你這種症狀考慮多是由頸椎病引起的，頸椎病的常見症狀有頭暈眼花，四肢無力，頭疼、噁心嘔吐，藥物治療可口服西比靈和強力定眩片，同時配合牽引和按摩理療，平時也要避免長時間低頭。

現在的人離不開手機，但是如果手機嚴重影響到了你的身心健康，那我希望各位有意識的把手機戒了!身體才是革命的本錢，手機不全是生命的全部!

這個主要原因還是在於您不節制使用手機所致，給您開個‘藥方’，如下:

1.場景禁止玩手機，如上床睡覺時、上廁所時、閒聊時、吃飯時等；

2.做其他事情，如登高望遠，多運動，多與他們交流；

3.節奏調整，如聽看互調，勞逸結合，嘗試同種方式多種渠道獲取內容的方法等。

4.開發一個類似未成年人保護模式的成年人保護模式，到時間限制手機使用，或者自動遮蔽某些功能；

6.他人監督，如讓親人朋友監督自己等。

7.自我激勵，加強自我意識，明白利害，合理使用手機。如做到獎勵自己什麼東西，如清醒地告訴自己，這是在浪費時間，浪費生命，製造亞健康等。

謝謝邀請回答這個問題。由於玩手機經常一個動作，時間久了很容易造成身體的某些方面不舒服。如果說，建議你放下手機都是不現實的事情，畢竟網際網路的社會，不玩手機真的沒有什麼事物可以吸引你的。建議，玩手機要合理安排時間，玩一會休息一下，活動一下身體，看一下遠處的某個指定的物體，讓視力恢復一下。控制玩手機的時間，轉換興趣愛好，看看書或者其他有意義的事情也可以的。祝你健康！

停止或減少玩手機

由於長時間的玩手機，低頭導致的頸椎病的不少，危害性很大。長時間玩手機低頭導致頸椎變形，腦供血不足；傷面板，對面板輻射，黑斑膚色無光；造成睡眠不足，睡眠質量差容易猝死等等。

為了健康，放下手機。手機用來正常的通訊和必要的業務就好。玩手機要適可而止，尤其現在家長手機癮更大，你是孩子的榜樣。

頸椎不舒服的症狀，在年輕一代有逐漸顯現，但中老年人的低頭族也居多。具體只是症狀、程度有所不同。為避免或減少、減輕這方面的危害，應該先明白這方面的前因後果。亦逐步實現自我剋制、修復，與輔助治療的目的。

這種症狀的主要原因是，由於辦公室的“上班族”、“玩機族”，經常性、或長期性的低頭……，產生不良習慣所致。比如：電視機或電腦的安放位置偏低，而觀看時坐位則相對偏高。雖然說兩眼是直視電視屏或顯示屏，而自我感覺良好，但經常性的一個姿勢，並不等於頭部、頸部保持了與之平行……、良好的活動狀態。

加之智慧手機的普及與魅力，已經與我們的日常工作與生活，難以分割。亦上下班都與手機有關……。輕微者頸椎不舒服…；稍重者頸椎痠痛、難眠；嚴重者影響神系統，致“四肢麻木”或失能…。據此、不能小視頸椎病…，應適時預防或就醫治療。

至於如何避免“頸椎病”的問題，則應需長期正確使用電腦、手機的知識與習慣；同時保持良好的正確姿勢、合理的使用時間及其間距。一併堅持做好眼部、頸部的保健、鍛鍊與預防……。

比如、根據自己的身體素質與體能……狀況，加強有規律性的鍛鍊：昂首挺胸步行、經常抬頭、仰頭；向後仰臥起坐、睡舒緩架（具有一定的牽引……作用）、U形枕；做俯臥撐；雙手吊單槓逐步升高體位。即：將頭部稍微向後仰斜，雙手握住槓架，用力上下拉動身體部位……等體育活動。

還可以常用毛巾熱敷患處；外敷膏藥、……等，以利促進頸部微迴圈；也可以自己用手適度拿捏患處，減緩疼痛；但重者須去醫院作CT檢查、治療。