很難改變，光是酸奶中那點有益菌根本沒辦法改善微生物菌群，光是進入胃中的菌就被滅得差不多了，要在腸胃這樣惡劣的環境中生存就更難了。

那麼酸奶能夠改善便秘嗎？女性相對於男性的腸道來說在結腸處更是多了一個彎道，所以比男性更容易發生便秘，但喝酸奶絕對不是改善便秘的良好手段，只能說可能有輔助的效果，很多酸奶為了提高口感，其中添加了大量精製糖，如果為了改善便秘大量喝酸奶，便秘不一定有幫助，而且攝入糖分過量，可能會造成其他影響，一些朋友喝酸奶對便秘有效，很可能是因為糖分攝入過量，其中果糖引起不耐受的情況，導致腹瀉。女性朋友可以適當喝一些酸奶，但酸奶並不是改善便秘的穩定靠山。 酸奶能夠粘連在粘膜上，給胃形成保護膜，所以在吃火鍋、麻辣燙等刺激性較強食物的時候可以提前喝一點酸奶，有保護腸胃的效果，女性朋友如果有腸胃虛弱的，在吃刺激性食物前可以喝一些酸奶。

很多女性朋友認為喝酸奶能減肥，那就真的不對了，喝酸奶並不一定能起到減肥的效果，大部分酸奶屬於“風味酸奶”其中添加了更多蔗糖，如果喝多了只可能是增肥。喝酸奶一定適量，如每日300g左右，減肥的話可多選擇原味或無糖酸奶，酸奶可以在兩餐之間墊肚子，它們的飽腹感不錯，熱量適宜，比起吃一些零食來說要好很多。

你好，很高興回答這個問題，酸奶對女人來說是很好的調節奶製品，它可以改善腸胃功能，保護胃粘膜，潤腸通便功效，酸奶裡面還有多種維生素和鈣，還能提高免疫力，改善睡眠質量，並且還抗衰老，美容養顏，最好每天一袋酸奶，穩定正常菌的保護，希望對你幫助。

酸奶是一種低IG的碳水化合物，並且含有一定量的蛋白質。低IG就是血糖不會突然上升，對於身體的新陳代謝系統非常有幫助哦。

酸奶裡面有很多的乳酸菌會促進腸道的消化，尤其是吃完油膩的食物過後，喝點酸奶會緩解油膩，而且會減少油膩的吸收，減少油脂的攝入，經常喝酸奶的人心情會好，面板會更好

酸奶具有促進胃液分泌，提高食慾加強消化的功效，還能保護胃腸黏膜。還能抑制腸道內腐敗菌的繁殖，可維護腸道菌群生態平衡，抑制有害菌對腸道的入侵。酸奶中的乳酸菌可增強免疫力和抵抗力，防止疾病的發生。不要選擇過多的喝酸奶，以免增強腸蠕動，加劇腹瀉的發生。最好選擇每天喝一杯，有利於食物消化與吸收。養成良好的生活習慣。

酸奶是經過牛奶發酵而成，含有豐富的乳酸菌，蛋白質，b族維生素，鈣，磷等營養元素。對人體有以下好處：第一，促進體內有毒物質的轉化和排洩，減少對痤瘡的刺激，有助於緩解和癒合痘痘。第二，潤腸通便，酸奶中的有機酸能促進胃酸的分泌，能增強食慾，緩解便秘。第三，酸奶比牛奶更能促進人體對鈣質的吸收，有助於骨骼的生長髮育。

酸奶是一類營養價值非常豐富的食物。酸奶和牛奶的營養價值基本相等，均含有豐富的蛋白質，而且也是補鈣的首推食物之一。因為酸奶經過發酵，適當新增益生菌後，食用可促進腸道蠕動，而且利於消化吸收。有些人可能喝牛奶後會出現拉肚子、脹肚子，即典型的乳糖不耐症，可以選擇食用酸奶。因為酸奶已經剔除乳糖，更容易消化吸收。

酸奶主要是用新鮮的牛奶經過發酵以後製作而成的飲品。這種酸奶中含有非常豐富的乳酸菌，攝入女性身體之後，乳酸菌會調節體內的腸道菌群，可以改善腹瀉、腹痛現象，而且可以促進消化液的分泌，可以增加食慾。而且酸奶中的鈣離子和蛋白質非常豐富，可以增加骨骼的強度，並且可以增強身體的免疫力，其中的碳水化合物可以促進體內水分的代謝，緩解女性因代謝問題導致的腫脹現象。

