堅持不要強行餵食，根據寶寶的需求來，減少零食，他吃就喂，不吃不要強逼，記住，他不吃，除非生病 ，否則就真的是不餓

寶寶良好飲食習慣養成方法寶寶不愛喝白開水

寶寶普遍不愛喝白開水，喜歡帶甜味或酸味的果水，喜歡甜是孩子的天性。但是飲料中含有的糖、色素、香料、防腐劑及其他人工新增劑對寶寶有害無益，養成喝白水的習慣，不但對孩子健康有益，對孩子的牙齒也有好處。

但是要想讓寶寶喜歡喝白開水，從寶寶出生那天開始就要給寶寶喝白開水，這樣他才有可能會愛上喝白開水。

寶寶通常很喜歡零食，在超市購買的兒童食品，休閒食品等屬於零食。大多數零食是甜的，一些零食不符合這麼大寶寶的營養需求，所以不要沒有限制的給寶寶吃這些零食，不能讓零食填充寶寶的肚子。

媽媽可以把零食作為外出或者參煎的一點補充，給寶寶一些意外驚喜和快樂就足夠了，絕不能因為零食影響寶寶的正常飲食。

寶寶的胃容量還不夠大，少食多餐是一歲左右寶寶的特點。所以一天吃三次正餐，上下午加餐兩次，睡前喝奶。水果、酸奶、海苔、餅乾等可以當做加餐零食。

讓寶寶和家人一起進餐；如果是高餐桌，讓寶寶自己坐在餐桌前，如果是地桌可以讓寶寶坐在小凳子上；每天改變菜譜，做寶寶喜歡吃的食物；可服用一段時間益生菌來緩解便秘。

一歲寶寶如何培養良好的飲食習慣呢？我來分享訓練自家寶寶吃飯的一些經驗:

1、讓寶寶養成自己吃飯的習慣。具體做法包括:一歲的寶寶已經基本可以拿住勺子了，大部分寶寶此時正是積極探索，願意自己動手嘗試的時候，此時父母一定要多給寶寶鍛鍊的機會，大膽讓寶寶自己動手吃飯，哪怕吃得到處都是也不要緊，飯後再收拾就可以了。在這個過程中，要有耐心，不要總是催或者罵寶寶，一定要保持寶寶對自己吃飯的興趣。

如果寶寶吃飯時吃著吃著不吃了，不要強求，不要喂，也不要加餐，提供像平時一樣多的食物即可，寶寶餓了下一頓自然就吃了。

2、養成專心吃飯的習慣。寶寶吃飯的時候，不要讓寶寶養成邊吃飯邊看書，看電視，玩玩具等習慣，這些壞習慣不僅會讓寶寶吃飯時間變長，更重要的是影響消化，不利於寶寶的健康。

3、養成不挑食不偏食的習慣。一歲左右的寶寶，如果沒有易過敏的現象，大部分食材都可以吃了。這時候寶媽一定要多讓寶寶嘗試不同的食物。不過也要注意，大塊的食材，不太好消化的食材一定要處理成寶寶能吃的狀態。寶寶新增輔食初期，要少吃甜的，鹹的和其他口味重的食物，這樣容易導致寶寶不接受味道淡的食物，養成挑食的毛病。

我家寶寶從一歲左右自己開始吃飯，一歲半左右已經吃得很好了，幾乎不挑食，少數食物不愛吃我也不強求，用其他營養接近的食物代替即可。

另外還要提醒一點:在培養寶寶良好飲食習慣的過程中，老人往往是“絆腳石”，怕寶寶餓愛追著喂，怕寶寶吃飯沒滋味多加鹽，此時寶媽一定要堅持自己的立場，不能妥協，否則很容易前功盡棄。

