結婚生孩子撫養孩子，每天的時間都被孩子和家務活擠得滿滿的，自己的所有個人需求都擱置一邊了，人也變得特別不規律了。

在家裡，睡衣也不換了，早晨也不早起了，堅持幾年的鍛鍊也放棄了，也不知道打扮自己了，大吃大喝不節制，閨蜜的約會也取消了，書也不看了，沒日沒夜地刷手機……

脾氣越來越急躁，體重越來越重，家裡也越來越亂，親友探訪越來越少，旅遊越來越不愛了，甚至跟老公的例行也沒興致了……最關鍵的是人越來越痛苦了。

痛定思痛，開始改變。

1先從健身開始，少吃多運動。跑步，早晨跑，晚上跑。戒除油膩糖分高的食物，戒除晚上大吃大喝的惡習。

2開始整理衣櫃，整理每個房間……讓自己生活空間整潔起來。

4做頭髮做面膜買應季衣服，只買合適的，不貪便宜。

5開始社交，恢復與閨蜜的約會。也會跟老公一起不斷認識新朋友。

6定期帶孩子去旅遊。

現在，我時常有“我胡漢三又回來”的瞬間感受。

規律而又自律的生活節奏和生活習慣：

1、自信：因為能夠自律，能夠規律的堅持做對自己個人能力有提升的事情，所以整個人會更加自信。

2、從容：自律而又規律的節奏和習慣會讓自己把學習、生活、工都能夠有條不紊的進行著，能夠自己把握生活和工作的節奏，而不是被外力壓著走。

3、帥氣：不管你信不信，如果你堅持鍛鍊，堅持做有意義的事情，讓自己身心都充實的事情，你真的會越來越帥氣，越來越迷人。

4、能力的提升：這是最最不容看見但卻是又最讓人深信不疑的，一個人的進步是歲月的積累和沉澱，尤其是對於每天都在進步的人而言，對於變得優秀這個化學反應，時間是最好的催化劑。

。。。。。。。。。。

願你我一同共勉。

古今中外，人們都非常重視自律。

塞繆爾·斯邁爾斯在《品格的力量》中說：“自律是一切美德的基石，如果一個人任由衝動和激情支配，那麼，從那一刻起，他就完全放棄了他的道德自由，他就會隨波逐流，成為追趕時代潮流的強烈慾望的奴隸。”

《中庸》中說：“是故君子戒慎乎其所不睹，恐懼乎其所不聞。莫見乎隱，莫顯乎微，故君子慎其獨也。”也就是說個人在獨自居處的時候，要自覺地嚴於律己，謹慎地對待自己的所思所行，防止有違道德的慾念和行為發生，從而使道義時時刻刻伴隨主體之身。

為什麼我們要自律？

我們的一生要面對和解決很多問題。

你是不是春天的時候說要減肥，現在快秋天了還胖了三斤？

你是不是總要等到最後一刻才動手寫方案？

你是不是明知道要早睡還是刷手機到深夜？

面對問題，聰明者不因害怕痛苦而選擇逃避，而是迎上前去，直至將其戰勝為止。

遺憾的是，大多數人似乎不是聰明者。在某種程度上，人人都害怕承受痛苦，遇到問題就慌不擇路，望風而逃。有的人不斷拖延時間，等待問題自行消失；有的人對問題視而不見，或儘量忘記它們的存在；有的人與麻醉藥和毒品為伴，想把問題排除在意識之外，換得片刻解脫。我們總是規避問題，而不是與問題正面搏擊；我們只想遠離問題，卻不想經受解決問題帶來的痛苦。

自律，是以積極而主動的態度，去解決人生痛苦的重要原則。

如何才能做到自律呢?

