我現在32周+該吃吃該喝喝，但是要多運動。不要喝油湯。什麼大骨湯，燉雞湯這些只會長肉補不了多少。合理搭配就好

大部分人孕期都會長胖甚至水腫。只是長得多長得少的的區別。

我自己懷孕時，前三個月沒長胖反而瘦了幾斤，飲食方面除了不吃垃圾食品（像泡麵、冰淇淋、薯片之類）其他跟平時一樣，我平時吃的也就是炒的素菜裡面擱點肉，做個雞蛋湯、肉圓湯的也不是很豐盛，所以瘦了吧，不過因為懷孕，吃了很多以前不捨得吃的水果，蘋果、葡萄、櫻桃各種水果，託朋友代購補充葉酸DHA的營養品。後面我還是開始慢慢長胖了，飯量漲不上去我就一天吃五頓，少吃多餐，體重慢慢漲去醫院體檢才正常啊，孕期不長胖才不正常吧。

我一朋友當時比我早幾個月，她就是長胖的比較快，還水腫了，衣服褲子連鞋都要換大碼的，我瞭解了下她的飲食，她吃的就比我好多了，天天雞湯、排骨湯的，然後她本身原來也並不瘦，吃下去的更容易吸收吧，孕期長胖的快也不方便運動不敢運動了。不過她生完也慢慢瘦下來了。

我就是孕期不太能吃，運動量和以前差不多（本身不是特別愛運動的，平時也就多走走路、爬爬樓梯，週末打下乒乓球、羽毛球）然後孕期又少吃多餐，素菜水果的吃的多，所以到生也就長了20斤，生完直接就少了15斤，其實等於幾乎沒長胖，不過臉上氣色確實沒有我朋友好，我朋友坐月子時滿面紅光的，我是滿臉菜色，所以孕期長胖點其實沒啥，只要不是特別胖就好了。

孕期怕長胖就規劃下飲食，其中主食佔50%，而蛋白質、油脂類佔25%，水果、蔬菜類佔20%-25%，為整體飲食結構。另外，孕婦要少量多餐，1日5-6餐，使血糖波動幅度減少，同時不會因為過度飢餓刺激胃黏膜，既可以保持身材，同時寶寶也不缺營養。所以，孕婦要，少量多餐，每一餐吃6、7成飽，保證營養攝入均衡，不暴飲暴食。

同時根據體質適量的運動，散散步、爬爬樓梯…公園裡多轉轉曬曬太陽。

還有，隨著孕期肚子越來越大，防止長妊娠紋，早點開始塗一下護膚品，我當時塗得是橄欖油，效果不錯的，一定要從沒有長就開始塗啊。

懷孕長胖其實也沒啥，大不了生完了慢慢減肥啊。開開心心的生下一個健康可愛的寶寶最重要！

孕期媽媽放心使用每一杯奶昔富含40多種人體所需營養素卻只有兩個蘋果的熱量，保證孕期媽媽吸收足夠營養還可以保持身材不變形一舉兩得

孕早期

孕早期的體重控制非常重要，若基礎沒有打好，一開始體重就飆升，後期可能一發不可收拾。其實很多孕媽早期妊娠反應很大，食慾非常差，體重不僅沒有增長，反而瘦了許多。這個階段對營養的要求不高，保持日常營養均衡即可，不能過早進補，體重增長控制在4斤內比較適宜。即使體重沒有增加也是正常的，孕媽不用過分擔心寶寶發育不好。

孕中期

孕中期胎兒發育速度加快，孕媽對食物需求量也增加了，不過孕媽依然要做到飲食有度，這個階段體重增加控制在左右比較好。

孕晚期

到了最後三個月，孕媽肚子每一週都會有明顯的變化，體重增長也比較快，在這個關鍵時刻，孕媽依然要管住嘴巴，否則胎兒過大，順產難度很大，孕媽也會很辛苦，這個階段體重增加應在12斤左右。

懷孕之後準媽媽們每天的飲食也是需要重視的，但是也不要給胃太多的負擔哦。無論是在孕前還是孕後，飲食講求的是搭配合理而不是大補特補哦，把體重控制在合理的範圍內也是很關鍵的。

飲食儘量多樣化，不要偏食或者挑食，適當的補充一些鈣質，如果不喜歡和牛奶的話，那麼可以考慮酸奶或者乳酪等，保證鈣物質的供給。同時適當補充碳水化合物，來保證胎兒的能量需要。

懷孕期間準媽媽媽所大量分泌的黃體素能夠保護子宮，讓子宮不收縮，進而達到保護胚胎的目的，但也會減緩腸胃的蠕動，因此，孕媽媽就容易在飲食方面覺得吃不下或沒有胃口。可以吃一些清淡的食物，但還是要保證各種營養素要攝取全面而均衡。

