人活著不能沒有想法。情緒不高，可以是躊躇滿志，半途而廢，一籌莫展，但不可以是萬念俱灰。休息一下，想想讓自己開心的事，然後用自己的能耐，理解要做的一切。

人的情緒是一個迴圈往復的週期，有高昂的階段，也有低緩的階段。一天、一月、一年都是如此，會有周期性、階段性。總結自己生命、情緒的這種規律，有的方矢地去激昂自己或低緩自己，應當是不錯的人生選擇。

人的心情是有周期性的，正如女性的月經一樣；而激情高漲的工作，主要來源於工作對我們的吸引力，因此心情低落與激情的工作並不矛盾。但是，一旦心情低落是因為工作而帶來的那我們這樣來，反思是工作中的什麼情況，引起我們這種低落的情緒。工作效果沒讓領導滿意，工作的獎勵機制不公平，還是我們在工作的時候因個人的能力而感到有些吃力。

工作的忙碌，生活中遇到的瑣碎事情和麻煩，有時會令我們感覺到很疲憊，心情低落，長期如此這般，有損身心健康，降低生活質量。

所以我們需要採取合理的方式及時調整好自己的心情，尤為重要，我們都希望自己每天能夠心情愉悅，充滿激情地去工作和生活。但是有時事與願違，當我情緒低落時，我會想想我的夢想，有時會讀一些正能量的文章，有時聽一首振奮人心的歌曲，或者透過適當鍛鍊身體緩解壓力，或者找自己的朋友暢談人生等，每個人喜歡的方式不同，你們可以試一下，效果不錯。

由於我們的身心靈都是互相影響的，所以保持心情愉悅，身體也會很健康，一切都會很順利，所謂人逢喜事精神爽就是這樣的道理，一念天堂，一念地獄，從根本上提升我們的思想內涵，讓自己思想更開闊，就能化解一切煩惱，讓自己從容面對一切，擁有樂觀的心態，因為心態一切。

這是好現象，知道自己情緒不好不會壓力還充滿生氣活力上班工作什麼事都沒發生的樣子太難得了！人就是要這樣該喜就喜該樂就樂，笑一笑十年少，笑比哭好是不是，你將成為多愁善感的人的楷模，社會就需要這樣的正能量！

如果是長時間的工作積極性不高叫做：倦怠。這個並不是個體不努力或者不上進，任何重複工作或活動進行久了，個體都會覺得無趣、無聊，這種精神抑制具有進化的意義。倦怠可以促使大腦關注更多事物，提高大腦活力。作為一個人，需要高質量的生活和工作，缺一不可。如何解決倦怠呢？

首先需要知道壓力造成的倦怠。並不是每個人都可以找到一個自己喜歡又覺得有趣的工作。那麼你在覺得自己感到壓力的時候，可以去找朋友聚會，或做其它有趣的事情釋放壓力。但這樣做並不能使壓力消失。

與去找樂子相比，尋找工作壓力的原因，並解決更能有效應對。比如1.壓力是否是自己沒有做足準備造成的？2.可以透過學習或其它方式做好準備。3.及時根據實際情況修改自己的工作策略。這3個辦法同樣可以用在生活中。

當你做足準備可以有效降低壓力。

第二是認清自己的社會地位。與自己處境相似的人比較。這叫“下行社會比較”，這樣會讓你產生快樂。

如果你願意上進，還要進行“上行社會比較”，就是確定那些人原來和自己處境相同，現在已經提高了。與他們比較提高自己的動力。如果你具備樂觀的“上行社會比較”，會讓你更加的快樂。

第三發現不好事件背後的意義。在生活和工作中總有挫折。遇到挫折首先做到去尋找負面背後的意義，能給你什麼啟迪。小挫折就自怨自艾除了讓人鬱悶，什麼好處也麼有。研究表明善於發現失敗背後意義的人最有可能成功。

某個工作沒做好，被批評了，有人心中憤憤不平認為是客觀因素造成的。沒錯，一個失敗的工作背後一定有客觀因素，但在於你有沒有發現，你發現了下次不就做好了。只是生氣認為不公平，那永遠無法發現負面事件隱含的正面意義。