一、推遲滿足感

推遲滿足感，意味著不貪圖暫時的安逸，重新設定人生快樂與痛苦的次序：首先，面對問題並感受痛苦；然後，解決問題並享受更大的快樂，這是惟一可行的生活方式。

哪些行為屬於推遲滿足感？

為了減肥瘦身，仍住不吃眼前的巧克力蛋糕。

為了彈奏出流暢的曲目，每天堅持花時間練習鋼琴。

為了與真正合適的人在一起，放棄暫時安定下來的想法

二、承擔責任

我們必須面對屬於自己的問題，這是解決問題的基本前提。為個人的行為承擔責任。

過多的為自己包攬責任，不利於解決問題，反而容易止步不前，這個極端就是患上神經官能症。神經官能症患者的口頭禪是：“我本來可以”，“我或許應該”，“我不應該”。

一概的推卸責任，也無助於解決問題，極端就是患上人格失調症。人格失調症患者的口頭禪是：“我不能”，“我不可能”，“我做不到”。

神經官能症患者讓自己活得痛苦，人格失調症患者讓別人活得痛苦。

幾乎人人都患有程度不同的神經官能症或人格失調症。人生一世，正確評估自己的角色，判定該為何人、何事負責，既是我們的責任，也是無法迴避的問題。

三、尊重事實

尊重事實，意味著如實看待現實，杜絕虛假，因為虛假與事實完全對立。

對現實瞭解的越少，思維就越混亂。瞭解事實越多，處理問題就越得心應手。這就像做市調，市調做得越細，定位就定得越準。

在這裡，作者引入了“人生地圖”的概念。

我們對現實世界的認知，靠的是自己用親身體驗繪製出的人生地圖。我們手持自繪的人生地圖，走完人生旅程。所以，地圖的準確性尤為重要，需要不停地修訂。

只有極少數幸運者能繼續探索、擴大和更新自己對世界的認知，直到生命的終結。這需要不斷克服巨大的對未知的恐懼，和修訂地圖帶來的痛苦。但這也只需要做到“誠實”二字。

四、保持平衡

自律，很艱苦，又需要持久戰。所以呢，也別把自己逼得太死，要確定彈性的約束機制，適當靈活對待。

推遲滿足感，也別忘了適時獎勵自己。

承擔責任，也別大包大攬。

尊重事實，必要時也可以有所保留。

還是要儘可能過好眼下的生活，要為自己創造多一點的快樂，不要做苦行僧。

以上四點，只要我們持之以恆的實踐，相信任何人都能夠使精神、心靈和靈魂達到更高的層次。

“人生是一場冒險。我們一生要經歷千萬計的風險，而最大的風險就是自我成長——走出童年朦朧混沌的狀態，邁向成年的理智和清醒。”

一

自律的好處大約是能讓你過上比較有規律的日子。

不過很多時候人是會懶惰的，自律一點，那就能資料一下你的懶癌和拖延症。

有時候想想，躺著多好，看看火山上搞笑的影片，一天就過去了。

這樣的生活其實蠻幸福的。

前提是，你有收入。

不過，事件久了會很無聊，因為其實這也是在過一種重複的日子。

二

自律是啥？

就是每天給自己找點活幹，尤其是工作之餘的事兒，做點有意義或者有意思的事兒。

我一個朋友，學過舞蹈。

每天堅持錄製的動力就更大了。

三

這大約是自律的一個額外的好處吧。

有了點收入。

其實做到自律說難也難，說容易也容易。

也可以組織一幫志同道合的人，互相監督。

慢慢的你就會養成習慣的。

習慣性去做運動，曬，其實有時候還是蠻管用，至少能起個別人對你的監督作用。

慢慢的你的生活就會因為有人喝彩，就會變得快樂起來。

四

堅持了幾天，發現還是很難得。

開心，但是又有點傷感。

五

這篇，748字了。

吃飯去！

自律的最大好處，就是當你把嚴格要求自己作為一個好習慣來執行，你會超越自己。雖然這句話聽起來有點兒像雞湯論調，但實際上是我個人最真切的感受。

比如說，在業餘愛好的個人時間的安排上，我能夠做到盡最大的可能利用好時間，來做自己喜歡的事情，並且一直堅持下去。我從去年四月開始學習彩鉛，到現在一年多了。對自己的要求是虛心認真學習，並且拿出實際行動用心練習。這一年多以來，我不但堅持畫畫，還和以前一樣堅持閱讀和寫作，甚至還找了其他的一些事情來做。不但覺得很快樂，而且還收穫頗豐，看到了自己的進步。