在懷孕之後還要繼續工作的準媽媽們有時候忙於工作，可能三餐就比較簡單，甚至有時候時間倉促會忘記吃。所以懷孕之後可以每天準備一些水果和健康的小食品，放在手邊隨時吃一些，當然三餐還是要正常吃的。

外出就餐的時候還要注意餐具清潔，未經高溫消毒的肉醬或者半熟的肉類儘量不要在孕期食用。生海鮮和生魚壽司等也不要吃，都可能會有細菌，影響到寶寶的健康。所以懷孕之後的飲食，儘量保證營養均衡哦。

謝謝邀請，懷孕5個月胖22斤，以後的孕期是要控制一下脂肪和糖分的食物，晚餐不要吃太油膩，如果半夜餓了可以喝牛奶，因為孕期太胖，其實對孕婦和胎兒的健康是很不利的，但是胎兒的營養也要透過孕婦的食物吸收，怎麼辦呢?其實這個很簡單，我們可以吃魚蝦，牛肉，雞肉，不要吃太多豬肉，熱量高的不要吃，青菜可以多吃，水果吃糖分少的，但是也要控制量，因為水果畢竟都有糖分，牛奶喝低脂脫脂的，粗糧也要搭配吃，晚飯一定少吃，餓了喝牛奶不是酸奶，人的胃是可以撐大，如果慢慢控制飲食也會縮小，也不會感覺太餓了!

懷孕五個月的時候，孕婦們要吸收充足的營養，才能為胎兒提供更好的發育條件

懷孕五個月吃什麼好

懷孕是女人的天性，當胎兒在肚子裡成長的時候，相信各位媽咪們也是跟著他們一起成長，學著做些平時自己不喜歡做的事情，吃些自己不喜歡吃的東西，懷孕五個月的時候，胎兒逐漸趨於成熟，媽咪們必須要保證有足夠的營養，以便為胎兒提供更好的營養環境，那麼懷孕五個月的時候吃什麼才好呢？各位準媽咪們請仔細看。

懷孕五個月的時候，準媽媽們的適量多多少少都會增加，一般想吃什麼都可以儘量滿足，只要注意營養搭配，飲食原則儘量做到均衡、不挑食，同時可多食蛋白質、蔬菜、水分、豆類製品、牛奶、礦物質等有益健康的食物。

準媽咪們需要天天要有瘦肉，每個星期三次魚，青菜不能少，適量補補鈣，但是不能太多。此外，還要記得多吃點水果，特別是含有維生素C的水果，因為對寶寶以後的面板好；多吃堅果，如核桃、芝麻、楱子等，可促進寶寶大腦發育。

此外還要多食蛋白質、蔬菜、水分、豆類製品、牛奶、礦物質等有益健康的食物，為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收，這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給，由於維生素D有促進鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克。

懷孕五個月的營養需求

當懷孕五個月時，這個時候孕媽咪最少增加了2千克體重，有些也許會達到5千克，那是因為胎兒也長大了，並且還會一天天長大，準媽媽們必須要有足夠的營養才能夠支撐起胎兒的成長髮育，那麼懷孕五個月的時候需要哪些營養呢？大家請仔細往下看。

1、蛋白質：每天的供給量以80～90克左右為宜，這幾乎是一個女性成年後對蛋白質需求量最大的時期，為保證你的子宮、乳房發育以及血液中蛋白質的需要，並維持胎兒大腦的正常發育，應該適量增加優質蛋白質，如豆製品、魚、肉、蛋、動物內臟等，可多吃些魚肉、瘦肉、奶類及其製品、豆類等。特別指出的是，魚頭中還含有豐富的不飽和脂肪酸，對胎兒大腦發育非常有好處，所以孕婦可多吃魚頭。

2、胎兒大腦的發育需要足量脂肪，孕中期胎兒肌體和大腦發育速度加快，對脂質和必需脂肪酸的需求增加，孕婦可適當增加些富含脂質的食物，如花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等堅果類食品和黃花菜、香菇、牡蠣、鴨肉、鵪鶉等。

3、還應適量食用些動物內臟,包括腎、肝、心、肚等、以肝臟為最佳，建議準媽媽每週—次選食一定量的動物內臟。同時還要補充維生素D以促進鈣的吸收，對於缺乏曬太陽的婦女更應注意。

4、這個月孕婦對各類維生素、礦物質的需求量會明顯增加，如維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D和鈣、鐵、鋅等，要多吃新鮮蔬菜類和水果以補充這些維生素和礦物質。

5、隨著孕期進展，子宮進入腹腔可能擠壓到胃，每餐後易出現胃部脹滿感。孕婦可適當減少每餐的攝入量、做到以舒適為度,可少食多餐，如每日吃4~5餐。

6、水和無機鹽：適量補充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素，攝鈣量至少達到1000毫克；每日的攝鹽量以5～6克為宜，水堅持每天6～8杯。

