由於產後身體比較虛弱，想要減肥要慢慢來，可以選擇慢跑轉呼拉圈做瑜咖等，如果運動量過大不但不能起到瘦身效果，反而還會使身體受到損傷。

產後修復是一個很重要的環節，現在很多專業的機構都可以做的，想很好的恢復，且爆瘦，還是建議找專人協助指導操作。

在做月子期間，因為絕大部分媽媽需要哺乳，所以產婦絕對不可以透過節食來去除腹部贅肉。

新手媽媽要注意自己的飲食，適量多吃新鮮蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。產後應是少食多餐，每頓吃七分飽即可，而且儘量少吃動物脂肪、澱粉、糖等食物，以免增加體內的脂肪。可適量吃一些富含纖維質的食物，如海藻類、胡蘿蔔、蘑菇、玉米豆、黃瓜等。此外晚餐最好是在睡前四小時吃完，這樣腸胃在睡前就有足夠的時間進行消化、排淨，腹部才不會堆積脂肪，從而讓你擁有平坦的小腹。

月子期間，大多數時間都在床上，新手媽媽們可以透過一些按摩手法來瘦肚子，腹部按摩是一種很簡單、舒服又有效的瘦肚子方法，在準備要操作時，先在床上仰臥好，腹部要穿一層薄衣服或蓋一層薄布，再以波浪線的推壓法從上到下輕輕按揉腹部3~4遍，再用三個手指疊按在腹部的上中下部，每部約按兩到三遍就好。注意在非常飢餓時或飯後不要做腹部按摩。

月子期間媽媽平常在站立或走路的時候，可以儘量的腹部，再加上腹式呼吸(即呼氣時肚子收起來，吸氣時肚子鼓起來)，這樣能使小腹肌肉變得更結實。還可促進腸胃蠕動，有助更快排出體內的廢物。每天定時起身站立活動活動，如扭扭腰，做法是：挺胸收腹，再透過腰部的力量左右扭腰一百下，要堅持做下去，就會有很好的瘦肚子效果。

　　洗完澡後多做腹部按摩去除腹部贅肉，由於生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後瘦肚子。產後恢復體操可以幫助產後媽媽進行骨盆韌帶排列恢復、腹部和骨盆肌肉群的功能恢復，使產後媽媽及早恢復體形，從而肚子上的贅肉也會很快被一起減掉。

在坐月子期間需要足夠的營養保證奶水的充足，也導致了身體發胖。但是月子過後不要追求暴瘦，暴瘦對身體的傷害也是不可估量的，後期還可以會導致反彈。可以去諮詢專業老師，制定合理的飲食習慣，配合適當的運動，比如瑜伽、有氧之類的，成效很好的。

我的豬崽超過了預產期 還沒發動。 離預產期快到的時候。身上也沒有其他孕婦那種疼痛。姨媽痛都沒有。 小便次數多一些。每天夜裡起床5到6次左右。其實孕婦不必要特別在意吃什麼的。我麻辣燙 酸辣粉。米線。麻辣蝦。可樂。辣條。泡麵 中間都有吃過。 適量就行。別太把垃圾食品當飯。偶爾解解饞就成。孕吐簡直是懷孕期間最痛苦的。 從懷孕11周才開始有反應到了19周才有所減輕。 孕吐消失之後 從100斤。到快生的時候體重上升到150斤。 為了孩子 想想這些也就算不得什麼了。 預產期過了3天本來想著沒反應的話就41周去刨。因為做產檢的時候醫生說羊水就有些少。39加3 早上吃完飯有些犯困睡到11.點。 起床打算小便。還沒小便 一股熱熱的感覺流下來了。猜到了是羊水破了。叫上老公。媽媽。然後拿著待產包直接來醫院了。 做了內檢也是痛的要死。醫生說我宮口一點也沒開。不刨的話對寶寶有影響。直接選擇刨了。

抽血。心電圖。B超。備皮等等 直接被護士推著進了手術室。 麻醉師讓我抱緊自己的雙腿。脊椎後面打了麻藥。過了一會肚子一下什麼感覺都沒有了。麻麻的。我的主刀醫生是個女的就開始下刀。我一直都在看著 直到崽崽被拿出肚子有種被抽離的感覺肚子空空的 機器開始抽肚子裡的東西。抽到想吐吐不出來的感覺。醫生把崽崽抱到我面前親親了崽崽。瞬間就哭了 縫針什麼的 看到崽崽值得了。 整個手術下來40分鐘左右。就出來了。崽崽出生7斤6兩。雙眼皮。頭上 身上乾乾淨淨的。崽崽爸爸眼睛單眼皮。懷崽崽時吃的葡萄一次吃2斤。都嚇著崽崽爸了 說我太能吃了。我說要改變他們家基因。哈哈。刨腹產剛下床的第一天是最難的 肚子痛到不敢動。護士壓肚子排惡露。痛的要命。慢慢往後的幾天就要多動動

再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！

搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。

第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

減肥時間過早和過晚，都不利於產後媽媽的身材恢復。

一般來說最早也要在產後第二個月才能開始有節律地減肥。

產後第一個月主要還是要讓產婦從產後的虛弱狀態中恢復過來，而且這個階段還要負責哺乳，需要消耗大量的能量，千萬不能透過節食地嚴苛地方法來減肥。最好的減肥時機是在產後兩個月到產後半年的這段時間，如果半年之後，或者一年、以及更長時間之後再選擇減肥，新媽媽的減肥動力會下降，不利於身材恢復。

產後減肥不推薦節食，因為產後這個階段，媽媽們需要各種營養成分來促進身體的恢復，同時還餵養孩子。所以只要控制高熱量、高糖的攝入即可。 以及母乳餵養是一個有效減肥的方法，在母乳餵養的過程中，乳汁的分泌為孕期能量的積累找到消耗的途徑。

還有運動，適當地運動有助於媽媽們的身體健康和體形塑造，以及保持高質量的睡眠有助於促進激素分泌，讓身體新陳代謝更旺盛，加速脂肪分解和消耗。