如果做不到自律，那麼這些感受是永遠也體會不到的。

簡單說下我自己：

作為一個曾經渾渾噩噩過日子的體育生，在某單位當合同工的的我，享受到了自律帶來的紅利。

1.2015年畢業以後開始參加公務員考試，一直處在三天打魚兩天曬網的狀態複習準備，一直到2018年初，2018下半年意識到不能渾渾噩噩過日子，決定改變。

首先系統學習考公務員的課程，週末每天早上6點準時起床，晚上12點睡。工作日早上6點起床讀申論文章，8點去上班，下午下班以後直接去圖書館夜讀室待到12點。每天保底一套行測卷子，抄寫一篇申論文章。這種日子一直堅持19年6月份確定進入面試。不算試卷用粉筆做的題3W＋

面試，每天的學習時間也是如此。

2.戒菸，從初中二年級2007年抽菸到2018年底戒菸成功。準確的說從2018年9月30號決定戒菸，當初給自己下的決心是，如果再抽菸就讓自己這輩子都考不上公務員。（哈哈，對自己夠毒吧）從那天以後一根菸沒抽過。

3.健身減肥，由於戒菸胖了很多，最重的時候220斤。決定減重，嚴格的食譜與運動要求自己。早上5點準時起床小區3-5公里，加上瘋狂的食譜，2個月減重40斤左右。

4.讀書，我記憶中大學四年只去過兩次圖書館，現在基本每天都要讀書。

圖1.於2019年成功考上浙江警察，成功上岸；

圖2.現在的我（減重之後）；圖3最左戒菸以後最胖的我。

圖4減重時候堅持的食譜；圖5用悅跑圈記錄自己跑的里程！

最後，希望大家都能在自律中遇到不一樣的自己！！！

如果我能長期堅持去做一件事，一定是這件事帶給我的豐盈感和滿足感超過了我的所有付出，一定是這件事日日夜夜縈繞在我的心頭讓我欲罷不能；

一定是這件事喚起了我內心深處最強烈的興趣。也就是說，賜予我力量的，是激情的驅動，而不是意志力的鞭策。

帶來什麼？

帶來錢，帶來才，帶來身材，帶來顏值，帶來好人生。

自律這東西，我沒有，很多人也沒有，所以擁有財富、才華、美貌的人並不多。

所有的東西都是等量的，我們付出不了別人能付出的，就不要去奢望得到別人得到的。

你不好好讀書，你就別去嫉妒考上985的同學。難道你忘記了，他們早起背誦的時候，你趴在桌上呼呼大睡？你忘了他們熬夜做習題的時候，你在為言情小說裡的主角流眼淚？

你不好好鍛鍊，就別對那個前凸後翹小腹平坦的女鄰居說風涼話。難道你忘了，她在跑步的時候你在賴床？她在流汗的時候你對著火鍋流口水？

你不好好工作，就不要眼紅一起進公司卻升了職的室友。難道你忘了，他在拜訪客戶的時候你在戀愛？他在充電的時候你在刷小影片？

自律能帶來什麼呢？

它一時半會帶不了什麼，等你反應過來的時候，它卻將好的東西都給了別人。

自律不為取悅他人，而是為了扮靚自己，照亮自己的心，告訴自己：我是一股獨立向上的力量，哪怕狼狽不堪，使然活成自己想要的模樣！

我如此地要求自己變得更加自律，卻被這個世界的紛紛攘攘干擾，我渴望的完美生活卻無情地鞭撻我的思考:自律何其艱辛，亦是煎熬。

一個自律的人，知道自己想要什麼，知道付出和得到的關係，就算最後不成功，起碼度過一段豐富的時光，生命裡不留遺憾。

借用keep的廣告文案，自律更自由。

誠然，自律讓財務、精神、健康…多方面的自由，我算是自律的受益者。

決定5點半起床以後，每天早上都可以靜心臨帖。

體重從113斤到現在98（還在繼續）

每週一本書的計劃得以實現，今年已經完成7本。

……

總之，精神狀態、心理情緒都有變化。從容淡定且自由自在。

不自律會短暫的快樂，自律會一直快樂。[心]

