木瓜的熱量不高，很低的，可以放心吃的，減肥期間是可以吃的，木瓜含有多種維生素以及微量元素，其營養豐富，還具有減肥的效果，可以放心食用的

生吃木瓜是可以達到減肥的效果的，因為木瓜中含有木瓜酵素，而且它的木瓜酵素可以分解蛋白質，還有糖類以及更多的脂肪。所以說，吃木瓜能透過分解脂肪而且除去多餘的一些脂肪堆積，使脂肪減少在體內的積蓄，從而達到新陳代謝，促進新陳代謝，可以達到減肥的目的。

但還是建議想要減肥的人士，平時應該還應該要注意多進行戶外活動，鍛鍊身體，因為想要脂肪燃燒，最主要的還得需要自身的一些活動，才能夠使脂肪快速分解，平時應該要多喝一些溫開水，避免暴飲暴食，然後注意晚上儘量不要熬夜，保證睡眠充足，提高自身的免疫力。另外，也建議不要用絕對的節食來減肥，這樣會對身體不利的，而且會使免疫力下降，容易受到一些疾病的侵害。

木瓜的熱量為每100克，27大卡。木瓜具有豐富的營養價值，味道香甜。木瓜的糖分也很低，還有膳食纖維，維生素等微量元素。具有健脾開胃的作用，木瓜的水分非常多，容易消化，能夠起到減肥的作用。雖然木瓜營養價值豐富，但是也不應該大量食用。木瓜中含有木瓜鹼，如果食用太多，會引起不良反應，大量攝入會引起中毒，所以說吃木瓜一定要適量

當然可以，木瓜的水分很充足，還可以補水，木瓜有分解脂肪的功能，所以減肥期間是可以吃的，但是木瓜中含有木瓜鹼，是一種毒素，不能吃太多，容易中毒麻痺神經，正常量食用是沒問題的，多放放，熟透了很甜很好吃，木瓜有一種獨特的香味，很好，飽腹感也不錯。

對於木瓜，想必大家都不陌生。因為她是女性的最愛，但是木瓜除了對豐胸有效果，對減肥來說也很理想。

木瓜對減肥有利

首先我們來看看木瓜的營養成分，最具有代表性的就是富含胡蘿蔔素和天然為什維生素C了。有“百果之王”的美稱當之無愧。

並且由於它含有大量的木瓜酵素，能排機體毒素分解多餘脂肪，所以木瓜對減肥很有效果。

木瓜怎麼吃吸收利用率高

為了達到高吸收利用率和減肥效果，我們在吃的時候也有講究。

首先要將木瓜中間的籽去除，由於它的皮是很厚的，可以和其他的食材聯合應用，可以把它和燕窩大棗放在一起來烹製。比涼吃更易吸收且營養全面。

木瓜何時吃減肥效果最好

運動後：後木瓜作為減脂餐的配料是非常好的選擇，在你有氧訓練後15分鐘左右吃木瓜減脂餐，補充營養的同時不增加脂肪。

睡前：和一杯木瓜牛奶（脫脂），有助於睡眠並且加快代謝。

可以的，熱量不高哦。

減肥屬於以減少人體過知度的脂肪、體重為目的的行為方式。運動和合理飲食的方法很重要。而木瓜富有營養，低卡路里，對進行減肥的人大有益處。 意見建議：建議科學安排一日三餐。控制主食和限制甜食，多餐少量，膳食纖維如麥片、粗糧道等，適量飲水或喝湯，稍微多吃點富含纖維素的食品。山藥、豆漿、土豆等。木瓜可以做成木瓜奶，取一大片木瓜切成若干小片，內再備半杯牛奶，共放入果汁中，再摻入少量清水、蜂蜜，攪拌均勻後即成木瓜奶，常服可美嫩容顏、消食減肥。但木瓜中的番木瓜鹼，對人體有小毒，每次食量不宜過多。