女性喝酸奶的好處：

一，能夠調理腸道的菌群，緩解一些胃腸道的症狀。還能夠對於一些消化不良以及胃腸道消化功能紊亂的症狀有一定緩解的效果，同時建議大家平時應該注意不要過量的喝酸奶。不要空腹和酸奶，以免引起胃酸過多，導致腹部疼痛的一些症狀。

二，建議大家最好在喝酸奶的時間是在飯後半個小時之後再喝，有利於促進胃腸道的一個吸收，幫助消化。另外，酸奶還能夠預防骨質疏鬆。奶製品當中所提供的維生素D是非常高的，並且把鈣元素和維生素D結合在一起，對於骨骼的好處是更加明顯。

三，另外適量的喝一些酸奶，還有助於降低血壓，建議大家應該注意下。

注意事項：

酸奶一般是合和常溫或者冷藏的，不宜加熱，如果女性腸胃功能差，不能夠喝涼的東西，酸奶可以稍微加熱，不能超過45度。

空腹的時候不要喝酸奶，胃內過高的胃酸會破壞弱酸菌的活性。

喝過酸奶以後應當及時的漱口或者刷牙，以免酸奶腐蝕牙齒。

女人喝酸奶好處很多，潤腸通便，因為酸奶當中含有一定量益生菌，女人長期喝酸奶美白面板，祛斑，我堂妹以前臉上好多斑，堅持吃了半年的酸奶，臉上的斑全沒了，面板也白了，這是真實的。

我不知道女人喝酸奶有什麼好處，只知道我以前不能喝酸奶，喝了就吐酸水，所以一直不敢喝，後來聽人們都說喝酸奶對身體有益，特別是對腸胃好，我就試著喝了幾次，感覺不僅味道非常好，而且也沒有吐酸水，看了室友們的回答，酸奶的確對女人的身體有這麼多的好處，我要每天喝了。

牛奶和酸奶是很多人眼裡的健康飲品，但很多人還是會有這樣的糾結“究竟牛奶好還是酸奶好”？其實看清楚這兩點就很好選啦！

一、控制熱量選牛奶或無糖酸奶

酸奶和牛奶都可以很好的補充鈣和蛋白質，在兩者的含量的，酸奶和牛奶並沒有太大的差別，但如果你想補鈣又不想攝入額外的熱量，牛奶會是很好的選擇。

市面上的酸奶大部分都添加了不少糖分，它的熱量是牛奶的1.8倍，脂肪是牛奶的 1.6 倍。想要減肥的小夥伴們這裡可是要注意啦！

但也有人問，想喝酸奶又想控制熱量怎麼辦？在這種情況下，小夥伴們可以選擇無糖酸奶，不帶“風味”倆字，就是單純的“乳+菌”；有“風味”倆字，裡面就會新增糖分、果肉、其他新增劑……但無糖酸奶的口感自然比不上那些有新增劑有糖有果肉的酸奶好喝。

二、乳糖不耐受人群怎麼選

“乳糖不耐受，一喝奶就會拉肚子”，這時候就可以考慮低乳糖或無乳糖牛奶，也可以直接選擇酸奶。這樣既不會造成不適，又能補充優質的鈣和蛋白質。

中國居民每日推薦攝入奶及奶製品約300克，大約是一杯牛奶+一小杯酸奶。所以，兩者都喝也是可以的！

牛奶清甜，酸奶醇厚，同時又都是對人體有益的乳製品，選擇酸奶還是選擇牛奶，最後還是要看你的個人喜好啦！

女人喝酸奶好處特別多，首先對腸胃好，酸奶含有腸道益生菌，可以促進腸胃蠕動好消化，酸奶對女性面板好 ，還可以促進睡眠，常吃酸奶還可以減肥，所以女性需要喝酸奶。

喝酸奶的好處比較多，可以補充營養補充鈣質蛋白質等營養物質。喝酸奶還能夠對腸道菌群起到調節作用，對酸奶過敏的人是不能喝的，超過有效期也是不能喝的，酸奶需要在低溫下儲存，如果存放溫度過高的地方對酸奶的益生菌起到破壞作用，但存放不能低於零度以下。