從未指望過讓全世界的人都喜歡我，從小到大所有的努力都只為了能使自己更喜歡自己，更能發揮自身其長處。而人生實苦，有的人拼盡所有努力活成別人所豔羨的模樣，卻失去了最為真實的自我。有的人，耗盡一生時光去努力，雖仍舊過著平平淡淡的一生，卻活出了自己獨有的風采。

那麼我呢，我不過芸芸眾生中一個尋常女子，既無過人之天賦，也無驚世之才華，在其親人朋友之間，我一直充當著“愚者”的角色，但我卻從未因此而一蹶不振，相反，因為明白自身的缺陷，我學會了自律，花費比別人更多的時間來成就更好的自己，在孤獨中，我學會了與自己成為知音，更學會了明心見性，不為外物所動。

這一生人的壽命有多長，雖是早已有所安排，但該如何在短暫的生命裡，開出自己的花，結出自己的果，卻是各憑本事。我仍舊認為，所有的喧囂過後，迎來的終究是寂靜;所有的繁華過後，面對的也只能是平淡。

拋開那些多餘的飯局、拋開一些無用的社交，乃至有害無利之事，獨自一人，賭書潑茶，做一些有益身心的活動，既無需刻意迎合別人的喜好，也無需掩飾自己的真面目，享受一個人獨處時的清歡，也未嘗不可。

真正的自律，是言出必行，是說到做到。更是潔身自好，懂得在這紛擾的人世間留得一方心靈的淨土。同時也是一個人最高階的修養。

要想成就更好的自我，就必須耐得住寂寞，才能擁有繁華。懂得從心所欲而不逾矩，多一點豐富自己心靈的時間，少一點名利的追逐;多一些境界的提升，少一些物慾的沉淪，才會使你活得更灑脫、更自在。

自律能使我們更高效地實現目標、實踐計劃，讓我們免受於眼前利益與誘惑的干擾。如何成為一個自律的人，心理學答主為你準備好了答案：

自 律 詩

自由自在生活中，

飲食起居正常行。

絕妙韻律樂無窮。

首先自律才能贏得自由這是真理。

我應該是在20歲以後開始自律的，這源於我認識的一位姐姐，認識的氣候她45歲，但是我看起來他只有二十八九歲的樣子當時她還穿的職業裝，我想想不到，他如果裝嫩了穿是樣子！他告訴我20歲漂亮不是你漂亮而是二十歲本身就漂亮，到了40歲漂亮才是你漂亮！

從那以後我跟著她，每頓飯七分飽，杜絕大部分垃圾食品，用以前買垃圾食品的錢用來買護膚品！每天早睡早起！這麼多年下來，不敢說自己有多好，最起碼氣色好，腰圍一直保持20時的一尺七！體重一直92斤上下！

說說事業，說實話自律這件事我只用在外邊了，事業嘛？我是一個超級沒有行動力的人！可就是我這麼沒行動力的人，還愛折騰事，非得學著人家開網店！開了好幾年了，一點成果也沒有看到半死不活的店，我每天都安慰自己說，不好就不好吧，反正本來就是開著玩玩的，直到有一天，家裡一點小變故！本職工作又不景氣啦！我突然意識到自己的抗風險能力太弱了，經不起一點風雨☔️這是我像抓救命稻草一樣抓起來我的網店！

儘管身邊大部分朋友都說，現在網店不好乾，根本做不起來，可是我相信事在人為不試試怎麼知道，！別人可能做生意先想到怎麼找客戶，我卻想的是怎麼改變自己，首先我解除安裝掉手機上所有的播放影片，因為我太愛追劇了控制不了把中午兩個小時時間全部利用起來！三個月時間我的網店就有起色了！

總之我感覺自律能給生活事業帶來意想不到的收穫！有錯別字請原諒

許多人認為自律與自由是對立的。自律限制了他們的行動和自由。相反，自律可以幫助你創造你想要的東西，無論是智慧、財富、情感還是榮譽。從長遠來看，自律可以帶來真正的自由。