祝寶寶早日養成好的飲食習慣！

1，嘗試自己吃飯，哪怕吃的滿臉，滿桌子都是，就是讓寶寶開始學習自己吃飯

2，大人和寶寶一起在桌子上吃飯，不要看電視，看手機，大人是怎麼樣的習慣，寶寶會看著學習

3，飯前一個小時，不給吃零食、牛奶等其他食品，不然正餐的時候就吃不下

4，糖分的控制，甜食、飲料等有味道的食物，能夠不吃的最好不給吃，如果一定要的，那也要少吃。

要制止寶寶挑食，偏食的習慣，發現寶寶厭惡某類食物時，可以改變下食物的做法，或者可以放在寶寶喜歡吃的食物裡混合做。對寶寶進行定期體檢，有沒有想缺乏微量元素或營養不均衡的症狀，做好提前預防，營養均衡才可以讓寶寶健康得成長

　1、飲食多樣化，不挑食、偏食

　　沒有任何一種食物可提供人體所需的全部營養素，挑食、偏食都會妨礙我們獲得全面營養。有些孩子僅僅對個別食物有所挑剔，家長可選擇同組的其他食物代替，但如果孩子是嚴重的挑食、偏食，如不吃葷菜或蔬菜等，則必須予以糾正。

　　2、均衡飲食，不要有所偏愛

　　不同食物具有不同營養成分，機體對各類營養成分都有要求，攝入多或少都不行。應按比例攝入各類食物，並注意同組食物間搭配，如粗細搭配、深色與淺色蔬菜搭配、魚禽肉類的搭配等。

　　3、按時用餐，不要在餐間多吃零食

　　一日三餐是我們攝入營養的主渠道，符合人體消化系統的生理特點。若餐間多吃零食會影響正餐攝入食物的數量。不少孩子下課後愛吃路邊攤販食物，這些不僅營養成分單純，且大多存在食物衛生問題。

　　4、三餐飢飽適度，不要不吃或少吃早餐或午餐，多吃晚餐

　　一日三餐總熱能安排是早晚各佔30％，午餐點40％。不吃或少吃早餐會降低體力和影響大腦正常活動。如果午餐馬馬虎虎吃一點，晚餐就會進食過度。此外，節假日和家庭宴會都應適度進食，不要大吃大喝，更不要狼吞虎嚥，否則會損害胃腸道正常消化功能，甚至造成嘔吐或消化不良。

　　5、清淡飲食，不要嗜好油炸、高糖份以及高能量食品

　　寶寶一天總熱能有一半以上應來自糧食，約1/6來自蛋白質，從油脂中獲得熱能只有1/4。過多攝入重油或糖，不僅會使熱能攝入過高，造成寶寶高血壓、高血脂、肥胖、冠心病等現代文明病的高發率，而且會因為食物過於甜膩、缺乏膳食纖維影響消化功能，從而引起便秘、胃炎等等消化道疾病。

　　6、選擇適合體質的食物，不要單憑口味挑選食物

　　食物可以養人也可傷人，譬如：脾胃虛寒體質的寶寶如貪吃生冷食品會引起腸胃不適或腹瀉，內熱較重的寶寶嗜好油炸食品或吃羊肉火鍋常會引起口舌潰瘍或大便乾結。這是因為食物屬性與兒童體質不相符合。所以，父母應熟知食物屬性與寶寶體質，根據季節選擇合適的食物讓寶寶進食。

　　7、文明用餐，不要用餐時看電視、看書、玩耍或大聲交談

　　就餐環境要安靜，培養細嚼慢嚥的習慣，輕鬆舒緩音樂有利使人保持愉快情緒。父母可在餐桌上結合菜餚講些有促進寶寶食慾的話，或介紹營養知識。寶寶不良飲食習慣，可在平時加強教育，就餐時就不要訓斥寶寶了。

　　其實，良好的飲食習慣是在平時慢慢培養，最重要的是父母以身作則，身教重於言語，寶寶是模仿能力很強的，父母自身也要養成良好的飲食習慣。

寶寶一歲了，有的寶寶會挑食，比喻寶寶不愛吃青菜，我會把青菜剁碎煮菜湯，或者熬粥給寶寶吃，讓寶寶慢慢接受這個味道，如果寶寶不愛吃水果，很簡單，把水果炸成水果泥，或者水果汁，寶寶都會喜歡吃的!