懷孕五個月能吃螃蟹嗎

秋風起，吃螃蟹，又到了吃螃蟹的最佳時節，那麼對於平時喜歡吃螃蟹的媽咪們來說，懷孕期間是不是也能吃螃蟹呢？媽媽網百科告訴你。

首先，螃蟹是大寒，會導致宮寒，因而對胎兒發育有不利的影響，很多媽咪們都認為過了3個月，胎兒穩定之後就什麼都可以吃了，但是前3個月只是比較容易流產，不代表後3個月就不會流產了，寶寶的發育是一整個過程，在這個過程中都要好好管住自己的嘴，為了寶寶忍一下吧，明年秋天再吃哦。

孕婦在妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除膩消煩，對止吐也有較好的效果。到了妊娠末期，孕婦常會發生程度不同的水腫和血壓升高，常吃些西瓜，不但可以利尿去腫，還有降低血壓的功能，這對於孕婦的健康也是有益的，西瓜還可以增加乳汁的分泌，因此，孕婦吃些西瓜對身體是有益的。

懷孕五個月飲食的注意事項

懷孕五個月的時候，在飲食上有什麼禁忌或者是注意事項呢？

大家要注意飲食營養是最好的，儘量從食物中攝取營養，每天堅持喝兩袋高鈣牛奶，既補充體能又可以補充足量的鈣（當然是指身體不缺鈣的狀態），因為鈣的吸收奶製品是最佳的，液體鈣也不錯。

建議做孕期檢查時多聽聽醫生的意見，適當的可補充葉酸和複合維生素，還是多食水果蔬菜，不要偏食，五穀雜糧比什麼補品都有效。

懷孕是一個既幸福又痛苦的過程，從女性變化到母親的角色，相信很多人都會因此而變得更加成熟，無論做什麼，都是為了自己的孩子好，從孕育的過程開始，所以媽咪們在懷孕五個月的時候一定要多多注意，媽媽網希望各位準媽媽們都能孕育出健康可愛的嬰兒

我大概是五個月後開始猛漲體重，其實孕期也是可以運動的，所以孕期一定要根據自己情況適當運動，飲食上面可以多吃五穀雜糧

　　孕期發胖是在所難免的，但也是要有一個限度的，並不是想老人說的吃的越多，孩子營養越足！如果孕期體重增加過多，不僅對胎兒沒有過多好處，反而有害！孕婦長得胖胎兒也會同樣長胖，有可能出現巨大兒、胎兒窘迫、圍生兒死亡、早產等風險，而且給剖腹產也增加了不少難度。可以說危險指數升高了不少。從長遠角度看，對胎兒和孕婦的身體素質也都沒有益處。

　　所以孕婦管理身材真的不是隻為自己，更是為了寶寶。孕期體重過高或者過低都容易出問題，所以孕期將體重控制在正常範圍內，是孕婦要學會的！

　　正常合理的體重範圍是什麼？

　　都說要控制體重，那孕期體重增長多少才是正常合理的呢？一般我們是透過體重指數，也就是BMI來評估孕婦體重是否合理，營養是否達標的。孕婦們也可以自己計算一下BMI=體重（kg）/身高的平方。

　　孕前BMI小於18.5的孕婦體重偏低，孕期增長12.5kg~18/kg為宜，孕晚期體重增長速度應該控制在0.44kg~0.58kg/周。

　　孕前BMI在18.5~24.9之間的孕婦體重正常，孕期增長11.5kg~16kg為宜，孕晚期的時候體重增長速度最好控制在0.35kg~0.5kg/周。

　　孕前BMI在25~29.9之間的孕婦體重屬於超重，整個孕期體重增長要控制在7kg~11.5kg之間，孕中晚期體重增長速度要控制在0.23~0.33kg每週。

　　孕前BMI大於30的孕婦屬於肥胖了，體重增長只能在5kg~9kg之間，孕中晚期體重增長速度要控制在0.17~0.27kg每週，體重每週增加最好不要超過0.5kg。

　　體重過高或者過低怎麼辦呢？

　　體重過低的話，要適當的多吃一些食物，合理的增加體重。體重過高的話，當然就需要控制食物的攝入，並且還要配合適量的運動來達到控制體重的目的。孕期身體情況允許的情況下，可以適當的進行有氧運動，例如說散步、騎車、游泳、瑜伽等等強度不大的運動，可以幫助孕婦控制體重，還能提高身體素質，為日後分娩打好基礎！

生了2胎的經驗告訴你，寶寶健康是最重要的，每個人的孕體不一樣，有的人的寶寶長肉媽媽不長，有的是媽媽吃很多寶寶才長一點，要以寶寶的健康為前提，生完有的是機會減肥。

有些人說懷孕那麼辛苦的事為啥吃個東西也要節制！我想說如果放任自己吃！生完寶寶會後悔的！因為減肥是個不容易的事！比懷孕更不容易吧！建議少食多餐，清談蔬果為主！少吃長肉的澱粉類，肉類！