最終的受益者也是那些自律的人，也就是說，嚴格按照他們所想的計劃行事。為了減肥5公斤，自律可以讓你減少卡路里的攝入，增加鍛鍊。為了及時讀完一本複雜的技術參考書，自律讓你冷靜下來，忽略周圍分心的誘惑。自律性強的人在健康、財富、個性、社會交往等諸多領域都有較好的成就。

當然，自律不是萬能的，但是對於一些完全依賴自我的事情來說，自律才是關鍵，比如改掉壞習慣或者學習某種技能。戒菸是自我約束的首要因素，任何其他因素只能起到輔助作用。要學會彈鋼琴，自律也是首要條件。

自律並不固執。自律是介面和小障礙的清潔工具。自律可以是靈活的。如果你今天不能練習演奏，明天就可以補上。如果因為晚上出去而不能早睡，第二天就應該繼續回到正常的睡眠時間。自律是對自己的完全控制。

所有的懶惰，放縱和缺乏自我控制都源於認知能力的限制。當回報不明確、不明確時，大多數人的動機是不夠的，因而表現出懶惰的特點。有些人有遠見，認知能力強，能看到普通人看不到的回報，所以他們自然會選擇努力工作。所以，我們不自律。我們聽過很多原因，但生活仍然很糟糕，不僅因為懶惰，還因為我們缺乏認知。我們不清楚昨晚的事件給我們帶來的實際好處。要改變這種局面，首先要突破原來的認識，然後切實堅持下去。

個人認為自律會帶給我們充實丶多姿多彩的生活。

自律是在沒有人現場監督的情況下，透過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。指不受外界約束和情感支配,據自己善良意志按自己頒佈的道德規律而行事的道德原則。

自律的境界

第一層境界：生活的自律

想到自律，好多人總以為是自制力特別強的，能夠把事情做到極致等一些特點，事實也確實如此。

自律的人不僅僅體現了他的生活習慣比較有規律，能做到”按部就班“地進行，就像一部機器一樣在輪轉，幾乎是達到一種整體協調的狀態。

美酒雖好，不可貪杯。美食當前，不可暴殄。話留三分好，飯吃七分飽。這些最為樸素的道理，每個人都懂，可是真正做到的，有幾人？

第二層境界：慾望的自律

自律就是壓抑慾望嗎？自律是每個人所應該培養的一種優秀的品質，可自律就必須壓抑自己的慾望嗎？在我看來，自律是自我在無人監管的情況下，能有意識地規範自身行為。

自律行為本身是表象，造成自律行為產生的動機有兩類：

1、因被強迫而自律（強制型自律）；

2、因內心認同而自律（認同型自律）。堅持前者的過程中，有可能向後者轉化。

有時候我們感到“不自由”，並不是外界限制了自己，而是自己的諸多欲望在相互制約，以至於沒有任何一個能得到徹底滿足。相比控制自己的行為，對慾望的剋制才是自律的根本。

第三層境界：心靈的自律

人的一生在世，真正糊塗難得呀！難得糊塗哦！活得太清楚了，反而才是最大的不明白。

一個人知足了才會快樂，一個人的心靈深處簡單明瞭的就會幸福。在這個世界上，凡事不可能一帆風順，事事如意，總會有煩惱和憂愁。凡事要隨緣 ，一切順其自然！

凡事隨緣，拿得起，放得下，忘得了，去除私心雜念，任何時候都要保持心性空無。這需要透過悟性，在滴水穿石般的修煉中慢慢習得。

自律一個好習慣的開始，一個嶄新人生的開始，為了美好生活，讓我們開始自律吧！！

能自律的人做什麼事情會堅持，有毅力。就拿減肥打比方，什麼東西能吃，什麼東西不能吃，什麼時間吃東西，過了什麼時間不能吃東西？他肯定能堅持住。他會把他自己的身材管理的挺好。

自律的生活能為我帶來更健康的生活方式吧。準時睡覺，不熬夜，不過度玩手機、不抽菸不嗜酒、堅持運動等等，都是自律的表現，而通常來說，自律的人，就算不能取得多好的成績，也至少可以收穫更健康的生活，和身體。