減肥可以吃木瓜，木瓜的熱量低，具有較強的飽腹感。同時木瓜還有一種脂肪分解酶，可以有效分解多餘的脂肪，達到瘦身的效果。減肥沒有說一定不能吃啥，主要要吃的營養，要吃的適量，任何東西吃的過多都不好。想減肥就要飲食搭配均勻，睡眠正常，加適當的運動。

可以的，熱量不高，減肥屬於以減少人體過知度的脂肪、體重為目的的行為方式。運動和合理飲食的方法很重要。而木瓜富有營養，低卡路里，對進行減肥的人大有益處。

減肥吃木瓜沒什麼問題，木瓜本身其實並不屬於高含糖，或升糖指數較高的水果。

減肥的時候大家都會很在意總含糖量較高的水果，因為很多減肥中都提到要控制碳水化合物的攝入，要低碳，甚至要戒糖，含糖高的水果會讓我們攝入更多碳水化合物，糖分攝入過量同樣也會累積起來，最後轉化為脂肪堆積起來。其實個人認為，不需要太過在意水果的種類，一些水果雖然含糖量稍微高一些，但它們總歸是非常低脂低熱的食物，只要我們不要過量食用，適當吃一點對減肥的影響並不會太大，比如很多減肥者忌諱的榴蓮、荔枝、桂圓一類口感甜，含糖高，而且升糖指數較高的水果，實在這麼介意，推薦可以放在運動後吃一點，不僅能給予幸福感，還能補充體力，也不至於讓血糖上升太快。

木瓜是一種大家很喜愛的水果，木瓜的果肉十分甜美，所以很多朋友覺得木瓜含糖高，不敢在減肥的時候吃。100g木瓜提供7g碳水化合物，由此可見，木瓜的含糖量真的不算高，怎麼說呢，舉個例子，100g蘋果的碳水化合物含量是13.5g，100g梨碳水化合物含量12.3g，100g火龍果碳水化合物14.2g，連含糖量大家公認較低的減肥食物柚子100g碳水化合物的含糖也有9.5g，對比可見，在諸多水果中其實木瓜含糖量還算是在中下水平。那木瓜的升糖速度快嗎？也不快，木瓜雖然甜美，不過木瓜的升糖指數在30~40左右，是妥妥的升糖指數較低的水果，因為木瓜中的“果糖”含量佔比較高，果糖的甜度比蔗糖、葡萄糖都要高出約2倍，但果糖的代謝途徑和葡萄糖、蔗糖不同，對血糖影響較小，所以雖然木瓜吃起來更甜，但升糖指數不一定高。

和木瓜類似的水果還有很多，那些吃起來甜，不過不見得糖多，升糖快的水果，比如芒果、葡萄、橙子、桔子，香蕉的升糖指數也不高，不過香蕉的總含糖量較高。相反，一些水果吃起來可能不算很甜，不過它們的升糖指數還是不容小覷，比如蓮霧、火龍果。另外，水果的熱量都是較低的，這麼在意水果的含糖量的話，不如多注意一下含更多精緻糖的食物，例如蛋糕、餅乾、糖果、巧克力。與之相比，水果那點熱量根部不值一提。減肥中吃木瓜是不錯的，但雖然水果熱量不高，但決不可多吃，水果的含糖量普遍較高，吃多對血糖不利，同樣也會對減肥不利！膳食指南也推薦，每日的水果攝入量最好控制在200~400g，大概是一捧漿果或兩個蘋果的分量。

減肥時候經常有朋友用沙拉醬把水果做沙拉吃，其實沙拉醬的熱量不能忽略，它們是用蛋黃和油脂攪拌後所得到的調料，熱量較高，不可多吃，推薦吃沙拉的時候少加沙拉醬，可以用胡麻油、甜醋醬等熱量較低一些的來代替。最後，水果最好是新鮮食用，不推薦榨汁、搗泥，很多朋友都愛喝營養奶昔，這是因為攜帶不便，但這樣會大肆破壞水果中一些抗氧化成分和膳食纖維，還是推薦大家吃更完整樣貌的水果。