發現負性事件背後的正面意義能讓你更快樂。

第四快樂生活和工作的前提是你要有社會支援。有幾個朋友，有時間一起聊天。如果你有可以信賴的朋友和愛人，你的壓力會得到緩解，你可以得到幫助，以及可以從幫助他人中得到快樂。助人為樂說的就是這個意思，被幫助的人快樂，幫助他人的人其實更快樂。幫助陌生人指路都會讓你開心一陣。

精力充沛的本質力量

你是否曾經感覺精疲力盡？是否生無可戀？是否哈欠連天？是否難以集中注意力？是否嗜睡？是否睏乏無力……

請注意一個概念：以上大多數特徵其實是身體能量無法釋放導致的，俗稱“心累”，而非幾天不吃飯導致的生理性睏乏，俗稱身累。

大腦“待機狀態”下每天消耗身體能量都20%，如果是“工作狀態”就會消耗30%，而成年人的大腦的重量只有區區的1500克左右，也就是3斤左右，那麼我們為什麼會產生上述特徵？

能量無法釋放是主要因素，還有一個次要因素就是“待機狀態”下的無謂消耗。那麼研究大腦的“待機狀態”非常重要，也就是大腦的流量如何消耗的？

相信很多人猜出來了：待機狀態下的心理活動並不會停止，往往處於焦慮（多巴胺分泌過量）、抑鬱（血清素分泌過量），浮躁（二者同時分泌過量），別以為工作狀態下消耗能量，就算睡眠狀態下也會消耗的。

人的身體能量消耗方式有快速消耗，腎上腺素參與的時候，例如百米衝刺跑、籃球 、足球、吵架、打架、電子遊戲、、看驚悚片、中高考等。

也有慢速消耗，即神經系統在抑制狀態下的模式，皮質醇、內啡肽、Y氨基丁酸、穀氨酸、乙醯膽鹼等神經遞質參與的時候，失落、上課、看肥皂劇、閱讀、寫作、散步等[愉快]。

人的能量是有限的，每天分配給哪些事情，取決於心理活動狀態，預警下的心理活動優先分配，例如你正在讀書，突然一條狼狗向你跑來，這個時候大腦預警系統迅速啟動，心跳加速、血液中氧氣量迅速增加，碳水化合物和氧氣瞬間合成能量，於是你停止讀書，迅速逃離！

終於看出來了，預警系統會優先分配能量的消耗方式，當預警解除的時候，又會迴歸到慢性消耗模式下，例如你正在打乒乓球的時候，旁邊經過一個美女，於是你停止了運動，眼睛 盯著美女看，心裡無限遐想，這個時候就是從快速消耗模式切換到慢速消耗模式下了。

但是如果你最近心理焦慮，吃不好、說不好，皮質醇將一直偷偷消耗你的能量，雖然是慢速消耗，但是由於時間很長，不知不覺（慢性壓力很難感知），於是你也會感到精疲力盡，某日你自己也會納悶：似乎一整天也沒有工作，怎麼這麼累？這個問題在長假結束後第一天上班往往更突出，為什麼呢？休假模式切換到工作模式的時候，產生了慢性壓力，所以週一的時候，工作效率往往很低，週五的時候往往也很低，一週內只有週三週四的工作效率最高，除非你是老闆，老闆的心理模式往往經常性不是慢性壓力，是強度較大的壓力，使得大腦經常啟動預警系統，這樣預警優先的時候，導致工作狀態下反而經常處於“滿血狀態”，這種人我們稱之為“工作狂”！

所以精疲力盡的時候，可以透過運動增加多巴胺和內啡肽，二者往往會攜帶腎上腺素，給人帶來旺盛的精力，也有人會選擇聽音樂、睡眠等方式恢復體力，但是睡眠或聽音樂、瑜伽等方式下不能產生焦慮或抑鬱情緒，否則根本沒有效果，因為焦慮和抑鬱的心境下仍然在繼續慢速消耗，於事無補[尷尬]。

我們更多推薦的是有氧運動，這是恢復體能最積極的方式。